އިޖުތިމާޢީ ގުޅުން ބަދަހިވެ، މީހުންގެ ކުރިމަތީގައި ވާހަކަ ދައްކަން ވެސް ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ (ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ / ސޯޝަލް ފޯބިއާ) ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

އަލަށް މީހުންނާ ބައްދަލުވުމުން، ގިނަ ބައެއްގެ ކުރިމަތީގައި ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ނުވަތަ މީހަކު ތިބާއަށް ބަލަން ހުންނައިރު ބައެއް ފަހަރު ހާސްވެ، ހާސްވެ، ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ “އަހަރެން ގޯސް ކަމެއް ކުރާނަންތަ؟ އެހެން މީހުން އަހަރެންނާ މެދު ވިސްނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން ދޫކޮށްލާނެ ހެއްޔެވެ؟” ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން މި ބާވަތުގެ ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. But this fear affects your daily life , މުހިންމު މަސައްކަތްތައް ގެއްލިއްޖެނަމަ، އެއީ ހަމައެކަނި ލަދުވެތިކަމަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު މިދައްކަނީ މިފަދަ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ.

ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، `ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ` (ކުރިން ކިޔާފައިވަނީ `ސޯޝަލް ފޯބިއާ`) އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެކެވެ . މިއީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުޑަ ހާސްކަމެއް ނޫން، މިއީ ތިމާއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ލިބޭ ކަމެކެވެ.

މި ބިރުވެރިކަން އިޖުތިމާޢީ އެކި ޙާލަތްތަކުގައި ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• އާ މީހުންނާ ބައްދަލުވާއިރު.
• އޮފީހުގައި ވިޔަސް ކްލާހުގައި ވިޔަސް ޕްރެޒެންޓޭޝަނެއް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
• ފޯން ކޯލެއް ކުރުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް، އިންކަމް ކޯލަކަށް ޖަވާބު ދިނުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް.
• އާންމު ފާޚާނާއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ފިހާރައަކަށް ނުވަތަ ރެސްޓޯރެންޓަކަށް ގޮސް އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ.
• މީހަކާއެކު ``ޑޭޓް`` އަކަށް ދާއިރު.
• ގްރޫޕެއްގެ ކުރިމަތީގައި ސުވާލަކަށް ޖަވާބު ދޭށެވެ.
• އެހެން މީހުންގެ ކުރިމަތީގައި ކާށެވެ.
• ވަޒީފާގެ އިންޓަވިއުއަކަށް ދާއިރު.

މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ އަސްލަކީ "އަނެއް ބަޔަކު އަހަރެންގެ މައްޗަށް ޙުކުމްކޮށް، އަހަރެންނާ ދެކޮޅު ހަދައި، އަހަރެން ލަދުގަންނަވާލާނެ" ކަމުގެ ވަރުގަދަ ބިރެވެ.

މިހާލަތުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ބައްޔެކެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އަލާމާތްތައް ފެށެނީ އުމުރުން 20 އަހަރުގެ ކުރިންނެވެ.މި ހާލަތު ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ އަންހެނުންގެ ކިބައިން ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ރިޕޯޓް ކުރެ އެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ނޫނެވެ. މުޅި ދުނިޔޭގައި ލަފާކުރެވޭ ގޮތުގައި ކޮންމެ 100 މީހުންގެ ތެރެއިން 5 އާއި 10 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މީހުންނަކީ ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ. މިއީ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތަކާއި ޑިޕްރެޝަނަށްފަހު ތިންވަނައަށް އެންމެ އާންމު ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެވެ.

އިޖުތިމާޢީ ހާސްކަމުގެ ތަފާތު ފެންވަރުތައް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، `ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ` ގެ ތަފާތު ފެންވަރުތައް ހުރެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ވަރަށް މަޑުމަޑުން އަސަރުކުރާއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް އަސަރުކޮށް، ބައެއް މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ.

