ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ވެސް ހީވާގި ހެއްޔެވެ؟ ވަލްވަރ ޑަރމަޓައިޓިސްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގައި، އެއީ ބޭރު ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ހީވާގިވެ، އަނދާ ހުލިވުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ރޭގަނޑު މިކަން ގޯސްވެދާނެ، ނުވަތަ މި ނުތަނަވަސްކަން އިތުރަށް ގޯސްވަނީ ތިބާ ލައިގެން ހުންނަ ބައެއް ހެދުންތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ ބައެއްގެ ކިބައިގައި ހުރި ނަމަވެސް ވާހަކަ ދައްކަން ކުޑަކޮށް ލަދުގަންނަ މައުޟޫއެކެވެ. އެކަމަކު މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިއްމު. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ `(Vulvar Dermatitis )` ކިޔާ މި ހާލަތުގެ ވާހަކަ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.

ވަލްވަރ ޑަރމަޓައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `(ވަލްވަރ ޑަރމަޓައިޓިސް)` އަކީ ތިބާގެ ބޭރު ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ދުޅަވުން ނުވަތަ ރިއްސުމެވެ . ``ވަލްވާ`` މި ލަފުޒުން ދޭހަވަނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެންވާ ހަމުގެ ފަށަލަތައް، އެއީ ބޭރުން ފެންނަ ބައިތަކަށެވެ. މި ހާލަތުގައި މި ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ހަންގަނޑު ހިކި ހީވާގިވެދާނެއެވެ . ބައެއް ފަހަރު މި `(ޑަރމަޓައިޓިސް)` ހާލަތު ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑުގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ މެދުގައިވާ ހަންގަނޑުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ `(ޕެރިއަނަލް އެކްޒީމާ )` ވެސް ކިޔައެވެ. `(ވަލްވަރ ޑަރމަޓައިޓިސް)` ގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެއް ކަމަކީ `(އެޓޮޕިކް ޑަރމަޓައިޓިސް)` (`(ވަލްވަރ އެކްޒީމާ)` ވެސް ކިޔައެވެ)، އަދި އަނެއް ކަމަކީ `(ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް)` އެވެ. މި ދެ ހާލަތުގައި ވެސް ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ހަންގަނޑު ހީވާގިވާން ފަށަނީ ތިބާގެ މާހައުލުގައި ހުރި އެއްޗަކުން އެ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާތީ ނުވަތަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް އުފެދިގެންނެވެ.

މިހާލަތުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ވަލްވާ ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ވަލްވާ ޑަރމަޓައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އަދި އަންހެނަކަށް ނުވާނަމަ (އެބަހީ، މައްސަރު ކަންތައް ފެށިފައި ނުވާނަމަ ) ނުވަތަ ޕޯސްޓްމެނޮޕޮޒަލް ނަމަ މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެއީ މި ދުވަސްވަރު އާދައިގެ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވާތީ އެވެ. އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ވަލްވާގައި ހުންނަ ހަންގަނޑު ހިކި، ތުނިވެ، ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ ރުޅި އަންނަ ގޮތް ވެއެވެ.

`(ވަލްވަރ ޑަރމަޓައިޓިސް)` ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެންމެ އާންމު އަލާމާތަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ހީވާގިވުން (ވަލްވައިޓިސް) އެވެ. މި ހީވާގިވުމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ލުއި ކަމެއް ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކަށް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ހަންގަނޑު އަނދާ، ވަޅި، ނުވަތަ އަނިޔާވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ .
• ހަމުގެ ބައެއް ސަރަހައްދުތައް ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަށް ވުރެ ބޯވާހެން ހީވެއެވެ.
• ހަމުގެ ކުލައަށް ބަލާއިރު ބައެއް ސަރަހައްދުތައް ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަށް ވުރެ ރަތް ނުވަތަ އަނދިރިކޮށް ފެނިދާނެ އެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދު ތެތްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހަންގަނޑު ހަލާކުވެ އޭގެ ތެރެއިން ދައުރުވާ އެއްޗެއް (ރޮއިލުން) ނުކުމެގެންނެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު، ޓެމްޕަން ބޭނުންކުރާއިރު، ނުވަތަ ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނެއްގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ސްޕެކިއުލަމް ޖަހާއިރު ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ރިއްސުން .

ބައެއް ފަހަރު މި ވަގުތުތަކުގައި ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެއެވެ :

• ރޭގަނޑު.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު.
• ޕީރިއަޑް ދުވަސްތަކުގައި.
• ގިނައިން ފޮނިވެފައި ހުންނައިރު.

