ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑަކަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް

ދުޅަހެޔޮ، ރީތި، އަދި ދިއްލާފައިވާ ހަންގަނޑަކަށް ލޯބި ނުކުރާނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން އެންމެންވެސް އެކަމަށް ލޯބިކުރަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ ބޮޑު ގުނަވަނެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ބޭރު މާހައުލުގެ ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތަކުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ބައިތައް ރައްކާތެރިކުރުމެވެ. ފާރެއް ފަދައިންނެވެ. އެހެންކަމުން، މި ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި، އެތެރެއިން އަޅުގަނޑުމެން މި ހަންގަނޑަށް ދޭ ނިއުޓްރިޝަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ހަމުގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިން ފަދަ މި ނިއުޓްރިއެންޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަންގަނޑަށް ދިއްލާލާ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ފެޓްސް އެވެ

މި ފެޓްތަކަކީ ހަންގަނޑަށް އެ ރީތި، ވިދާ ދިއްލުމެއް ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. ކެއުމުގައި ސަރުބީ މަދުވެއްޖެނަމަ ހަންގަނޑު ހިކި ރިއްސާނެއެވެ.

އެކަމަކު އަހަރެމެން މިދައްކަނީ ހަމައެކަނި އެއްވެސް ސަރުބީއެއްގެ ވާހަކައެއް ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ފޯކަސް ކުރަންވީ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ސަރުބީތަކަށެވެ . މިސާލަކަށް ޕީނަޓް އަދި ކަޝްމީރު ފަދަ ނަޓްސް، ޕަމްޕަން ސީޑްސް ފަދަ އޮށް، އެވޮކާޑޯ ފަދަ މޭވާ ، އަދި މަސް ފަދަ ތަކެތި. މިކަމަށް ކިޔަނީ މޮނޯއަންސެޗުރޭޓެޑް އަދި ޕޮލިއަންސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސް އެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް، ވަރުގަދަކޮށް، އަދި ފްލެކްސިބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. އެއީ ވެސް ހިތަށް މޮޅު އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

އޮމެގާ -3 ފެޓީ އެސިޑް އަކީ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ފެޓީ އެސިޑެކެވެ . އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެތަކެތި ނުހެދޭނެ ނަމަވެސް އެއީ ސެލް ފާރުތައް ބިނާކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އޮމެގާ-3ސް އިން ހަމުގެ ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުމާއި ފެތުރުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ކެމިކަލެއް ހުއްޓުވޭނެ , އަދި ހަންގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ ވެސް މެއެވެ.

ހަންގަނޑު އެކުލެވޭ މައިގަނޑު މާއްދާ - ޕްރޮޓީން

ކާ ޕްރޮޓީން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެމިނޯ އެސިޑް ކިޔާ ކުދި ބިލްޑިންގ ބްލޮކްތަކަށް ބަހާލެވިގެންދެއެވެ. އެއަށްފަހު ހަށިގަނޑުން މި އެމިނޯ އެސިޑްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ހަމުގެ އޮނިގަނޑު އެކުލެވޭ ކޮލަޖަން އަދި ކެރެޓިން ފަދަ އެހެން ޕްރޮޓީންތައް އުފައްދައެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ އެއީ ހަމުގެ ބިލްޑިންގ ބްލޮކްގެ ބިއްލޫރިތަކާއި ސިމެންތި ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މި އެމިނޯ އެސިޑްތަކުގެ އެހީގައި ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް ނައްތާލައި، އާ ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ބައެއް އެމިނޯ އެސިޑްތައް އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްގެ ގޮތުގައި ހަރަކާތްތެރިވެ , އިރުގެ ގެއްލުން ހުރި ޔޫވީ ރޭތަކާއި ސިނގިރޭޓް ދުން ފަދަ ކަންކަމުން ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.

ހަންގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ވިޓަމިންސް އަދި މިނަރަލްސް އެވެ

ހަމުގެ ސިއްހަތަށް އެންމެ މުހިއްމު ވިޓަމިންސް އާއި މިނަރަލްސް އަށް މިހާރު ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.މަޢުދަންތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ ?