• މަޑު އިޖުތިމާޢީ ހާސްކަން : މިމީހުންގެ ގައިގައި ކުރިން ދެންނެވި ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ.އެމީހުންނަށް އެކަން އިހުސާސް ކުރެވުނު ނަމަވެސް، އިޖުތިމާޢީ ޙާލަތްތަކުގައި ބައިވެރިވެ، ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން އެކަމަށް ތަޙައްމަލުކުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެމީހުންނަށް މި ބިރުވެރިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވެނީ ހަމައެކަނި އެއް ވައްތަރެއްގެ އިޖުތިމާޢީ ޙާލަތެއްގައި ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް އެމީހުން ހަމައެކަނި ބިރުގަންނަނީ އެހެން މީހުންގެ ކުރިމަތީގައި ކެއުމަށް ކަމަށް ވިޔަސް އެހެން ކަންތައްތައް ކުރަނީ އާދައިގެ ގޮތަކަށެވެ.
• މެދުމިނުގެ އިޖުތިމާޢީ ހާސްކަން: މި މީހުންނަށް ވެސް އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. ބައެއް އިޖުތިމާޢީ ޙާލަތްތަކުގައި ބައިވެރިވާއިރު، އަނެއްބައި ޙާލަތްތަކުން ދުރުހެލިވެއެވެ. މިސާލަކަށް އޮފީހުގައި ކުޑަ ގްރޫޕަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ނަމަވެސް ބޮޑު ބައްދަލުވުމެއްގައި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުންވެދާނެއެވެ.
• އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން އިންތިހާއަށް ހާސްވުން: މި މީހުންނަށް އިޖުތިމާޢީ ޙާލަތްތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑެތި އަލާމާތްތަކެއް، ބައެއް ފަހަރު ޕެނިކް އެޓޭކެއް ވެސް ފެނިދާނެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އިޖުތިމާޢީ ޙާލަތްތަކުން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވެއެވެ. މިމީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް މި ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ އިޖުތިމާޢީ މުޢާމަލާތެއްގައެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ޕާޓީއަކަށް ދަޢުވަތު ލިބިއްޖެނަމަ، ޕާޓީގެ ދުވަސްތަކެއް ކުރިން ހާސްކަން އިހުސާސްވާން ފަށަނީ، “އަހަރެން ކީއްކުރާނީ، އަހަރެންނާ މެދު އެއްވެސް މީހަކު އަޅާނުލާނެތަ؟” މިކަމަށް ކިޔަނީ `އެންޓިސިޕޭޓަރީ އެންޒައިޓީ` އެވެ . މިއީ ވެސް ` ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ` ގެ ބައެކެވެ.

މި ފެންވަރުތައް މުޅި އުމުރުގައި ބަދަލުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތު ކޮންމެ ފެންވަރެއްގައި ހުއްޓަސް، ދިރިއުޅުމުގެ އުފަލާއި ކާމިޔާބީއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއާއި ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އިޖުތިމާޢީ ހާސްކަމާއި ހަމައެކަނި ލަދުވެތިކަމާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެންދާ ތަނެކެވެ. ލަދުވެތިކަމަކީ އަހަރެމެން އެންމެންނަށް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އާ ތަނަކަށް ދާއިރު އަދި ނުދަންނަ މީހުންގެ ކުރިމަތީގައި ކުޑަކޮށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް `ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ` އަކީ އެއަށްވުރެ މާ ދުރަށް ދާ ކަމެކެވެ.

• ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅުން: `ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ` އިން އިހުސާސް ކުރެވޭ ބިރުވެރިކަމަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅުން ކުރިއަށް ގެންދާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ފިހާރައަށް ގޮސް އެއްޗެއް ގަންނަން، ބަހުގައި ދުއްވައިގެން ނުވަތަ ހަމައެކަނި އެހެން މީހުންނާ ވާހަކައެއް ނުދައްކާ ހިސާބަށް ވެސް އެކަމުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
• ބިރުވެރިކަމުގެ ބާރުމިން: `ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ` ގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ބިރަކީ އާދައިގެ ލަދުވެތިކަމުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ބިރަށްވުރެ މާ ވަރުގަދަ އަދި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ބިރެކެވެ.
• ދުރުހެލިވުން: މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން އިޖުތިމާޢީ ގިނަ ޙާލަތްތަކުން ގަސްތުގައި ދުރުހެލިވެއެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ލަދުވެތިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ތައުލީމާއި ކެރިއަރާއި އަމިއްލަ ގުޅުންތަކަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރުގެ ސަބަބުން މި ހުރިހާ ކަމަކަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ މިއީ ހަމައެކަނި އެމީހުންގެ “އަޚްލާޤު”، އެމީހުންގެ ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ ބައެއް ކަމަށާއި، އެހެންކަމުން އެހީތެރިކަން ނުހޯދާ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މި ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ދިރާސާވެރިންނާއި ޑޮކްޓަރުން އަދިވެސް ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ނަމަވެސް އެމީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ތިރީގައިވާ ކަންތައްތަކުގެ ދައުރެއް އަދާކުރެވިދާނެއެވެ.

