ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ރިހުންތަކާއި ދުޅަވުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ކަންފަތާއި ނޭފަތް ފަދަ ތަންތަނުގައެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ރެންޑަމް ކަންތައްތަކަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މަދުން ނަމަވެސް އަޑުއިވޭ ބައްޔެއްގެ ވާހަކަ، އެކަމަކު އެއީ އެނގެން ވަރަށް މުހިއްމު ބައްޔެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ރިލެޕްސިންގ ޕޮލިކޮންޑްރައިޓިސް އެވެ . ނަމަކީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަމެއް ނަމަވެސް، ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

މިއީ ކޮން ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރިލެޕްސިންގ ޕޮލިކޮންޑްރައިޓިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް އަށް އަސަރުކުރާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައްޔެކެވެ. ވާގޮތަކީ ކާޓިލޭޖް ދުޅަވެ (ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ރިހުން) ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކާޓިލޭޖް މަޑުމަޑުން ގިރައިގެން (ގިރާވެ ފަޅައިގެން ދިއުން) އެވެ. މިހާރު މި ކާޓިލޭޖަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ކާޓިލޭޖަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޚާއްޞަ ގުޅުންހުރި ޓިޝޫއެކެވެ. ހަނދާންވޭތަ، އަހަރެމެންގެ ކަންފަތް ފަށަލަތަކުގައި އަތްލާ، އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގެ ކުރިމަތީގައި އަތްލާށެވެ. އެތަންތަނުގައި ކުޑަކޮށް ފްލެކްސިބަލް ނަމަވެސް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ވަރުގަދަ ބައި އެބައޮތް، އެއީ ކާޓިލޭޖް އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހުޅުތަކާއި، ކަރުތެރެއާއި، ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އެތައް ތަނެއްގައި ހުންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި ރިލެޕްސިންގ ޕޮލިކޮންޑްރައިޓިސް ބަލީގެ މައިގަނޑު އަސަރު ކުރަނީ:

ކަންފަތުގައިވާ ކާޓިލޭޖް އަށް .
ނޭފަތުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް އަށް .
ތިބާގެ ކަރުތެރެ (އަހަރެމެން ވާހަކަ ދައްކާ ފޮށި) ހުންނަނީ ތިބާގެ ކަރުތެރޭގައެވެ .
ތިބާގެ ވިންޑްޕައިޕް (ޓްރެކިއާ) .

މި ބައްޔަށް ކިޔަނީ އެހެން ބައެއް ނަންތަކެއް ނަމަވެސް އެއީ ތަންކޮޅެއް މެޑިކަލް ނަންތަކެކެވެ: ކްރޮނިކް އެޓްރޮފިކް ޕޮލިކޮންޑްރައިޓިސް، ޖެނެރަލައިޒްޑް ނުވަތަ ސިސްޓަމިކް ކޮންޑްރޯމެލެޝިއާ، މެޔެންބަރގް-އަލްތަރ-އުއެލިންޖަރ ސިންޑްރޯމް، ރިލެޕްސިންގ ޕެރިކޮންޑްރައިޓިސް، ވޮން މެޔެންބަރގް ޑިޒީޒް. ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ނަމަކީ ރިލެޕްސިންގ ޕޮލިކޮންޑްރައިޓިސް އެވެ.

މި ލިބޭނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޙާލަތަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ފެށެނީ އުމުރުން 40 އަހަރާއި 60 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ.މިއީ ކިހާ އާންމު ކަމެއްތޯ ބަލާއިރު، ހަގީގަތުގައި މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ . ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ބުނާ ގޮތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް ދެލައްކަ އަށްޑިހަ ފަސްހާސް (285،000) މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކަށް މިބަލި ޖެހެ އެވެ. މާނައަކީ ބޮޑު އާބާދީއެއްގެ ތެރެއިން ވަރަށް މަދު އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް މިކަމުގެ އަސަރު ކުރާކަމެވެ. މުޖުތަމަޢުގައި މިބަލީގެ ވާހަކަ މާބޮޑަށް ނުދެކެވެނީ އެހެންވެއެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލަކީ "މި ބަލި ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" ތެދު ބުނާނަމަ، ރިލެޕްސިންގ ޕޮލިކޮންޑްރައިޓިސް ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން އަދިވެސް ސައިންސްވެރިންނަށް ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ . ނަމަވެސް ބައެއް ސައިންސްވެރިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިއީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެކެވެ.މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، "މި އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔަކީ ކޮބައިތޯ؟" ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދިފާއީ ނިޒާމެއް ހުރެއެވެ. އޭގެ މަސައްކަތަކީ ބޭރުގެ ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކޮށްގެން ބަލިތަކުން އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކުރުމެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ސިފައިންގެ ޓީމެއް ހުންނަ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ސިފައިން އޮޅިގެން އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ސެލްތަކާއި ޓިޝޫތަކަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ . ރިލެޕްސިންގ ޕޮލިކޮންޑްރައިޓިސް ގައި ހީކުރެވެނީ ދިފާޢީ ނިޒާމުން އަހަރެމެންގެ ކާޓިލޭޖަށް މިގޮތަށް ހަމަލާދެމުންދާ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު، މިއީ ކީއްވެގެން ކަމެއް އަދި ސާފެއް ނުވެއެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ރިލެޕްސިންގ ޕޮލިކޮންޑްރައިޓިސް އަކީ އާންމުކޮށް މެދުނުކެނޑި ދިމާވާ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެޕިސޯޑްތަކެއް ނުވަތަ ފްލޭއާތަކެއްގެ ގޮތުގައި އައިސް ދާ އެއްޗެކެވެ . އަލާމާތްތައް ފެނުމުން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ދެމިހުރެދާނެ އެވެ. ދެން އެމީހުން ދުރަށް ދަނީއެވެ. ނަމަވެސް އެތައް އަހަރެއް ވަންދެން އަލާމާތްތައް އަލުން ފެނިދާނެ އެވެ. ފުރަތަމަ އަލާމާތްތައް: ގިނަ މީހުންނަށް މި ބަލި ފެށެނީ އެއް ކަންފަތުގައި ނުވަތަ ދެ ކަންފަތުގައި ރިއްސުމާއި، ރިއްސުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުމުންނެވެ . މުހިންމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތަކުގެ އަސަރު ކަންފަތުގެ އެތެރެއާއި ބޭރުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް އަށް ނަމަވެސް ކަންފަތުގެ ތެރެއަށް ނުފެނެއެވެ . ބައެއް ފަހަރު ކަންފަތް ފްލޮޕީ ވެދާނެއެވެ . އެއްދުވަހަކު ތިބާގެ އެކުވެރިޔާ ސުނިލްގެ ކަންފަތުގައި ރިއްސާ، ރަތް، އަދި ދުޅަވެފައިވާ ކަންފަތެއް ކުއްލިއަކަށް ވެއްޖެކަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އޭނާ ހީކުރީ އެއީ ހަމައެކަނި އެލާޖީއެއް ކަމަށެވެ. އެކަން ދިޔައީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. އެކަމަކު ދެތިން މަސް ފަހުން އަނެއް ކަންފަތް އަނެއް ކަންފަތް އެގޮތަށެވެ. މިއީ މިކަމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށާ ގޮތެވެ. އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް:

ނޭފަތުގެ ކާޓިލޭޖް އިންޑެންޓޭޝަން : މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ ބްރިޖް ވެއްޓި، ސެޑަލް ނޯސް ޑިފޯމިޓީ (ނޭފަތް ހީވަނީ އަސް ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ސެޑަލް އެއްހެން) ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން : ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން , އާތުރައިޓިސް އާއި އެއްގޮތަށް , ދިމާވެދާނެއެވެ.
ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން .
މޭމަތީގެ މެދުގައި , އުރަމަތީގެ ކަށިގަނޑު ކައިރީގައި ރިއްސުން .
ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި ރަތްވުން .
އެތެރޭ ކަންފަތަށް އަސަރުކޮށްފިނަމަ: އަޑުއިވުން ދަށްވުން , ކަންފަތުގައި މެދުނުކެނޑި ރިންގުވުން (ޓިނިޓަސް) ,ބޯއެނބުރުން (ވަރޓިގޯ) ފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން: މިއީ ވިންޑްޕައިޕް (ޓްރެކިއާ) އަށް އަސަރުކޮށްފިނަމަ ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަދި ކަރުތެރެއަށް އަސަރުކޮށްފިނަމަ ވާހަކަ ދައްކަން ދަތިވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

މުހިންމު: ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމަކީ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ އަލާމާތްތައް: މިކަންކަން މާގިނައިން ނުފެނުނު ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މިކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ:

ހިތުގެ ވަލްވް އަށް މައްސަލަ ދިމާވުން.
އާދަޔާ ހިލާފު ހިތުގެ އަޑެއް (ހިތުގެ މުރުތައްދު) އެވެ.
ލޮލުގެ ފެނުން ގެއްލުމެވެ.
ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ.

ކޮންތާކު ؟ މިކަން ޑޮކްޓަރުންނަށް ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ނަމަވެސް ރިލެޕްސިންގ ޕޮލިކޮންޑްރައިޓިސް ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަނެވޭނެ އެއްވެސް ޓެސްޓެއް ނެތެވެ . އެއީ "މިއީ ރިލެޕްސިން ޕޮލިކޮންޑްރައިޓިސް" ކަމަށް ބުނާނެ އެންމެ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ނުވަތަ ސްކޭނެއް ނެތެވެ. މި ބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަކަށް ޝައްކު ކުރެވޭނީ މިއިން މަދުވެގެން ތިން އަލާމާތެއް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ފެންނަން ހުރިނަމައެވެ. މިސާލަކަށް ކަންފަތުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ދުޅަވުމާއި، ނޭފަތުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ދުޅަވުމާއި، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް އެކުލެވިގެންވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް މިކަން ޝައްކު ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި:

ބަޔޮޕްސީ ހެދޭނީ ކަންފަތުން ކާޓިލޭޖް ކޮޅެއް ނަގައިގެންނެވެ .
ލޭގެ އެތައް ޓެސްޓެއް ހެދިދާނެ (އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށާއި ދުޅަވުމުގެ އަލާމާތްތައް ބެލުމަށް) އެވެ.

މިކަމުގެ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ ރިލެޕްސިންގ ޕޮލިކޮންޑްރައިޓިސް އަށް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ . އެއީ، އަދި ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒުތަކަކީ؛

އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުން (ތަދު ކުޑަކުރުން، ދުޅަވުން).
ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން.

އާންމުކޮށް ފަރުވާ ފެށެނީ މިފަދަ ބޭސްތަކުންނެވެ.

ކޮލްޗިސިން: މިއީ ގިނައިން ގައުޓަށް ދޭ ބޭހެކެވެ.
ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: މިސާލަކަށް ޕްރެޑްނިސޯން . މިއީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ ވަރުގަދަ ބޭސްތަކެކެވެ.
ޑަޕްސޯން: މިއީ އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
ނޮން ސްޓިރޯއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ): މިއީ ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.

މި ހާލަތު ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ނަމަ ޑޮކްޓަރުން މިފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެފާނެއެވެ.

ދިފާޢީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް , ސައިކްލޯފޮސްފަމައިޑް ނުވަތަ އަޒާތިއޮޕްރިންމިކަންކަމުން ކުރާ ކަމަކީ މައްސަލަ ޖެހިފައިވާ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ހަރަކާތް ކުޑަވުމެވެ.
މެތޮޓްރެކްސޭޓް: މިއީ ވެސް އާތުރައިޓިސް ފަދަ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ ބޭހެކެވެ.

ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ:

ހިތުގެ ވަލްވް ސާޖަރީ: ހިތުގެ ވަލްވްސް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ.
ޓްރެކިއޮސްޓޮމީ: ވިންޑްޕައިޕް ވަރަށް ބޮޑަށް ބްލޮކްވެއްޖެނަމަ ސީދާ ކަރުތެރެއިން ވިންޑްޕައިޕްގެ ތެރެއަށް ހޮޅިއެއް ވައްދަން ޖެހިދާނެއެވެ.
ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވޭނެ ގޮތްތައް:
ސްޓެންޓް ބެހެއްޓުން: ލޭނާރު ސްޓެންޓް ފަދަ ކުޑަ ހޮޅިއެއް ލޭހޮޅި ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ހުޅުވާފައި ހުންނަ ގޮތަށް ބަހައްޓައެވެ.
އެއަރވޭ ޑިލޭޝަން: ބެލޫން ފަދަ އާލާތެއް ބޭނުންކުރަނީ ހަނިވެފައިވާ ނޭވާލާ ނިޒާމު ފުޅާކުރުމަށެވެ.
ނޭވާލާ ނިޒާމު ނުވަތަ ލޭހޮޅި އަލުން ބިނާކުރުމަށް ކުރާ އޮޕަރޭޝަން .

މިކަން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟

ރިލެޕްސިންގ ޕޮލިކޮންޑްރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ސީދާ ސަބަބު ނޭނގޭތީ , އެކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ބުނަން ދަތިއެވެ. މިވަގުތު ވަކި ޕްރިވެންޝަން ސްޓްރެޓެޖީތަކެއް ނެތެވެ .

