އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ކިތައް މީހުން ކޮތަޅު ނުވަތަ އިނގުރު ކޮޅެއް ކައްކައިގެން ކުޑަ ހުން އައުމަށް ނުވަތަ ކެއްސުމަށް ވެސް ބޮއެފައިވޭތޯ؟ މިފަދަ ގަސްގަހާގެހި ބޭނުންކުރުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސަގާފަތުގެ ބަޔަކަށް ވެއްޖެއެވެ. އެކަމަކު ހުޅަނގުގެ ބޭސްވެރިކަމުގައި "ހަރުފަ ފަރުވާ" ނުވަތަ `` ފައިޓޯތެރަޕީ '' ކިޔާ މި އުސޫލާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ "ގުދުރަތީ" ހުރިހާ އެއްޗަކީ "ރައްކާތެރި" އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މިކަން ރަނގަޅަށް ވިސްނިލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮބާ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާ (ފައިޓޯތެރަޕީ)؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފައިޓޯތެރަޕީ އަކީ ބަލި މެނޭޖްކުރުމަށް ގަސްގަހާގެހި، ގަސްގަހާގެހި ނުވަތަ އެއިން އުފެދޭ މާއްދާތައް ބޭނުންކުރުމެވެ. މިއީ `ފައިޓޯމެޑިސިންސް` ނުވަތަ `ހަރުފަ ބޭސް` ވެސް ކިޔައެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ މެޑިސިންގެ ގޮތުގައި ބަލާ ކަމެވެ . އެއީ، އެއީ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރެއްގެ ފަރާތުން ލިބޭ ހުޅަނގުގެ ފަރުވާތަކުގެ އިތުރުން ލިބިދާނެ ފަރުވާއެކެވެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް މައިގަނޑު ފަރުވާގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާ ނަގަނީ ހަކުރުބައްޔަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހެވެ. މިދެމެދުގައި ވަކި ގަސްގަހާގެހި ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެއީ މިއީ ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ތެރަޕީއަކަށް ވެގެންދާ ތަނެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.
އެމެރިކާއާއި ރާއްޖެ ފަދަ ޤައުމުތަކުގައި މިތަކެތި ވިއްކަނީ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްގެ ގޮތުގައެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންގެ ފައިދާ , ރައްކާތެރިކަން, ނުވަތަ ފެންވަރު ބެލުމަށް ބޮޑު ސައިންޓިފިކް ދިރާސާއެއް ކުރެވިފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް ޔޫރަޕްގެ ބައެއް ގައުމުތަކުގައި މިކަންކަން ހަރުކަށިކޮށް ރެގިއުލޭޓްކޮށްފައިވާއިރު، މިއީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ބޭސް ސިޓީއަކުން އެކަނި ގަނެވޭނެ ކަންކަމެވެ. ރާއްޖޭގައި ވެސް ތަފާތު ފެންވަރުގެ ރެގިއުލޭޝަންތައް އެބަހުއްޓެވެ.
މިކަންކަމުގެ އަސަރު ހަށިގަނޑަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޕްރޮސެސްތަކަށް ތަފާތު އެތައް ގޮތަކުން އަސަރު ފޯރުވައެވެ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން އަދިވެސް ދަނީ މިކަން ތަހުގީގު ކުރަމުންނެވެ. ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލްތަކާއި، ދިފާއީ ނިޒާމާއި، ކާހިތްވުމަށް އަސަރުކުރާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
އަނެއް ގޮތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ހުއްޓުވުމެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސެލްތަކަކީ ކުދިކުދި އިސްތަށިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ބުރިކްތަކަށް ގެއްލުން ލިބެނީ ކެންސަރާއި ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ވަކި ބަލިތަކެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މި ގަސްގަހާގެހިތަކުގައި ހުންނަ ވަކި ކެމިކަލްތަކެއް ކަމަށްވާ `ފައިޓޯކެމިކަލްސް` އަކީ މި ގެއްލުން ހުއްޓުވާ ޝީލްޑެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
މިހާރު ދިރާސާ ކުރަމުންދާ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ
ތިރީގައި މިވަނީ ދިރާސާވެރިން ފޯކަސް ކުރަމުންދާ ބައެއް ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކެވެ. އެކަމަކު މިއިން ގިނަ ކަންތައްތަކަކީ އަދިވެސް ދިރާސާގެ މަރުހަލާގައި ތިބި ބައެއްކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ .
- އިނގުރު: މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުމުގެ އަލާމާތްތައް ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހެނދުނުގެ ބަލިތަކަށް އިނގުރަކީ ކިހާ ރައްކާތެރި އެއްޗެއްތޯ ބެލުމުގެ ދިރާސާތައް އަދިވެސް ކުރިއަށް އެބަދެއެވެ.