ވިޓަމިން އޭ

ވިޓަމިން އޭ އަކީ ހަމުގެ މަތީ ފަށަލައަށާއި ތިރީ ފަށަލައަށް ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ވިޓަމިން އޭ އަކީ އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑުގައި ކޮލަޖަން ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ޕްރޮސެސް ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ އަވިން ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ . އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ ސަންސްކްރީން ބޭނުން ނުވާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އަދި ވިޓަމިން އޭ އަކީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ޝަފްޓްގައި ހުންނަ ތެޔޮ ގްލޭންޑްތަކުގެ މަސައްކަތް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ހަންގަނޑުގައި ޒަޚަމެއް ޖެހިއްޖެނަމަ މި ވިޓަމިން އޭ ވެސް ހަންގަނޑު އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވިޓަމިން އޭ ނުލިބިއްޖެ ނަމަ ހަންގަނޑު ހިކި ހިރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ވިޓަމިން ސީ

ވިޓަމިން ސީ އާއި މެދު ވިސްނާއިރު ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ ބަހަކީ ކޮލަޖަން އެވެ. އެހެނީ ވިޓަމިން ސީ އަކީ ހަންގަނޑު ވަރުގަދަކޮށް، ބައްޓަން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކޮލަޖަން ޕްރޮޓީން ނެޓްވޯކް ބައިންޑް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި އެއީ ވަރުގަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެކެވެ. އެހެންކަމުން ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ސީގެ މިންވަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ ކުޑަކުޑަ ބިހިގަނޑަކުން ވެސް ހަންގަނޑު ކަޅުވެ، ދަތްދޮޅި ލޭއައުން، އަދި ޒަޚަމްތައް މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ .

ވިޓަމިން އީ

މިއީ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެއްގެ އިތުރުން އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ ޕްރޮޕަޓީސް އެކުލެވޭ ވިޓަމިނެކެވެ. ވިޓަމިން އީ އަކީ އިރުގެ އަލްޓްރާވައިލެޓް (ޔޫވީ) އަލިން ލިބޭ ހަކަތަ ޖަހައިގަނެ، ރިއްސުމާއި، ފަޅައިގެން ދިއުމާއި، ހަމުގެ ކެންސަރުން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ވިޓަމިން ސީ އާއި އެކު ސެލް ފާރުތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ޒިންކް އެވެ

ހަމުގެ މަތީ ފަށަލައިގައި ތިރީ ފަށަލައަށް ވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް ފަސް ގުނަ ގިނައިން ޒިންކް ހުރެއެވެ. ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމަށް ޒިންކަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އަދި ސެލް ފާރުތައް ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށާއި ސެލްތައް ބައިބައިވެ ބޮޑުވުމަށް ވެސް ޒިންކް ބޭނުންވެ އެވެ. އަދި ޒިންކް އަކީ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކޮށް، ޔޫވީ ރޭސް އިން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

ހަށިގަނޑުގައި ޒިންކް މަދުނަމަ އެއީ އެކްޒީމާ ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ . އެކަމަކު އެ ހީވާގި ތަންތަން މޮއިސްޗަރައިޒާ ނުވަތަ ސްޓިރޯއިޑް ކްރީމް ޖަހައިގެން ވެސް ރަނގަޅު ނުވާނެ އެވެ.

ސެލެނިއަމް އެވެ

ސެލެނިއަމް އަކީ ވެސް މަޢުދަނެކެވެ. އެއީ ބައެއް އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތައް ޔޫވީ ރޭސް އިން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ސެލެނިއަމް މަދުވުމަކީ ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާ ކަމެއް ކަމަށް ވަނީ ފާހަގަ ކުރެވިފައެވެ.

މި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގިނައިން ހުންނަނީ ކޮން ކާނާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި މޭވާއާއި ތަރުކާރީއަކީ ހަންގަނޑާ ރައްޓެހި ވިޓަމިންތަކާއި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކުން ފުރިފައިވާ މޮޅު ޗޮއިސްއެކެވެ. ބައެއް ކާނާތަކުގައި މިއިން އެއް ނިއުޓްރިއެންޓަށްވުރެ ގިނަ މާއްދާތައް ހިމެނޭތީ، އެ މާއްދާތައް ގުޅިގެން މަސައްކަތްކޮށްގެން ހަންގަނޑަށް އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ލިބެއެވެ.

ސަޕްލިމެންޓްތަކާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ.

ކާ ކާނާތަކުން މި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުލިބޭ ކަމަށް ހީވާނަމަ ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި ބައެއް ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް އަސަރު ކުރާނެ ކަމަށެވެ.

މިސާލަކަށް މަސްތެލަކީ އޮމެގާ 3 ހޯދުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ނަމަވެސް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ނުވަތަ ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާނަމަ މަސްތެޔޮ ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫންކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އަދި ޒިންކް ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުމަކީ ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ .