އާންމު ހުން ނުވަތަ ކެއްސުމުގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތް ފެނުމުން ކޮތަޅު ނުވަތަ އިނގުރު ސައި ތަށި ބޯން އަތް ދިއްކޮށްލީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ކިތައް މީހުން ހެއްޔެވެ؟ ގަސްގަހާގެހި ބޭނުންކުރުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސަގާފަތުގައި ވަރަށް ފުންކޮށް ވަށައިގެންވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ހުޅަނގުގެ ޒަމާނީ ބޭސްވެރިކަމުގައި "ހަރުފަ ތެރަޕީ" ނުވަތަ ފައިޓޯތެރަޕީ ގެ ޢަމަލު ދެނެގަތުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި އެއްޗަކީ "ގުދުރަތީ" އެއްޗަކަށް ވާތީ އޮޓޮމެޓިކުން އެއީ "ރައްކާތެރި" އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަށް ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފައިޓޯތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފައިޓޯތެރަޕީ އަކީ ސިއްހީ ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމަށް ގަސްގަހާގެހި، ގަސްގަހާގެހި ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހިން ނަގާ ތަކެތި ބޭނުން ކުރުމެވެ. މިއީ ގިނައިން ކިޔަނީ "ފައިޓޯމެޑިސިންސް" ނުވަތަ "ހަރުފަ ބޭސް" އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވޭ ބޭހެކެވެ . މާނައަކީ އެއީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްފަރުވާތަކުގެ އިތުރުން ވެސް ނަގާފާނެ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ދުވަހަކުވެސް ޕްރައިމަރީ މެޑިކަލް ޓްރީޓްމަންޓްގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ.
މިސާލަކަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓެއް އިތުރު ކުރަން ވިސްނާފާނެ އެވެ. މި މަންޒަރުގައި މިއީ ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ތެރަޕީއެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް އިތުރު ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.
އެމެރިކާ ހިމެނޭ ގޮތަށް ގިނަ ގައުމުތަކުގައި މި އުފެއްދުންތައް ގިނައިން ވިއްކަނީ "ޑައިޓަރީ ސަޕްލިމެންޓް" ގެ ގޮތުގަ އެވެ. މާނައަކީ އެމީހުން ބޭސް އުފައްދާ ތަކެތީގެ ފައިދާ , ރައްކާތެރިކަން, ނުވަތަ ފެންވަރުގެ ހަރުކަށި ސައިންޓިފިކް ޓެސްޓިންގ އެއް ކޮށްފައި ނުވާކަމެވެ. ނަމަވެސް ޔޫރަޕްގެ ބައެއް ހިސާބުތަކުގައި މި އުފެއްދުންތައް ރެގިއުލޭޓް ކުރެވިފައިވަނީ ހަރުކަށިކޮށް ކަމަށާއި، މި އުފެއްދުންތައް ލިބެން ހުންނަނީ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ މީހަކު ލަފާދީގެން ( ޕްރިސްކްރިޕްޝަން ) އެވެ. ދުނިޔޭގެ ފެންވަރުގައި ގަވާއިދުތައް ތަފާތުވެއެވެ.
މިކަންކަމުގެ އަސަރު ހަށިގަނޑަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަރުފަ ފަރުވާތަކުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ޕްރޮސެސްތަކާ އެކި ގޮތްގޮތުން މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި މެކޭނިޒަމްތައް ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން އަދިވެސް ދަނީ ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ. ބައެއް ކަންކަމަކީ ސިކުނޑީގެ ކެމިސްޓްރީ، ދިފާއީ ނިޒާމަށް ނުވަތަ ކާހިތްވުމަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
އަނެއް ގޮތަކީ ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ހުއްޓުވުމެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަކީ ބިލްޑިންގ ބްލޮކްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ކެންސަރު ނުވަތަ ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މި ބްލޮކްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. ދިރާސާވެރިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ގަސްގަހާގެހިތަކުގައި ހުންނަ ވަކި ކެމިކަލްތަކެއް، ފައިޓޯކެމިކަލްސްގެ ނަމުން މަޝްހޫރު , މި ގެއްލުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޝީލްޑެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކޮށްފާނެ އެވެ.
މިހާރު ދިރާސާ ކުރަމުންދާ މިސާލުތައް
ތިރީގައި މިވަނީ ދިރާސާވެރިން ތަހުގީގު ކުރަމުންދާ ބައެއް ހަރުފަ ފަރުވާތަކެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނަ ކަންތައްތަކަކީ އަދިވެސް ހަރުކަށިކޮށް ދިރާސާގެ މަރުހަލާގައި ތިބި ބައެއްކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ .
- އިނގުރު: މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުމުގެ އަލާމާތްތައް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހެނދުނުގެ ބަލިތަކަށް އިނގުރު ބޭނުންކުރުމުގެ ރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އަދިވެސް ދިރާސާތައް ކުރެވެ އެވެ.
- ގްރީން ޓީ: ކެންސަރު ސެލް ބޮޑުވުމާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރުމުގައި ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ އުދަނގޫތައް ރަނގަޅުކުރުމުގައި ގާބިލްކަން ފެނިދާނެ (ޑައިބެޓިކް ރެޓިނޯޕެތީ) އެވެ.
- ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް: ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާފައިވާ އެއްޗެއް ނޫން ނަމަވެސް، ގިނަ ފަހަރަށް ގުރޫޕް ކުރެވެނީ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ އުފެއްދުންތަކާ އެކުގަ އެވެ. އެއީ އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް އަދި އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް) ފަދަ ހާލަތްތަކާ ގުޅުންހުރި ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް އަލާމާތްތައް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- ސޯޔާ ޕްރޮޑަކްޓްސް: ހައި ދަށްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު .
- މަހުގެ ތެޔޮ: މުއްސަނދި އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑް , މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހަމައެކަނި އެއްޗަކީ "ގުދުރަތީ" އެއްޗަކަށް ވާތީ އެއީ ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެއް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ބޮޑެތި ނުރައްކާތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި، އެކަން ފުރިހަމައަށް އަންގަން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ.
| ނުރައްކާ | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ޓޮކްސިސިޓީ | ބައެއް ގަސްގަހާގެހި ގޯސް ޑޯޒެއްގައި ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ތައްޔާރު ނުކޮށްފިނަމަ ވިހަވެދާނެ އެވެ. |
| ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް | އެއީ ތިބާ ނަގާ އެހެން ބޭސްތަކާ (އެބަހީ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ހަކުރުބައްޔަށް) ރިއެކްޓްކޮށް، ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށް ނުވަތަ ތިބާގެ ޕްރައިމަރީ ޓްރީޓްމަންޓްގެ ފައިދާ ދަށްކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. |
| ތަޣައްޔަރުވުން | ރަނގަޅަށް ރެގިއުލޭޓް ނުކުރެވޭ އުފެއްދުންތަކުގައި ހެވީ މެޓަލްސް (ލީޑް ނުވަތަ މާކިއުރީ ފަދަ) ނުވަތަ ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާތައް ހިމެނިދާނެ އެވެ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | އެއީ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމުން ފެށިގެން ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން (އެނަފިލެކްސިސް) އާއި ހަމައަށް ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް މެދުވެރިވާ އެއްޗެކެވެ. |
| ސާފުނުވާ ޑޯޒް | ސާފު ލޭބަލިންގ ނެތުމުގެ މާނައަކީ ގޯސްކޮށް އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓް މާ ގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ނަގާފާނެ އެވެ. |
ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް
މިއީ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ބައެވެ . ހަރުފަ އުފެއްދުންތަކުން މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ ކޮންމެ ސަޕްލިމެންޓެއް، ހަރުފަ އުފެއްދުމެއް، ވިޓަމިން ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ބޭހަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކަކީ މިފަދަ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
- އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ އެވެ
- އެސްޕިރިން އާއި އެހެނިހެން އެންއެސްއޭއައިޑީ (ތަދުކެނޑޭ ބޭސް)
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ
- ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސް
- ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް)
- ކީމޯތެރަޕީ
- އިމިއުނޯ ސަޕްރެޝަންސް އެވެ
- ސްޓެޓިންސް (ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް)
- ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި (އެބަހީ، ވާފަރިން)
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެއްވެސް އާ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ އުފެއްދުމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ވަގުތުން މެޑިކަލް އެޓެންޝަން ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު
ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާއިރު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
- މޭގައި ރިއްސުން
- ބޭރަށް ހިންގުން
- ބޯއެނބުރުން
- ހޭނެތިގެންނެވެ
- ދިގުދެމިގެންދާ ބޮލުގައި ރިއްސުން
- ހިތުގެ ތެޅުން
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
- ނޭވާ ކުރުވުން
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން
ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ މޭގައި ރިހުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ނުވަތަ 911 އަށް ގުޅާށެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފައިޓޯތެރަޕީގައި ބޭސްފަރުވާގެ ބޭނުމުގައި ގަސްގަހާގެހި ބޭނުން ކުރާ ނަމަވެސް "ގުދުރަތީ" ގެ މާނައަކީ "ރައްކާތެރި" އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
- ގިނަ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ އުފެއްދުންތަކުގެ ރައްކާތެރިކަމާއި ފައިދާއާ ބެހޭ ގޮތުން އެކަށީގެންވާ ސައިންޓިފިކް ހެކިތަކެއް ނެތެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ އެކު ވިސްނަމުންދާ ކޮންމެ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ އުފެއްދުމަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަށް ފޯރުކޮށްދިނުން.
- ހަރުފަ އުފެއްދުމެއް ބޭނުންކުރާއިރު އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