ވަލްވަރ ޑަރމަޓައިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކުގެ ހަންގަނޑަށްވުރެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ހަންގަނޑަކީ ނާޒުކު އެއްޗެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މާނައަކީ ތިމާވެއްޓުގައި ހުންނަ ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތައް ކަމަށްވާ އެލާޖަންސް ގެ ސަބަބުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެދާނެއެވެ. ހަންގަނޑު ރުޅިގަދަވެ ނުވަތަ ބޭނުންކުރާ ކޮންމެވެސް އުފެއްދުމަކަށް އެލާޖިކް ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް މީހުންނަށް މި ހާލަތު ދިމާވަނީ މީރުވަސްދުވާ ސައިބޯނި ބޭނުން ކުރުމުން، ހެދުމުގައި ވަކި ޑިޓާޖެންޓް ބޭނުން ކުރުމުން ނުވަތަ ވަކި ސިންތެޓިކް ފޮތިގަނޑަކުން ހަދާފައިވާ އަންޑަރވޭއާ ލައިގެންނެވެ. މިއީ `(ވަލްވަރ ޑަރމަޓައިޓިސް)` ޖެހިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް:

• ސައިބޯނި، ބަބުލް ބާތު، ޝޭމްޕޫ، ކޮންޑިޝަނަރ.
• ޑިއޯޑަރެންޓް، ސެންޓު، ޑައުޗިން ލިކުއިޑް، ޓަލްކަމް ޕައުޑަރ އެވެ.
• ނައިލޯން ފަދަ ސިންތެޓިކް ފޮތިގަނޑުން ހަދާފައިވާ އަންޑަރވޭއާރ.
• ލޮންޑްރީ ޑިޓާޖެންޓް، ޑްރައިއާ ބޯލްސް.
• ސެނިޓަރީ ޕެޑްސް، ޕެންޓީ ލައިނަރސް، ޓެމްޕަންސް ފަދަ ތަކެތި.
• ކާބޯތަކެތި ރައްކާތެރިކުރާ ތަކެތި.
• ފާޚާނާ ކަރުދާސް (ބައެއް މީރުވަސްދުވާ އަދި ކުލަ ޖަހާފައިވާ) އެވެ.
• ސައިގަހުގެ ތެޔޮ - ބައެއް މީހުންނަށް މިކަމަށް އެލާޖިކް ވެދާނެއެވެ.
• ސްޕަރމިސައިޑްސް އެވެ.
• ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
• ނިކަލް - ބައެއް ގަހަނާތަކާއި ހެދުންތަކުގެ ބަޓަންތަކުން ފެނެއެވެ.
• ޑައިސް - ހެދުންތަކުގައި ކުލަ ޖައްސަން ބޭނުންކުރެއެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ، ގޮހޮރު ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވެއްޖެނަމަ (ނަޖިސް ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުން)، އެއީ އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ކުޑަކަމުދާނަމަ، ``ވަލްވަރ ޑަރމަޓައިޓިސް'' ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަމެވެ. އެއީ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި އަދި ނަޖިސް ހަންގަނޑުގައި ހުރެ، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސާތީ އެވެ.

މި ހާލަތު (ވަލްވަރ ޑަރމަޓައިޓިސް) ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް، ސަބަބަކީ `(ވަލްވަރ ޑަރމަޓައިޓިސް)` ގެ އަލާމާތްތައް އެހެން ގިނަ ހާލަތްތަކާ އެއްގޮތެވެ. އެއީ ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން މުހިންމު ސަބަބެވެ . ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހީވާގިވާ ސަބަބު ހޯދުމުގެ ކުރިން އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލާނެ އެވެ. މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ހީވާގިވުމާއި، އަނދާ، ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ އެހެން ބައެއް ހާލަތްތަކެވެ.

• `(ލައިޗެން ޕްލޭނަސް)`
• `(ލައިކަން ސްކްލެރޯސަސް)`
• `( ސޮރިއަސިސް )` ( ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ) .
• `(ސެބޮރެއިކް ޑަރމަޓައިޓިސް)`
• ވެޖިނަލް އެޓްރޮފީ ( ޖިންސު ހިކިވުން ) .
• ވެޖިނައިޓިސް (ޖިންސުގެ ގުނަވަން ދުޅަވުން) .
• ވަލްވަރ ކެންސަރ (ޖިންސީ ސަރަހައްދުގައި ކެންސަރު ޖެހުމަކީ - މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ނައްތާލަން ޖެހޭ ކަމެއް)
• ވަލްވައިޓިސް (ޖިންސުގެ ގުނަވަން ދުޅަވުން) .
• ވަލްވޯޑައިނިއާ (ސަބަބަލެއް ނެތި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ދިގުމުއްދަތަކަށް ރިއްސުން)
• `(ޔީސްޓް ވަލްވައިޓިސް)` (ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ދުޅަވުން)

