ތިބާގެ ލޭބަރ ވެސް ލަސްވަނީ ހެއްޔެވެ؟ (ދިގު ​​މުއްދަތަކަށް ލޭބަރ) މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

މަންމައަކަށް ދަރިއަކު ލިބެން އުޅޭއިރު، އޭނާގެ އެންމެ ބޮޑު އެއް އުންމީދަކީ ދުޅަހެޔޮ ތުއްތު ކުއްޖަކު މި ދުނިޔެއަށް ވިހެއުމެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި ލޭބަރ އަށް ހީކުރި ވަރަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ' ދިގުދެމިގެންދާ ލޭބަރ' ކަމަށް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މި އަޑު އިވުމަކީ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމެއް ނަމަވެސް އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ސީދާ އެނގުމަކީ އެ ބިރުވެރިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ދިގުދެމިގެންދާ ލޭބަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދިގުދެމިގެންދާ ވިހެއުމަކީ ދަރިފުޅު އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އުފަންވުމެވެ. ބައެއް މައިންނަށް ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ވިހެއުމަށްފަހު ވެސް ވިހެއުމުގެ ދެން އޮތް މަރުހަލާއަށް ނުކުޅެދެ އެވެ. މިވަގުތު ޑޮކްޓަރުންގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމާއި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.

ދިގުދެމިގެންދާ ލޭބަރެއްގެ ގޮތުގައި ބެލުމަށް ކިތައް ގަޑިއިރު ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް،

• ފުރަތަމަ ދަރިފުޅަށް އުއްމީދުކުރާ މަންމައަކަށް، 25 ގަޑިއިރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ނަގާނަމަ ,
• މީގެ ކުރިން އެއް ދަރިން ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދަރިން ލިބިފައިވާ މަންމައަކަށް، 20 ގަޑިއިރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ނަގާނަމަ ,

އަޅުގަނޑުމެން ދެކެނީ އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ މަސައްކަތެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ފުރަތަމަ ވިހެއުމަކީ އާންމުކޮށް 12 ގަޑިއިރާއި 24 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމެވެ. އޭގެ ފަހުން ވިހެއުން ގާތްގަނޑަކަށް 8 ގަޑިއިރާއި 10 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ. އެހެންވީމާ، އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ، އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ޙާލަތުގެ ވާހަކަ.

ލޭބަރ ދިގުދެމިގެންދާއިރު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހިސާބުން މައިގަނޑު ދެ ކަމެއް ދިމާވެދާނެ: 1. ތިބާގެ ސާވިކްސް ހުޅުވަން ފެށި ނަމަވެސް 10 ސެންޓިމީޓަރަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ހުއްޓިގެންދެއެވެ. ސާވިކްސް އަކީ އަންހެން ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމުގެ ބައެކެވެ. 2. ނުވަތަ، ސާވިކްސް ފުރިހަމައަށް ހުޅުވާފައި ހުއްޓަސް، ދަރިފުޅު އުފަންވާ ތޮށިގަނޑުން ތިރިއަށް ދިއުން ހުއްޓާލައެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމަކީ ހަގީގަތުގައި އެހާ އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް %8 މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް މިބަލި ޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް ހުރިހާ ސީ ސެކްޝަންތަކުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި އޭގެ ޒިންމާ ނަގަ އެވެ.

ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމުގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ވިހެއުމުގެ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ކުރިއެރުން ނުލިބުމުން (Failure to Progress) ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. ނަމަވެސް އެއީ މަންމައަށް ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ވަރުބަލިވާ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ވިހެއުމުގެ ދެވަނަ މަރުހަލާގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމަކީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

• އިންފެކްޝަން .
• ވިހެއުމަށްފަހު ލޭއައުން .
• ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުން (އިންކޮންޓިނެންސް).
• ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ޕެލްވިކް އޯގަން ޕްރޮލެޕްސް ވުން.
• ރަހިމު ފަޅައިގެން ދިއުން (މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ).

