ދަރިފުޅު ވެސް ނިދާނީ ކިރުދިނުމަށްފަހު ހެއްޔެވެ؟ މި އާދަގެ ވާހަކަ ދައްކަމާ! (ސުކް ޓު ސްލީޕް އެސޯސިއޭޝަން)

ގާތުން ކިރުދޭއިރު ކުޑަކުއްޖާ ނިދާލުމަށްވުރެ ލޯތްބާއި ރީތި ތަޖުރިބާއެއް ނެތެވެ. މަންމައާއި ދަރިފުޅުގެ ހަންގަނޑާއި ހަންގަނޑާ ގުޅިގެން ދެމީހުންގެ މެދުގައި އޮންނަ ގުޅުން ބަދަހިވެގެންދެއެވެ. އެވަގުތު ނިކުންނަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ހޯރމޯންތަކުގެ އެހީގައި ވެސް ދަރިފުޅު ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެކަމަކު ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި އާދައަކީ ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިކަމުގެ ވާހަކައާއި، މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އަސަރުތަކާއި، މި ޙާލަތާ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލޯތްބާއެކު ކުރިމަތިލެވޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އުރަމަތީގެ ކިރު ދީގެން ތުއްތު ކުއްޖަކު ނިދާލުމުގެ ހަގީގީ އަސަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ފަދައިން ތުއްތު ކުދިންވެސް ވަކި ކަންތައްތަކަކާއެކު އާދަތައް އުފެދެއެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ބޮޑެތި މީހުންގެ ގޮތުގައިވެސް ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން ފޮތެއް ކިޔުން ނުވަތަ ލަވައެއް އަޑުއެހުން ފަދަ އާދަތަކެއް އަހަރެމެންގެ ކިބައިގައި އެބަހުރި ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ތުއްތު ކުދިންނާ މެދު ކަންތައް ކުރާ ގޮތެވެ. އެމީހުން ނިދުމާއި އެހެން އެއްޗަކާ ގުޅުވަން ފަށައެވެ.

ދަރިފުޅު ނިދަން ކިރުދިނުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް މިއީ އާދައަކަށް ވުމުން ދަރިފުޅު ނިދުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން އެއް އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ގުޅުވަން ފަށައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ސުކް ޓު ސްލީޕް އެސޯސިއޭޝަން'' އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް އަމިއްލައަށް، އެއީ ގާތުން ކިރުދިނުމެއް ނެތި ނިދި ނުލިބޭ ގޮތް ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

މި އާދަ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް މައްސަލަތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ނިދަން އުރަމަތީގެ ކިރު ބޭނުންވުން: ތުއްތު ކުއްޖަކު ނިދަން އުރަމަތީގެ ކިރަށް ބަރޯސާވާން ފެށުމުން ރޭގަނޑު ދަންވަރު ހޭލައިގެން އަލުން ނިދަން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. މިއީ މަންމައަށް ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި އުރަމަތީގެ ކިރުން ދަރިފުޅު ކިރު ދޫކޮށްލުމަކީ ދަރިފުޅު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވުމުން ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ދަރިފުޅު ބަލަހައްޓަން އުނދަގޫވުން: އަނބުރާ މަސައްކަތަށް ދާން ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ފިރިމީހާއާއެކު ކުރު ދަތުރަކަށް ދާން ޖެހިއްޖެނަމަ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދަރިފުޅު ނިދާނީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ ފަރާތުން ގާތުން ކިރުދިނުމަށްފަހު ކަމަށްވާނަމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ ކާފަ ފަދަ އެހެން މީހަކަށް ދަރިފުޅު ނިދާލުމަކީ ބޮޑު ގޮންޖެހުމަކަށް ވާނެއެވެ.
• މަންމަގެ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ކުރާ އަސަރު: ނިދުމަކީ އަލަށް ދަރިފުޅަށްފަހު މައިންނަށް ބޮޑު ކަންބޮޑުވުމެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ދަރިފުޅު ނިންދަވާލުމުގެ ޒިންމާ ހަމައެކަނި މަންމަގެ މައްޗަށް އޮންނައިރު، އެކަމުގެ ސަބަބުން އޭނާގެ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ. މި ޒިންމާ ދެމީހުންގެ މެދުގައި ހިއްސާކުރުމަކީ މަންމައަށް ކުރާ ސްޓްރެސް ކުޑަވެ މުޅި އާއިލާއަށް ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

މި އާދަ ހުއްޓާލަންވީ ވަގުތު ޖެހިއްޖެކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގާތުން ކިރުދިނުމުން ނިދުމުގެ އުސޫލު ބަދަލުކުރަންވީ ވަގުތު ޖެހިއްޖެތޯ ވިސްނައިދިނުމަށް ބަލާލެވޭނެ މަދު ނިޝާންތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެހެންކަމުން، ދަރިފުޅު އެކަނި ނިދަން ހޭނިގެންދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު މި އާދަ ބަދަލުކޮށް، ދަރިފުޅު އަމިއްލައަށް ސުލްހަވެރިކަމާއެކު ނިދާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ގޮތްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ހަމަޖެހޭ މާހައުލެއް އުފެއްދުން

