ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާނަމަ ކުޑަކުއްޖާގެ ސަލާމަތާ މެދު ފުންކޮށް ކަންބޮޑުވުމަކީ ޠަބީޢީ ކަމެކެވެ. ހަގީގަތުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ތިމާވެށީގެ ވަކި ކަންތައްތަކަކަށް ހުށަހެޅުމަކީ ތަރައްގީވަމުން އަންނަ ދަރިފުޅަށް ނުރައްކާތަކެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަން ބޭނުންވަނީ މި ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ- ބޭސްފަރުވާގެ ގޮތުން 'ޓެރަޓޯޖެންސް' ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
ޓެރަޓޯޖެންސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓެރަޓޯޖެންސް އަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކެއުމުން ނުވަތަ ޖަހައިފިނަމަ ތަރައްޤީވަމުން އަންނަ ދަރިފުޅު ނުވަތަ ދަރިފުޅުގައި އުފަންވުމުން އުދަނގޫތައް (އުފަންވުމުގެ އުނިކަން) އުފެދިދާނެ މާއްދާތަކެކެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ބޭސް، ކެމިކަލް , ވަކި އިންފެކްޝަންތައް، ނުވަތަ ވިހަ މާއްދާތައް ހިމެނިދާނެއެވެ . ޓެރަޓޯޖެންސް އަށް ހުށަހެޅުމުން ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެދާނެ , ޕްރީޓާމް ވިހެއުން, ނުވަތަ މަރުވެފައިވާ ވިހެއުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
ޓެރަޓޯޖެން އެއްގެ ސީރިއަސްކަން ކަނޑައަޅަނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟
ޓެރަޓޯޖެން އެއްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތެރިކަމުގެ މިންވަރު ބިނާވެފައިވަނީ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ:
- މާއްދާއެއް، ބޭހެއް، ނުވަތަ ވިހައެއްގެ ބާވަތެވެ. ކޮންމެ އޭޖެންޓަކުން ބަލިވެ އިނުމަށް އެއްގޮތަކަށް އަސަރު ނުކުރެއެވެ.
- އެކްސްޕޯޒްވާ މުއްދަތު. އެއީ ކުރު ބައްދަލުވުމެއް ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ އެކްސްޕޯޝަރ ދުވަސްތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެން ދިޔައީ ހެއްޔެވެ؟
- އެކްސްޕޯޝަރ ގެ މިންވަރު (ޑޯޒް) . އެ އަދަދު ކުޑަ ހެއްޔެވެ ނުވަތަ ބޮޑުވީ ހެއްޔެވެ؟
- އެކްސްޕޯޒްވާ ވަގުތު މާބަނޑު ދުވަސްވަރު. މިއީ ދަރިފުޅު ބޮޑުވުމުގެ ވަކި މަރުހަލާތަކެއްގެ ތެރޭގައި ތަފާތު ގުނަވަންތައް އުފެދިގެންދާތީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކެވެ. ތިބާގެ ޚާއްޞަ ޖެނެޓިކް މޭކަޕްގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް ވަކި ނުރައްކާތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
އެހެންކަމުން މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޓެރަޓޯޖެންސް އިން ދުރުހެލިވުމަކީ ކުރިއަށް އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު މަގެވެ. ނަމަވެސް ދަރިފުޅު ތަރައްޤީވުމުގެ ވަކި، ނާޒުކު ކުޑަދޮރުތަކެއްގެ ތެރޭގައި އެކްސްޕޯޒްވުމަކީ ޚާއްޞަކޮށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއްކަން ފާހަގަކުރަމެވެ.
އުފަންވުމުގައި ޓެރަޓޯޖެންސް ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އުނިކަންތައްތަކަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އުފަންވުމުން ދިމާވާ ހުރިހާ ބަލިތަކުގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %4 އާއި %5 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކީ ޓެރަޓޯޖެނިކް އެކްސްޕޯޝަރ އާއި ސީދާ ގުޅުން ހުރި ބައްޔެކެވެ. މީގެ އިތުރުން މިފަދަ އެކްސްޕޯޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ކުއްޖާގެ ކޮގްނިޓިވް އަދި ފިޒިކަލް ޑިވެލޮޕްމަންޓަށް ވެސް އަސަރުކުރާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. މިއީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ފުރިހަމަ ސަމާލުކަމާއި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަމެއް.