ވިހެއުން ކުރިއަށްދާވަރަކަށް ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް ތަފާތު ގޮތަކަށް ވިހެއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިސާލަކަށް ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ވެކިއުމް ނުވަތަ ފޯސެޕްސް ބޭނުންކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ . މިއީ ވެސް ސިޒޭރިއަން ސެކްޝަން (ސީ-ސެކްޝަން) ހެދުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމަށްފަހު ދަރިފުޅަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް ބައެއް ނުރައްކާތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛

• އިންފެކްޝަން (ގިނަ ފަހަރަށް މަންމަގެ ފަރާތުން ދަރިފުޅަށް ފެތުރޭ) އެވެ.
• ދަރިފުޅުގެ ހާސްކަން، ދަރިފުޅުގެ ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ .
• އުފަންވާއިރު އޮކްސިޖަން މަދުވުން (ޕެރިނެޓަލް އެސްފިކްސިއާ) އެވެ.
• ޝޯލްޑަރ ޑިސްޓޯޝިއާ އެވެ.

ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ، ވިހެއުމުގެ ދެ މަރުހަލާއެއް އޮންނަކަން. ފުރަތަމަ މަރުހަލާއަކީ ރަހިމު ކޮންޓްރެކްޓްވާން ފެށުމުން ފެށިގެން ސާވިކްސް ފުރިހަމައަށް ފުޅާވާ ވަގުތެވެ. ދެވަނަ މަރުހަލާއަކީ ދަރިފުޅު އުފަންވާންދެން ރަހިމު ފުރިހަމައަށް ފުޅާވެގެން ދިޔަ ވަގުތެވެ. ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ތިބާގެ ސާވިކްސް ތުނިވެ (efffacement) ވެއެވެ. މިގޮތަށް ސާވިކްސް ތުނިވުން މަޑުމަޑުން ދިމާވާތީ، ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ރަހިމު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކޮންޓްރެކްޓް ނުވުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ވިހެއުމުގެ ކުރީކޮޅު މޯފިން ފަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބައެއް ބޭސްތައް ދިނުމުން ރަހިމު ބަލިކަށިވެ، ދަރިފުޅު ވިހެއުން ލަސްވެދާނެ އެވެ. ދެވަނަ މަރުހަލާ ދިގުދެމިގެންދާ ކަމަށް ބެލެވެނީ ފުރަތަމަ ފަހަރަށް މަންމައަކަށް ތިން ގަޑިއިރާއި ހަތަރު ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާނަމަ، އަދި މީގެ ކުރިން ދަރިއަކު ލިބިފައިވާ މީހަކަށް ދެގަޑިއިރާއި ތިންގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާނަމަ އެވެ. ދެވަނަ މަރުހަލާގައި ދަރިފުޅު ލަސްވުމަކީ އަންނަނިވި ކަންތައްތަކެވެ.

• ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސައިޒު ދަނީ އިތުރުވަމުންނެވެ.
• އުފަންވާ ނެރު ކޮމްޕްރެޝަން.
• ދަރިފުޅު ތިރިއަށް ފޭބޭވަރަށް ތިބާގެ ޕެލްވިސް ބޮޑު ނުވެއެވެ.
• ރަހިމު ކޮންޓްރެކްޝަންތައް ވަރުގަދަ ނުވުމެވެ.

މީގެ އިތުރުން ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ހާސްކަމާއި ސްޓްރެސް އަދި ބިރުވެރިކަން ފަދަ ނަފްސާނީ ކަންތައްތަކަކީ ވެސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެކެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި އެޕިޑޫރަލްސް ވެސް ދަސްކުރާނަން ހެއްޔެވެ؟

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ލޭބަރ ލަސްވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމަށް މެދުވެރިވާ ކަމެއް ކަމަށް ސީދާ ނުބުނެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ މީހުންނަށް ވުރެ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުން ވެސް ސިޒޭރިއަން ހަދަން ގިނަ އެވެ. ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ އެހެންވެއެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

އެޕިޑޫރަލް ހެދުމުން ލޭބަރ ލަސްވަނީ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން ، އެޕިޑޫރަލް އާއި ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމާ ގުޅުމެއް ނެތެވެ. ހަގީގަތުގައި އެޕިޑޫރަލް ހެދުމަކީ ތިމާއަށް ފަސޭހަ ކަމެއް ލިބި، ވިހެއުމުގެ ފުރަތަމަ މަރުހަލާ އަވަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ކަމުގެ ބައެއް ހެކިތައް އެބަހުއްޓެވެ.

