އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! މިއޮތީ، ތިޔަބޭފުޅުންގެ ރީތި ދަތުރުގައި އަނެއްކާވެސް މުހިންމު ހަފްތާއެއް. މިހާރު ދަރިފުޅާ ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ބާކީ އޮތުމުން ނޫންހެއްޔެވެ؟ ގަބޫލުކުރަން ދަތި އުފާވެރިކަމާއި ކުޑަކޮށް ކެތްތެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކަންނޭނގެއެވެ. 34 ހަފްތާގައި ދަރިފުޅު ތަރައްޤީވަމުން އަންނަ ގޮތާއި، އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ދަރިފުޅު ބޮޑުވުމާއި ކެލްސިއަމް ބޭނުންވާ މިންވަރު
މި ހަފްތާގައި ދަރިފުޅު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވަމުން އަންނައިރު، ދަރިފުޅުގެ އެތެރޭގައި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަންތައްތަކެއް ދަނީ ހިނގަމުންނެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އޭނާގެ ކަށިތައް ވަރުގަދަވަމުން ދިއުމެވެ. ގެއެއް އެޅުމަށް ކުނި ބޭނުން ކުރާ ފަދައިން އޭނާގެ ކަށިތައް ބިނާކޮށް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކެލްސިއަމް އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
މިހާރު ވިސްނާލަބަލަ، ތުއްތު ކުއްޖާއަށް މި އަގުހުރި ކެލްސިއަމް ލިބެނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟ އާދެ، އެއީ ތިބާގެ ފަރާތުން އަންނަ އެއްޗެކެވެ. ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ބޭނުންވާ ކެލްސިއަމް ލިބެނީ ކެއުމާއި ބޯ އެއްޗަކުންނެވެ. އެހެންކަމުން , މި ދުވަސްވަރު ކެލްސިއަމް ގިނަ ކާނާ ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
"މަންމާ، އަހަރެން ކަލޭގެ ކިބައިން ކެލްސިއަމް ބޭނުންވަނީ ވަރުގަދަ ކަށިތަކެއް ބިނާކުރަން!" – މިއީ ދަރިފުޅު ވާހަކަ ދެއްކޭނަމަ ބުނާނެ އެއްޗެކެވެ.
ތިބާއަށް ކެލްސިއަމް މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ކެއުމުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކެލްސިއަމް ނުލިބިއްޖެނަމަ ވާނެ ގޮތް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދަރިފުޅު ކޮންމެ ގޮތެއްވިޔަސް ތިބާގެ އަތުން ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ނަގާނެއެވެ. އޭރުން ކަށިތަކުގައި ހުންނަ ކެލްސިއަމް ބޭނުން ކުރާނެއެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ މަޑުމަޑުން ކަށިތައް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. ވިހެއުމަށްފަހު ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ކަށިގަނޑާ ގުޅުންހުރި އެހެން މައްސަލަތައް ( އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅާމެދުވެސް ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދުވެސް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ.
މި ކެލްސިއަމް ޝަރުޠު ފުރިހަމަ ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ދިން ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިންގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކެލްސިއަމް ހުންނަ ނަމަވެސް އެއީ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހުގެ ކެއުމަށް މިކަންކަން އިތުރުކޮށްލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ:
- ކިރު އަދި ކިރު އުފެއްދުންތައް: ކިރު، ޔޯގަޓް , ޗީޒް، އަދި ސްކިމް ކިރު ބިއްލޫރިކޮޅެއް.
- ފެހި ތަރުކާރީ : ސްޕިނެޗް، ކެލޭ، ކޮލާޑް ގްރީންސް، އަދި ބްރޮކޮލީ ފަދަ ތަރުކާރީ .
- ސޯޔާ އުފެއްދުންތައް: ޓޯފޫ އަކީ ކެލްސިއަމްގެ ރަނގަޅު މަސްދަރެކެވެ.
- ކުދި މަސް : ކަށިތަކާއެކު ކާލެވޭ ހަލިބަޓް އަދި ސާޑިންސް ފަދަ މަސް (ރަނގަޅަށް ކައްކާފައި!).
- ކެލްސިއަމް އިތުރުކޮށްފައިވާ ކާނާއާއި ބުއިންތައް: ބައެއް މޭވާ ބުއިންތައް، ސޯޔާ ކިރު"ކެލްސިއަމް ފޯޓިފައިޑް" ގެ ނަން ދީފައިވާ މިފަދަ ތަކެތި ބާޒާރުގައި އެބަހުއްޓެވެ. އިޚްތިޔާރު ކުރާއިރު އެމީހުން ހޯދާށެވެ.
- އުނދުން އަދި ކަދުރު ފަދަ ނާޓްސް ވެސް ރަނގަޅެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފެމިލީ ހެލްތު ވޯކަރާއި ސުވާލުކުރުން.
ދަރިފުޅު އުފަންވާން ތައްޔާރު ހެއްޔެވެ؟ އޭނާ ހުރީ ކޮން މަގާމެއްގައިތޯ ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިހާރު ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ މަގާމުގައި ހުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ބޯ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް އަދި ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ދިމާލަށް ހުރުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ސެފަލިކް ޕްރެޒެންޓޭޝަން އެވެ . މިއީ އާދައިގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުމަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ މަގާމެވެ .
އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ދަރިފުޅުގެ ބުރަކަށި ނުވަތަ ފައި ތިރިއަށް ވާގޮތަށް ހުރެދާނެއެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ ބްރީޗް ޕްރެޒެންޓޭޝަން އެވެ . މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ އެހެން މަގާމުތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް ތިބާ ބަލާ ( އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭނަކުން ވެސް ވެދާނެ) ދަރިފުޅު ބެހެއްޓިފައިވަނީ ސީދާ ކޮން ދިމާލަކުންކަން ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
ދަރިފުޅުގެ ޕޯސްޗަރ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި ވިހެވޭތޯ ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ހަދަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ދަރިފުޅުގެ މަގާމަށް ބަލައިގެންނެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ހޮވާނީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތް.
34 ހަފްތާގައި ދަރިފުޅު ތައްޔާރުވުން: ފުއްޕާމޭއާއި ސައިޒު
މި ހަފްތާގެ ނިޔަލަށް ދަރިފުޅުގެ ފުއްޕާމޭ ކިތަންމެހާވެސް ރަނގަޅަށް ތަރައްޤީވެފައިވެއެވެ. މާނައަކީ މި ހަފްތާގައި ދަރިފުޅު އުފަންވެއްޖެނަމަ ބޭރު މާހައުލުގައި އަމިއްލައަށް ނޭވާލެވޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކުޑަ އެހީތެރިކަމެއް، ފަހަރެއްގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އޮކްސިޖަން، ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ތުއްތު ކުދިންނަށް ފުޅާދާއިރާއެއްގައި މެޑިކަލް އިންޓަވެންޝަން ބޭނުން ނުވެ އެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް އުފާވެރި ޚަބަރެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟
ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަނާއި ދިގުމިން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އުމުރުން 34 ހަފްތާގައި އެވްރެޖްކޮށް ތުއްތު ކުއްޖާގެ ބަރުދަނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 2.25 ކިލޯ (2250 ގްރާމް) ހުރެއެވެ . އަދި ބޮލުން ފެށިގެން ކަކުލުގެ ދިގުމިނަކީ ( ކްރައުން ޓު ރަމްޕް ލެންގްސް ވެސް ކިޔައެވެ) ގާތްގަނޑަކަށް 32 ސެންޓިމީޓަރު (ގާތްގަނޑަކަށް 12.6 އިންޗި) އެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، އޭގެ ބަރުދަނަކީ ކުޑަ ފެންފުޅިއަކާ ގާތްގަނޑަކަށް އެއްވަރުގެ އެއްޗެކެވެ!
ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ އެވްރެޖް އަގުތަކެކެވެ. ދަރިފުޅު މިއަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ކުޑަ ނުވަތަ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. ހުރިހާ ތުއްތު ކުދިން އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ.
މި ސައިޒުގައި ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ބޭރު ދުނިޔޭގައި ދިރިހުރުމުގެ ބާރާއި ގާބިލްކަން ހުރެއެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ދަރިފުޅު ރަހިމުގެ ތެރޭގައި ވީހާވެސް ގިނަ ދުވަހު (40 ހަފްތާއާ ހަމައަށް) ހުރުމެވެ.
މި ހަފްތާތަކުގައި ކިހިނެއް ހީވަނީ؟
މިވަގުތު ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކަންނޭނގެ. ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑަށް ވެސް އެކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުން : މިއީ ދަރިފުޅުގެ ބޯ މިހާރު މުގުރުގައި ފިތާފައި ހުރުމުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ .
- ކޮނޑުގައި ރިއްސުން:ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން: ބޮޑުވަމުން އަންނަ ރަހިމު މޭމައްޗަށް ފިތާލުމުން ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް ކޮންޓްރެކްޝަންސް: މިއީ "ޓްރެއިނިން ކްރެމްޕްސް" ފަދަ ކަންކަމެވެ. ބަނޑު ތަންކޮޅެއް ތަތްވެ، ދެން އެނބުރި އާދައިގެ ހާލަތަށް އަންނަނީއެވެ. މިއީ ހަގީގީ ކޮންޓްރެކްޝަންތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް ގިނައިން ދިމާވާ ނުވަތަ މާ ތަދުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
- ނިދި ނުލިބުން: ރޭގަނޑު ނިދި އައުމަށް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ އުނދަގޫ ކަމާއި ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
މިކަންކަމަކީ އާދައިގެ ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު ކެތްނުކުރެވޭފަދަ އުނދަގުލެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
މި ހަފްތާގައި ކުރެވިދާނެ އަދި ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓް : މި ދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއާއި ދަރިފުޅު ބަލާނެއެވެ.
- ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތްތައް : ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ވަރަށް ގާތުން ފާރަވެރިވާށެވެ. ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު ހަރަކާތްތެރިވާތޯ ބަލާށެވެ. އެ ހަރަކާތްތައް އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ މަދު ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އެއްވެސް ހަރަކާތެއް އެއްގޮތަކަށް ވެސް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުމެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- ލޭބަރ އަށް ތައްޔާރުވުން: ހޮސްޕިޓަލް ދަބަސް ޕެކް ކުރަން ފަށާށެވެ. ދަރިފުޅަށާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ބޭނުންވާނެ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާށެވެ.
- ވިހެއުމުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން: ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އުޅޭއިރު އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާއި، ފެން ފަޅައިގެން ދިއުމުން އޭގެ މާނައަކީ ކޮބައިކަން އަދި އެތައް ކަމެއް އެނގޭށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ދަރިފަނިވެރިޔާއާ ސުވާލުކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
34 ވަނަ ހަފްތާއަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވަރަށް މުހިންމު މައިލްސްޓޯނެކެވެ. ތުއްތު ކުއްޖާ މިހާރު ފުދޭވަރަކަށް ބޮޑުވެ، ގުނަވަންތައް ތަރައްގީވެ، ބޭރު ދުނިޔެއަށް ވަންނަން ތައްޔާރަށް ހުރެއެވެ.
ހަނދާންކުރުން:
- ކެލްސިއަމް ބޭނުންވާ ކަންތައްތަކަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. އެއީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށްވެސް ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ.
- ދަރިފުޅުގެ މަޤާމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ.
- ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ތިބާއަށް ދިމާވާ ބަދަލެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- އުފާކޮށް، އަރާމުކޮށް، މި ރީތި ތަޖުރިބާގެ އުފާ ހޯދާށެވެ.
މި ދަތުރުގައި ކަލޭ ވަރަށް ދުރަށް ޖެހިއްޖެ. ދަރިފުޅު ހިފަހައްޓަން އިތުރު ދެތިން ދުވަހެވެ. ސަމާލުވެ، ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅުވާނެކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ! ހެޔޮއެދުންތައް ތިޔަބޭފުޅުންނަށް!
👩🏽 ⚕️ ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (FAQ) ޑޮކްޓަރުގެ އަރިހުން
💬 ޑޮކްޓަރު، މިދުވަސްވަރު ކެލްސިއަމް އެހާ މުހިއްމުވާ ސަބަބު ކުޑަކޮށް ކިޔައިދެވިދާނެތޯ؟
ޔަޤީނުންވެސް. މި 34 ވަނަ ހަފްތާއަކީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ކަށިތައް ވަރަށް ވަރުގަދަވާ ދުވަސްވަރެކެވެ. ގެއެއް އެޅުމަށް ކުނި ބޭނުން ކުރާ ފަދައިން، ދަރިފުޅުގެ ކަށިތައް ބިނާކުރުމަށް ކެލްސިއަމް އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ދަރިފުޅަށް މި ކެލްސިއަމް ލިބެނީ ތިބާގެ އަތުންނެވެ. އަދި މިއީވެސް ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ ކެލްސިއަމް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުލިބިއްޖެނަމަ ދަރިފުޅު ކަށިތަކުން ކެލްސިއަމް ނަގާނެއެވެ. ދެން ފަހުން ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކެލްސިއަމް އަކީ ދަރިފުޅުގެ އިތުރުން ސިއްހަތަށް ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
💬 ފަހެ، ޑޮކްޓަރު، ކެލްސިއަމް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލިބޭތޯ ކާން ލިބޭނީ ކޮން ކާނާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ރަނގަޅު ސުވާލެކެވެ. ތިބާއަށް ދޭ ވިޓަމިން ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގައި ވެސް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކެލްސިއަމް ހުރެއެވެ. އެކަމަކު އެކަން އެކަނި ނުފުދޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ ދުވަހަކު ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް ފަދަ ކިރު އުފެއްދުންތައް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މީގެ އިތުރުން ސްޕިނެޗް، ކެލޭ، ކޮލާޑް ގްރީންސް، އަދި ބްރޮކޮލީ ފަދަ ފެހި ތަރުކާރީ، ސޯޔާ ޕްރޮޑަކްޓްސް (ޓޯފޫ ފަދަ)، އަދި ކޮތަޅުތަކާއެކު ކާލެވޭ ކުދި މަސް ކެއުމަށް އަޅާށެވެ.
` މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، 34 ހަފްތާ، ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީ، ކެލްސިއަމް، ވިހެއުން، މަންމަގެ ސިއްޙަތު، ބަލިވެ އިނުމުގެ ހަފްތާ 34، ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީ
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