އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް ކާނާއަކީ އަރާމު ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި، ޚާއްޞަ މުނާސަބަތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް އާންމުކޮށް ކެއުމަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ކެއުމަށް ފަރިތަވެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ބިންޖް އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ '' ގެ ޙާލަތު ވަރަށް ތަފާތެވެ. ވާގޮތަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ގޮތެއް ނެތުމެވެ. ކިތަންމެ ފުރިފައި ހުއްޓަސް ނުވަތަ ކިތަންމެ ނުތަނަވަސްކަމެއް ލިބުނު ނަމަވެސް ކެއުން ހުއްޓާނުލެވޭނެއެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ބިންޖް އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ'' އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ (ބިންޖް އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ) އަކީ ކާނާއާ ގުޅުންހުރި ނަފްސާނީ އަދި ސުލޫކީ މައްސަލައެކެވެ. މި ހާލަތު ހުންނަ މީހަކަށް ހީވަނީ ކާ އެއްޗެއްގެ މައްޗަށް އެއްވެސް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތްހެންނެވެ. އެމީހުން އެއް އިށީނދެގެން ތަސައްވަރު ނުކުރެވޭހާ ގިނަ އަދަދެއްގެ ކާނާ ކާލައެވެ. މިއީ މަދުވެގެން ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު އެތައް މަހެއް ވަންދެން ދިމާވެއްޖެނަމަ , އެއީ (ބިންޖް އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ) ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
މީހުން ގިނައިން ކެއުމުން ވަގުތުކޮޅަކަށް ވެސް ހަމަޖެހުމާއި ކެއުމުން ލުއިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި ސްޓްރެސް ނުވަތަ ހާސްކަން ފިލުވުމަށް ކާނާ ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކެއުމަށްފަހު ދިމާވަނީ އިދިކޮޅަށެވެ. އެމީހުންނަށް ކުރިމަތިވަނީ ގަދަ ހާސްކަމާއި، ކުށްހީއާއި، ހިތާމައެވެ . ބިންޖް އީޓިން ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ ގިނަ މީހުންގެ ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތު އާދައިގެ ބަރުދަނުގައި ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެކަން ހަނދާން ބަހައްޓަން މުހިންމެވެ.
މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބިންޖް އީޓިން ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހުންނަކީ އާންމުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނާ މެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ބައެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުންނަށް ޑިޕްރެޝަން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ .
އަދި މި ފީޗާސްތައް ވެސް ފެންނާނެ އެވެ:
- އެއްފަހަރާ ގިނަ ކާނާ ކެއުން، ވަރަށް އަވަހަށް . ފޭރިގަންނަން މީހަކު އަންނަ ކަހަލައެވެ.
- ކެއުމަށްފަހު ކާބޯތަކެތީގެ ފޮށިތަކާއި އޮޅާ ފަދަ ތަކެތި ކޮޓަރީގައި ފޮރުވާފައި ހުންނަނީ އެހެން މީހުންނަށް ފެންނަން ބޭނުން ނުވާތީއެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކުއްލިއަކަށް އުފުލިގެންދެއެވެ. އެއީ ބަރުދަން އިތުރުކޮށްފައި ދެން އަނެއްކާވެސް ބަރުދަން ލުއިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ .
- މައިގަނޑު ކެއުންތައް ދޫކޮށްލުމާއި، އާދަޔާ ހިލާފު ވަގުތުތަކުގައި ކެއުން (މިސާލަކަށް ރޭގަނޑުގެ މެދުތެރޭގައި)، އަދި އެކަނިވެރިކަމާއި އެކަހެރިކޮށް ކެއުމަށް ހޭނިގެން ދިއުން .
- އާއިލީ މައްސަލަތަކާއި، ރައްޓެހިންގެ ފަރާތުން ދެކޮޅުހެދުން ، ނުވަތަ ސްކޫލުގައި ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް ފަދަ ސްޓްރެސްއެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު ކާނާއަށް އެނބުރުމުގެ ތާރީޚެއް ހުރުން.
ބިންގް އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހުންނަށް ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ކުށްހީ، އަދި ލަދުވެތިކަން ފަދަ އެހެން ކެއުމުގެ އުދަނގޫތައް ހުންނަ މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމު އިޙްސާސްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . ސްކޫލާއި މަސައްކަތާއި ރައްޓެހިން ފަދަ އިޖުތިމާއީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވެވޭނީ ގިނައިން ކެއުމުގެ އާދަތަކުން ލަދުގަންނަން ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމާއި ބަރުދަނާ މެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހިގެންނެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުޑަކުއްޖަކު ނުވަތަ ކުޑަކުއްޖަކު މިގޮތަށް ކާނަމަ، ބަދިގޭގައި ނުވަތަ ފްރިޖުގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ކާއެއްޗެހި ކުއްލިއަކަށް ނެތިގެން ދިއުމުން މައިންބަފައިންނަށް މައްސަލަ ފުރަތަމަ ވިސްނިދާނެއެވެ.
(ބިންޖް އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ) އާއި (ބުލިމިއާ) އަކީ ތަފާތު ދެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މިއީ ތަފާތު ދެ ޝަރުޠެކެވެ. (ބުލިމިއާ ނާރވޯސާ) ކިޔާ ހާލަތެއްގައި މީހުން ވެސް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ކެއުން (ބިންޖް އީޓިން) އެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުން ދެން މަސައްކަތް ކުރަނީ މާގިނައިން ކާނާ ކެއުމުން ސަލާމަތްވުމަށް، އޭގެ މާނައަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުން , ހޮޑުލުން, ލޭހޮޅި ބޭނުންކުރުން , ނުވަތަ މާގިނައިން ކަސްރަތުކުރުން . ނަމަވެސް (ބިންޖް އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ) ހުންނަ މީހުން އާންމުކޮށް މިފަދަ "ކޮމްޕެންސޭޓަރީ" ސުލޫކުތަކުގައި ބައިވެރިއެއް ނުވެއެވެ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ބިންޖް އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ އަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބު އަދި ނޭނގުނު ނަމަވެސް މިއީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ގުޅިގެން އުފެދޭ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ޖެނެޓިކްސް : އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ހާލަތްތައް ދިމާވެފައިވާނަމަ އެކަމުގެ އަސަރު ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- އާއިލީ ކެއުމުގެ އާދަތައް: ކާނާ ބޭނުންކުރާ ގޮތާއި ބައެއް އާއިލާތަކުގައި ކާނާއާ މެދު ދެކޭގޮތް ވެސް އޭގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- އިމޯޝަނަލް: ހިތާމަ، ރުޅި، އެކަނިވެރިކަން , ނުވަތަ ސްޓްރެސް ފަދަ އިހުސާސްތަކާ ކުރިމަތިލާން ނުކުޅެދިއްޖެ ނަމަ، ބައެއް މީހުން އަމިއްލައަށް އަރާމު ހޯދުމަށް ކާނާއަށް ރުޖޫއަވެއެވެ.
- ނުރަނގަޅު ކެއުމުގެ އުސޫލުތައް: މައިގަނޑު ކެއުންތައް ދޫކޮށްލުމާއި، ދުވާލު ކެއުމާއި ރޭގަނޑު ނުކެއުމާއި ފަދަ ކަންކަމަކީ މާބޮޑަށް ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ކެއުމުގެ ވަސްވާސް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
ބިންޖް އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހުންނަށް ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- ފިކުރުބޮޑުވުން
- ކަންބޮޑުވުން
- ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ)
- އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ( އޭޑީއެޗްޑީ ) .
މި ހާލަތުގައި ސީދާ ކިތައް ޒުވާނުންނަށް ޖެހެއެވެ .
އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ދަންނަ މީހަކަށް މި މައްސަލަ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެންމެ މުހިންމީ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ.
މިއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. މިއީ ފަރުވާ ދީގެން މެނޭޖް ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.
- އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާ: އެއީ ތިބާގެ މައިންބަފައިން , އެއްބަނޑު އެއްބަފާ މީހަކު, ގާތް ރަހުމަތްތެރިއެއް, މުދައްރިސެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ތިމާގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކަންތައްތައް މީހަކާ ހިއްސާކުރުމަކީ ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުންނަށް ރަނގަޅަށް ވަޒަންކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ފަރުވާއަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ކައުންސެލިންގ އެންޑް ތެރަޕީ: މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމުގައި ޓޯކް ތެރަޕީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) އަކީ މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް: ބެލެންސްޑް ޑައިޓް، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ފަދަ ކަންކަމަކީ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދީ، މި ހާލަތު މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
ބިންޖް އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ އަކީ ލަދުގަންނަން ނުވަތަ ފޮރުވަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. ރަނގަޅު ވިސްނުމާއި، ތާއީދާއި، ފަރުވާ ދިނުމުން، ތިބާއަށް ވެސް މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށް، ދުޅަހެޔޮ، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެހީތެރިކަން ލިބުނުވަރަކަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެވޭނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރުގެ ނޯޓް
ބިންޖް އީޓިން ޑިސްއޯޑާ (BED) އަކީ ސްޓްރެސް، ހާސްކަން ނުވަތަ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ސީރިއަސް ބިހޭވިއަރަލް ޑިސްއޯޑަރެކެވެ. މިތަނުގައި އެމީހަކަށް އޭނާގެ ކާނާ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ވަރަށް ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި މާގިނައިން ކާއެއްޗެހި ކައިގެން އުޅެއެވެ. އޭގެ ފަހުން އަންނަ ގަދަ ލަދުވެތިކަމާއި ކުށްހީގެ ސަބަބުން ސިއްރުން ކެއުމަށް ވަސްވާސް ލިބެއެވެ. މި ހާލަތަކީ ފަލަވުމާއި ހަކުރުބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބަކަށް ވާތީ ނަފްސާނީ ފަރުވާ އާއި ނިއުޓްރިޝަނަލް ލަފާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.