ދުވަހުގެ މަސައްކަތް އަވަހަށް ނިންމާލާށެވެ. ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން ތިމާއާއި ދަރިފުޅު ވެސް އަރާމުކޮށްލުމަށް ވަގުތު ނެގުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ރޭގަނޑު ގޯތިތެރޭގައި ކުޑަ ހިނގުމެއްގައި ދަރިފުޅު ގޮވައިގެން ނުވަތަ ދޮރުކައިރީގައި ހުރެ ފުންނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާށެވެ. އެ ތާޒާ ވައިގެ ސަބަބުން ދެމީހުންނަށްވެސް ހަމަޖެހުން ލިބިގެންދާނެއެވެ. ރޭގަނޑު ގޭގެ މާހައުލު ހަމަހިމޭންކޮށް ބެހެއްޓުން. އެކަމަކު މުޅިން ހިމޭން ކަމަކަށް ނުހަދާށެވެ. އާދައިގެ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ގޭގައި ތިބެގެން ދަންނަ އަޑުތަކަކީ ދަރިފުޅަށް ނިދި އައުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ .

2. ގާތުން ކިރުދިނުމަކީ ކެއުމެއްކަން ދަރިފުޅަށް ވިސްނައިދިނުން.

ގާތުން ކިރުދޭއިރު، ދަރިފުޅަށް ފުދޭވަރަކަށް ކާން ލިބިއްޖެ ކަމަށް ހީވުމާއެކު (ކިރުދިނުމުގެ ސްޕީޑް ދަށްވުމާއި، އަތްފައި ލުއިވުން ފަދަ ކަންކަމުން) މަޑުމަޑުން ދަރިފުޅު ނަގާށެވެ. ދެން ދަރިފުޅު ބުރަކަށީގައި އަނބުރާލާފައި ބައްދާލާށެވެ. މިއީ ދަރިފުޅަށް ދޭ މަޑުމައިތިރި މެސެޖެއް ކަމަށާއި، "މަންމަ މިތާ މިހުރީ، އެކަމަކު މިހާރު ކާންދޭންވީ ވަގުތު" ކަމަށެވެ.

3. ނިދާއިރު ވަކި ރޫޓިންއެއް ބެލެހެއްޓުން

ކޮންމެ ރެއަކު އެއް ވަގުތެއްގައި އަދި އެއްގޮތަކަށް ބައެއް ކަންތައްތައް ކުރަން ފަށާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ނިދާއިރު ރޫޓިން`` އެވެ.

• ތެތް ފޮތިގަނޑަކުން ދަރިފުޅުގެ ދަތްދޮޅި ނުވަތަ ދަތް ސާފުކުރުން .
• ދެމީހުން އެކުގައި ފޮތެއް ބަލާލަނީ (ތަސްވީރު ހުރި ނަމަވެސް) އެވެ.
• ތުއްތު ކުއްޖާ އެންމެ ގަޔާވާ ލުލާބީ ނުވަތަ ލަވަ ކިޔުމެވެ.
• ދަރިފުޅު މޭމައްޗާ ކައިރިކޮށް ހިފަހައްޓާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ދެ ހަށިގަނޑުގައި ވެސް ހަމަޖެހޭ ހޯރމޯންތައް ދޫކުރާ ކަމެކެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ތަރުތީބުން އެއްގޮތަކަށް މިކަންކަން ކުރުން. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ބައްޕަ މިކަމުގައި ބައިވެރި ކުރާށެވެ. އޭރުން ހަމައެކަނި މަންމައަށް ނޫން، ބައްޕައަށްވެސް ދަރިފުޅު ނިންދަވާލެވޭނެއެވެ.

4. ދަރިފުޅާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މިކަން ކުރުން.

ދަރިފުޅަށް ވިސްނޭވަރުގެ އުމުރުފުރާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ތިބާ ކުރާ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ދަރިފުޅާ ވާހަކަ ދައްކާލެވިދާނެއެވެ. އިރުކޮޅަކު ކާންދީ، "މަންމާ، އަހަރެންނަށް އެ އެއްޗެއް ލިބޭނެ" ކަމަށް ބުނެ، އޭނާ އެކަނި ދޫކޮށްލާށެވެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް އެނބުރި އައުމަށް ވެފައިވާ ވައުދު މުގުރާލާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މަޑުމަޑުން ދުރުގައި ހުންނަ ވަގުތު އިތުރުކޮށްލާށެވެ. މިއީ ދަރިފުޅުގެ އިތުބާރު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، ދަރިފުޅުގެ އިންތިޒާރުގައި ހުއްޓާ އަމިއްލައަށް ނިދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެ ކަމަށެވެ.

ދަރިފުޅަށް ލޯބިން ކަންކަން ވިސްނައިދީ، "މިހާރު ރޭގަނޑު ވެއްޖެ، އަދި ގާތުން ކިރުދިނުން ނިމިއްޖެ. ރޭގަނޑު އެއްފަހަރު ކާންދޭނީ" ފަދަ ކަންކަން ކިޔައިދޭށެވެ. މިކަންކަން އެއް ރެއަކުން ކާމިޔާބު ނުވާނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް ކެތްތެރިކަމާއެކު މަސައްކަތް ކޮށްފިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ނަތީޖާ ލިބޭނެ ކަމަށެވެ.