“ދަރިފުޅު ބުރަކަށި ސީދާކޮށްލައިގެން އިށީނދެބަލަ!” އެއީ އަހަރެމެންގެ މައިން އަހަރެމެން ކުޑައިރުއްސުރެ އަބަދުވެސް ކިޔައިދޭ އެއްޗެކެވެ. އެ ނަސޭހަތަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް އަގުހުރި ނަސޭހަތެކެވެ. އެހެނީ، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ކޮނޑާއި ކަރުގެ ރިހުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގައި ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ނަމަވެސް ބައެއް މީހުން މި ޕޯސްޗާއާ މެދު އާދައިގެ މީހަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް , ނުވަތަ ކުރުކޮށް އޭއެސް ، ވަކި އިންފްލެމޭޓަރީ ޖޮއިންޓް ކޮންޑިޝަނެއް ހުންނަ މީހަކަށް، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ އަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ހަދަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިބަލީގެ ސަބަބުން ލިބޭ ވޭނުގެ ސަބަބުން ނޭނގި ނަމަވެސް ނުބައި ޕޯސްޗަރތަކަށް ހޭނިދާނެއެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި މި ބަލީގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގެ ކުދި ކަށިތައް އެއްކޮށް ފިއުޒްވެ، ބުރަކަށި ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ކުރިއަށް ނުވަތަ ހޮންޗްބެކް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ސަމާލުވާންޖެހެއެވެ.
އޭއެސްގައި ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) އަކީ ހުޅުތަކުގައި ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދޭ ބައްޔެކެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަސަރުކުރަނީ ބުރަކަށީގައެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ވޭނާއި ހަރުކަށިކަމުގެ ސަބަބުން ބަލިމީހާ އަބަދުވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ތަދު ކުޑަ ހާލަތެއްގައި ހުރުމަށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ކުރިއަށް ގުދުވެގެންނެވެ. މިގޮތަށް ގިނަ ދުވަހު ހުރުމުން އެއީ އާދައަކަށް ވެގެންދެއެވެ.
އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ އޭއެސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑު އެއްކޮށް ފިއުޒްވެ، ބުރަކަށި އެއް މަގާމަކަށް ތަޅުލެވިދާނެ ކަމެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ އަނެއްކާވެސް ބުރަކަށި ސީދާކުރުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.
އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މި ހާލަތު ގޯސްވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމެވެ . އަދި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު ތިމާގެ ޕޯސްޗަރ އަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިފަހައްޓާފައިވާ ގޮތާމެދު އަބަދުވެސް ވިސްނަންޖެހެއެވެ. ބިމާ އެއްވަރަށް ބުރަކަށި ބެހެއްޓުމާއި، ކޮނޑު ރިލެކްސްކޮށް، ކުރިއަށް ހޭންޗް ނުކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި ޕޯސްޗާ ރަނގަޅު ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން އިށީނދެ، ކޮޅަށް ހުންނައިރު، ހިނގާއިރު، އަދި ނިދާއިރުވެސް ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ހޭނިއްޖެ ނަމަ އެ ތަފާތު ފާހަގަ ކުރެވޭނެ އެވެ.
| ޕޯސްޗަރ އެވެ | ކުރާނެ ކަންތައްތައް (މިކަން ކުރައްވާ) | ނުކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް (މިކަމުން ދުރުހެލިވުން) |
|---|---|---|
| އިށީންނައިރު |
|
|
| ކޮޅަށް ހުންނައިރު |
|
|
| ހިނގާއިރު |
|
|
| ނިދާއިރު |
|
|
ޕޯސްޗާ ބްރޭސް އެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް މީހުން ދެކޭ ގޮތުގައި ޕޯސްޗާ ބްރޭސް އަޅައިގެން ހުރުމަކީ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ލައިގެން ހުންނައިރު ތެދުވެ ބެހެއްޓޭ ކަމީ ތެދެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި ވަގުތީ ހައްލެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ނުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ޕޯސްޗަރ ބްރޭސް އަށް ވުރެ ހާސް ގުނަ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ .
ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުން – ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓްގެ ދައުރު
މިހުރިހާ ކަމެއް އަމިއްލައަށް ނުކުރެވޭނެހެން ހީވެދާނެ އެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. މިއީ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ އެހީތެރިކަން ވަރަށް ބޭނުންތެރި ތަނެކެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ރިފަރަލް ހޯދާށެވެ. އޭނާއަށް ކުރެވޭނީ:
- ހަށިގަނޑާއި ހާލަތަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް އުފައްދާށެވެ.
- މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމަށް ކަސްރަތުތައް ދަސްކޮށްދޭށެވެ .
- ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ޓްރެއިނިންގ ދިނުން .
- ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމުގައި ތަދު ކުޑަކުރުމަށާއި މަސައްކަތްތައް ފަސޭހަކޮށްދޭނެ ގޮތްތަކާއި އުކުޅުތައް ދަސްކޮށްދިނުން.
އެހެންކަމުން، މިކަމާ ކަންބޮޑުނުވެ، މިއަދު ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުންވާ އިރުޝާދު ހޯދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) ޖެހިފައިވާނަމަ ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- މުޅި ދުވަހު ތިމާގެ ޕޯސްޗާއަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އިށީނދެ، ކޮޅަށް ހުންނަ ގޮތާއި، ހިނގާ ގޮތާއި، ނިދާ ގޮތަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ވަގުތީ ހައްލުތަކުގެ ފަހަތުން ދިއުމުގެ ބަދަލުގައި (ޕޯސްޗާ ބްރޭސް ފަދަ) ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި ޕޯސްޗާ ޓްރެއިނިން މެދުވެރިކޮށް ދާއިމީ ނަތީޖާތަކެއް ހޯދިދާނެ އެވެ.
- އެކަނި މިދަތުރުގައި ދާން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ހައްލުތައް ފޯރުކޮށްދޭނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