- ގްރީން ޓީ: ކެންސަރު ސެލް ބޮޑުވުމާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް ކަމަށްވާ ހަކުރުބަލީގެ ރެޓިނޯޕެތީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
- ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް: މިއީ ގަސްގަހާގެހި ނޫން ނަމަވެސް، ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ އުފެއްދުންތަކާ ގުރޫޕް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް އަދި އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް) ފަދަ ހާލަތްތަކާ ގުޅިފައިވާ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- ސޯޔާ އުފެއްދުންތައް: ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- މަހުގެ ތެޔޮ: މުއްސަނދި އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑް , މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
"ގުދުރަތީ" ކަމަށް ބުނާ ކޮންމެ އެއްޗަކީ ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ނުރައްކާތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަން ކަނޑައެޅިގެން ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
| ނުރައްކާ | ސާދާކޮށް ބުނެވިއްޖެއެވެ |
|---|---|
| ޓޮކްސިސިޓީ | ބައެއް ގަސްގަހާގެހި ގޯސް ޑޯޒެއްގައި ނުވަތަ ގޯސް ގޮތުގައި ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ހަށިގަނޑަށް ވިހަވެދާނެ އެވެ. |
| ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް | އެއީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ (އެބަހީ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު، ހަކުރުބަލީއަށް) މުއާމަލާތްކޮށް ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެއްޗެކެވެ. ނުވަތަ އެ ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. |
| ތަޣައްޔަރުވުން | ފެންވަރު ދަށް އުފެއްދުންތަކުގައި ހެވީ މެޓަލްސް (ލީޑް އަދި މާކިއުރީ ފަދަ) ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި ބެކްޓީރިއާ ހިމެނިދާނެ އެވެ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | އެލާޖީގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ފެށިގެން ގޮސް ބޮޑެތި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އެލާޖީ (އެނަފިލެކްސިސް) އާއި ހަމައަށް ވެސް ހުރެދާނެއެވެ. |
| ސާފުނުވާ ޑޯޒް | ރަނގަޅު ޑޯޒް ނުވަތަ ތަކެތީގެ މައްޗަށް ސާފު ލޭބަލެއް ނެތުމުން، މާ ގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ބޭނުން ކުރުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. |
ބޭސްތަކުގައި ދިމާވެދާނެ މައްސަލަތައް (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)
މިއީ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު އަދި މުހިންމު ބައެވެ . ހަރުފަ އުފެއްދުންތަކަކީ މިހާރުވެސް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ ރިއެކްޓް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ބޭސްތަކެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ސަގާފީ ބޭހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ ވިޓަމިން ތަކެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ މައްޗަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކުގައި މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
- އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ އެވެ
- އެސްޕިރިން އާއި އެހެނިހެން ތަދު ފިލުވާ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ)
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ
- ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސްތަކެވެ
- ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް)
- އެންޓި ކެންސަރަށް ފަރުވާ `(ކީމޯތެރަޕީ)`
- އިމިއުނޯ ސަޕްރެޝަންސް އެވެ
- ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް ``(ސްޓެޓިންސް)``
- ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ދޭ ބޭސްތައް، މ. `ވަރފަރިން` އެވެ
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެއްވެސް ގަސްގަހާގެހި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު
ގަސްގަހާގެހި ބޭނުންކުރާއިރު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ .
- މޭގައި ރިއްސުން
- ބޮލުގައި ރިއްސުން (ބޭރުހިންގުން) .
- ބޯއެނބުރުން
- ސިހުރެއް ޖަހަން
- ދިގުދެމިގެންދާ ބޮލުގައި ރިއްސުން
- ހިތުގެ ތެޅުން
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
- ނޭވާ ކުރުވުން
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން
ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ މޭގައި ރިހުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ވިހައެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފައިޓޯތެރަޕީ އަކީ ގަސްގަހާގެހި ބޭނުންކޮށްގެން ފަރުވާ ދިނުމެވެ. އެކަމަކު ހަމައެކަނި އެއީ "ގުދުރަތީ" އެއްޗަކަށް ވާތީ އެއީ "ރައްކާތެރި" އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
- ގިނަ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ އުފެއްދުންތަކުގެ ފައިދާއާއި ރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އަދިވެސް އެކަށީގެންވާ ސައިންޓިފިކް ހެކިތަކެއް ނެތެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: އެއްވެސް ގަސްގަހާގެހި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ގަސްގަހާގެހި ބޭނުންކުރާއިރު އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ފަސްނުޖެހި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment