ތިމާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކަށް ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކަށް ގުނަވަން ބަދަލުކުރުމެއް ކުރިމަތިވެއްޖެ ހެއްޔެވެ ? އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މި ލިޔުމަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ލިޔުމަކަށް ވާނެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި ސާޖަރީ ކާމިޔާބުކަމާއެކު ނިމުމުން ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅުވެ، ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ކުރިން އުޅުނު ގޮތަށް އެނބުރި ދެވޭނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ އެއަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް. އެއީ އާ ދިރިއުޅުމެއް ފެށުން ފަދަ ކަމެކެވެ. މިދަތުރުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ޚިދުމަތްތެރިކަމާއި، ކެތްތެރިކަމާއި، ޢިލްމު ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި އާ ދިރިއުޅުމާ ކާމިޔާބުކަމާއެކު ކުރިމަތިލާންވީ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތެވެ
ފުރަތަމަ ކަމަކަށް އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ގުނަވަން ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ގިނަ ބަޔަކަށް ލުއިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެވެ . ބައެއް މީހުން ބުނަނީ "އެންމެ ފަހުން އަހަންނަށް ވިސްނިއްޖެ އަހަންނަށް ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ވެއްޖެ" ކަމަށެވެ. ނޭވާލާން އުނދަގޫވި މީހަކަށް އާ ފުއްޕާމޭއެއް ލިބުމުން، ނުވަތަ ޑައިލިސިސް މެޝިނެއްގައި ބަންދުވެފައި ހުރި މީހަކަށް އާ ކިޑްނީއެއް ލިބުމުން ލިބޭ އުފަލާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެ އުފަލާއެކު ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު އުއްމީދެއް އުފެދެއެވެ.
އެކަމަކު މިހުރިހާ އުފަލާއި އެކު، އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަމެއް އެބައޮތެވެ. އުފާވެރިކަމުގެ ބޭނުމުގައި ހަށިގަނޑަށް ނުކުޅެދޭ ކަންކަމަށް އަވަސްވެގަތުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ބޮޑު ސާޖަރީން ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް އަދިވެސް ޝިފާ ލިބެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އަރާމު ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އާދެ، މިހާރު މާ ރަނގަޅު ވެއްޖެ. އެކަމަކު ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވާން ބޭނުންވާ ވަގުތު ދޭށެވެ. އަވަސް ނުކުރާށެވެ.
މުޅި އުމުރަށް ނަގަން ޖެހޭ ބޭސް - މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެއް!
ހޮސްޕިޓަލުން ގެއަށް އަންނައިރު އަތުގައި ވަރަށް ގިނަ ބޭސްތައް ހުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ހިތް ބަދަލުކޮށްފައިވާ މީހަކު 10 ނުވަތަ 15 ބޭސް ބޭނުންވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ހާލަތްތަކަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ފަދަ ކުރިން ހުރި ހާލަތްތަކަށް ވެދާނެއެވެ .
އެކަމަކު އޭގެ ތެރެއިން އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ މުހިންމު ބާވަތުގެ ބޭހަކީ އިމިއުނޯ ސަޕްރެޝަންޓް ބޭސްތަކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ބޭރުން އަންނަ ކޮންމެ އެއްޗެއް (ވައިރަސް ފަދަ) ދެނެގަނެ އެއަށް ހަމަލާދިނުމަށް ވަރަށް މޮޅު ހަށިގަނޑެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާއަށް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރި އާ ގުނަވަނަކީ ވެސް ހަށިގަނޑަށް ބިދޭސީ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އެއަށް ހަމަލާދީ އެ ގުނަވަން "ދޮގު" ކުރަން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މި ބޭސްތައް ދެނީ އެކަން ހުއްޓުވަން. މި ބޭސްތައް މުޅި އުމުރަށް ނަގަނީ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި .އެއީ ނަގަން ލާޒިމު ކަމެކެވެ. އެންމެ ދުވަހަކަށްވެސް މި ބޭސް ދޫކޮށްނުލެވޭނެއެވެ.
| ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންވީ ކަންތައްތަކެވެ | |
|---|---|
| ބޭހުގެ ވަޒީފާ | ސާފުކޮށް އަހާށެވެ، "މި ބޭސް ދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ހަށިގަނޑަށް ކުރާނީ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" |
| ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | "މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ" ހޯއްދަވާށެވެ. އޭރުން އެމީހުންނަށް ހޭލުންތެރިވެވޭނެއެވެ. |
| ނަގާނީ ކިހިނެއް | "މިތަކެތި ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޯންވީތަ؟" |
| އެހެން ބޭސްތަކެވެ | މި އާ ބޭހާއެކު އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ވިޓަމިންސް، ކެލްސިއަމް، އަދި އެހެނިހެން ސަޕްލިމެންޓްތައް ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. |
ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާއި ސާޖަރީއަށްފަހު ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ
ސާޖަރީއަށްފަހު ޓްރާންސްޕްލާންޓް ޓީމާއެކު ދިގުމުއްދަތުގެ ގުޅުމެއް ބާއްވަން ޖެހޭނެއެވެ . ހާލަތަށް ބަލާއިރު ގަވާއިދުން ކްލިނިކްތަކަށް ގޮސް ލޭގެ މަސައްކަތް ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ކުރަނީ ތިބާގެ އާ ގުނަވަން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީންކުރުމަށާއި ބޭހުގެ ޑޯޒްތައް އެކަށީގެންވާތޯއެވެ.
އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުން - އެއް ނަމްބަރު ފޯކަސް!
އިމިއުނޯ ސަޕްރެޝަންޓް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ . މާނައަކީ އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަމެވެ . އެހެންކަމުން މުޅި އުމުރު ދުވަހު އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ.
- ރޯ ކާނާ ނުކެއުން:ސުޝީ ފަދަ ރޯ މަހާއި، ސެލެޑް ބާތަކުން ލިބޭ ސެލެޑްތަކުން ދުރުހެލިވާއިރު، މިއީ ޖަރާސީމު ހިމެނިދާނެތީ އެވެ.
- އެއްވެ އުޅޭ މީހުންނާ ދުރުހެލިވުން: ބަލި މީހުންނާ ދުރުހެލިވުން، ހާއްސަކޮށް ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ހުން ޖެހިފައިވާ މީހުންނާ ދުރުހެލިވުން.
- ސާފުތާހިރުކަން: އަބަދުވެސް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.
- ވެކްސިން ދިނުމުގައި ސަމާލުވުން: ބައެއް ވެކްސިން، ޚާއްސަކޮށް ދިރިހުރި ވެކްސިން ދިނުމަށްފަހު ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ވައިރަސް ތިމާވެއްޓަށް އޮހޮރުވާލެވިދާނެއެވެ. އެފަދަ މީހުންނާ ދުރުހެލިވުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
ހަނދާން ނައްތާލަން ނުޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ގުނަވަން ބަދަލުކުރުމަކީ އެއްފަރާތުން ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ފައިދާއެއް، އަދި އަނެއްކޮޅުން ބޮޑު ޒިންމާއެކެވެ. އެއީ ޓްރޭޑް އޮފް އެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ނަމަވެސް ބަދަލުގައި ސިއްހީ ގޮތުން އާ ބައެއް އާދަތައް ގެންގުޅެން ޖެހެ އެވެ.
ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ކިޑްނީ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކޮށްފައިވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އާ ކިޑްނީއަށް ވެސް ހަމަ މިގޮތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި ސާޖަރީ ހެދިގެން އެހެން ބަލިތަކުގެ މަތިން ހަނދާން ނައްތާނުލެވޭނެއެވެ. އެ ބަލިތައް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ވެސް އާ ގުނަވަން ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އަދި ވަރުގަދަ ސަޕޯޓް ސިސްޓަމެއް އޮތުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ . މި ދަތުރުގައި ފިރިމީހާ، އަނބިމީހާ، މަންމަ، ބައްޕަ، ނުވަތަ ބެސްޓް ފްރެންޑެއް އެކުގައި ހުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ބާރެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ބޭހާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރާއިރު ތިމާއާ އެއްފަދަ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކުރަމުންދާ މީހަކު ހުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ކަމެކެވެ. އެގޮތަށް ކަމެއް ހަނދާން ނައްތާލައިފިނަމަ އެމީހުންނަށް ހަނދާންކޮށްދެވިދާނެއެވެ. އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ ކުޑަވެސް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގާށެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގުނަވަން ބަދަލުކުރުމުން ރަނގަޅުވުމަށް ވަގުތާއި ޚިދުމަތްތެރިކަން ބޭނުންވެއެވެ. އެއީ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- އިމިއުނޯ ސަޕްރެޝަންޓްސް މުޅި އުމުރަށް ނަގަން ޖެހޭނީ، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، އެންމެ ދުވަހެއް ވެސް ގެއްލިގެން ނުގޮސް އެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ބާރު ދަށް ކަމުން، އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުން އިންތިހާއަށް މުހިންމެވެ. ރޯ ކާނާ ކެއުމާއި ބަލި މީހުންނާ ދުރުހެލިވުން.
- ހަށިގަނޑަށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ ބަދަލެއް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް ނުފޮރުވާށެވެ.
- ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ތިމާގެ އާ ގުނަވަން ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ އެއްބާރުލުމަކީ މި ދަތުރުގައި ތިބާގެ އެންމެ ބޮޑު ބާރެވެ. މި ޕްރޮސެސްގައި ވެސް އެމީހުން ހިމަނާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