މި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ (ލޯ މިނާސްޓްރިން ފޭ) އަށް އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުންނާއި އަންހެނުން ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ އަށް ނުވަތަ ހޯރމޯންގެ ބައެއް މައްސަލަތަކަށް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާލުމަށް ލަފާދެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ އެއް ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ، މިއީ ތިން މާއްދާއަކުން އެކުލެވޭ ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ: `ނޮރެތިންޑްރޯން އެސިޓެޓް`، ` އެތިނިލް އެސްޓްރަޑިއޯލް` އަދި `ފެރަސް ފިއުމަރޭޓް` ( ދަގަނޑުގެ ވައްތަރެކެވެ ). އެކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނީ ބްރޭންޑް ނަމުން `(ލޯ މިނަސްޓްރިން ފޭ)` އިންނެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ , މި ގިތެޔޮ ކުރާ ކަންކަމާއި، ސީދާ މި ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާ ގޮތާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން.

މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ. އެއީ، އަސާސީ ގޮތުން ހަށިގަނޑުން ބިސް ދޫކުރުން ނުވަތަ ``އޮވިލޭޝަން'' ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ. ބިހެއް ނުދޫވެއްޖެނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އެއްވެސް ގޮތެއް ނެތެވެ. އެއީ އާޓިފިޝަލް ގޮތެއްގައި ހަށިގަނޑަށް ދެ ވައްތަރެއްގެ ހޯރމޯން (``އެސްޓްރޯޖަން'' އަދި `` ޕްރޮޖެސްޓިން '') ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ގައި ހިމެނެނީ ``ނޮރެތިންޑްރޯން އެސިޓެޓް'' (``ޕްރޮޖެސްޓިން'' ގެ ވައްތަރެއް) އާއި ``އެތިނިލް އެސްޓްރަޑިއޯލް '' (``އެސްޓްރޮޖެން'' ގެ ވައްތަރެކެވެ).

މީގެ އިތުރުން މި ގިތެޔޮ ޕެކްގައި ދަގަނޑު އެކުލެވޭ `ފެރަސް ފިއުމަރޭޓް` ކިޔާ ގިތެޔޮ ވެސް ހިމެނެ އެވެ. ބައެއް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާލުމުން މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ލޭ ނިކުންނަ މިންވަރު މަދުވެ، ނުވަތަ ބައެއް މީހުންނަށް ދަގަނޑު މަދުވެދާނެ , މިއީ މި ދަގަނޑު ގިތެޔޮ ވެސް ދޭ ސަބަބެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ދަގަނޑު ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

ޑޮކްޓަރުންނަށް ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް އެހެން ކަންކަމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެތީ އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން، މި ހާލަތްތަކާއެކު މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވާތީ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހަށް އަންގަން ޖެހޭ ބައެއް ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ .

މިފަދަ ބައެއް ހާލަތްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• އާދަޔާ ހިލާފު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭ އަންނަނަމަ (ސީދާ ސަބަބެއް ނޭނގި) އެވެ.
• ލޭހޮޅިތަކުގެ ބައްޔެއް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލައެއް ހުރިނަމަ .
• އުރަމަތި، ސާވިކްސް، އެންޑޯމެޓްރިއަމް، އޯވަރީ، ލިވަރ، ނުވަތަ ރަހިމުގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ޖެހިފައިވާނަމަ ,
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ (`ހަކުރުބަލި`) .
• ގޭލްބްލެޑަރ ބަލި ހުންނަނަމަ.
• ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ސާޖަރީއެއް ހަދަން އުޅޭނަމަ .
• ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ދާދިފަހުން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ .
• ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ނުވަތަ ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސްގެ މިންވަރު މަތިނަމަ .
• ކުރިން ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ ހިތުގެ ވަލްވް އަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ .
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• މައިގްރެއިން ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ .
• ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރުކުރާ މައްސަލައެއް ކަމަށްވާ `ޕްރޮޓީން ސީ/އެސް ދަށްވުން` ފަދަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމައެވެ.
• ދާދިފަހުން ދަރިއަކު ލިބިފައިވާނަމަ، ބަލިވެ އިނދެފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ދަރިފުޅު ވައްޓާފައިވާނަމަ .
• ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ .
• `ސިސްޓަމިކް ލޫޕަސް އެރިތެމަޓޯސަސް (SLE) ކިޔާ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ`
• މިއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ (ޚާއްޞަކޮށް 35 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ) ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• އެސްޓްރޮޖެން، ޕްރޮޖެސްޓިން، އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• މިވަގުތު ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭނަމަ .

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ތިބާއަށް ދިމާވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ނިންމޭނެއެވެ.

މި ގިތެޔޮ ބޯނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• ކޮންމެ ދުވަހަކު، އެއް ވަގުތެއްގައި، އަދި ޕެކެޓުގައި ލިޔެފައިވާ ތަރުތީބުން އެއް ގިތެޔޮ ބޯން ޖެހެއެވެ .
• މި ބޭސް ޕެކެޓުގައި ކައްކައި ނިވާކުރަންޖެހޭ ބައެއް ގިތެޔޮ، އަދި މުޅިން ނިވާކުރަންޖެހޭ ބައެއް ގިތެޔޮ ހިމެނެއެވެ . ޕެކެޓުގައި ހިމެނޭ ފުރަތަމަ 24 ގިތެޔޮ ރަނގަޅަށް ކައްކައި ނިވާކުރަން ޖެހެއެވެ. ކައްކާފައި ހުރި ގިތެޔޮ ގިރާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ޕެކެޓްގައި ހިމެނޭ އެންމެ ފަހު 4 ގިތެޔޮ މުޅިން ނިވާކުރަން ޖެހެއެވެ.
• މި ބުއިމަށްފަހު ބައެއް މީހުންނަށް މޭނުބައި ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މި ގިތެޔޮ ކާނާއާއެކު ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ .
• ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ނަގާއިރު، ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބުއިމެވެ.

މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުން ޕޭޝަންޓް ޕެކޭޖް އިންސަރޓް ލިބޭނެއެވެ . ކޮންމެ ބޭސް ސިޓީއަކާއެކު އަދި ރީފިލް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ވެސް ލިބޭނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅަށް ކިޔަން ޖެހޭނީ، އޭގައިވާ މައުލޫމާތު ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބަދަލުވެދާނެތީއެވެ.

މިއީ ކުޑަކުދިންނަށް ދެވިދާނެތޯ؟

މައްސަރު ކަންތައް ފަށާފައިވާ ޒުވާން އަންހެން ކުދިންނަށް ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. އެކަމަކު އެކަމަށް ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންކަމުން އެކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

ގުޅައެއް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެއްޔާ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ގިތެޔޮ ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ، ބޭހާއި އެކު އައި ބަލިމީހާގެ މައުލޫމާތު ޝީޓް ބަލާ، ކުރާނެ ގޮތުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އެއް ގުޅައަށް ވުރެ ގިނަ ގިތެޔޮ ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ މި ބޭހުގެ ކޮންޓްރެސެޕްޓިވް އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކޮންޓްރެސެޕްޝަންގެ އެހެން ގޮތެއް (މިސާލަކަށް ކޮންޑަމް) ބޭނުންކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

މި ބޭހާއި އެކު އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ!

މި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތައް އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ، އެއް ބޭހަކުން އަނެއް ބޭހުގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. މިއީ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ނުވަތަ ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު ނުބޯށެވެ.

• ``ދަސަބޫވިރް؛ އޮމްބިޓާސްވިރ؛ ޕަރިޓާޕްރެވިރ؛ ރިޓޯނަވިރ` އެވެ
• ``އޮމްބިޓާސްވިރ؛ ޕަރިޓާޕްރެވިރ؛ ރިޓޯނަވިރ` އެވެ

އަދި، ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް މި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާއާ މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ.

• `އެސިޓަމިނޯފެން` (ޕެރަސެޓަމޯލް)
• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނުވަތަ އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބޭސް (އެބަހީ ރިފަމްޕިން، ރިފަބޫޓިން، ރިފަޕެންޓައިން، ގްރިސެއޯފުލްވިން)
• `އެޕްރެޕިޓަންޓް` އެވެ
• ވިޓަމިން ސީ (`އެސްކޯބިކް އެސިޑް`)
• `އެޓޯރވަސްޓޭޓިން` (ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭހެއް)
• ބާބިޗުރޭޓް ބޭސްތައް (އެބަހީ ފީނޯބާބިޓަލް)
• `ބޮސެންޓަން` އެވެ
• `ކާބަމަޒެޕައިން` އެވެ
• ކެފެއިން އެވެ
• `ކްލޮފައިބްރޭޓް`
• `ސައިކްލޮސްޕޯރިން` އެވެ
• `ޑެންޓްރޯލީން` އެވެ
• `ޑޮކްސަރކެލްސިފެރޯލް` އެވެ
• `ފެލްބަމޭޓް` އެވެ
• ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހެވެ
• `ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން` އެވެ
• ހާސްކަން ނުވަތަ ނިދި ނުލިބުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ ޑައިޒެޕަމް، ޓެމަޒެޕަމް)
• ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް
• `މިނަރަލް އޮއިލް` އެވެ
• `މޮޑަފިނިލް` އެވެ
• `މައިކޯފެނޯލެޓް` އެވެ
• `ނެފަޒޯޑޯން` އެވެ
• `އޮކްސްކާބަޒެޕައިން` އެވެ
• `ފެނިޓޮއިން` އެވެ
• `ޕްރެޑްނިސޮލޯން` އެވެ
• ރިޓޯނަވިއާ ނުވަތަ އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް އަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
• `ރޮސުވަސްޓޭޓިން` އެވެ
• `ސެލެޖިލިން` އެވެ
• ސޯޔާ އައިސޮފްލެވޯން ސަޕްލިމެންޓްސް
• ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް (މިއީ ގަސްގަހާގެހި)
• ``ޓެމޮކްސިފެން'' ނުވަތަ ``ރެލޮކްސިފެން'' އެވެ.
• `ތިއޮފިލިން` އެވެ
• ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކެވެ
• `ޓޮޕިރަމޭޓް` އެވެ
• `ވާފަރިން` (ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެއް)

