އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `(އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ)` އަކީ ނިދާފައި އޮއްވާ އިރުކޮޅަކު ނޭވާލުން ހުއްޓާލުމެވެ. ސަބަބަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި، އެއީ ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ އެއްޗަކުން ވައި ދައުރުވުން ހުއްޓުވުމެވެ. "އޮބްސްޓްރަކްޓިވް" ގެ މާނައަކީ އެއީ ބްލޮކް ވުމެވެ. "އެޕްނިއާ" ގެ މާނައަކީ ނޭވާލުން ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓިގެން ދިއުމެވެ. އެހެންކަމުން މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ `(އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ)` ނުވަތަ `(އޯއެސްއޭ)` އެވެ. ނިދާއިރު މިގޮތަށް ނޭވާލުން ހުއްޓިއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވެ ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެއެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުއްޖާއަށް ރަނގަޅު ނިދިއެއް ނުލިބެއެވެ. ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މި `(އޯއެސްއޭ)` ހާލަތަކީ ކުއްޖާގެ އުނގެނުމާއި ސުލޫކާއި ޖިސްމާނީ ތަރައްގީއަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ހިތުގެ މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.ކުޑަކުދިންނަށް މިހެން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެން ނިދާއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ މަސްތަކެއް ރިލެކްސް ވެއެވެ. ހަމައެފަދައިން ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވިފައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަހަރެމެންގެ ކަރުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ މަސްތައް ވެސް ރިލެކްސް ވެއެވެ. އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ގައިގައި މި މަސްތައް މާ ބޮޑަށް ރިލެކްސްވެ، ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދުވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ ޓޮންސިލް ނުވަތަ ނޭފަތުގެ ފަހަތުގައިވާ އެޑިނޮއިޑްސް ބޮޑުނަމަ , މިކަންކަމުން ނިދާއިރު ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދުވުމުގެ ފުރުޞަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް އޯއެސްއޭ ޖެހޭ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ މި ޓޮންސިލް ބޮޑުވުމާއި އެޑިނޮއިޑްސް ބޮޑުވުމެވެ. މިކަން ފިޔަވައި ކުޑަކުއްޖެއްގެ ގައިގައި އޯއެސްއޭ އުފެދުމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެހެން ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.- އާއިލާގެ މީހަކަށް `(އޯއެސްއޭ)` ޖެހިފައިވާނަމަ: ބައެއް ފަހަރު މިއީ ވިރާސީ ގޮތުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ފަލަވުން : ފަލަ ކުދިންގެ ކަރުތެރޭގައި މާގިނައިން ފެޓީ ޓިޝޫ ހުރުމަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް: މިސާލަކަށް `` ޑައުން ސިންޑްރޯމް '' ނުވަތަ ``ސެރެބްރަލް ޕަލްސީ'' ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ ކުދިންގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- އަނގަ، ދަތްދޮޅި، ނުވަތަ ކަރުތެރެއަށް ދިމާވާ ވަކި މައްސަލަތައް : ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވާ ގޮތަށް އުފަންވާ ވަކި ތަފާތުތަކެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
- ބޮޑު ދުލުގެ މަޤާމު: ބައެއް ކުދިންގެ ދުލުގައި އާދައިގެ މިންވަރަށްވުރެ ބޮޑުވެފައި ހުރުމުން ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ފަހަތަށް ވެއްޓި ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދުވެއެވެ.
`(އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ)` ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޭވާ ހުއްޓިއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވެ ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑްގެ މިންވަރު މައްޗަށް ދެއެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން ފޮނުވަނީ "އޯހް، ހޭލައިގެން ނޭވާލާ" މިހެންނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން ދިމާވަނީ ވަރަށް އަވަހަށް ކަމަށާއި، ހޭލެވުނު ހަނދާން ވެސް ނެތި އަނބުރާ ނިދާލާ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހަކު މުޅި ރޭ ހުއްޓާލާފައި ހޭލާ ހުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަހަކުވެސް ފުން، އަރާމު ނިދިއެއް ނުލިބެއެވެ. މިއީ އޯއެސްއޭ ޖެހިފައިވާ ކުޑަކުއްޖަކު ފެނިދާނެ ބައެއް ނިޝާންތަކެވެ.- ނިދީގައި ހޮޑުލުން : މިއީ ހަމައެކަނި ހޮޑުލުމުގެ އަޑެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މީހާ ބާރަށް ހޮޑުލައި، ދެން ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ފަދައިން "ހްހްހް" އަޑެއް ނުވަތަ ނޭފަތުގެ އަޑެއް ޖަހައި، ދެން އަނެއްކާވެސް ނޭވާލާން ފަށާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ނޭވާލާއިރު ހީނލާ އަޑެއް އިވޭނެއެވެ.
- ހީވަނީ ނިދާއިރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެންނެވެ.
- ވަރަށް ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ނިދިއެއް ލިބުން: އެނދުގައި ޓޮސްކޮށް އެނބުރުން، އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތްގޮތަށް ނިދުމެވެ.
- އެނދު ތެތްވުން: ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު އެނދު ތެތް ނުކޮށް ހުރި ކުއްޖަކު އަލުން ތެތްވާން ފަށައިފިނަމަ މިއީ ވިސްނަން މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ދުވާލު ނިދި އައުން ނުވަތަ ސުލޫކީ/އުނގެނުމުގެ މައްސަލަތައް: ދުވާލު ވަގުތު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުމާއި ރޭގަނޑު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބުމުގެ ސަބަބުން ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން.
- ނިދާފައި ނުވަތަ ރޭގަނޑުގެ ބިރުވެރިކަން.
- ހެނދުނު ހޭލަން ވަރަށް އުނދަގޫ.
- ދުވާލު ވަގުތު ވަރަށް ވަރުބަލިވެފައި ހުންނައިރު، ބައެއް ފަހަރު ސްކޫލުގައި ނިދި އަންނަނީއެވެ.
- ކޮންސެންޓްރޭޓް ނުވަތަ ހައިޕަރ އެކްޓިވް ވާން އުނދަގޫވުން.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މުޅި ރޭ ރަނގަޅަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކުއްޖަކަށް އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު ތާޒާކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭނާއަށް ދަސްވި ކަންތައް ހަނދާންވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެހެންވެ މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.
މި ހާލަތު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ދަރިފުޅަށް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ:- ގިނައިން ނިދީގައި ހޮޑުލާނަމައެވެ.
- ނިދި ވަރަށް ހަމަޖެހުމެއް ނެތްނަމަ، ޓޮސްކޮށް އެނބުރެމުންދާނަމައެވެ.
- ދުވާލު ވަގުތު އަބަދުވެސް ނިދި އަންނަނަމައެވެ.
- ސްލީޕް އެޕްނިއާގެ އެހެން އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ.
- ދެލޯ ހަރަކާތްކުރާ ގޮތެވެ
- ހިތުގެ ދުވެލި
- ނޭވާލާ ގޮތް (ނޭވާލުން ހުއްޓާލާއިރު އަދި ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން)
- ސިކުނޑީގެ ރާޅުތައް (ނިދުމުގެ އެކި މަރުހަލާތަކާ ބެހޭގޮތުން ދަސްކުރުން)
- ލޭގައި އޮކްސިޖަން ލެވެލް
- ލޭގައި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑްގެ މިންވަރު
- ހޮޑުލުމާއި އެހެނިހެން ނިދުމުގެ އަޑުތަކެވެ
- ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކާއި ނިދުމުގެ މަޤާމުތަކެވެ
މިކަމުގެ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެ ހާލަތު ސީރިއަސް ނޫން، އެއީ މަޑުމައިތިރި ނަމަ، ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ކުޑައިރުކޮޅަކު ކުއްޖާގެ ނިދި މޮނިޓަރކޮށް، އަލާމާތްތައް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވޭތޯ ބަލާށެވެ. ބައެއް ކުދިންނަށް ނޭފަތުގައި ސްޕްރޭ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސްތަކުން މަޑު އޯއެސްއޭ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ޓޮންސިލް ބޮޑުވުމަކީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ސަބަބެއް ނަމަ ޑޮކްޓަރު ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި ކަރު ޑޮކްޓަރަށް (އީއެންޓީ ޑޮކްޓަރ) ރިފަރ ކުރާނެއެވެ. އީއެންޓީ ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ސާޖަރީއެއް ކަމަށްވާ:- ޓޮންސިލެކްޓޮމީ ( ޓޮންސިލް ނައްތާލުން ) .
- ބޮޑުވެފައިވާ އެޑިނޮއިޑްސް ނައްތާލުން (އެޑެނޮއިޑެކްޓޮމީ) .
- ދެމީހުންވެސް އެއްފަހަރާ ނައްތާލުން (އެޑިނޮޓޮންސިލެކްޓޮމީ)
އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ
އެހެންކަމުން، އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދެއްކީ `(އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ)` ގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ތިބާ ހީކުރާހާ މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ އަވަހަށް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ހާލަތެކެވެ.އެންމެ މުހިންމީ ރޭގަނޑު ދަރިފުޅު ނޭވާލާނަމަ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ދުވާލު ނިދި އަންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި، ހަމައެކަނި "ކުދިން ތިބި ގޮތަށް" ކަމަށް ބުނެ ބާތިލް ނުކުރުމެވެ.ސީރިއަސް ކަމަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު، އެއީ ``(އޯއެސްއޭ)`` ނަމަ، ފަރުވާ އަވަހަށް ފެށުމަކީ ކުއްޖާގެ މުޅި އުމުރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅަށް ދުޅަހެޔޮ، އަރާމު ނިދިއެއް ލިބުމަކީ އެންމެންގެ ޒިންމާއެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ޑޮކްޓަރުން ތިބީ އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.
ސްލީޕް އެޕްނިއާ، ކުޑަކުދިންގެ ނިދި، ނޭވާހިއްލުން، ޓޮންސިލް، އެޑިނޮއިޑްސް، ސީޕީއޭޕީ، ޕޮލިސޮމްނޯގްރާމް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