ހަކުރުބައްޔަށް ބޭނުންވާ ސެކްސަގްލިޕްޓިން ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ ހިނގާ ވާހަކަ ދައްކަން!

ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް ޖެހިގެން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކަށް މިހާލަތު ޖެހިފައިވޭތޯއެވެ؟ ހަކުރުބައްޔަކީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށްފިނަމަ , އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ ބޭހެއް ކަމަށްވާ ސެކްސަގްލިޕްޓިން ޓެބްލެޓްތަކުގެ ވާހަކައެވެ. މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.

ސެކްސަގްލިޕްޓިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެކްސަގްލިޕްޓިން އަކީ ޓައިޕް 2 ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ދޭ ބޭހެކެވެ . އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އިންސިއުލިން ކިޔާ ހޯރމޯނެއް ހުންނަކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ , އެއީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ހޯރމޯނެއް ހެއްޔެވެ ? ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގައި މި އިންސިއުލިން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ އިންސިއުލިންގެ މިންވަރު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުފެނެއެވެ.

އެހެންކަމުން، މި ސެކްސަގްލިޕްޓިން ގިތެޔޮ ގިރާން ކުރާ ކަމަކީ ހަށިގަނޑުގައި އިންސިއުލިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށް، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްކުރުމެވެ . ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ފުރަމޭއިން ލޭގައި އިތުރުވާ ހަކުރުގެ މިންވަރު ވެސް މަދުކޮށްދެއެވެ. އެއީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

އެކަމަކު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި މި ބޭހަކުން ނުފުދޭނެ ބޭހެކެވެ. އެއީ ރަނގަޅު ކާނާ އާއި ކަސްރަތު ކުރުމާ ގުޅިގެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ . މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެއެވެ. މި ބޭސް `(އޮންގްލައިޒާ)` ބްރޭންޑް ނަމުގައި ފެނިދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު، މި ސެކްސަގްލިޕްޓިން ޓެބްލެޓްތައް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުމުން އެކަނިވެސް ޑޮކްޓަރަށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި ދޭންވީ ގޮތް ސީދާ ނިންމޭނެއެވެ. އެއީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

• ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ޑައިބެޓިކް ކީޓޯއެސިޑޯސިސް ދުވަހަކުވެސް ޖެހިފައިވޭތޯއެވެ؟
• ހިތުގެ ބައްޔެއް ނުވަތަ ހިތުގެ ފޭލްވުން ހުރިތޯ ?
• ކިޑްނީގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ( ކިޑްނީ ޑިޒީޒް) ހުރިތޯ ?
• ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް އެވެ(އެބަހީ، އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ ތެރޭގައިވާ ގުނަވަނެއް ކަމަށްވާ ޕެންކްރިއާސް ދުޅަވުން) ކުރިން ތިބާއަށް މިކަން ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް ބޭހެއް، ކާނާ ނުވަތަ ކުލަ ޖަހާ އެއްޗެއްގެ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ، ދުލާއި މޫނާއި ތުންފަތް ދުޅަވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، އަޑު ބަދަލުވުމާއި، ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ? (މި ސެކްސަގްލިޕްޓިން ޓެބްލެޓްތަކަކީ އާންމުކޮށް ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަށް ދޭ ޓެބްލެޓްތަކެކެވެ.)
• ސެކްސަގްލިޕްޓިން، އެހެން އެއްވެސް ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
• ބަނޑުބޮޑުތަ؟ ނޫނީ ބަލިވެ އިންނަން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ އުސޫލަކީ ވެސް ވަރަށް ސާދާ ގޮތެކެވެ.

• މި ގިތެޔޮ ގިރާ ބޯން ޖެހޭނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ .
• މިއީ ކާނާގެ ކުރިން، ފަހުން، ނުވަތަ ކާނާއާއެކު ނަގާފާނެ އެއްޗެކެވެ . މުހިންމެއް ނޫނެވެ.
• އެންމެ މުހިންމީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ބޭސް ކެއުމެވެ . އެގޮތަށް ބޭސް ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާނެއެވެ.
• ޓެބްލެޓް ފަޅާނުލާ، ކޮށާނުލާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ . މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ބޭހުގެ މިންވަރަށް އެކަނި ބޯށެވެ. އިތުރަށް ނުނަގާށެވެ .
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ .

މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ލިބުމުން، އެއާއެކު ޚާއްޞަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް `(މެޑްގައިޑް)` އެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. ބޭސް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު، އަދި ރީފިލް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު އެ ލީފްލެޓް ރަނގަޅަށް ކިޔަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. އެއީ ތިބާއަށް މުހިންމު ވަރަށް ގިނަ މައުލޫމާތުތަކެއް ހިމެނިދާނެ އެއްޗެކެވެ. (މާފަށް އެދެން، " புப்பி " އަކީ ތަމަޅަ ބަހެކެވެ. ރަނގަޅު ސިންގަޅަ ބަހުން: "஗ோ஡க" ނުވަތަ "போஹோ"). އެއީ ތިބާއަށް މުހިންމު ވަރަށް ގިނަ މައުލޫމާތުތަކެއް ހިމެނިދާނެ އެއްޗެކެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދިނުމުގައި ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހޭތީ، ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް މާގިނައިން އެކްސިޑެންޓްވެގެން ބޯން ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ގުޅާށެވެ . ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.

އަހަރެންގެ ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އަންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ .

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ސެކްސަގްލިޕްޓިން އާއި އެކު ބޭނުން ކޮށްފިނަމަ މައްސަލަ ދިމާވެދާނެ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• މި ބޭސް `ގަޓިފްލޮކްސެސިން` ދުވަހަކުވެސް ސެކްސަގްލިޕްޓިން އާއި އެކު ބޭނުން ނުވާނެއެވެ.

އަދި ސެކްސަގްލިޕްޓިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެހެން ބައެއް ބޭސްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ، އެކަކު އަނެކަކު މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކޮށްފާނެތީއެވެ.

މަދު މިސާލެއް ދަންނަވާނަމަ:

• ރާ
• `އަތަޒާނަވީރު` އެވެ
• `ކްލެރިތްރޮމައިސިން` އެވެ
• `އިންޑިނަވިރް` އެވެ
• އިންސިއުލިން (ހަކުރުބައްޔަށް އިންސިއުލިން ނަގާނަމަ)
• `އިޓްރަކޮނަޒޯލް` އެވެ
• `ކެޓޯކޮނަޒޯލް` އެވެ
• `ނެފަޒޯޑޯން` އެވެ
• `ނެލްފިނާވިރް` އެވެ
• `ރިޓޯނާވިރ` އެވެ
• `ސެކިނާވިރ` އެވެ
• ސަލްފޮނައިލްޔޫރިއާ (އެބަހީ ގްލައިމެޕައިރައިޑް، ގްލިޕިޒައިޑް، ގްލައިބްރައިޑް)
• `ޓެލިތްރޮމައިސިން` އެވެ

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ހުރެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބަސްދީފައިވާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ، ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، ސަގާފީ ބޭސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

އަދި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރުވެސް މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

