ޕްރައިމަރީ ބިލިއަރީ ކޮލެންޖައިޓިސް ( PBC ) ކިޔާ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެވޭނެ އެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ މިކަހަލަ ދިގުމުއްދަތުގެ ހާލަތެއްގައި އުޅުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫންކަން. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ފުރަމޭގައި ހުންނަ ބައިލް ޑަކްޓްތަކަށް ގެއްލުންދޭ ބައްޔެކެވެ. އަދި ފަރުވާއެއް ނުލިބުނަސް ހާސްނުވޭ. މި ހާލަތު މެނޭޖްކޮށް، އަލާމާތްތައް މަދުކޮށް، ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ރަނގަޅު ފަރުވާތަކާއި ބޭސްތައް މިއަދު ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި ޕީބީސީ ހާލަތުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕީބީސީގެ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމާއި ހަރަކާތްތަކަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ . ހެނދުނު ހޭލާއިރު އަތާއި ފައި އަދި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސާތީ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ގޭތެރޭގެ އެއްވެސް މަސައްކަތެއް ނުވަތަ ގޯތިތެރޭގެ އެއްވެސް މަސައްކަތެއް ނުކުރެވޭނެހެން ހީވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށް ދަތިވެ، ހޮބީތަކަށް ވަގުތު ހޯދުމަށް ދަތިވެދާނެއެވެ .
ދިރާސާތަކުން ވެސް ދައްކާ ގޮތުގައި ޕީބީސީ ބޮޑުވުމުގެ ކުރިން ވެސް ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ވަރުބަލިވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން މީހުންގެ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މާނައަކީ މިބަލީގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމާއި، އާއިލާއާ އޮންނަ ގުޅުމާއި، މަސައްކަތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކަމެވެ.
އެކަމަކު އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަމައެކަނި މި އަލާމާތްތަކާ ކުރިމަތިލާން ނުޖެހުމެވެ. އެކަންކަން ބެލެހެއްޓުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ޕީބީސީއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ޕީބީސީއަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ލަނޑުދަނޑިތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ބަލީގެ ކުރިއެރުން ހުއްޓުވުން ނުވަތަ ލަސްކުރުން.
- އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން ( ހިރުވުން , ވަރުބަލިވުން, ހުޅުތަކުގައި ރިހުން ފަދަ).
- ބަލީގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އެހެން ސިއްހީ މައްސަލަތަކުން ރައްކާތެރިވުން.
މިކަން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކުރެވެނީ ބޭސްތަކުގެ ޒަރީއާއިންނެވެ . އަދި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެންނަން ޖެހިދާނެއެވެ . އެންމެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި މީގެ މާނައަކީ ފުރަމޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ހަލާކުވެފައި ( liver cirrhosis ) ވުމެވެ.), ފުރަމޭ ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ގިނަ މީހުން ބޭނުމެއް ނޫނެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީގެން ބަލި ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅުއްވާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭން އެވެ. އެހެންކަމުން އޭނާއާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކައި، ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާ ނުތަނަވަސްކަން ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޕީބީސީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކެވެ
ޕީބީސީ ކޮންޓްރޯލްކޮށް ފުރަމޭއަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކުރުމަށް ދީފާނެ ބޭހުގެ ބާވަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރު ހޮވާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭސްތަކަށް ކުރުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ނަން | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އުރްސޯޑިއޮކްސީކޮލިކް އެސިޑް (ޔޫޑީސީއޭ) (އެކްޓިގަލް، އުރްސޯ) | މިއީ އާންމުކޮށް އެންމެ ފުރަތަމަ ދޭ ބޭހެވެ. އެއީ ފުރަމޭގެ ތެރެއިން ބައިލް ދަތުރުކުރަން ފަސޭހަކޮށްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުކޮށްދީ ފުރަމޭއަށް ލިބޭ ގެއްލުން (ސްކާރިންގ) ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| އޮބެޓިކޮލިކް އެސިޑް (އޮކަލިވާ) | ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް ދެނީ ޔޫޑީސީއޭ އާއި އެކު ނުވަތަ ޔޫޑީސީއޭ އަށް ރައްދު ނުދޭ މީހުންނަށް. އަދި މިއީ ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުކޮށްދީ ފުރަމޭއަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ބުޑެސޮނައިޑް އެވެ | ޔޫޑީސީއޭ އާއި ގުޅިގެން ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބޭކަން ފާހަގަކުރެވުނު ނަމަވެސް، ދިގުމުއްދަތުގެ ރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އަދިވެސް ދަނީ ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ. |
| ޕީޕީއޭއާރު އެގޮނިސްޓްސް ކިޔާ މަސްތުވާތަކެތީގެ ކްލާހެއް | |
| އެލަފިބްރަނޯރ (އިކިރްވޯ) | މި ބޭހަކީ ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ބައިލްގެ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ ބޭހެއްގެ އިތުރުން ފުރަމޭގައި ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. |
| ފެނޯފައިބްރޭޓް (ޓްރައިކޯރ) | ޔޫޑީސީއޭ އާއި އެކު ކެއުމުން ފުރަމޭ ދުޅަވުމާއި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ވެސް ދިރާސާގައި ބުނެފައިވެ އެވެ. މި ބޭހަކީ ހަގީގަތުގައި އެހެން ހާލަތްތަކަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެއް ނަމަވެސް، ޕީބީސީ ބަލިމީހުންނަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. |
| ސެލަޑެލްޕާ (ލިވްޑެލްޒީ) | އަދި މިއީ ފުރަމޭއިން އުފައްދާ ބައިލްގެ މިންވަރު ވެސް މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ލޭގައި ހުންނަ އެލްކަލައިން ފޮސްފޭޓޭޒް (ALP) ކިޔާ އެންޒައިމެއްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އޭއެލްޕީ އިތުރުވުމަކީ ފުރަމޭގެ ބަލި ގޯސްވަމުންދާ ކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ. |
ހަމައެކަނި ބޭސް ދިނުމެއް ނޫން، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން ވެސް މުހިއްމު!
އާދެ، ބޭސް ދިނުމަކީ ހަމައެކަނި ހަނގުރާމައިގެ ބައެކެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެނައުމަކީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުމާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެކެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓް: ލޮނު، ހަކުރު، އަދި ސަރުބީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ އާއި ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ. ކެއުމުގައި އިތުރު ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ހިމަނާށެވެ.
- ބަނގުރާ ބުއިން މުޅިން ހުއްޓާލުން: ބަނގުރަލަކީ ފުރަމޭއަށް ވިހަ އެއްޗެކެވެ. ޕީބީސީ ޖެހިފައިވާނަމަ ބަނގުރާ ބުއިން މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ . މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ލުއި ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް (ހިނގާ ނުވަތަ ޔޯގާ ފަދަ) ޑޮކްޓަރަށް އެދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިއީ ވަރުބަލިކަން ކުޑަކުރުމާއި ހުޅުތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އަރާމުކުރުން: ޕީބީސީ އަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު އެއް މައްސަލައަކީ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމެވެ. އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ. ވަރުބަލި ކަމަށް ހީވާނަމަ ބްރޭކެއް ނަގާށެވެ. ދުވަސް ރާވާއިރު އަރާމު ކުރުމަށް ވަގުތު ހޯދާށެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސާ ފަރުވާ: ހަންގަނޑު ރިއްސާނަމަ ހިކިފައި ނުބެހެއްޓުން. މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕްރައިމަރީ ބިލިއަރީ ކޮލެންޖައިޓިސް (ޕީބީސީ) އަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ފުރަމޭގެ ބައްޔެއް ނަމަވެސް، ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ އެކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ސީދާ، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މެދުތެރެއިން ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ބޭހުގެ އިތުރުން ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ބަނގުރާ މުޅިން ކަނޑާލުމާއި، ލުއި ކަސްރަތެއް ކުރުމަކީ ތިމާގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އެކަމަނާ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
- މިދަތުރުގައި ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ތިބާއަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށް އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި ޑޮކްޓަރުން ތިބެއެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.