މި ލިސްޓުގައި ކުރެވިދާނެ ހުރިހާ މުއާމަލާތްތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބޭސް ލިޔެފައިވާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ، ހަރުފަ، ވިޓަމިން) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަވެސް އޭނާއަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންތައްތައް:

މި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާއިރު އެހެން ދެތިން ކަންކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

• ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގަވާއިދުން އުރަމަތީގެ ތަހުލީލުތަކާއި، ޕެލްވިކް އިމްތިހާނުތަކާއި، ޕެޕް ސްމީއާތައް ހަދަން ޖެހެ އެވެ.
• މި ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރަން ފަށާ ފުރަތަމަ މަސްދުވަހުގެ ތެރޭގައި (`ފުރަތަމަ ސައިކަލް`) ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އިތުރު ގޮތެއް (އެބަހީ ކޮންޑަމް) ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ .
• ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ވަގުތުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
• އެހެން ހޯރމޯންގެ މައްސަލައެއްގައި މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ، އެ ހާލަތު ރަނގަޅުވާތަން ފެންނަން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެ އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ މި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާއިރު ލޭހޮޅިތައް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަމަ މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އިލްތިމާސްކުރަމެވެ.
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުވެދާނެއެވެ (`ފްލޫޑް ރިޓެންޝަން`). މާނައަކީ އިނގިލިތަކާއި އަތާއި ފައިތިލަ ދުޅަވެދާނެ ކަމެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ބޮޑަށް އަވިއަށް ދިއުން ހަނިކޮށްލާށެވެ. އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ހެދުމާއި ސަންސްކްރީން އަޅަން ޖެހެ އެވެ. ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިންގ ބެޑް/ޖަގަހަ ބޭނުން ނުކުރުން.
• ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ، ލޮލުގެ ފެނުމަށް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅައިގެން އުޅެން އުނދަގޫވާނަމަ ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ބައެއް އަންހެނުންނަށް ދަތްދޮޅީގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ. މިކަން ކުޑަކުރެވޭނީ ރަނގަޅަށް ދަތް އުނގުޅާ ފްލޮސް ކޮށްގެންނެވެ. ގަވާއިދުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ މައުލޫމާތު އޭނާއަށް އަންގާށެވެ.
• އިލެކްޓިވް ސާޖަރީއެއް ހަދަމުންދާނަމަ، ޕްރޮސީޖަރުގެ ކުރިން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަންވީތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
• މި ބޭހަކީ އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަން (އެއިޑްސް) ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އެހެން އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އިތުރު ރައްކާތެރިކަމުގެ ގޮތްތައް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބުނަސް އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކަންތައްތައް

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް - ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
• ލޭހޮޅިތައް - ފައިގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ހޫނުވުން، ނޭވާ ކުރުވުން، މޭގައި ރިހުން.
• ގޭލްބްލެޑަރ މައްސަލަތައް - ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ހުމުގެ އަސަރު.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން.
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުން - ބަނޑުގެ މަތީ ކަނާތްފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން.
• އަލަށް ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާ މައިގްރެއިން ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިހުން.
• ސްޓްރޯކްގެ އަލާމާތްތައް - ކުއްލިއަކަށް މޫނާއި އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިނގަން އުނދަގޫވުން، ބެލެންސް ގެއްލުން، ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ވަސް ދުވުން.
• މޫޑު ގޯސްވުން، ޑިޕްރެޝަން ފަދަ އިހުސާސްތައް.

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން :

• އުރަމަތީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިހުން.
• މޫނުގައި ނުވަތަ އަވިއަށް ހުށަހެޅިފައިވާ އެހެން ތަންތަނުގައި ހަންގަނޑުގެ ކަޅު ކުލަތަކެއް ހުރެއެވެ.
• ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މައްސަރު ކަންތައް ނުވަތަ ސްޕޮޓިންގ ވުން.
• ބޯއެނބުރުން.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު، 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ...

މިއީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭހެއް ބޭނުންކުރަން ނުފަށާ ނުވަތަ ހުއްޓާނުލާށެވެ. ސިއްހަތާ ގުޅޭ ގޮތުން ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކުރާށެވެ. ބާއްޖަވެރި ދުވަހަކަށް އެދެން!

` ނޯރެތިންޑްރޯން، އެތިނިލް އެސްޓްރަޑިއޯލް، ފެރަސް ފިއުމަރޭޓް، ލޯ މިނަސްޓްރިން ފޭ، ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ، ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ، ހޯރމޯންސް، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު