މަންމައަކަށް ވާން އުޅޭ ޚަބަރާއެކު، ވަރަށް ގިނަ މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ، ނޫންހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މި ޓެސްޓްތަކާ މެދު ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ޝައުގުވެރިކަން ހުރެދާނެ އެވެ. "މި ހުރިހާ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭތަ؟ އެމީހުން ހަގީގަތުގައި ހޯދަނީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ" ފަދަ ސުވާލުތައް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ސިކުނޑިއަށް އަންނަން. އެހެންވީމާ މިއަދު، ވަރަށް ސާދާކޮށް، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުރެވޭ ޓެސްޓްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ .
މި ޓެސްޓްތައް އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ޓެސްޓްތަކާ މެދު ވިސްނަން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބި ކަމުގެ ބޮޑު ޔަގީންކަމެއްގެ ގޮތުގަ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ޓެސްޓުތަކުގެ ނަތީޖާއިން ބުނަނީ ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ދަނީ ރަނގަޅަށެވެ. ކޮންފަދަ ލުޔެއް ހެއްޔެވެ؟
މީގެ އިތުރުން މި ޓެސްޓްތަކުން މުހިއްމު އެހެން ކަމެއް ވެސް ކުރެ އެވެ. އެއީ، އެމީހުންނަށް ފަރުވާ ކުރެވި ރަނގަޅު ކުރެވޭ ވަކި ހާލަތްތަކެއް އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. މިސާލަކަށް މި ޓެސްޓްތަކުން ދަގަނޑު މަދުވުން ( ލޭމަދުވުން ) ނުވަތަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެއެވެ. އެމީހަކު ހުރިނަމަ ސީރިއަސްވުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ.
ނަމަވެސް ޖެނެޓިކް މައްސަލަތައް ބަލާ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހުރެއެވެ، މިސާލަކަށް , ޑައުން ސިންޑްރޯމް , ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް , ނުވަތަ ސްޕައިނާ ބިފިޑާ . މި ޓެސްޓްތަކުގެ ވާހަކަ އަޑު އިވުމުން މައިންބަފައިންނަށް ކުޑަކޮށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
މިތަނުގައި ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ސްކްރީނިންގ ޓެސްޓްތަކުން ލިބެނީ ހަމައެކަނި ރިސްކްގެ އަންދާޒާއެކެވެ. އެއީ ދަރިފުޅަށް ކަނޑައެޅިގެން ވަކި ބައްޔެއް ޖެހޭނެ ކަމެއް ނުވަތަ ނޫން ކަމެއް ކަނޑައަޅާފައެއް ނުވެއެވެ . އެމީހުން ބުނަނީ ހަމައެކަނި އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ ބޮޑު ރިސްކެއް ހުރިނަމަ އަދި އެހެންކަމުން އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ޖެހޭތޯ އެވެ.
އެހެންކަމުން، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ނިންމުމުގެ ކުރިން، އެއްވެސް ކަމެއް ހިފަހައްޓައިގެން ނުތިބެ، މި ހުރިހާ ކަމަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ޓެސްޓުން ބަލާނީ ކޮން އެއްޗެއްކަން، އެއީ ކިހާ ޞައްޙަ ޓެސްޓެއްކަން، އޭގައި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް ހުރިތޯއާއި، ނަތީޖާ ހީކުރި ގޮތަށް ނުލިބިއްޖެނަމަ އަޅާނެ ފިޔަވަޅުތައް ސާފުކޮށް ވިސްނޭކަން ޔަޤީން ކުރައްވާށެވެ.
އޯކޭ، އެހެންވީމާ މި ނުވަ މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ކުރިމަތިވާނީ ކޮން ބޮޑެތި ޓެސްޓްތަކެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓަރ (1-3 މަސް) ގައި ހެދި ޓެސްޓްތައް
މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފުރަތަމަ ތިން މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ބައެއް ޓެސްޓްތަކެވެ.
| އިމްތިޙާން | މިއިން ފެންނަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ލޭގެ ޓެސްޓުތައް | ލޭގެ ވައްތަރާއި އާރްއެޗް ފެކްޓަރ، ރޫބެލާ (ޖަރުމަނު މީސްލްސް) އަށް ދިފާޢީ ބާރު، ދަގަނޑުގެ މިންވަރު (ހީމޯގްލޮބިން)، ހެޕަޓައިޓިސް ބީ، ސިފިލިސް، އަދި އެޗްއައިވީ ފަދަ އިންފެކްޝަންތައް ޗެކްކުރެވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ތެލެސީމިއާ އާއި ސިކްލް ސެލް އެނީމިއާ ފަދަ ވިރާސީ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ވެސް ބެލެވެ އެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތައް | އެޗްސީޖީ ހޯރމޯން ބޭނުންކުރަނީ ކިޑްނީ އިންފެކްޝަން ހުރިތޯ ބެލުމަށާއި ބަލިވެ އިނުމުގެ ޔަގީންކަން ދިނުމަށެވެ. ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހަކުރު (ހަކުރުބަލީގެ އަލާމާތެއް) އާއި އެލްބިއުމިން (ޕްރީކްލެމްޕްސިއާގެ އަލާމާތެއް، ލޭމައްޗަށްދިއުމުގެ ހާލަތެއް) ކިޔާ ޕްރޮޓީނެއް މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޓެސްޓް ކުރެ އެވެ. |
| ޕެޕް ސްމީއާ އާއި އެހެނިހެން ސްވާބްސް އެވެ | ސާވިކަލް ކެންސަރު ސެލްތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޕެޕް ޓެސްޓެއް ހަދައެވެ. އަދި ކްލެމިޑިއާ އާއި ގޯނޯރިއާ ފަދަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކާއި، ވަގުތުން ވިހެއުމަށް މެދުވެރިވާ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތައް ވެސް ޗެކް ކުރެވޭނެ އެވެ. މިކަންކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ދަރިފުޅަށް ދިމާވާ އުދަނގޫތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ކޮރިއޮނިކް ވިލަސް ސެމްޕްލިންގ (ސީވީއެސް) | މިއީ އެންމެންގެ އިމްތިޙާނެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި 35 އަހަރުން މަތީގެ މައިންނަށް ނުވަތަ އާއިލީ ތާރީހެއްގައި ޖެނެޓިކް ބަލިތައް ހުރި މައިންނަށް ރެކޮމެންޑް ކުރެވޭ ހާއްސަ ޓެސްޓެކެވެ. މިއީ 10 ހަފްތާއާއި 12 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ކުރާ ކަމަކަށް ވާއިރު، ޑައުން ސިންޑްރޯމް ފަދަ ޖެނެޓިކް ޑިފެކްޓްތައް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑަ %1 އެވެ. |
އަދި ކޮމްބައިންޑް ޓެސްޓާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަހަކަށް އައިސް ޑައުން ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ނުރައްކާ ދެނެގަތުމަށް ކުރިއަރާފައިވާ އެހެން ގޮތެއް ވެސް ވަނީ ފެންމަތިވެފަ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި 10 ހަފްތާއާއި 14 ހަފްތާއާ ދެމެދު މަންމަގެ ލޭގައި ހުންނަ އެޗްސީޖީ މިންކުރުން ހިމެނެއެވެ.އަދި ޕީއޭޕީ-އޭ ހޯރމޯން ލެވެލް އެވެ. މީގެ އިތުރުން އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން އެއް ހަދައިގެން ދަރިފުޅުގެ ކަރުގެ ފަހަތުގައިވާ ހަމުގެ ބޯމިން ވަޒަން ކުރެވެއެވެ (މިއަށް ކިޔަނީ ނޫޗަލް-ޓްރާންސްލޫސެންސީ ). މިދެކަމުގެ ނަތީޖާ އެއްކޮށްލައިގެން ރިސްކް ކަނޑައެޅެއެވެ.
ދެވަނަ ޓްރައިމަސްޓަރ (4-6 މަސް) ގައި ހެދި ޓެސްޓްތައް
މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ މެދުތެރޭގައި ހަދަން ޖެހޭ މައިގަނޑު ބައެއް ޓެސްޓްތަކެވެ.
| އިމްތިޙާން | މިއިން ފެންނަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| މަލްޓިޕަލް މާކެރ ސްކްރީނިންގ | 15 ހަފްތާއާއި 18 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގައި ކުރެވޭ ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ދަރިފުޅު އުފައްދާ އަލްފާ-ފެޓޯޕްރޮޓީން (އޭއެފްޕީ) އާއި އިތުރު ދެ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ބަލާ އެއްޗެކެވެ. މި މިންވަރުތައް އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ ޑައުން ސިންޑްރޯމް ނުވަތަ ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓެއް ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެދާނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ހަމައެކަނި ރިސްކެއް. |
| އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން | އާންމުކޮށް 18 ހަފްތާއާއި 20 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގައި ކުރެވޭ މި ސްކޭންގެ އެހީގައި ދަރިފުޅުގެ ހުރިހާ ގުނަވަނެއް ރަނގަޅަށް ތަރައްޤީވަމުންދާތޯ ވަރަށް ސާފުކޮށް ބެލޭނެއެވެ. އެއީ ދަރިފުޅު ބޮޑުވާ ގޮތާއި، ދަރިފުޅު ހުންނަ ގޮތާއި، ޓްވިންސް ހުރިތޯ، އަދި ޕްލެސެންޓާ ހުންނަ ތަންތަން ފަދަ އެތައް ކަމެއް ޗެކް ކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ދަރިފުޅު ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުރުމުން ގިނަ މައިންބަފައިން ލޯބިވާ އިމްތިހާނެވެ. |
| ގްލޫކޯޒް ސްކްރީނިންގ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކުރާ ޓެސްޓެއް 25 އާއި 28 ހަފްތާއާ ދެމެދުގައި ގްލޫކޯޒް ޑްރިންކެއް ދީގެން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އެއް ގަޑިއިރު ފަހުން ޗެކް ކުރެ އެވެ. އަގު ބޮޑުނަމަ އިތުރަށް ކޮންފަރމް ކުރުމަށްޓަކައި ޖީޓީޓީ (ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް) ކިޔާ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ. |
| އެމްނިއޯސެންޓެސިސް އެވެ | މިއީ އެންމެންނަށް ޚާއްޞަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ 35 އަހަރުން މަތީގެ، ޖެނެޓިކް ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު، ނުވަތަ ކުރިން ކުރި ސްކްރީނިން ޓެސްޓުން އާދަޔާ ހިލާފު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިފައިވާ މައިންނަށް 15 އާއި 18 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް އެކަންޏެވެ. މިތަނުގައި ސްކޭން އިން ފެންނަ ގޮތަށް ބަނޑުގެ ތެރެއިން ވަރަށް ރީތި އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައި، ދަރިފުޅުގެ ވަށައިގެންވާ އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑްގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނަގައެވެ. މިއީ %99 ޞައްޙަކަމާއެކު ޖެނެޓިކް ޑިފެކްޓްތައް ދެނެގަނެވޭނެ ކަމެކެވެ. ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑަ، %0.5 އެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕްރެގްނެންސީ ޓެސްޓަކީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން، އެއީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތު ޔަގީން ކުރުމަށް ކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.
- ގިނަ ޓެސްޓްތަކުން ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތްތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެ، ދުޅަހެޔޮ ވިހެއުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
- ޖެނެޓިކް ބަލިތަކަށް ސްކްރީނިން ޓެސްޓްތަކުން ހަމައެކަނި ދައްކަނީ އެ ނުރައްކާތެރިކަމެވެ. އެމީހުން ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ކަނޑައަޅައެއް ނުލައެވެ .
- އެއްވެސް ޓެސްޓަކާ މެދު ޝައްކު ނުވަތަ ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ . އެއީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނިންމުމެއް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- މިދަތުރަކީ ރީތި، އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ދަތުރެކެވެ. މި ޓެސްޓްތަކަކީ ހަމައެކަނި އެ ދަތުރު އިތުރަށް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ލިބޭ އެހީއެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