ސެކްސަގްލިޕްޓިން ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތު ބަލާށެވެ. އެ ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތާއި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވޭތޯ ޑޮކްޓަރު ޗެކް ކުރާނެ އެވެ.
• ތިބާގެ `HbA1C (A1C)` ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 2-3 މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މިންވަރު ބަލާ އެއްޗެކެވެ. މި ޓެސްޓު އާންމުކޮށް ހެދެނީ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ 3 މަހަކުންނެވެ.
• ގޭގައި ތިބެގެން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލޭނެ ގޮތް ދަސްކޮށްލާށެވެ. އަދި ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ (`ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ`)، ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމުގެ (`ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ`)، އަދި އެކަންކަން މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
• ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ގޭގައި ހުރެގެން ކުއްލިއަކަށް ފޮނިވާން ފަށައި، އަތާއި ފައި ތެޅެން ފަށައި، ވަރަށް ބަނޑުހައިވެ، ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ... އެއީ ލޭގެ ހަކުރު ދަށްތޯ ބަލަން ޖެހޭ ވަގުތު (`ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ`). ލޭ ތިއްކެއް ޗެކް ކުރުމަށް ބޭނުން ކުރެވޭ ކުޑަ މެޝިނެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެ ބޭނުން ކުރާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ދައްކާނެއެވެ.
• ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އަބަދުވެސް ހަކުރު ކިއުބް ނުވަތަ ގްލޫކޯޒް ޓެބްލެޓް ފަދަ އެއްޗެއް ކައިރީގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ހައިޕޮގްލައިސެމިކް ވެއްޖެނަމަ (އެބަހީ، ސިޒޭރިއަން ޖެހުމާއި، ހޭނެތިގެން) އާއިލާއާއި ލޯބިވާ މީހުންނަށް ވިސްނައިދީ، ބޯން އެއްޗެއް ދޭން މަސައްކަތް ކޮށްފިނަމަ، ނޭވާހިއްލުން އެކަށީގެންވާ ކަމަށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ .
• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އެއްގޮތަކަށްވެސް މަތިނަމަ (އެބަހީ އަނގަ ހިކި، ގިނައިން ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ތިބާބަލިވެ އުޅޭއިރު ނުވަތަ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ކަސްރަތު ކުރާއިރު ބޭހުގެ ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމާ ވެސް ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ.
• ކެއުން ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
• ބަނގުރަލާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމަށް ބުނެފާނެއެވެ .
• ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބައެއް ބޭސްތަކުގައި ފިނިހޫނުމިނާއި ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގައި ހަކުރު ނުވަތަ ބަނގުރާ ހިމެނިދާނެއެވެ . މިކަންކަމަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާނެ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުން.
• މެޑިކަލް އައިޑީ ބްރޭސްލެޓެއް ނުވަތަ ޗޭނެއް ލައިގެން ނުވަތަ ސިއްހީ ހާލަތާއި، ބޭނުންކުރާ ބޭހާއި، ޑޯޒްތަކާއި، ބޭނުންކުރާ ވަގުތުތައް ލިޔެފައިވާ ކާޑެއް ގެންގުޅެންވާނެއެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ސެކްސަގްލިޕްޓިން ވެސް ބައެއް ފަހަރު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ސީރިއަސް ކަމުން އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ހިތް ފެއިލްވުމުގެ އަލާމާތްތައް: ނޭވާ ކުރުވުން، ފައިގެ ކަކުލާއި ފައި، އަދި އަތް ދުޅަވުމާއި، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ސިޑިން އަރާއިރު އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވި، ފައި ދުޅަވެ ބޫޓު އަޅަން އުނދަގޫ ވެއެވެ.
• ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް: ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން، ބުރަކަށީގައި ރޭޑިއޭޓް ވެދާނެ އެވެ. ކެއުމަށްފަހު ނުވަތަ ބަނޑުގައި އަތްލުމުން ތަދު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އަދި ހުމުގެ އިތުރުން މޭނުބައިކުރުން (ހޮޑުލާނެހެން ހީވުން)، އަދި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ހަންގަނޑުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮޅި، ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ލުއިވުން، އަދި މިކަންކަން އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ހުޅުތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން.
• ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) ގެ އަލާމާތްތައް: ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ، ގިނައިން، މަދު މިންވަރަކަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ލޭ ނުވަތަ އަނދިރި ކުޑަކަމުދާތަކެތި، އަދި ބަނޑުގެ ތިރީބައި ނުވަތަ ފަރާތްތަކުގައި ރިއްސުން.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިކަން ފިޔަވައި ބައެއް މީހުންނަށް އެހެން ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ބޮލުގައިރިހުން
• ނޭފަތް ފޭބުން ނުވަތަ ނޭފަތް ތަތްވުން
• ކަރުގައި ރިއްސުން

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް، 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރާށެވެ. މާނައަކީ މާ ހޫނު ނުވަތަ މާ ފިނި ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.

މި ލީފްލެޓަކީ ހަމައެކަނި ސެކްސަގްލިޕްޓިންގެ ޚުލާސާއެކެވެ. އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ސުވާލު ކުރުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

އެހެންވީމާ، މިވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ސެކްސަގްލިޕްޓިންއާ ބެހޭގޮތުން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން، މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ މައިގަނޑު ކަންތައްތަކެވެ:

• ސެކްސަގްލިޕްޓިން އަކީ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ދޭ ބޭހެކެވެ.
• މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި އިންސިއުލިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެ، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑައިޓް އަދި ކަސްރަތު ވެސް ވަރަށް މުހިންމެވެ.
• ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން , ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި، އެލާޖީތަކާއި، އަދި ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި، ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށް ބޭސް ނަގާށެވެ . ގިތެޔޮ ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުވާނެއެވެ.
• އެއްވެސް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް (ހާޓް އެޓޭކްގެ އަލާމާތްތައް، ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް، ނުވަތަ އެލާޖީ ފަދަ) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ގަވާއިދުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލައި ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

ހަކުރުބައްޔާއި އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ކަމެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމުން ތިމާއަށް ވެސް ދުޅަހެޔޮ، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. ސެކްސަގްލިޕްޓިން (ސެކްސަގްލިޕްޓިން) އަކީ އެ ދަތުރުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ އެންމެ ވަސީލަތެކެވެ. ޑޮކްޓަރާއެކު މަސައްކަތްކޮށްގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ.

` ހަކުރުބަލި، ސެކްސަގްލިޕްޓިން، އޮންގްލައިޒާ، ހަކުރުގެ މިންވަރު، އިންސިއުލިން، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭސް