ދުވަހުން ދުވަހަށް ކަށިތައް ބަލިކަށިވަމުން ދަނީ ހެއްޔެވެ؟ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ވެއްޓި އަތެއް ނުވަތަ ފައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯއެވެ؟ ނުވަތަ އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ތުނިވަމުންދާކަން ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ފާހަގަކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މިކަންކަމުގެ ފަހަތުގައިވާ ސަބަބަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މީހަކު މާގިނައިން ވާހަކަ ނުދައްކާ ނަމަވެސް އެތައް ބަޔަކަށް އަސަރުކުރާ ހިމޭން ދުޝްމަނެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެ ހިމޭން ދުޝްމަނުން ކަމަށްވާ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ގެ ވާހަކައެވެ.

އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަކީ ކަށިތައް ބަލިކަށިކޮށްދޭ ބައްޔެކެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަށިތައް ހުންނަން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ތުނިވެ، ކަށިތަކުގެ ޑެންސިޓީ ދަށްވެއެވެ. އެއީ ފާރެއް ހަދަން ބޭނުންކުރާ ބުރިތައް ހޮޅިވެ ފާރު ބަލިކަށިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިހެން ދިމާވުމުން ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ވަރުގަދަވެ ގަދަވެފައި ހުރެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ސަޕޯޓްކޮށް، ކުދިކުދި ވެއްޓުމާއި ރިއްސުމުން ލިބޭ ގެއްލުންތައް ޖަހައިގަނެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެކަމަކު އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުގެ ޑެންސިޓީގެ ބައެއް ގުދުރަތީ ގޮތުން ގެއްލި، ރިމޯޑް ކުރާ ރޭޓް ދަށްވެއެވެ. އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ކަށިތައް އާންމު ހާލަތަށްވުރެ ނާޒުކުވެ ބަލިކަށިވެއެވެ.

ގިނަ މީހުންނަށް ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދާންދެން އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާކަން ނޭނގެއެވެ. ކޮންމެ ކަށިގަނޑެއް ވެސް ފަޅައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް، އެންމެ ގިނައިން މިކަމުގެ އަސަރު ކުރަނީ:

• ތިބާގެ އުނަގަނޑު ފަޅައިގެންދެއެވެ.
• އަތްތިލަ ކަށިތަކެވެ.
• ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައި .

ޑޮކްޓަރަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަވަހަށް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ، ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ޚާއްޞަކޮށް 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަމަ ، އުމުރުން 50 އަހަރު ފަހުން ކަށި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ، ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ، ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޗެކްކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި މިއީ ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އާންމު ކަމެކެވެ. އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމެއްގައި 50 މިލިއަނަށްވުރެ ގިނަ މީހުން ދިރިއުޅެނީ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިގެންނެވެ. މިހާލަތު ރާއްޖޭގައިވެސް އިތުރުވަމުން މިދަނީ، ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެންގެ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ އާބާދީ އިތުރުވަމުންދާއިރު.

އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަކީ 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ ކޮންމެ ދެ އަންހެނުންގެ ތެރެއިން އެކަކާއި ހަތަރު ފިރިހެނުންގެ ތެރެއިން އެކަކު އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ހަމައެކަނި ވިސްނާލަބަލަ ތިމާއަށް އެނގޭ ކިތައް މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހިދާނެތޯއެވެ.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ތެރެއިން އަދި އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައި ނުވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންގެ ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ދަށްވެ އެވެ. މި ޝަރުޠަށް ކިޔައެވެއޮސްޓިއޯޕެނިއާ އެވެ. އޮސްޓިއޯޕެނިއާ އަކީ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސްގެ ކުރީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ހާލަތެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ރަތް ލައިޓެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ އޮސްޓިއޯޕެނިއާގެ ހާލަތު އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.

އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

Like many diseases , އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ގައި ފާހަގަކޮށްލެވޭ އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނެއެވެ. އެހެންވެ ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު "ހިމޭން ބައްޔެއް" ވެސް ކިޔައެވެ.

އެއްވެސް ކަމެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭ އަދި ނުފެންނަ ކަމުން އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނާށެވެ. ބޮލުގައި ރިއްސުމެއް، ހުމުގެ ސަބަބުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުމެއް ނެތްނަމަ، ހަށިގަނޑަށް ކަމެއް ގޯސްވެފައިވާކަން އެމީހުންނަށް އަންގާށެވެ.

މިކަމުގެ މައިގަނޑު "އަލާމާތަކީ" ކުއްލިއަކަށް ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ . މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުޑަ ވެއްޓިގެން ނުވަތަ އާންމުކޮށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ ކުޑަކުޑަ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ގޮނޑިން ތެދުވަމުން ދަނިކޮށް ކުޑަކޮށް ތަޅައިގަތް ނަމަވެސް، ނުވަތަ ދޮރެއްގައި ޖެހި ނަމަވެސް، އަތެއް ނުވަތަ ފައިއެއް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް، ކަށިތަކުގެ ބާރާއި ޑެންސިޓީ ގެއްލިގެންދާކަން ދޭހަވާ ބައެއް ބަދަލުތައް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމުގެ އިންޒާރުދޭ އަލާމާތްތަކެވެ.

• އިސްކޮޅުން އިންޗިއެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިން ގެއްލިދާނެ އެވެ. މިއީ މަޑުމަޑުން ދިމާވެދާނެ ކަމެއް ކަމުން ވަގުތުން އެކަން ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ.
• އާދައިގެ ޕޯސްޗަރ އަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (ކުރިއަށް ލެނގިލައިގެން، ހޮޅިބުރި ޖަހައިގެން) . ބައެއް މީހުން ބުނަނީ "ސްލޯޗިން"، އެކަހަލަ އެއްޗެކެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ސްޕައިނަލް ކޯޑް ކޮމްޕްރެސްވެ، ފުއްޕާމޭގެ ކެޕޭސިޓީ ދަށްވެއްޖެނަމަ) އެވެ.
• ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން (ތިބާގެ ކަކުލުގެ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން) . މިއީ ހަމައެކަނި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ، ޚާއްޞަކޮށް އެހެން ސަބަބެއް ނެތްނަމައެވެ.

ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފާހަގަކުރަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. މި ބަދަލުތައް (ޚާއްޞަކޮށް އިސްކޮޅަށް ނުވަތަ ޕޯސްޗަރ އަށް) ތިމާއާ ގާތް މީހަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ފާހަގަ ކުރުމަކީ ފަސޭހަ ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް "ކުދިކުދިވާ" ކަމަށް ސަމާސާ ކުރާއިރު، މިއީ ހަގީގަތުގައި ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އުފެދެނީ، ކަށިތަކުގައި އާ ކަށިތައް އުފެއްދުމާއި އަމިއްލައަށް މަރާމާތު ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވުމުންނެވެ.

އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކެކޭ އެއްފަދައިން ދިރިހުރި ޓިޝޫތަކެކެވެ. ހީނުވިޔަސް، އެމީހުންގެ ސެލްތަކާއި ޓިޝޫތައް އަހަރެމެންގެ މުޅި އުމުރުގައި މެދުނުކެނޑި އާކުރަމުންދެއެވެ. މުސްކުޅި ގެއެއް މަރާމާތު ކުރުމެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް އުމުރުން 30 އަހަރާ ހަމައަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ކަށިތައް ގެއްލޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ ކަށިތައް ބިނާވެއެވެ. މާނައަކީ ކަށީގެ ބޭންކް ބޮޑުވަމުންދާ ކަމެވެ. އެކަމަކު އުމުރުން 35 އަހަރަށް ފަހު ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ރޭޓް އަލަށް ކަށި އުފެދުމުގެ ރޭޓަށް ވުރެ މަތިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަޑުމަޑުން ކަށީގެ ބާރު ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އެއީ ބޭންކުން ފައިސާ އަވަހަށް ނެރެ ޖަމާކުރާ ފައިސާ މަދުކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ.

އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ކަށީގެ މާސް އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ އަވަހަށް ގެއްލޭ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އަންހެނުންގެ ކަށީގެ މާސް ގެއްލޭނީ މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު އިތުރަށް އަވަހަށް , ސަބަބަކީ ހޯރމޯން އެސްޓްރޮޖެން ދަށްވުމުން ކަށިތަކަށް އަސަރު ކުރާތީ އެވެ.

އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ވަކި ގްރޫޕްތަކަކަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ ކޮންމެ މީހަކުވެސް އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• އަންހެނުން، ޚާއްޞަކޮށް ޕޯސްޓް މެނޮޕޮޒް. މީގެ ކުރިންވެސް މިވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާފައި ވާނެ.
• ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް (ވިރާސީ ގޮތުން) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ. މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިންނަށް މި ބަލި ޖެހުނު ނަމަ ތިބާއަށް ވެސް ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ގުދުރަތީ ގޮތުން ތުނި، "ކުދި ފްރޭމް" ތަކެއް ހުންނަ މީހުންނެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ތުނި މީހުންގެ ކަށިގަނޑު މަދުވުމުން ކުޑަ ގެއްލުމެއް ވެސް އެމީހުންނަށް މާ ބޮޑަށް އަސަރު ކުރާތީ އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ އަދި ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރާ މީހުން. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ކަށިތަކަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ.

އަދި ބައެއް ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• އެންޑޮކްރައިން ޑިސްއޯޑަރސް: ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްސް، ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް، އަދި ހޯރމޯންތަކަށް އަސަރުކުރާ ކޮންމެ ހާލަތެއް (އެބަހީ، ތައިރޮއިޑް ބަލި، ހަކުރުބަލި).
• ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ބަލިތައް: މިސާލަކަށް ސީލިއަކް ޑިޒީޒް އަދި އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (އައިބީޑީ) ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ރަނގަޅަށް ޖަހައި ނުގަނެވޭނެއެވެ.
• ކަށިތަކަށް އަސަރުކުރާ އޮޓޯއިމިއުން ޑިސްއޯޑަރސް: ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ނުވަތަ އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ފަދަ ބަލިތައް.
• ލޭގެ އުދަނގޫތައް: ނުވަތަ ލޭގެ އަސަރު ކުރާ ކެންސަރު، މިސާލަކަށް މަލްޓިޕަލް މައިލޯމާ އެވެ.

ބައެއް ބޭސްތަކާއި ސާޖަރީތަކުގައި ވެސް ނުރައްކާތައް ހުރެ އެވެ.

ވަކި ބޭސްތަކެއް ނުވަތަ ވަކި ސާޖަރީތަކެއް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރުމުން އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ:

• ޑައިއުރެޓިކްސް:(ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްދީ ހަށިގަނޑުން އިތުރުވާ ފެން ނައްތާލާ ބޭސް).
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: (އެސްފީނާ އަދި އާތުރައިޓިސް ފަދަ ދުޅަހެޔޮކަންތައްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް). މިއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރުމުން މާ ނުރައްކާތެރި ކަންކަމެވެ.
• އެޕިލެޕްސީއަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
• ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަން (ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީ) އެވެ.
• ކެންސަރަށް (އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ނުވަތަ ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރަށް) ހޯރމޯން ތެރަޕީ.
• އެންޓިކޯގްލިއުލެންޓްސް (ލޭ ހޮޅިބުރި ހުއްޓުވާ ބޭސް) އެވެ.
• ޕްރޮޓޮން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް ( އެސިޑިޓީއަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް، ގޭސްޓްރައިޓިސް ފަދަ؛ މިއީ ކެލްސިއަމް ޖަހައިގަތުމަށް އަސަރުކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ).

އަދި ކެއުމާއި ކަސްރަތު ވެސް ބަލަން ޖެހެ އެވެ.

ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އުފެދުމަށް އަސަރު ކުރެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެވެ:

• ކެއުމުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކެލްސިއަމް ނުވަތަ ވިޓަމިން ޑީ ނުލިބުމެވެ. ކެލްސިއަމް އަކީ ކަށިތަކުގެ މައިގަނޑު ބައެކެވެ. ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ހަށިގަނޑަށް ކެލްސިއަމް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ޖިސްމާނީ ކަސްރަތު ނުކުރުމެވެ. ކަސްރަތު ނުކުރާއިރު ކަށިތައް ބަލިކަށިވެއެވެ.
• ގަވާއިދުން ބުއިން (ދުވާލަކު ދެފަހަރަށްވުރެ ގިނައިން) ބުއިން.

## އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަށް ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެންނެވެ . މިއީ ތިބާގެ ކަށިތަކުގެ ބާރުމިން ވަޒަންކުރާ ކަމެކެވެ. އެއީ އެކްސްރޭ ބޭނުންކޮށްގެން ކަށިތަކުގައި ކެލްސިއަމް އާއި އެހެނިހެން މައުދަންތައް ހުންނަ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު މި ބޯން ޑެންސިޓީ ޓެސްޓަށް ކިޔަނީ ޑެކްސާ ސްކޭން , ޑީއެކްސްއޭ ސްކޭން، ނުވަތަ ބޯން ޑެންސިޓީ ސްކޭން އެވެ. މި ހުރިހާ ނަމަކީ އެއް ޓެސްޓެއްގެ ނަންތަކެވެ.

މި ޓެސްޓުގައި ލޯ ލެވެލް އެކްސްރޭ ބޭނުންކޮށްގެން ކަށިތަކުގައި ހުންނަ ޑެންސިޓީއާއި މިނަރަލް ކޮންޓެންޓް ވަޒަންކުރެވެއެވެ. އެއީ ގަވާއިދުން އެކްސްރޭ ހެދުމާ އެއްގޮތެވެ. އެއީ އައުޓްޕޭޝަންޓް ޕްރޮސީޖަރެއް، މާނައަކީ ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ނުޖެހޭނެ ކަމެއް. ޓެސްޓު ނިމުމުން ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. މި ޓެސްޓުގައި އެއްވެސް އިންޖެކްޝަނެއް ނުވަތަ އިންޖެކްޝަނެއް ނުހިމެނެއެވެ . އެހެންވީމަ ހާސްވާނެ ކަމެއް ނެތެވެ.

ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޗެކް ކުރުމަކީ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ކުރިން އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އާއިލާގެ މީހަކަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ، އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ ނުވަތަ އޮސްޓިއޯޕެނިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ ގަވާއިދުން ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.

## އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ކަށި ގެއްލުން ލަސްވެ، މިހާރު ހުރި ކަށީގެ ޓިޝޫ ވަރުގަދަކޮށްދޭ ފަރުވާތައް އެއްކޮށްލުމަށެވެ. އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވުމެވެ.

އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތަކަކީ:

• ކަސްރަތުކުރުން: ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމުން ކަށިތައް (އަދި އެ ކަށިތައް ގުޅުވާލާ ހުރިހާ ޓިޝޫތަކެއް ކަމަށްވާ މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް އަދި ލިގަމެންޓްތައް) ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ. މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ބަރުދަން އުފުލުމުގެ ކަސްރަތުތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި، ޔޯގާ، ޕައިލެޓްސް، އަދި ޓައި ޗީ ފަދަ އެންޓި ގްރެވިޓީ ކަސްރަތުތަކަކީ ކަށިތަކަށް މާ ބޮޑު ސްޓްރެސްއެއް ނުދީ ބާރާއި ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަސްރަތެކެވެ. ތިމާއަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތުތަކާއި ހަރަކާތްތައް ހޯދުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ވިޓަމިން އަދި މިނަރަލް ސަޕްލިމެންޓްސް: ކައުންޓަރުން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކެލްސިއަމް ނުވަތަ ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ބޭނުންވާ ވައްތަރާއި، ކިހާ ގިނައިން ނަގަންވީ ކަމާއި، ބޭނުންވަނީ ކޮން ޑޯޒެއްކަން. ކިރު، ޗީޒް، ޔޯގަޓް، ފެހި ތަރުކާރީ، އަދި ކުދި މަސް ފަދަ ކެލްސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާގެ އިތުރުން އަވިއަށް ދިއުމުން ވެސް ވިޓަމިން ޑީ ހޯދުން މުހިންމެވެ.
• އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަށް ދޭ ބޭސްތައް: ތިމާއާއި ހަށިގަނޑަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިކަން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ. އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި ހޯރމޯން ތެރަޕީތައް ކަމަށްވާ އެސްޓްރޮޖެން ނުވަތަ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ އާއި ބިސްފޮސްފޮނެޓްސް ކިޔާ ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ. ސީރިއަސް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ހުންނަ މީހުންނަށް ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު މީހުންނަށް ޕެރަތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން (ޕީޓީއެޗް) އެނަލޮގްސް، ޑެނޮސުމަބް، އަދި ރޮމޮސޯޒުމަބް ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މި ބޭސްތައް އާންމުކޮށް ދޭނީ އިންޖެކްޝަންގެ ގޮތުގައެވެ.

## އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިއްޖެނަމަ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ، ގިނަ ދުވަހު، އާންމުކޮށް މުޅި އުމުރު ދުވަހު، މި ހާލަތު މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މާނައަކީ އެއް ރެއަކުން ރަނގަޅު ނުވާނެ އެވެ. ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަށީގެ ޑެންސިޓީ މޮނިޓަރކޮށް، ބޭނުންވާ ގޮތަށް ފަރުވާ އެޖެސްޓް ކުރާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

## އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަސްރަތު ކުރުމާއި ކެއުމުގައި ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލިބޭތޯ ބެލުމަކީ އާންމުކޮށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ މުހިންމު ކަންކަމެވެ. ތިމާއާއި ކަށީގެ ސިއްހަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާތައް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

އެކްސިޑެންޓްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ:

އެކްސިޑެންޓެއްގައި ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މި ރައްކާތެރިކަމުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން:

• އުޅަނދެއްގައި ދުއްވާއިރު އަބަދުވެސް ސީޓްބެލްޓް އަޅަންވާނެއެވެ.
• ކޮންމެ ހަރަކާތެއް އަދި ކުޅިވަރަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ސޭފްޓީ ގިއާއެއް ލައިގެން އުޅުން.
• ތިމާގެ ގެއާއި މަސައްކަތު މާހައުލު ތިމާ ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ޓްރިޕް ކޮށްފާނެ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ތަކެތިން އެއްކިބާކޮށް ބެހެއްޓުން. ޚާއްޞަކޮށް ތަޅުގައި ހުންނަ ވަޔަރސް، ކުޅޭ އެއްޗެހި، އަދި އެހެނިހެން ތަކެއްޗަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
• އަބަދުވެސް މަތިން އެއްޗެހި ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެކަށީގެންވާ ސާމާނު ބޭނުންކުރުން. ދުވަހަކުވެސް ގޮނޑިތަކާއި މޭޒުތަކާއި ކައުންޓަރުތަކަށް ނުއަރާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ އާއި ކަސްރަތު ޕްލޭނަކަށް އަމަލު ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ހިނގުމަށް ދަތިވާނަމަ ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ ދަނޑި ނުވަތަ ހިނގާ އުޅަނދެއް ބޭނުންކުރުން. މިކަންކަން ބޭނުންކުރުމުގައި ލަދެއް ނެތް، އެއީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ.

## އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދުޅަހެޔޮ ކާނާއާއި ކަސްރަތު ޕްލޭނަކަށް ތަބާވުމަކީ ކަށީގެ (އަދި ޖުމްލަކޮށް) ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ހަދަން ދާށެވެ. އެއީ ކަށިތަކަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުވަތަ އަލާމާތެއް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ، ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިކަމާ ސުވާލުކުރަން ޖެހިލުންވެ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ.

## ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހަށިގަނޑުގައި އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސްގެ އިންޒާރުދޭ އަލާމާތްތަކެއް (އިސްކޮޅު ގެއްލުމާއި، ނާޒުކުވުން ފަދަ) ބަދަލުތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަދި ހާއްސަކޮށް ކަށީގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރި ކުރަން ދަތިވާނަމަ ފެންނަ އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

## އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީއާރް) އަށް ދާށެވެ.

• ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނަމަ.
• ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް ފެންނަނަމަ ނުވަތަ ކުރިން ހުރި ތަނުން ބަދަލުވެފައިވާނަމަ (ބޮނޑިވެ، ފޮޅިފައި ހުންނަ ފަދައިން) އެވެ.
• ހަންގަނޑު ފޮޅިފައި ހުރުމުން ކަށި ފެންނަނަމައެވެ.
• ދުޅަވުން.
• މި އެހެން އަލާމާތްތަކާ އެކު އާ ކަތިވަޅިތައް ވެސް ފެނެ އެވެ.

## ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު މި ސުވާލުތައް ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ:

• އަހަރެންނަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކަލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހޭނީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ކޮންކަހަލަ ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• އަހަރެންގެ ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• އަހަރެން ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ބޭނުންވާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ކެއުމަށް ގެންނަން ޖެހެނީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

## އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިގެން ކިހާ ދުވަހަކު އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބައްޔެއް ނޫން، މާނައަކީ އެއީ ތިބާގެ އުމުރަށް (ދިރިއުޅެން ޖެހޭ މުއްދަތަކަށް) ބަދަލެއް ނާންނަ ބައްޔެކެވެ. ނަމަވެސް ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެގެންދެއެވެ. އަދި ބޮޑެތި ފަޅައިގެންދިއުން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި 65 އަހަރުން މަތީގެ ބޮޑެތި މީހުންގެ އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ހަރަކާތްތެރިވުން ދަށްވުމާއި، ގިނައިން ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ހޯދުމާއި، އަވަހަށް މަރުވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.

ވެއްޓުން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކަންބޮޑުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ ރައްކާތެރިކަމާއި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

## އެހެންވީމާ، މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކޮބައިތޯ؟

އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަކީ ކަށިތައް ހުންނަން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ތުނިވެ ބަލިކަށިވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ސަބަބަކީ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދާންދެން އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާކަން ވެސް ނޭނގެ އެވެ.

ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމުން ގެއްލުން ލިބުމުގެ ކުރިން އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމެވެ.

އެހެންކަމުން، ގަވާއިދުން ޗެކަޕްތަކަށް ދާށެވެ. ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓް ހަދަންވީ ކޮން އިރަކު ކަމާއި ކަށީގެ ސިއްހަތު މޮނިޓަރ ކުރަންވީ ވަގުތު ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ދުޅަހެޔޮ ކަށިތަކަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ! ކުޑައިރުއްސުރެ ކަށިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް އޭގެ އަގުހުރި ކަމެކެވެ.

` އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް، ކަށީގެ ސިއްހަތު، ފަޅައިގެން ދިއުން، ކަށީގެ ޑެންސިޓީ، ކެލްސިއަމް، ވިޓަމިން ޑީ، ކަސްރަތު، މެނޮޕޮޒް، ޑެކްސާ ސްކޭން