ޓެރަޓޯޖެންސްގެ އާންމު ބައެއް މިސާލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޓެރެޓޯޖެންސް އަކީ އުފަންވުމުގައި އުނިކަންތަކެއް ކުރިމަތިވުމުން ވިޔަސް، ބަލިވެ އިނުމުން ވިޔަސް ނުވަތަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ އެހެން އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވުމުން ވިޔަސް ގެއްލުން ލިބޭކަން އެނގޭ މާއްދާތަކެކެވެ . އެންމެ ފާހަގަކޮށްލެވޭ ކެޓަގަރީތައް ދިރާސާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ބަނގުރަލާއި ދުންފަތާއި މުނިފޫހިފިލުވުމުގެ މަސްތުވާތަކެތި
މިއީ ފަހަރެއްގައި ޓެރަޓޯޖެންސްގެ އެންމެ މަޝްހޫރު ވައްތަރުތަކެވެ.
- ބަނގުރާ: ބަނގުރާ ބުއިމުން ދަރިފުޅުގެ މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރެއެވެ . މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ފީޓަލް އަލްކޮހޯލް ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަނގުރާ ބުއިމުގެ ރައްކާތެރި މިންވަރެއް އެނގިފައެއް ނުވެއެވެ.
- ސިނގިރޭޓް: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ދަރިފުޅުގެ ބޮޑުވުން ހަނިވުމާއި، މުއްދަތު ހަމަނުވާ ވިހެއުމާއި، ބަލިވެ އިނުން ފަދަ ކަންކަމުގައި ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަމެކެވެ. އަދި ދަރިފުޅުގެ ފުއްޕާމޭގެ ނާޒުކު ޓިޝޫއަށާއި ތަރައްގީވަމުން އަންނަ ސިކުނޑިއަށް ވެސް ފަހަތަށް ނުޖެހޭ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
- މުނިފޫހިފިލުވުމުގެ މަސްތުވާތަކެތި:ކޮކެއިން، މެތަމްފެޓަމިންސް، ހެރޮއިން، އަދި ރާ ފަދަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން އުފަންވާއިރު ބަރުދަން ދަށްވުމާއި ހިތުގެ އުނިކަންތަކާއި ނިއޯނޭޓަލް އެބްސްޓިނޭންސް ސިންޑްރޯމް - ވިހެއުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ވިތުޑްރަވަލް އަލާމާތްތައް ފެންނަ ހާލަތެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ޝެއަރޑް ނިޑަލްސް ބޭނުންކުރުމަކީ ލޭގެ ސަބަބުން އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމެކެވެ.
ބޭސްތައް
ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭހާއި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސް ވެސް ބައެއް ފަހަރު ޓެރަޓޯޖެންގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްވެސް ބޭހެއް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ލޭބަލްތައް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އުފެއްދުމެއްގެ ރައްކާތެރިކަމާ މެދު ޔަގީންކަމެއް ނެތްނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅުން؛ އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ޕްރޮފެޝަނަލް ކްލިއަރެންސް ލިބެންދެން ބޭނުން ނުކުރުމެވެ.
ޓެރަޓޯޖެނިކް ބޭސްތަކުގެ މިސާލުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- އެންޓިއެޕިލެޕްޓިކް ބޭސް (އޭއީޑީ)
- އެންޓިމައިކްރޮބިއަލްސް އެވެ
- އެންޓިކޯގްލިއުލެންޓްސް (ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި)
- އެންޓިތައިރޮއިޑް ބޭސްތަކެވެ
- ހައި ޑޯޒް ވިޓަމިން އޭ (ހަމުގެ ބައެއް ކްރީމްތަކުން ފެންނަ)
- ހޯރމޯން ބޭސްތަކެވެ
މިސާލަކަށް އެޕިލެޕްސީ ފަދަ ހާލަތެއް މެނޭޖް ކުރާނަމަ ފެނިޓޮއިން ފަދަ ބޭސް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. ސިއްހީ ބޭނުންތައް ބެލެހެއްޓުމުގެ އިތުރުން ތިމާއާއި ދަރިފުޅު ވީހާވެސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ދެމިތިބުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނުރައްކާތަކާއި ފައިދާތައް ވަޒަންކުރާނެއެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭހުގެ ނުރައްކާތައް ކެޓަގަރީ ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެމެރިކާގެ އެފްޑީއޭ އިން ކުރިން ބޭނުންކުރީ ރިސްކްތައް ކެޓަގަރީ ކުރުމަށް ލެޓަރ ބެސްޓް ސިސްޓަމެއް (އޭ، ބީ، ސީ، ޑީ، އެކްސް) އެވެ. 2015 ވަނަ އަހަރު މިކަމުގެ ބަދަލުގައި ޕްރެގްނެންސީ އެންޑް ލެކްޓޭޝަން ލޭބަލިންގ ރޫލް (ޕީއެލްއެލްއާރު) ގެނައުމަށް ވަނީ ހަމަޖެހިފައެވެ. މި ގަވާއިދުގައި މާބަނޑު އަދި ގާތުން ކިރުދޭ ބަލިމީހުންނަށް ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތްތަކަށް ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ނިންމުންތައް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވުމަށް އިތުރު ތަފްސީލީ، ކޮންޓެކްސްޓް މުއްސަނދި މައުލޫމާތު ލިބިގެންދެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅަކީ ތިމާގެ ޚާއްޞަ މެޑިކަލް ޕްރޮފައިލަށް ބަލައިގެން އެއްވެސް ބޭހެއްގެ ރައްކާތެރިކަން ވަޒަންކުރުމަށް ސިއްހީ ޚިދުމަތްދޭ ފަރާތަށް އިތުބާރު ކުރުމެވެ.
އިންފެކްޝަންތަކާއި ވައިރަސްތަކެވެ
އިންފެކްޝަންތަކާއި، ވައިރަސްތަކާއި، ޕެރަސައިޓްތަކާއި، ބެކްޓީރިއަލް ބަލިތަކަކީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށްވެސް ބޮޑެތި ނުރައްކާތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަންކަމެވެ. 'ޓޯޗް' ގެ ކުރު ނަން ޑޮކްޓަރުންނަށް އާންމުކޮށް ހައި ރިސްކް އިންފެކްޝަންތައް ކެޓަގަރީ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ:
- ޓީ – ޓޮކްސޯޕްލާސްމޯސިސް (ގިނަ ފަހަރަށް ފެތުރެނީ ބަނޑޮހުގެ ނަޖިސް އާއި ގުޅިގެން)
- އޯ – އެހެނިހެން އިންފެކްޝަންތައް (އެބަހީ، ގްރޫޕް ބީ ސްޓްރެޕްޓޮކޮކަސް، ލިސްޓިރިއާ، ކެންޑިޑާ، އަދި އެސްޓީއައި)
- ރ – ރުބެލާ
- ސީ – ސައިޓޯމެގަލޯވައިރަސް (ސީއެމްވީ)
- އެޗް – ހަރޕީސް ސިމްޕްލެކްސް ވައިރަސް
- ސިފިލިސް ވެސް މި ރިސްކް ކެޓަގަރީގައި ހިމެނެއެވެ.
ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން އިންފެކްޝަންތަކާއި ވައިރަސްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ޗިކަންޕޮކްސް އާއި ޝިންގަލްސް އެވެ
- ހެޕަޓައިޓިސް ބީ، ހެޕަޓައިޓިސް ސީ، އަދި އެހެނިހެން ވައިރަލް ހެޕަޓައިޓައިޑްސް އެވެ
- އެޗްއައިވީ އެވެ
- ފަސްވަނަ ބައްޔެކެވެ
ތިމާވެށީގެ ވިހަ މާއްދާތަކާއި، ކެމިކަލްތަކާއި، ޖިސްމާނީ ކަންތައްތައް
ތިމާވެށީގެ ވަކި ކެމިކަލްތަކާއި ވިހަ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން އުފަންވުމުގައި ސްޓްރަކްޗަރަލް ޑިފެކްޓްސް އުފެދިދާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ސްޕައިނާ ބިފިޑާ، ކްލެފްޓް ޕެލެޓް ނުވަތަ ނިއުރޯލޮޖިކަލް ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް ފަދަ މައްސަލަތައް ހިމެނެ އެވެ. މިފަދަ ގެއްލުން ހުރި ކަންކަމުގެ މިސާލުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ރޭޑިއޭޝަނަށް ހުށަހެޅުން (އެބަހީ، އެކްސްރޭ) ނުވަތަ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް (ކީމޯތެރަޕީ)
- ހޫނު ޓާބް، ސޯނާ ނުވަތަ އެހެން ހޫނު ވަސީލަތްތަކުން ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ މައިގަނޑު ފިނިހޫނުމިން މަތިކޮށްދޭ ތަންތަނެވެ
- މާކިއުރީ (ވަކި ވައްތަރެއްގެ މަސްތަކުން ފެންނަ)
- ލީޑް (ގިނައިން ދުވަސްވީ ގެތަކުގެ ކުލައާއި ހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ)
- މަސައްކަތު ތަންތަނުގައި ނުވަތަ އުފެއްދުންތެރިކަމުގެ މާހައުލުތަކުގައި ހުންނަ ނުރައްކާތެރި ކެމިކަލް ނުވަތަ ހެވީ މެޓަލްސް
ދިގުދެމިގެންދާ މެޑިކަލް ކޮންޑިޝަންސް
ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ ވަކި ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުގައި އުނިކަންތައްތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ހަކުރުބަލި، ތައިރޮއިޑް ޑިސްއޯޑަރސް، އަދި ލޫޕަސް ނުވަތަ ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް ހިމެނެއެވެ. މި ހާލަތްތަކުގައި ޓެރަޓޯޖެންސް އަށް ހުށަހެޅުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުން ގިނަ ފަހަރަށް އުފެދެނީ މި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ހާލަތްތައް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމުގެ ސަބަބުންނެވެ.
ކުރިން ހުރި އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތަކާއި ބޯ ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތަށް މެނޭޖްމަންޓް ޕްލޭން އެޑްޖަސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޓެރަޓޯޖެންސް އަށް ހުށަހެޅުން އެންމެ ނުރައްކާތެރި ވާނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ޓެރަޓޯޖެންސް އަށް ހުށަހެޅުމަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކޮންމެ މަރުހަލާއެއްގައި ވެސް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރަތަމަ އަށް ހަފްތާގެ ތެރޭގައި މި ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. އެއީ، މި ކުޑަދޮރުގެ ތެރޭގައި، ދަރިފުޅުގެ ގިނަ ގުނަވަންތަކާއި ނިޒާމުތައް ހީވާގިކަމާއެކު ތަރައްޤީވަމުންދާތީ، ޓެރަޓޯޖެންސްގެ ގެއްލުންހުރި އަސަރުތަކަށް ދަރިފުޅު ވަރަށް ނާޒުކުވާތީއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޓެރަޓޯޖެންސްގެ އަސަރު ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ބަލިވެ އިނުމަށް ފަހު ދެ ހަފްތާ ފަހުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
މިސާލަކަށް ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓްސް (އެންޓީޑީ) ދިމާވަނީ މާބަނޑު ފަސްވަނަ ހަފްތާގެ ކުރިންނެވެ. ނިއުރަލް ޓިއުބަކީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ބިންގާ އެވެ. އެންޓީޑީ އުފެދެނީ ނިއުރަލް ޓިއުބް ރަނގަޅަށް ނުބަންދުވެއްޖެނަމަ ކަމަށާއި، މިއީ އުފަންވުމުގައި ތަފާތު އުނިކަންތައްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ޓެރަޓޯޖެންސް ގެ ސަބަބުން އުފަންވާއިރު ކޮންކަހަލަ އުނިކަންތަކެއް ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟
ޓެރެޓޯޖެންސް އަކީ އުފަންވުމުގައި ގިނަ އަދަދެއްގެ އުނިކަންތައްތައް ކުރިމަތިވާ އެއްޗެއްކަން އެނގެއެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ ބައެއް މައްސަލަތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ސިކުނޑި ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ މައްސަލަތައް، އެނެންސެފަލީ (ސިކުނޑި ނުވަތަ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ބައިތައް ގެއްލިފައިވާ ތަންތަން) ފަދަ މައްސަލަތައް
- ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ސްޓްރަކްޗަރަލް އެބްނޯމަލިޓީސް، ފަދައިން އަތްފައި ގެއްލި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް ގޯސްވުން
- ތުންފަތާއި ތާފަނާ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވެއެވެ
- ކޮގްނިޓިވް އިމްޕެއަރމަންޓް ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް
- ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ މައްސަލަތައް ނުވަތަ ހިތުގެ އުނިކަންތައްތައް
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޓެރަޓޯޖެންސް އިން ދުރުހެލިވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓެރަޓޯޖެންސް އިން ދުރުހެލިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކުރިން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޕްލޭން ކުރުމެވެ. ޕްލޭނިންގ ގެ ސަބަބުން ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތަކުގެ މައްޗަށް ކޮންޓްރޯލް ހޯދައި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން ފަދަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބޭނުންވާ ބަދަލުތައް ގެނެވޭނެއެވެ.
ނަމަވެސް މިއީ އަބަދު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބަލިވެ އިނުމުން ޓެރަޓޯޖަން އަށް ހުށަހެޅުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް އަޅާނެ ބައެއް ފިޔަވަޅުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއްގެ މައްޗަށް ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން.
- ސިނގިރޭޓާއި ބަނގުރަލާއި މުނިފޫހިފިލުވުމުގެ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭހެއް، ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާއެއް ނުބޯށެވެ.
- ވަކި ޕެރަސައިޓްތަކަކަށް ނުޖެހުމަށްޓަކައި ކުނި ފޮށިތައް ސާފުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހޫނު ޓާބްތަކާއި ސޯނާތަކާއި ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ފިނިހޫނުމިން މަތިވާ އެއްވެސް އެއްޗަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މާކިއުރީ ގިނައިން ހުންނަ މަސް ކަމަށްވާ ޓޫނާ އާއި ކަނޑިމަސް ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ހުރި ނުރައްކާތެރި ކެމިކަލްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުޕަވައިޒަރާއި ނުވަތަ ހިއުމަން ރިސޯސަސް ޑިޕާޓްމަންޓާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވިހެއުމުގެ ޑޮކްޓަރާ އެކު ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމާ މެދު ތެދުވެރިވުން ހިމެނެއެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާގެ ބަނޑު ރައްކާތެރިކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. އެއްވެސް ބޭހެއް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އިތުރަށް ސަމާލުވުމަކީ އަބަދުވެސް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ ފަހުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޓެރަޓޯޖެންސް އިން ދަރިފުޅު ރައްކާތެރި ކުރުމަކީ އުފަންވުމުގައި އުނިކަންތައްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ވަކި ގެއްލުންހުރި މާއްދާތަކެއް ދަރިފުޅާ ހަމައަށް ފޯރާ، ދަރިފުޅުގެ ތަރައްގީއަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ގޮތުގެ މައުލޫމާތު ލިބިފައި ހުރުމެވެ. ޓެރަޓޯޖެންސް އިން ދުރުހެލިވުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ބަލިވެ އިނުމެއް ކަށަވަރުކޮށްދީ، ދަރިފުޅަށް ދިރިއުޅުމުގެ އެންމެ ރަނގަޅު ފެށުމެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާނީ ތިމާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، އެއްވެސް ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމަކާއި، ތިމާގެ މަސައްކަތުގެ ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ މާހައުލާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. އެއީ އުފަންވުމުގައި އުނިކަންތައްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ މާއްދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި، އަމިއްލަ ނަފްސާއި ދަރިފުޅު އެންމެ ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ކުރާ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދިނުމެވެ.
