ގިނަ އަންހެނުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން، ' ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ' ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވެ އެވެ. އެ ޑިސްކޮމްފޯޓް، ހީވާގި , އަދި ބައެއް ފަހަރު ޑިސްޗާޖް ވުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން މި ހާލަތަށް ޑޮކްޓަރު 'ނައިސްޓޭޓިން' ނަމަކަށް ކިޔާ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޓެބްލެޓެއް ދީފައިވާނަމަ ސީދާ އެ ޓެބްލެޓެއް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް، ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ.
ނައިސްޓޭޓިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ނައިސްޓޭޓިން އަކީ އެންޓިފަންގަލް ބޭހެކެވެ . އެއީ ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ހެދިފައިވާ ނޭދެވޭ ޔީސްޓް މަރާލައި އިންފެކްޝަން ރަނގަޅުކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ . މިއީ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ފަދަ އެއްޗެއް ނަމަވެސް، އެއީ އަނގައިން ބޯ ބޭހެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދާ އެއްޗެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން މިކަންކަމާ މެދު ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ނިސްޓޭޓިން ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް، ނުވަތަ ކުލައަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދީބަލަ.
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންގުމަށް ދަންނަވަމެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ އެވާހަކަ ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
މި މަޢުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ބޭހުގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހުގެ ބޭނުން ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ. އާންމުކޮށް ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން މި ގުޅަތައް ބޭނުން ކުރުން ރަނގަޅެވެ. އެއީ އެއް މަގާމެއްގައި އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން ހުރުމުން، ގިތެޔޮ ގިރާކޮށް، ބޭސް ރަނގަޅަށް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުމަށް ވަގުތު ލިބިގެންދާނެތީ އެވެ.
ތިރީގައިވާ ފިޔަވަޅުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
| ފިޔަވަޅުތައް | ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ |
|---|---|
| ފިޔަވަޅު 1: ތައްޔާރުވުން | ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ. އަދި ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތައް ވެސް ކިޔާށެވެ. |
| 2 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ސްލައިސް އިންސްޓޯލް ކުރުން | ބޭސް ޕެކޭޓާއެކު އަންނަ އެޕްލިކޭޓަރ ނަގައި އެއް ޓެބްލެޓް ޓިޕްގައި ޖައްސާށެވެ. |
| 3 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ޕޯސްޗަރ | އެނދުގައި ނުވަތަ ތަޅުގައި ބުރަކަށީގައި ކަކުލު ހުޅުގައި ޖައްސާލައިގެން އޮށޯވެލާށެވެ. މި މަޤާމުގެ ސަބަބުން ގިތެޔޮ ވައްދަން ފަސޭހަވެއެވެ. |
| 4 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ގިތެޔޮ ގިރާލުން | މަޑުމަޑުން އެޕްލިކޭޓަރ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއަށް ވައްދާ، ވީހާވެސް ފުންކޮށް ވައްދާށެވެ. ދެން އެޕްލިކޭޓަރުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ޕްލަންޖަރ ބޭނުންކޮށްގެން ޓެބްލެޓް ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ދޫކޮށްލާށެވެ. |
| 5 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ސާފުކުރުން | މަޑުމަޑުން އެޕްލިކޭޓަރ ނަގައި، ހޫނު ފެނާއި ސައިބޯނި ރަނގަޅަށް ދޮވެ، ހިއްކައި، އަނެއް ދުވަހަށް ރައްކާކުރާށެވެ. |
ވަރަށް މުހިންމު: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ފަރުވާގެ ފުރިހަމަ ކޯސް ނިންމަން ޖެހެއެވެ. ދެތިން ދުވަހަށްފަހު ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް، ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މުޅިން ރަނގަޅު ނުވެ އިންފެކްޝަން އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް (ހިރުވުން، ނުތަނަވަސްވުން ފަދަ) ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމެވެ
ފަރުވާ ދެމުންދާއިރު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. މިއީ އަލުން ބަލިޖެހި، ބައިވެރިޔާއަށް ބަލި ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބައިވެރިޔާއަށް ވެސް ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ.އެކަމާ ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަން
މި ދުވަސްވަރު ތިބާގެ އަންޑަރވޭއާރ ގައި ކުޑަކޮށް ބޭސް ނުވަތަ ސެކްރެޝަންތައް ޖެހިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކޮންމެ ދުވަހަކު ސާފު އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ކޮޓަން އިން ހަދާފައިވާ އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ކޮޓަން ފޮތިގަނޑަކީ ސިންތެޓިކް ފޮތިގަނޑަށް ވުރެ ނޭވާލާން ފަސޭހަ ފޮތިގަނޑެއް ކަމުން ފަންގަސް ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި މި ފަރުވާ ނަގާއިރު ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެހެން އެއްވެސް ކްރީމެއް، ޖެލް، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ނުކުރުން.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ނައިސްޓޭޓިން އަކީ އާންމުކޮށް ގިނަ މީހުންނަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުކުރާ ބޭހެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެން ކުޑަކޮށް އަނދާ، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ރަތްވުން ފަދަ ކަންކަން ހުރެދާނެއެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މި ނުތަނަވަސްކަން ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް އިތުރުވެ ނުވަތަ ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ކުއްލިއަކަށް މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މިއީ އަނގައިން ބޯ ބޭހެއް ނޫން ކަމުން އޯވަރޑޯޒް ވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑައެވެ. ނަމަވެސް އެކްސިޑެންޓެއްގައި ޓެބްލެޓްތައް ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން ގޮތަކުން މާގިނައިން ބޮއެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކުވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ނިސްޓޭޓިން އަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދާ ބޭހެކެވެ. އަނގައިން ނުނަގާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ދުވަހުގެ އަދަދަށް ފަރުވާގެ ފުރިހަމަ ކޯސް ފުރިހަމަކުރުން. އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދިޔަޔަސް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިންނެވެ.
- ފަރުވާ ދޭއިރު ސާފު، ކޮޓަން އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ.
- އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ބޮޑުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