• އާއިލީ ތާރީޚު (`ޖެނެޓިކްސް`): ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ ތިބާއަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް ބޮޑުވެއެވެ. އެކަމަކު އެ ޖެނެޓިކް ގުޅުން ސީދާ ކިހިނެއް ކަމެއް އަދި ސާފެއް ނުވެ އެވެ.
• ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް : މިއީ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ކޮންޓްރޯލްކުރާ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ބައިތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަންނަ ބައެއް ބަދަލުތަކާ ގުޅުންހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތަކާއި ތަޖުރިބާތައް: މިއީ ކުޑައިރު ހަރުކަށި ފާޑުކިޔުމާއި، ބިރުދެއްކުމާއި، ލަދުވެތިކަމާއި، ނުވަތަ މައިންބަފައިންގެ ކޮންޓްރޯލް މާބޮޑަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަދި ދިރިއުޅުމުގެ ސްޓްރެސް ބޮޑު ހާދިސާތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

އިޖުތިމާޢީ ހާސްކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

`ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ` ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އެހެން މީހުންގެ ކުރިމަތީގައި ކަމެއް ކުރަން ނުވަތަ ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަނެއްގައި ހުރުމުން ތަފާތު އަލާމާތްތަކާއި ސުލޫކުތަކާއި ފިކުރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ޖިސްމާނީ ގޮތުން އިހުސާސް ކުރެވޭ އަލާމާތްތައް:

• މޫނު ރަތްވެ، ގިނައިން ފޮނިވެ، އަތާއި ފައި ތުރުތުރު އަޅާ، ހިތުގެ ދުވެލި ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ.
• ބަނޑަށް އުނދަގޫވުމާއި މޭނުބައިކުރުން.
• އެހެން މީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އެހެން މީހުންގެ ލޮލަށް ބަލާލުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
• އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިލަގަނޑަކުން ޖެހިފައިވާ ފަދައިން ހަރުކަށިވެ، ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކާ ގުޅުންހުރި ސިފަތައް:

• އެމީހުން އެހެން މީހުންގެ ކުރިމަތީގައި ތިބޭއިރު އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު މާބޮޑަށް ވިސްނާ (އެމީހުން ވަރަށް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ހޭލުންތެރިވެގެން ދެއެވެ).
• އަބަދުވެސް ލަދުވެތިކަމާއި، ލަދުވެތިކަމާއި، އެކަށީގެންނުވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• އަހަރެންގެ ސިކުނޑި ހުސްވެގެން ދާއިރު ބުނާނެ އެއްޗެއް ނުވިސްނެއެވެ.
• “އަނެއް ބަޔަކު އަހަރެންގެ މައްޗަށް ޙުކުމް ކުރާނެ، އަހަރެންނާ ދެކޮޅު ހަދާނެ، އަހަރެން މޮޔައެއް ކަމަށް ހީކުރާނެ” ފަދަ ނެގެޓިވް ފިކުރުތައް އަންނަމުން ދެއެވެ.
• އެހެން މީހުން، ޚާއްސަކޮށް ބީރައްޓެހިން ތިބި ތަންތަނަށް ގޮސް، އެމީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކަން އަހަރެންނަށް ބިރުވެރިކަމާއި ފަސްޖެހުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނުން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ.

މި ހާލަތު ދެނެގަންނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރެއް، ނަފްސާނީ މާހިރެއް، ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ޤާބިލް ކައުންސެލަރަކަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. އެމީހުން ބޭނުންކުރަނީ އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަނުން ޝާއިއުކޮށްފައިވާ ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑާސް (ޑީއެސްއެމް-5) ގެ ކްރައިޓީރިއާތަކެކެވެ.

އެ މިންގަނޑުތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް މިންގަނޑުތަކަކީ؛

• އެހެން މީހުން ތިމާއަށް ނޭދެވޭ ގޮތުގައި ޙުކުމް ކުރާނެ ކަމުގެ ބިރު އޮތުމުން ނުވަތަ ލަދުގަންނަވާލާނެ ކަމުގެ ބިރުގެ ސަބަބުން އިޖުތިމާޢީ ޙާލަތްތަކާމެދު ކެތްތެރި، ވަރުގަދަ ބިރުވެރިކަމެވެ.
• ބިރުވެރި އިޖުތިމާޢީ ޙާލަތްތަކުން ދުރުހެލިވުން، ނުވަތަ ވަރުގަދަ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަމާއެކު ކުރިމަތިލުން.
• އުފެދޭ ހާސްކަން ހާލަތަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވުރެ މާ ބޮޑެވެ.
• މި ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަމަކީ ތިބާގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް (ކިޔެވުމަށް، މަސައްކަތަށް، ގުޅުންތަކަށް) ހުރަސްއެޅޭ ކަމެކެވެ.
• މި ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން އުފެދެނީ އެހެން ޖިސްމާނީ ހާލަތެއް، ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުން ކުރުމަކުން ނޫނެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، އަދި އެހެން އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިތޯ އަހާނެއެވެ. އާންމުކޮށް މަދުވެގެން 6 މަސް ދުވަހު ދެމިހުރި އަލާމާތްތަކަކީ ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.

މިކަން ދެނެގަތުމަށް ހާއްސަ ޓެސްޓެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް ހާއްސަ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ނުވަތަ ސްކޭނެއް ވެސް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަފްސާނީ މާހިރުން ޚާއްޞަ ސުވާލު ފޮތްތައް ބޭނުން ކުރަނީ ތިމާއަށް ދިމާވާ ކަންކަމުގެ ފުން ވިސްނުމެއް ހޯދުމަށްޓަކައެވެ. އެ ސުވާލު ފޮތްތަކަށް ދޭ ޖަވާބުތަކަށް ބަލާއިރު، އެމީހުންނަށް ނިންމޭނީ ތިބާއަށް `ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ` ހުރިތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯއެވެ.

މިކަމަށް ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

މުޅިން އާނއެކޭ! `ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ` އަކީ ވަރަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ.

1. ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (`ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ – ސީބީޓީ`)

2. ބޭސް – ޚާއްޞަކޮށް އެންޓިޑިޕްރެޝަން އަދި ބައެއް ފަހަރު ބީޓާ ބްލޮކަރސް.

`(ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ – ސީބީޓީ)` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސީބީޓީ އަކީ ނަފްސާނީ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ނަފްސާނީ މާހިރަކު ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކު ތިބާއާއެކު މަސައްކަތްކޮށްގެން ތިބާގެ ނޭދެވޭ، އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތަކާއި ސުލޫކުތައް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .

މިއީ އެއް ރެއަކުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ހަފްތާތަކެއްގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި، ފަހަރެއްގައި މަސްތަކެއްގެ ތެރޭގައި އެތައް ސެޝަންތަކަކަށް ހާޒިރުވާން ޖެހޭނެއެވެ. ކައުންސެލަރ ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކައި، ސުވާލުކޮށް، ތިބާގެ މައްސަލަތައް ތަފާތު ގޮތަކަށް ބަލާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. މި މެދުވެރިކޮށް ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަމާއި އިޖުތިމާއީ ދަތި ހާލަތްތަކާ ރަނގަޅަށް ކުރިމަތިލާން ދަސްކޮށް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ.

އިޖުތިމާޢީ ހާސްކަމަށް ދޭ ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

`ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ` އަށް ޑޮކްޓަރުން ތަފާތު ބޭސްތައް ލިޔެދެއެވެ.

• އެސްއެސްއާރުއައި (`ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް`): މިއީ `އެންޓިޑިޕްރެޝަން` ގެ ވައްތަރެކެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް `ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ` އަށް ފުރަތަމަ ލިޔެދޭ ބޭސްތަކެވެ. މިސާލަކަށް: `ފްލޫއޮކްސެޓިން (ޕްރޮޒެކް®)`، `ސަރޓްރަލައިން (ޒޮލޮފްޓް®)`، `ޕެރޮކްސެޓިން`، `ސިޓަލޮޕްރަމް`، `އެސިޓަލޮޕްރަމް`.
• އެސްއެންއާރުއައިސް (`ސެރޮޓޮނިން-ނޮރެޕިނެފްރިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް`): މިއީ ވެސް `އެންޓިޑިޕްރެޝަން` ގެ ވައްތަރެކެވެ. މިސާލަކަށް: `ވެންލަފެކްސިން`، `ޑޫލޮކްސެޓިން (ސިމްބަލްޓާ®)`.
• ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް: މިއީ ހާސްކަން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ކުރު މުއްދަތަކަށް ދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަން ފެށެންދެން، ނުވަތަ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ހާސްކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ އެޑިކްޓް ވެދާނެ އެއްޗެހި ކަމުން މެދުނުކެނޑި ބޭނުން ކުރުމަށް ރަނގަޅު އެއްޗެހި ނޫނެވެ. މިސާލަކަށް: ލޮރަޒެޕަމް، އަލްޕްރަޒޯލަމް .
• ބީޓާ-ބްލޮކަރސް : މި ބާވަތުގެ ބޭހަކީ އާންމުކޮށް ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް `އިޖުތިމާޢީ ހާސްކަން` ގައި ހިތުގެ ތެޅުން ހަލުވިކަމާއި އަތް ތުރުތުރު އަޅާ ފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.މިއީ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. މިސާލަކަށް: `ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް`، `މެޓޯޕްރޮލޯލް`.

ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭހާއި ޑޯޒް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ފަރުވާ ފެށުމެވެ. މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވާނެކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ބޭހުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއީ ތިމާ ބޭނުންކުރާ ބޭހާއި ހަށިގަނޑުން އެކަމަށް ދޭ ރައްދުތަކުގެ މައްޗަށެވެ. އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

• އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް (އެސްއެސްއާރުއައި އަދި އެސްއެންއާރުއައި) ގެ މަސައްކަތް ކުރަން އެތައް ހަފްތާއެއް (ފަހަރެއްގައި 4-6) ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން ވަގުތުން ބޮޑު ބަދަލެއް އަންނާނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރާށެވެ. ކެތްތެރިވެ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުން މުހިންމެވެ.
• `ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް` ފަދަ އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސްތައް އަވަހަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެކަމަކު، ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، އެއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރެވޭ އެއްޗެހިތަކެއް ނޫނެވެ.
• ބީޓާ ބްލޮކަރސްގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކަށް ވެސް ވަރަށް އަވަހަށް އަސަރު ކުރެއެވެ.

މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ސީދާ ސަބަބުތައް އަދިވެސް ދަނީ ތަހުގީގު ކުރަމުންނެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ ކަންކަމުން ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ.

• ޖެނެޓިކް: އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ހާލަތު ހުރިނަމަ.
• ބެލެނިވެރިންގެ ސުލޫކު: ކުޑައިރު މައިންބަފައިން މާބޮޑަށް ކޮންޓްރޯލް ނުވަތަ އިންވޭސިވް ބެލެނިވެރިކަން ކުރިނަމައެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގައި ސްޓްރެސް ބޮޑު އަދި ބިރުވެރި ހާދިސާތަކެވެ.

މި ހާލަތުގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ `(ޕްރޮގްނޯސިސް)`

ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހުން ފަރުވާއަށް ވަރަށް ރަނގަޅަށް ރައްދުދެއެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންނަށް ސީބީޓީ، ބޭސް، ނުވަތަ އެދެކަންތައް ވެސް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެވޭނެ ކަމެވެ. ބައެއް މީހުން މުޅި އުމުރަށް ކުޑަ ޑޯޒެއްގައި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ބޭސް ނުވަތަ ކައުންސެލިންގ ބޭނުންވެނީ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް އެކަންޏެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެވެ. މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ތައުލީމާއި މަސައްކަތާއި އަމިއްލަ ގުޅުންތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ އުފަލަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބޮޑު ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ހުރިކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.

އަހަރެންގެ މި ހާލަތު ކިހާ ދުވަހަކު ހުންނާނީ؟

ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މީހަކަށް މުޅި އުމުރަށް ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ލިބޭ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެމީހުންގެ ބިރުވެރިކަމާ އެކު އުޅެން ދަސްކޮށް، އެ ބިރަށް ބޯނުލަނބާ މުޖުތަމަޢާ ކުރިމަތިލާން ދަސްކުރެއެވެ.

އިޖުތިމާޢީ ހާސްކަމުން އަރައިގަނެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ނެތި `ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ` އިން މުޅިން ރަނގަޅުވުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެހެނީ، އެއީ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. އެހެން ބަލިތަކެކޭ އެއްފަދައިން މިކަމަށްވެސް ފަރުވާ ބޭނުންވެއެވެ. ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، `ސީބީޓީ` އާއި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމުގައި ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެއްކަން ސާބިތުވެފައިވެއެވެ.

އަހަރެންގެ އިޖުތިމާޢީ ހާސްކަން ހުރިނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

`ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ` ގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އެއީ ތަންކޮޅެއް ނުތަނަވަސް އަދި ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް އެއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

މި ބަލި ކުރިން ޑޮކްޓަރަކު ފާހަގަކޮށްފައިވާނަމަ، އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް ރަނގަޅު ގޮތުގައި ހުރުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ރަނގަޅަށް ނިދުމާއި ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.
• ބަނގުރަލާއި އެހެނިހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ވަގުތީ ލުޔެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ދިގު މުއްދަތުގައި މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• ބޭސް ލިޔެދީފައިވާނަމަ ވަގުތުން އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން. ޑޯޒްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
• `ސީބީޓީ` ފަދަ ކައުންސެލިންގ ސެޝަނަކަށް ދާނަމަ، އެ ސެޝަންތަކަށް އަންގާ ގޮތެއްގެ މަތިން ހާޒިރުވުން.
• ތިމާއަށް ވިސްނޭ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ ސަޕޯޓަށް އެދުމެވެ. އެމީހުންގެ އިޙްސާސްތަކާ ބެހޭގޮތުން އެމީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ އެހެން މީހުންނާ ބައްދަލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކައި ތަޖުރިބާތައް ހިއްސާކުރެވޭނެ ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތައް ހޯދާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

`ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ` ގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ފަރުވާ ފެށުމަކީ ރަނގަޅުވެ، ދިރިއުޅުން އެންމެ ފުރިހަމައަށް އުޅެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި ބަލި ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވި ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުންދާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ނަގަމުންދާ ފަރުވާއިން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައި އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ އަދި އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާ އެއްވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސާއި ސުވާލުކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• އަހަރެން ތެރަޕިސްޓަކަށް، ސައިކޮލޮޖިސްޓަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟
• އެފަދަ މީހުން ތިބިނަމަ ރަނގަޅު، ތަޖުރިބާކާރު ބަޔަކު ރެކޮމެންޑް ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• `ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ` އަށް އަޅުގަނޑަށް ނަގާލެވޭނެ ބޭސްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• މި ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކެއް ހިންގާކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟
• މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރަން އަޅުގަނޑަށް ކިޔައިލެވޭނެ ފޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންނަށް މިހާލަތު ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށްފަހު ދެން ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ އާއި އެގޯރާފޯބިއާ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިދެންނެވި ދެކަމަކީވެސް ހާސްކަމާއި ގުޅުންހުރި ނަފްސާނީ ޙާލަތްތަކެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، މިދެމީހުންގެ މެދުގައި ތަފާތެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• `ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ` އަކީ، ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، އިޖުތިމާޢީ ޙާލަތްތަކުގައި ޙުކުމްކޮށް، ބަލަހައްޓައިގެން ހުރެ، ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ވަރަށް ބޮޑު ބިރެކެވެ.
• `އެގޯރާފޯބިއާ` ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ވަކި ތަންތަނުގައި (އެބަހީ، ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނުގައި، ކިއުތަކުގައި، ބަސްތަކުގައި، ފިލްމު ސިނަމާތަކުގައި) ނުވަތަ ވަކި ހާލަތްތަކުގައި (އެބަހީ، ގެއިން އެކަނި ނުކުމެގެން ދިއުން) އިންތިހާއަށް ހާސްކަމާއި، އެހީތެރިކަމެއް ނެތްކަމާއި، ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެމީހުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބިރުގަންނަނީ މިފަދަ ތަނެއްގައި ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެނަމަ (އެބަހީ، `ޕެނިކް އެޓޭކެއް` ޖެހިއްޖެނަމަ) ސަލާމަތްވާން އުނދަގޫވެ، އެހީތެރިކަން ނުލިބޭނެތީއެވެ . `އެގޯރާފޯބިއާ` އަކީ އާންމުކޮށް އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ `ޕެނިކް އެޓޭކް` އަށް ފަހު އުފެދޭ ހާސްކަމުގެ ބައްޔެކެވެ.

އިޖުތިމާއީ ހާސްކަމާއި އިޖުތިމާއީ ފޯބިއާ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި އެ ދެމީހުންގެ މެދުގައި މާބޮޑު ތަފާތެއް ނެތެވެ. `ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ` ގެ ކުރީގެ ނަމަކީ `ސޯޝަލް ފޯބިއާ` އެވެ. 1994 ވަނަ އަހަރުގެ ކުރިން މީހަކަށް `ސޯޝަލް ފޯބިއާ` ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، އޭގެ މައިގަނޑު މާނައަކީ އެހެން މީހުންގެ ކުރިމަތީގައި ޕާފޯމް ކުރާއިރު (އެބަހީ، ތަގުރީރެއް ދިނުމާއި، ލަވައެއް ކިޔުމާއި) އިހުސާސް ކުރެވޭ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަމެވެ. ނަމަވެސް 1994 ވަނަ އަހަރު `ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑަރސް (ޑީއެސްއެމް)` ގެ ނަން `ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ` އަށް ބަދަލުކޮށް، މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ކަނޑައަޅާފައިވާ މިންގަނޑުތައް ފުޅާކޮށްފައިވެއެވެ. އެއީ، އެހެން މީހުންގެ ކުރިމަތީގައި ޕާފޯމް ކުރުމުގެ ބިރުގެ އިތުރުން، ޙުކުމްކޮށް، ބަލަހައްޓައިގެން ތިބުމުގެ ބިރުވެރިކަން ވެސް ހިމެނެއެވެ.

އިޖުތިމާޢީ ހާސްކަން ހުންނަ މީހަކަށް އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކަށް ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އެމީހުން ތިބާއަށް ކިޔައިދީފައިވާނަމަ، އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރުން: އޭނާއަށް ދިމާވާ ކަންތައްތައް ސީދާ ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އެ ހާލަތު ކިޔައިލާށެވެ. ހުރިހާ ކަމެއް އެނގޭ ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ.
• އެމީހުންނާ މެދު އޯގާތެރިކަމާއި ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ކަންތައް ކުރާށެވެ: އެމީހުންގެ އިޙްސާސްތަކާއި ތަޖުރިބާތައް ކުޑަކޮށް ނުލާށެވެ. "އެއީ ކޮންކަމެއް، އެއީ ހަމައެކަނި އަހަރެންގެ ހިތުގައި އޮތް ބިރެއް" ފަދަ އެއްޗެހި ނުބުނާށެވެ. އެމީހުންގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި ސަޕޯޓް ކުރަން ތިމާ ހުރިކަން އެމީހުންނަށް އެނގޭނެ ގޮތް ހަދާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެމީހުންގެ ޙާލަތުގައި އަމިއްލަ ނަފްސު ޖައްސާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަމާއި ފަރުވާއަށް ހިތްވަރު ދިނުން: ތިބާގެ ވިސްނުމާއި ސަޕޯޓަކީ އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރަކީ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން މި މީހުންނަށް ބަލި މެނޭޖްކުރުމަށް ސީބީޓީ، ބޭސް ނުވަތަ އެދެކަންތައް ވެސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެމީހުންގެ ކިބައިގައި އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަށް މަޑުމަޑުން ހިތްވަރު ދޭށެވެ.
• ކެތްތެރިވުން: ފަރުވާ ފެށުމަށްފަހު މީހަކު ރަނގަޅުވާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ. މިއީ އެއް ރެއެއްގެ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. މިއީ ދިގު، ކޮމްޕްލެކްސް ޕްރޮސެސްއެއް ކަމާއި، އެމީހުންގެ އަލާމާތްތަކާއި ސުލޫކުތައް މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވާނެކަން ވިސްނާށެވެ.

މި ލިޔުމުން ގެއަށް ގެންދާ މެސެޖެވެ

އެހެންކަމުން، `ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ` އަކީ ދުނިޔޭގެ އެތައް ބަޔަކަށް ޖެހޭ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެއް ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ހާލަތެކެވެ. މި ލިޔުމުގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ނުވަތަ ދަންނަ މީހަކަށް މި މައްސަލަ ހުންނަނަމަ، ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އިޖުތިމާއީ ހާސްކަން ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ބިރުވެރި އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މިކަމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާ އެއްވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ތިމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވާ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުންވެ ނުވަތަ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. އެހީތެރިކަމާއި ފަރުވާ ހޯދަން ފެށިވަރަކަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، އަލުން ދިރިއުޅުން އުފާކޮށްލެވޭނެއެވެ.