މިބަލީއަކީ މަރުވާ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟ އުމުރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ބިރުވެރި ކަމަކަށް ހީވިޔަސް ރިލެޕްސިންގ ޕޮލިކޮންޑްރައިޓިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ އުމުރު އާންމުކޮށް ރަނގަޅު . ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި %95 ބަލިމީހުން ޑައިގްނޯސް ކުރެވުނުތާ 8 އަހަރު ފަހުން ވެސް ދިރިހުރެއެވެ . ނަމަވެސް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އުދަނގޫތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ . ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމަކީ ހާއްސަކޮށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އަދި ދާއިމީ ގޮތެއްގައި އަޑުއިވުން ނުވަތަ ފެނުން ދަށްވުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އެބައޮތެވެ . އެހެންކަމުން އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަންދީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިކަން ދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

ރިލެޕްސިންގ ޕޮލިކޮންޑްރައިޓިސް އަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެކެވެ . މާނައަކީ އެއީ އައިސް ދާ ހާލަތެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ހާލަތެއް ކަމަށެވެ . ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީފިނަމަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ މިންވަރު މަދުކޮށް، އަލާމާތްތައް ފެނުމުން އެ އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އިތުރަށް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތުގައި ތިބާއަށް ރިލެޕްސިންގ ޕޮލިކޮންޑްރައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރުމަށްޓަކައި މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ:

"ޑޮކްޓަރ، އަހަރެންގެ ހާލު ކިހާ ސީރިއަސްތަ؟"
"އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟"
"އަހަރެންގެ ލޮލާއި ކަންފަތާއި ނޭވާލާ ނިޒާމާއި ހިތާއި ކިޑްނީ ފަދަ ގުނަވަންތަކަށް ހާއްސަ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟"
"އަހަރެން އެހެން ސްޕެޝަލިސްޓުންނަށް (އެބަހީ، ކަންފަތް، ނޭފަތް، ކަރު ސްޕެޝަލިސްޓުންނަށް، ހުޅުތަކުގެ ސްޕެޝަލިސްޓުންނަށް) ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟"
"އަހަރެންގެ ކާޓިލޭޖް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް، ނުވަތަ މި ކާޓިލޭޖް ގެއްލުން ލަސްކުރުމަށް އަހަރެންނަށް އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް އެބައޮތްތަ؟"
"މި ބައްޔާ ބެހޭ ގޮތުން އާ ދިރާސާއެއް ނުވަތަ ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތަކެއް ކުރިއަށް އެބަދޭތޯ؟"

މި ސުވާލުތައް ކުރުމުން ތިމާގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ، ފަރުވާގައި ހީވާގިކަމާއެކު ބައިވެރިވެވޭނެއެވެ.

ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ރިލެޕްސިންގ ޕޮލިކޮންޑްރައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގަވާއިދުން އެޕޮއިންޓްމަންޓް ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ، ފެނުމަށް ބަދަލެއް އަންނަނަމަ، ނުވަތަ އަޑުއެހުމަށް އަންނަނަމަ , ދެން އޮންނަ އެޕޮއިންޓްމަންޓަކަށް މަޑު ނުކުރައްވާށެވެ. ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން . މިއީ ބައެއް ފަހަރު އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭންޖެހޭ ހާލަތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަމުން އައި ވާހަކަ، ރިލެޕްސިންގ ޕޮލިކޮންޑްރައިޓިސް ގެ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ވިސްނުމެއް މިހާރު ތިބާއަށް ލިބިދާނެއެވެ. އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންކަމަކީ މިއީއެވެ.

ރިލެޕްސިންގ ޕޮލިކޮންޑްރައިޓިސް އަކީ ވަރަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ދުޅަވެ ފަޅައިގެންދާ ބައްޔެކެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް ކަންފަތާއި ނޭފަތް އަމާޒުކޮށްފައިވީ ނަމަވެސް ކަރު، ނޭވާލާ ނިޒާމު، އަދި ހުޅު ފަދަ ތަންތަނަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.
މިކަމުގެ ސީދާ ސަބަބު އަދި ހޯދިފައި ނުވި ނަމަވެސް މިއީ އޮޓޯއިމިއުން ކޮންޑިޝަނެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވެ އެވެ.
ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އުދަނގޫތައް ކުޑަކުރުމަށް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ.
ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވާތީ، އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަންދީ އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމަށް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ހުރިހާ ބައްޔަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް! ރިލެޕްސިންގ ޕޮލިކޮންޑްރައިޓިސް، ކާޓިލޭޖް، ކަންފަތުގައި ރިއްސުން، ނޭފަތް ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، އޮޓޯއިމިއުން ބަލި، ދުޅަވުން، މަދުން ދިމާވާ ބަލިތައް