ކްލިނިކަކަށް ނުވަތަ ރޫޓިން ޗެކަޕަކަށް ދާއިރު ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައި އޮވެދާނެ، “ހެނދުނު އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައިގެން އައިސް ހަކުރު ޗެކް ކުރުމަށް ލޭކޮޅެއް ދީބަލަ، ” ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ދަންނަ ކަމެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ރޯދައަށް ހުންނަ ލޭގެ ހަކުރު ޓެސްޓެއް ކަމަށް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް، އެންމެންނަށްވެސް ވިސްނޭ ގޮތަކަށެވެ.
މި ރޯދަ ވީއްލުމުގެ ލޭގެ ހަކުރު ޓެސްޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ހަކުރު ( ގްލޫކޯޒް ) ގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ ވަރަށް އާންމު ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ. ނަމަވެސް މި ޓެސްޓުގެ ޚާއްޞަ ކަމަކީ މި ޓެސްޓު ހަދަންޖެހެނީ އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުވަތަ ނުބޮއި ހުރުމަށްފަހު، އާންމުކޮށް 8 ގަޑިއިރާއި 12 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް (ރޯދަ ހިފުން) އެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ފެން ޓޭންކެއްގައި ފެނުގެ މިންވަރު ބަލަން ބޭނުން ވަގުތެއްގައި ހުރިހާ ޓޭޕްތަކެއް ނިއްވާލާފައި އިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޓޭންކުގައި ހުރި ހަގީގީ ފެނުގެ މިންވަރު އެނގޭނީ އޭރުންނެވެ. މިކަމާ އެކު އޮތީ އެގޮތެވެ. އަހަރެމެން ކާއިރު އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް ނުކައި ނުވަތަ ނުބޮއިގެން ދެން އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭގެ ހަކުރުގެ މިންވަރު ޗެކް ކުރާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހަކުރުގެ މިންވަރު ގުދުރަތީ ގޮތުން ހުންނަ އެންމެ ދަށް އަގު، އެއީ، ބޭސްލައިން . މިއީ ފަސޭހައިން ދެނެގަނެވޭނެ ކަމެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަކުރުބަލި , ޕްރީޑައިބެޓީސް , ނުވަތަ މާބަނޑު ހަކުރުބަލި ފަދަ ހާލަތްތައް ހުރިތޯއެވެ.
މި ޓެސްޓް ހަދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދޭން ޖެހޭ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ.
- އަހަރީ މެޑިކަލް ޗެކަޕްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި: އާންމު ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރުމަށް އަހަރަކު އެއްފަހަރު ކުރާ ޗެކަޕްގެ ތެރޭގައި މި ޓެސްޓަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދިޔަ ވަރަކަށް ލޭގެ ހަކުރުގެ މިންވަރަށް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާތޯ ބަލާ ޓެސްޓެކެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް މައިންނަށް ވަގުތީ ގޮތުން ހަކުރުބަލި ޖެހިދާނެއެވެ. މި ޓެސްޓަކީ ކަނޑައެޅިގެން އެކަން ދެނެގަތުމަށް ހެދޭ ޓެސްޓެކެވެ.
- ހަކުރުބަލީގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ: ގިނައިން ކުޑަކަމުދާންޖެހުން، މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، މާބޮޑަށް ބަނޑުހައިވުން، ބަރުދަން ލުއިވުން، އަދި ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން ލަސްވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ.
- އާއިލީ ތާރީޚެއްގައި ހަކުރުބަލި ހުރިނަމަ: މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިންނަށް ހަކުރުބަލި ހުރިނަމަ މި ޓެސްޓް ހަދަން މުހިންމީ ތިމާއަށް ވެސް ނުރައްކާ އޮތުމުންނެވެ.
- ކުރީގެ ޓެސްޓެއްގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވެފައިވާނަމަ: ކުރީގެ ޓެސްޓެއްގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު އާންމު މިންވަރަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް މަތިވެއްޖެނަމަ، އެކަން ކަށަވަރުކުރުމަށް ޓެސްޓް ތަކުރާރު ކުރުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ ޕްރީޑައިބެޓީސް އަދި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ ކުރީކޮޅު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި ހަށިގަނޑުގައި އުފެދިދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނަސް މިގޮތަށް ސްކްރީނިން ޓެސްޓެއް ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް ތައްޔާރުވުމަކީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ފަދައިން 8 ގަޑިއިރާއި 12 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ބޮއެގެން ނުވާނެއެވެ .
- މި ޓެސްޓު އާންމުކޮށް ހެދެނީ ހެނދުނުއެވެ. އެހެންކަމުން ގިނަ ބަޔަކު ކުރިން ރޭ ރޭ 8 ގެ ފަހުން ނުކައި ޓެސްޓަށް ލޭ ހަދިޔާ ކުރަނީ ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހުގެ ހެނދުނު 8 ޖަހާ އެހާކަންހާއިރު އެވެ.
- ހަމައެކަނި ފެން ބުއިމަކީ އޯކޭ ކަމެއް. އެކަމަކު ސައި، ކޮފީ، ކިރު، މޭވާ ބުއިން، ނުވަތަ ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިން ފަދަ އެއްވެސް އެއްޗެއް ބުއިމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަންކަމަކީ ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ކަންކަމެވެ.
- އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރާނަމަ ޓެސްޓުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
ރިޕޯޓުގައިވާ އަގުތައް އަޅުގަނޑަށް ވިސްނޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ލޭގެ ޓެސްޓް ރިޕޯޓުގެ ނަތީޖާ ނަންބަރެއްގެ ގޮތުގައި ދީފައިވެއެވެ. ރާއްޖޭގައި އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ މިލިގްރާމް ޕަރ ޑެސިލިޓަރ (mg/dL) ކިޔާ ޔުނިޓެވެ. އެގޮތުން އަގުތައް މާނަކުރެވެނީ އަންނަނިވި ގޮތަށެވެ.
| ރޯދައަށް ހުންނައިރު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު (އެމްޖީ/ޑީއެލް) | މާނަ |
|---|---|
| 100 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަދު މިންވަރެކެވެ | އާދައިގެ – ތިބާގެ ހަކުރުގެ މިންވަރު އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ހުރެއެވެ. |
| 100 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އާއި 125 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެކެވެ | ޕްރީޑައިބެޓީސް – ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ މަތި ނަމަވެސް ހަކުރުބަލީގެ ގޮތުގައި ބެލެވޭ ވަރަށް މަތި ނޫނެވެ. މިއީ އިންޒާރުގެ ނިޝާނެކެވެ. |
| 126 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގައެވެ | ހަކުރުބަލި – ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ހަކުރުބަލީގެ ބޮޑު އަލާމާތެކެވެ. |
ރިޕޯޓުގައިވާ އަގު އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނުވާނަމަ ދެން އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ރިޕޯޓުގައިވާ އަގު ހީކުރިވަރަށް ނުވާކަން ފެނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަން ޖެހުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިނަމަ...
ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު 100 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ވަގުތުން ހަކުރުބަލި ހުރިކަން ފާހަގައެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ނަތީޖާ ރަނގަޅުތޯ ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ޓެސްޓް ތަކުރާރު ކުރުމަށް އެދިދާނެއެވެ.
- ނަތީޖާއަކީ 'ޕްރީޑައިބެޓިސް' ނަމަ: މިއީ އިންޒާރެއް ފަދަ ކަމެއް، ރީނދޫ ކުލައިގެ ޓްރެފިކް ލައިޓެއް ދިއްލާ ފަދަ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކުރުމުގެ ބޮޑު ފުރުސަތެއް ލިބިގެން ދިއުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނީ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ . މި އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކޮށްފިނަމަ ހަގީގީ ހަކުރުބަލީގެ މީހަކަށް ނުވެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެވޭނެ އެވެ.
- ނަތީޖާއަކީ 'ހަކުރުބަލި' ނަމަ: ޑޮކްޓަރު އިތުރު ޓެސްޓުތަކެއް ހަދައި ހަކުރުބަލި ހުރިކަން ކަށަވަރުކޮށްދީފިނަމަ އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ފަށާނެއެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ފެށުމަކީ ހަކުރުބަލީގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (ހިތުގެ ބަލި، ކިޑްނީގެ ބަލި، އަދި ފެނުން ދަށްވުން ފަދަ) އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ހަކުރުގެ މިންވަރު ދަށްނަމަ...
ބައެއް ފަހަރު ރޯދައަށް ހުންނައިރު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު 70 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށްވެދާނެއެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް މިއީ ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އެވެ. އެކަމަކު ހަކުރުބަލި ނެތް މީހަކަށް މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ . ނަމަވެސް ކުރިން ތެޅިފޮޅުން، ފޮނިވުން، ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިފައިވޭތޯ ޑޮކްޓަރު އަހާނެއެވެ. ބޭނުން ނަމަ މިކަން އިތުރަށް ތަހުގީގު ކުރުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ޓެސްޓުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ހާސްކަމާއި ކަންބޮޑުވުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ކުރިއަށް އޮތް ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެޅޭ މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ. ކޮންމެ ނަތީޖާއެއް ނިކުތް ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާ ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ ލަފާއަކާއި އެއްބާރުލުމެއް ދޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރޯދަ ބްލަޑް ޝުގާ ޓެސްޓަކީ ހަކުރުބައްޔާއި އެއާ ގުޅުން ހުރި ބަލިތައް ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ ސާދާ، މުހިންމު ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ.
- ޓެސްޓުގެ ކުރިން 8-12 ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފަން ޖެހޭނެއެވެ. ބޯނީ ހަމައެކަނި ފެން.
- ދުޅަހެޔޮ ރޯދައަށް ހުންނަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު 100 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށްވެއެވެ. 100-125 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަކީ ޕްރީޑައިބެޓިކް (އިންޒާރުގެ ނިޝާނެއް) އެވެ. 126 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިވުމަކީ ހަކުރުބަލި ކަމަށް ވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއާ މެދު ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ހަމައެކަނި އެއްވެސް ނަތީޖާއެއް ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށް ސާފު ވިސްނުމެއް ހޯދައި، ދެން އަޅަންވީ ފިޔަވަޅުތައް އެނގުމަށްޓަކައެވެ.
ރޯދައަށް ހުންނަ ލޭގެ ހަކުރު ޓެސްޓް، ލޭގެ ހަކުރު ޓެސްޓް ސިންގަޅަ، ހަކުރު ޗެކް ކުރާނެ ގޮތް، ހަކުރުބަލި، ރޯދައަށް ހުންނަ ލޭގެ ހަކުރު، ލޭގެ ގްލޫކޯޒް ޓެސްޓް، ޕްރީޑައިބެޓީސް ސިންގަޅަ...
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