ހަގީގަތުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު "ދެމީހުންނަށް ކެއުމަކީ" ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރެގްނެންސީ ނިއުޓްރިޝަން)

އުފާވެރި ޚަބަރެއް ލިބިއްޖެ... މަންމައަކަށް ވާން އުޅެނީ. މިއީ ދިރިއުޅުމުގައި ވަރަށް އުފާވެރި އަދި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ޒިންމާދާރު ވަގުތެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ގޭގައި، ގާތްތިމާގެ މީހުންނާއި، ރައްޓެހިންގެ ފަރާތުން އަޑުއިވޭ އާންމު ބަހަކީ "މިހާރު ބަނޑުހައި ނުވެ، ދެމީހުންނަށް ކާން ޖެހޭނެ" އެވެ. އެ އަޑު އިވުމުން އިތުރަށް ބަނޑުހައިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި މި ވާހަކައިގައި އެއްވެސް ހަގީގަތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

"ދެމީހުންނަށް ކެއުން" މި ބުނުމުގައި އެއްވެސް ހަގީގަތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ މުޅިން ތެދެއް ނޫނެވެ. "ދެމީހުންނަށް ކެއުން" އަކީ ދުވަސްވީ، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ޚިޔާލެކެވެ. ތެދެއް ތިބާގެ އެތެރޭގައި ބޮޑުވަމުން އަންނަ އެހެން ދިރިއުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. އެ ކުޑަކުއްޖާ ބޭނުންވަނީ ތިބާގެ އަތުން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން ހޯދުމަށެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ ކާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ދެގުނައަށް ބޮޑުކުރަންވީ ކަމެއް ނޫނެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކޮލިޓީ އޯވަރ ކުއަންޓިޓީ އެވެ . އެއީ ކާ ކާނާގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއުއަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ކާ މިންވަރު ދެގުނައަށް ވުރެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު , އިތުރު ނިއުޓްރިއެންޓްސް ބޭނުންވެއެވެ. މިސާލަކަށް ފޮލިކް އެސިޑް އާއި ދަގަނޑު އާއި ކެލްސިއަމް އާއި ޕްރޮޓީން ފަދަ ތަކެތި . އެކަމަކު ބޭނުންވާ އިތުރު ކެލޮރީއަކީ ހީކުރާހާ ބޮޑު ކެލޮރީއެއް ނޫނެވެ.

އެހެންވީމާ ހަގީގަތުގައި ބޭނުންވަނީ ކިތައް ކެލޮރީ ހެއްޔެވެ؟

މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭނުންވާ އިތުރު ކެލޮރީގެ މިންވަރު އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބަދަލުވެއެވެ.

• ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓަރ (ހަފްތާ 1-12): މި މުއްދަތުގައި އިތުރު ކެލޮރީ ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. ހަމައެކަނި އާދައިގެ ޑައިޓް ދަމަހައްޓައިގެން ނިއުޓްރިޝަނަލް ކޮލިޓީއަށް ފޯކަސް ކުރެވޭނެ އެވެ.
• ދެވަނަ ޓްރައިމަސްޓަރ (ހަފްތާ 13-28): މިއީ ދަރިފުޅު ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވާން ފަށާ ވަގުތެވެ. ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 340 ވަރަކަށް އިތުރު ކެލޮރީ ބޭނުންވެއެވެ.
• ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓަރ (ހަފްތާ 29-40): މިއީ ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީގެ އެންމެ ފަހު މަރުހަލާއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ދުވާލަކު އިތުރު 450 ކެލޮރީ ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

"300-400 އިތުރު ކެލޮރީ" އޭ ބުނުމުން އެއީ ކިހާވަރެއް ކަމެއް ހީކުރަން ދަތި ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ އާދައިގެ ބައެއް މިސާލުތަކެކެވެ.

ބަރުދަން އިތުރުވުމުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

"އަހަރެން ދެމީހުންނަށް ކާން ޖެހޭ" ކަމަށް ހީކޮށް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ކާނަމަ، ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

1. ގޭސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ހަކުރުބަލީގެ ވަގުތީ ވައްތަރެކެވެ. މާބޮޑަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ މިކަމުގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

2. ލޭމައްޗަށް ދިއުން : މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބަރުދަން އިތުރުވުމުން މި ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

3. ސިޒޭރިއަން ވިހެއުމަށް ބޭނުންވުން: ދަރިފުޅު ވަރަށް ބޮޑުނަމަ (އަހަރެމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ `މެކްރޯސޯމިއާ`) އާންމު ގޮތެއްގައި ވިހެއުމަށް އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި `ސިޒޭރިއަން ސެކްޝަން` / `ސީ-ސެކްޝަން` ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ.

4. ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި އެހެނިހެން އުދަނގޫތައް: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވާވަރަކަށް ބުރަކަށި އަދި ފައިގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

5. ވިހެއުމަށްފަހު ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ދަތިވުން:މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މާބޮޑަށް ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ އެ ބަރުދަން ލުއިކޮށް، ދަރިފުޅު ލިބުމުން އަލުން މުސްކުޅި ހަށިގަނޑަށް އައުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

އަހަރެންގެ ބަރުދަން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އިތުރު ނުވިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ބައެއް މައިން ކާނާ ކެއުން ހަނިކުރަނީ ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެތީ ބިރުންނެވެ. އެއީ ވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ބަރުދަން އިތުރު ނުވުމަކީ ވެސް ވަރަށް ބޮޑު މައްސަލައެކެވެ.

• ވިހެއުމުގެ ބަރުދަން ދަށްވުން: މަންމައަށް ބޭނުންވާ ކާނާ ނުލިބިއްޖެނަމަ ދަރިފުޅުގެ ބޮޑުވުން މަޑުޖެހި، އުފަންވާއިރު ބަރުދަން ކުޑަ ކުއްޖަކު އުފަންވެދާނެ އެވެ.
• ޕްރީމެޗަރ ޑެލިވަރީ: ވިހެއުމުގެ ކުރިން ވިހެއުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• ފަހުން ދިމާވާ ސިއްހީ މައްސަލަތައް: ވިހެއުމުގެ ބަރުދަން ދަށް ކުދިންނަށް ފަހުގެ އުމުރުގައި ތަރައްގީ ލަސްވުމާއި، އުނގެނުމުގެ ނުކުޅެދުންތެރިކަމާއި، އެހެނިހެން ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

އެހެންވީމާ އަހަރެންގެ ބަރުދަން އިތުރުކުރަން ބޭނުންވަނީ ކިހާވަރަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް އެންމެ ޖަވާބެއް ނުލިބެއެވެ. މިކަން ކަނޑައަޅަނީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް މިކަން މިންކުރަނީ ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. މިއީ އިސްކޮޅަށް ބަލާއިރު ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއްގައި ހުރިތޯ ބެލުމުގެ މިންގަނޑެކެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް އަމިއްލައަށް ވަކި ލަފާއެއް ހޯދުމެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުވެސް ތަފާތު ކަމުން އަމިއްލަ ނަފްސު އެހެން މީހުންނާ އަޅާނުކިޔާށެވެ.