ވަލްވަރ ޑަރމަޓައިޓިސް ފާހަގަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރާނެއެވެ: 1. މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި އަލާމާތްތައް: އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ހަމުގެ ބަލިތަކާއި، ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް ހުރިތޯ އަހާށެވެ. ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އެ އަލާމާތްތައް ހުންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން، އަދި އެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވާ ވަގުތުތަކާ ބެހޭގޮތުން އަހާށެވެ . ތިމާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި، ޖިންސީ ގުނަވަން ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރާ ކަންތައްތަކާ ބެހޭގޮތުން އަހާށެވެ. 2. ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނު: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ވަލްވާ އާއި ޖިންސީ ގުނަވަން ބަލާ ހަންގަނޑަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުވަތަ ދުޅައެއް ލިބިފައިވޭތޯ ބަލާނެއެވެ. އަދި ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވާ ލޭ ވެސް ޗެކްކޮށްފާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ހީވާގިވުމަކީ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓަކީ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓެކެވެ. 3. ޕެޗް ޓެސްޓިންގ: މިއީ ތަފާތު އެލާޖަންތަކުގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅައިގެން އެއަށް ރިއެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ބެލުމެވެ. މިއީ ތިމާގެ މާހައުލުގައި ހުރި އެއްޗަކުން ހަމުގެ ބަލި ޖެހެނީތޯ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. 4. ބަޔޮޕްސީ: ފަރުވާ ލިބުނު ނަމަވެސް ހާލު ހަލުވިކަމާއެކު ބަދަލުވަމުންދާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރު ބަޔޮޕްސީ ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ. މިކަމުގައި ހިމެނެނީ ހަމުގެ ކުޑަ ކޮޅެއް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕްގެ އެހީގައި ބެލުން . މިއީ ވަލްވާ ކެންސަރު ނުވަތަ ސާވިކަލް ޑިސްޕްލޭޝިއާ ފަދަ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިކަމުގެ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތުން ސަލާމަތްވެވޭނީ ހީވާގިވާ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދު ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމުންނެވެ . އަދި ޑަރމަޓައިޓިސް ރަނގަޅުވާންދެން ތަދު އަދި ހީވާގިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތައް ވެސް ހިމެނެ އެވެ.

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ

އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކީ އެލާޖީ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށް ހީވާ އެއްވެސް ކަމަކާ ދުރުހެލިވުމެވެ . މިދެމެދުގައި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދު މަޑުމަޑުން ސާފުކުރުމަށް ވެސް ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ހަންގަނޑަށް ނޭވާލެވޭ ގޮތަށް ހެދުންތައް ހޮވާށެވެ. މިސާލަކަށް މިކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ދުވާލަކު އެއްފަހަރަށް ވުރެ ގިނައިން ޖިންސީ ގުނަވަން ދޮވެ ނުލާށެވެ. ދޮންނައިރު މަޑު، ވަސް ނުދުވާ ސައިބޯނި އާއި ހޫނު ފެން ބޭނުން ކުރާށެވެ .
• ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދު ދޮންނައިރު ދޮންނަ ފޮތިގަނޑެއްގެ ބަދަލުގައި އަތާއި އިނގިލި ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ދޮވެ ނިމުމުން ސާފު ތުވާލިން ޕެޓް ޑްރައި ކޮށްލާށެވެ , އެކަމަކު ބާރަށް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
• ސިންތެޓިކް ފޮތިގަނޑުގެ ބަދަލުގައި 100% ކޮޓަން އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ނުވަތަ، ބައެއް ފަހަރު (ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު) އަންޑަރވޭއާ ނުލައި ދިއުން ރަނގަޅެވެ.
• ޓައިޓް އަންޑަރވޭއާ ނުވަތަ ޖީންސްގެ ބަދަލުގައި ލުއި ކޮޓަން ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
• ހެދުން ދޮވެލާށެވެ.ވަސް ނުދުވާ، މަޑު ޑިޓާޖެންޓް ބޭނުންކުރުން .
• ޑައުޗް ކުރުމާއި ހަންގަނޑު ރުޅިއަރުވާލާ ވަސް ނުވަތަ ކެމިކަލް ހިމެނޭ އަންހެން ސާފުތާހިރު އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދު ސާފުކުރާއިރު ހަނދާން ނައްތާނުލާ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ "މަދު ކަމެއް ގިނަ" އެވެ. މާގިނައިން ދޮވުމާއި، މާ ބާރަށް ސްކްރަބް ކުރުމާއި، މާގިނައިން އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ހަމުގެ ބަލި ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ބޭސްތައް

ސްކްރެޗްކުރުން ހުއްޓާނުލެވޭ އަދި ސްކްރެޗްކުރުން ހުއްޓާނުލެވޭނަމަ، ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ނުދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގިތެޔޮ، ކްރީމް ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެހި ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ހީވާގިވުން ކުޑަކޮށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތައް: ހައިޑްރޮކްސީޒައިން އަދި ޑޮކްސެޕިން ފަދަ އެންޓިހިސްޓަމިންސް.
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް އޮއިންޓްމަންޓްސް: މިއީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް: ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން، ޑެސޮނައިޑް، ޓްރައިއަމްސިނޮލޯން، ކްލޯބެޓަސޯލް ޕްރޮޕިއޮނެޓް، ބީޓަމެތަސޯން ޑައިޕްރޮޕިއޮނެޓް. މިތަކެތި ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ މިންވަރާއި މުއްދަތަށެވެ.
• އެންޓި-އިޗް އިމޮލިއެންޓްސް: މިސާލަކަށް: ބަލްނިއަމް ޕްލަސް®، އީ45 އިޗް® ނުވަތަ ޑަރމަކޫލް®.

ހިރުވުން ނޫން އެހެން ކަމެއް، އިންފެކްޝަން ފަދަ ކަމެއް ހުރިނަމަ، އެކަމަށް އެކަށީގެންވާ އެހެން ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭނެއެވެ.

މި ހާލަތުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖެނެޓިކަލީ ވަލްވާ އެކްޒީމާ ޖެހުމަށް ފަސޭހަވާނަމަ، މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވޭނެ މާބޮޑު ކަމެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި ހާލަތު އުފެދުން ހުއްޓުވޭނީ ރުޅިގަދަވާ މާއްދާ ނުވަތަ އެލާޖަން އަށް ހުށަހެޅުމުން ދުރުހެލިވެ , މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ. މިދެންނެވި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ތަބާވުން މުހިންމެވެ.

މި ހާލަތު ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ހަމުގެ ބަލި ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ އެ ބައްޔަށް މެދުވެރިވި ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ . މިސާލަކަށް ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް އަށް އުނދަގޫވާ މާއްދާ ނައްތާލުމަށްފަހު ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ އާއި މަހެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. ޑަރމަޓައިޓިސް އާއި އެކު އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް (އޯޓީސީ) ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައިގެން ހީވާގިވުން ފިލުވާށެވެ. ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ހީވާގިވުމަކީ ތަފާތު ފަރުވާތައް ބޭނުންވާ ގިނަ ހާލަތްތަކުގެ އާންމު އަލާމާތެކެވެ. ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭހުގައި ތިބާއަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެއް ހިމެނިދާނެއެވެ.

ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ހީވާގިވުމާއި އަނދާ ހުލިވުމަކީ ގިނަ ބަޔަކު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް މެދުވެރިވާ އާންމު ސަބަބުތަކެކެވެ.

ވަލްވާ އިންފްލެމޭޝަން ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ލޭބިއާ، ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެންވާ ހަމުގެ ފަށަލަތައް، ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަށްވުރެ ދުޅަވެފައި، ރަތްވެފައި ނުވަތަ އަނދިރިވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. އަދި ހަމުގެ ބައެއް ސަރަހައްދުތައް ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަށް ވުރެ ބޯކޮށް ފެނިދާނެ އެވެ.

ވަލްވާ އެކްޒީމާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

`(ވަލްވަރ އެކްޒީމާ)` ގައި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދު ދުޅަވެފައި، ރަތްވެފައި، ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަށްވުރެ އަނދިރިވެފައި ހުރެދާނެ - ހަމަ `(ވަލްވަރ އިންފްލެމޭޝަން)` ފަދައިންނެވެ. މީގެ އިތުރުން ހަންގަނޑުގައި ފޮތިގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ފެންނަ ހަންގަނޑުގައި ދުޅަވެފައިވާ ތަންތަން ހުރެ، މުރަކައެއް ފަދައިން ހުދުވެދާނެއެވެ.

އަމިއްލަ ސަރަހައްދުގައި ހީވާގިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކްރީމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަމަށް އެންމެ ޖަވާބެއް ދޭން އުނދަގޫ. ޑޮކްޓަރަކު ހީވާގިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ``ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް`` ކްރީމެއް، ނުވަތަ ރޭގަނޑު ނިދާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ``އެންޓިހިސްޓަމިން`` އެއް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބޭނުންވާ ބޭސް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ތިބާގެ ހީވާގިވާން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯއެވެ . އެހެންކަމުން އަލާމާތްތައް ފެންނަން ޖެހޭ ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ހީވާގިވުމާއި ރިއްސުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އަމިއްލައަށް ފަރުވާދޭން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ގޯސްކޮށް ކައުންޓަރުން ގަންނަ ކްރީމް ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި ކަންކަން ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދައި، ބޭނުންވާ ފަރުވާ (އަދި ލުއި) ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އުނދަގޫވާ ކަންތައްތައް އެނގުމުން އެކަމުން ދުރުހެލިވުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އެޅިދާނެ އެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއް ހޯއްދަވާ!