އަހަރެންގެ ލޭބަރ ދިގުދެމިގެންދާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ކޮންމެ މަރުހަލާއެއް ވެސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ކުރިއަށް ދާއިރު ކުރިއެރުން ކުޑަ ނުވަތަ އެއްވެސް ކުރިއެރުމެއް ނުލިބުމެވެ. ފުރަތަމަ ދަރިފުޅަށް 25 ގަޑިއިރަށް ވުރެ ގިނައިރު، ނުވަތަ ކުރިން ދަރިއަކު ލިބިފައިވާ މީހަކަށް 20 ގަޑިއިރަށް ވުރެ ގިނައިރު ނަގާނަމަ، ތިބާގެ ވިހެއުން ދިގުދެމިގެން ދިއުން އެކަށީގެންވެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އިންޑައުސްޑް ލޭބަރ އެއް އޮތްނަމަ، ތިބާގެ ލޭބަރ އަށް ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ.

ލޭބަރ ކުރިއަރަމުން ދާކަން ޑޮކްޓަރުންނަށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާގެ ސާވިކްސް ބެލުމަށްފަހު ތުނިވެފައިވާ މިންވަރު (އެފޭސްމަންޓް) އަދި ހުޅުވިފައިވާ މިންވަރު (ޑިލޭޝަން) މިންކުރުމުންނެވެ. ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ތިބާގެ ސާވިކްސް 10 ސެންޓިމީޓަރު ފުޅާވެފައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ދެވަނަ މަރުހަލާގައި ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ތޮށިގަނޑުން ތިރިއަށް ދަތުރުކުރަމުން ގެންދަން ޖެހެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 20 ގަޑިއިރު ވިހެއުމަށްފަހު ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ނުލިބިއްޖެނަމަ، ތިބާ ހުރީ ދިގުދެމިގެންދާ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ކަމަށް ބެލެވޭނެއެވެ.

ލޭބަރ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ވިހެއުމުގެ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ޑައިލޭޝަން ތަޖުރިބާ ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އަމާޒަކީ ރަހިމުގެ ކޮންޓްރެކްޝަންތައް ވަރުގަދަކޮށްގެން ސާވިކްސް ހުޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• އެކަށީގެންވާނަމަ ނިޕްލް މަސާޖެއް ކުރުން . މިއީ ރަހިމުގެ ކޮންޓްރެކްޝަންތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދާ ހޯރމޯން އޮކްސިޓޮސިން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ފެންކޮތަޅު ފަޅާލުން، އެއީ އާޓިފިޝަލް ރަޕްޗާ އޮފް މެމްބަރޭންސް (AROM) ނުވަތަ އެމްނިއޮޓޮމީ.
• އޮކްސިޓޮސިން (Pitocin®) ފަދަ ބޭސްތައް ނުވަތަ ސާވިކްސް ހޭކުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ބޭސްތައް ދިނުން .
• ހޫނު ފެންވަރާލައިގެން އަރާމުކޮށްލާށެވެ.

ދެވަނަ މަރުހަލާގައި ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ ކަންތައްތަކަކީ:

• ގިނަގިނައިން ޕޯސްޗަރ ބަދަލުވުން ނުވަތަ ހިނގާލުން.
• އަރާމުކޮށް އަރާމުކޮށްލުމެވެ.
• އޮކްސިޓޮސިން ފަދަ ބޭސްތައް ފެށުން.

ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމަށް ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ވަކި ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ގިނަ ދުވަހު ވިހެއުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މަލްޓިޕަލް ޕްރެގްނެންސީ، ޓްވިންސް (Carrying multiples) ފަދަ ބަލިވެ އިނުން.
• ރަހިމުގައި ދަރިފުޅު ހުންނަ މަޤާމު (ބައެއް މަޤާމުތަކުގައި ވިހެއުމަށް ދަތިވެދާނެ) އެވެ.
• މައިމީހާގެ އުމުރުން ދުވަސްވީއެވެ.
• ހައި ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) އެވެ.

ވިހެއުން ފެށުމުގެ ކުރިން މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ބަދަލުކުރެވިދާނެ. މިސާލަކަށް މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާލެވިދާނެ ކަމަށާއި، ބީއެމްއައި މަތިވުމުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާތީ އެވެ. ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅު އޮކްސިޕުޓް ޕޮސްޓިރިއަރ ޕޮޒިޝަންގައި ހުރިނަމަ، ދަރިފުޅު ބޯ ތިރިކޮށްފައި ހުރި ނަމަވެސް، ދަރިފުޅަށް ޕެލްވިސް ތެރެއިން ފާއިތުވާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދަރިފުޅު ރަނގަޅު މަޤާމަކަށް އަނބުރާލެވޭނެ ކަމަށާއި، މިއީ ދަރިފުޅު ޕެލްވިސް ތެރެއިން ފަސޭހައިން ފާއިތުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ . އެހެންނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބަދަލު ނުކުރެވޭ ބައެއް ކަންތައްތައް، ތިބާގެ އުމުރު ނުވަތަ ތިބާ ޓްވިންސް އަށް އުއްމީދުކުރާކަން ފަދަ ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ވިހެއުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ ސަޕޯޓް ޕާސަން އާއި މެޑިކަލް ޓީމާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ވިހެއުމުގެ ޕްލޭނާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ދިގުދެމިގެންދާ ލޭބަރެއްގެ ފުރުސަތާއި އެކަން މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތް ހިމަނާލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ލޭބަރ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ކުރިމަތިވާނީ ކޮންކަހަލަ ތަޖުރިބާއެއް ހެއްޔެވެ؟

ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމަކީ ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ވެސް ހީނަރުވާ ތަޖުރިބާއެކެވެ. މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރަމުންދާނަމަ، ގިނަގިނައިން ސާވިކްސް ޗެކްކޮށްގެން ހެލްތްކެއާ ޓީމުން ތިބާގެ ކުރިއެރުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. އަދި ވިހެއުމުގެ ކުރިއެރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އޮކްސިޓޮސިން ފަދަ ބޭސްތައް ވެސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އަދި ދަރިފުޅު ހާސްކަމުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ދެނެގަތުމަށް ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ.

މިފަދަ ވަގުތެއްގައި ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ އަރާމުކޮށް، ތިމާގެ ސަޕޯޓް ޕާސަންގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމާއި، ވީހާވެސް ޕޮޒިޓިވްކޮށް ހުރުމެވެ.

ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމަކީ މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، ރިސްކް އިތުރުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ކުރަން ޖެހޭ ބައެއް ސުވާލުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އަހަރެންނަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ހެއްޔެވެ؟
• އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު އޮތީ ކޮން މަގާމެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
• ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް ރަނގަޅު މަގާމެއްގައި ނުހުންނަނަމަ، ދަރިފުޅު އަނބުރާލެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• ދިގުދެމިގެންދާ ލޭބަރ މެނޭޖް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ކޮން ގޮތްތަކެއް ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރެއެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

20 ގަޑިއިރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިރު މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ދިގު މުއްދަތެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާއާއެކު މަސައްކަތް ކުރަމުންދަނީ އެއް ލަނޑެއް ހާސިލްކުރުމަށެވެ. އެއީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށްވެސް ދުޅަހެޔޮ، ރައްކާތެރި ވިހެއުމެއް ހޯދައިދިނުމަށެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމަށް އެމީހުން ކުރާ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތިމާއަށް އުފެދިދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އެމީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މި ދަތުރުގައި ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ!