ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާއިރު އެންމެ ބޮޑު އުންމީދަކީ ދުޅަހެޔޮ ކުޑަކުއްޖަކު ދުނިޔެއަށް ގެނައުމެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ލޭބަރ ދިގުދެމިގެންދާނީ ހީކުރިވަރަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހުއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ޕްރޮލޮންގްޑް ލޭބަރ' އެވެ. މި ލަފުޒު ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމަކަށް ހީވިޔަސް، މި ލަފުޒު މުޅިން ވިސްނުމަކީ ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ލަފުޒެކެވެ.
ދިގުދެމިގެންދާ ލޭބަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމަށް ނިސްބަތްވަނީ އެވްރެޖަށް ވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ވިހެއުމުގެ ޕްރޮސެސްއަކަށެވެ. ބައެއް މައިންނަށް ވިހެއުމުގެ ދެން އޮންނަ މަރުހަލާއަށް ކުރިއަށް ނުގޮސް އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން ކޮންޓްރެކްޝަން ކުރިމަތިވެއެވެ. މިފަދަ ދުވަސްވަރު ނިރޯގީ ލަންކާގައި ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތްތަކުގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ އަސާސީ އަމާޒަކީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅުވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބެ، ރައްކާތެރިކަމާއެކު ވިހެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
ދިގުދެމިގެންދާ ލޭބަރ މާނަކުރަނީ ކިތައް ގަޑިއިރު ހެއްޔެވެ؟
އާންމުގޮތެއްގައި،
- ފުރަތަމަ ފަހަރަށް މައިންނަށް , ވިހެއުން 25 ގަޑިއިރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ދެމިގެންދާނަމަ،
- މީގެ ކުރިން ވިހެއި މައިންނަށް , ވިހެއުން 20 ގަޑިއިރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ދެމިގެންދާނަމަ،
އަޅުގަނޑުމެން ދެކެނީ އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ ލޭބަރެއްގެ މައްސަލައެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ ވިހެއުމަކީ އާންމުކޮށް 12 ގަޑިއިރާއި 24 ގަޑިއިރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ވާއިރު، އޭގެ ފަހުން ވިހެއުމަށް އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 8 ގަޑިއިރާއި 10 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ހޭދަވެއެވެ. މި ސްޓޭންޑަރޑް ޓައިމްފްރޭމްތަކުން ބޭރުގައި ތިޔަބޭފުޅުންގެ ލޭބަރ ފުޅާވެއްޖެނަމަ، އަޅުގަނޑުމެން ފޯކަސް ކުރަނީ މި ވަކި ޝަރުޠު މެނޭޖްކުރުމަށެވެ.
ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި މުއްދަތުގައި އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ މައިގަނޑު ދެ މައްސަލައެއް:
1. ވިހެއުމަށް ބޭނުންވާ ފުރިހަމަ 10 ސެންޓިމީޓަރަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ތިބާގެ ސާވިކްސް ހުޅުވުން (ޑިލޭޓްވުން) ހުއްޓިގެންދެއެވެ. ސާވިކްސް އަކީ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ހުޅުވޭ ރަހިމުގެ ތިރީ ބައެވެ.
2. ނުވަތަ ސާވިކްސް ފުރިހަމައަށް ހުޅުވިގެން ދިޔަ ފަހުންވެސް ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ތޮށިގަނޑުން ތިރިއަށް ދިއުން ހުއްޓާލައެވެ.
މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟
ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމަކީ ހަގީގަތުގައި މާ އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ޙާލަތު ކުރިމަތިވަނީ އެންމެ %8 މާބަނޑު މީހުންނަށް އެކަންޏެވެ. ނަމަވެސް ސީ ސެކްޝަންގެ ހުރިހާ ޕްރޮސީޖަރެއްގެ ގާތްގަނޑަކަށް ތިންބައިކުޅަ އެއްބައިގައި ވެސް ލީޑިންގ ފެކްޓަރެކެވެ.
ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ވިހެއުމުގެ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ކުރިއެރުން ނުލިބުމަކީ މަދުން ނަމަވެސް ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، އެއީ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ދެވަނަ މަރުހަލާގައި ވިހެއުން ދިގުދެމިގެންދާނަމަ , އެއީ އިތުރަށް ސީރިއަސްވެ، އޭގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ:
- އިންފެކްޝަން .
- ވިހެއުމަށްފަހު ލޭއައުން (ވިހެއުމަށްފަހު މާގިނައިން ލޭއައުން).
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުމާ ގުޅޭ ކުރިއަށް އޮތް މައްސަލަތައް .
- ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ޕެލްވިކް އޯގަން ޕްރޮލެޕްސް ވުމުގެ ނުރައްކާ .
- ރަހިމު ފަޅައިގެން ދިއުން (މިއީ އިންތިހާއަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް) އެވެ.
ވިހެއުން ދިގުދެމިގެންދާއިރު، މެޑިކަލް އިންޓަރވެންޝަން ބޭނުންވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިސާލަކަށް ދަރިފުޅު ބޭރަށް ނުކުތުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ވެކިއުމް ނުވަތަ ފޯސެޕްސް ފަދަ ވަސީލަތްތައް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި ސީ ސެކްޝަން ހަދަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އިތުރުވެގެންދެއެވެ .
ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމަށްފަހު ދަރިފުޅަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް ވަކި ނުރައްކާތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ:
- އިންފެކްޝަންތައް (ގިނަ ފަހަރަށް މަންމަގެ ފަރާތުން ދަރިފުޅަށް ފެތުރޭ).
- ދަރިފުޅުގެ ހާސްކަން، ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ .
- ޕެރިނެޓަލް އެސްފިކްސިއާ (އުފަންއިރު އޮކްސިޖަން މަދުވުން) އެވެ.
- ޝޯލްޑަރ ޑިސްޓޯޝިއާ (ދަރިފުޅުގެ ކޮނޑު ވިހެއުމުގެ ނާރުގައި ތާށިވުން) އެވެ.
ވިހެއުން ދިގުދެމިގެން ދަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ފަދައިން ވިހެއުމުގެ ދެ މަރުހަލާއެއް އޮވެއެވެ. ފުރަތަމަ މަރުހަލާއަކީ ރަހިމުގެ ކޮންޓްރެކްޝަން ފެށުނީއްސުރެ ސާވިކްސް ފުރިހަމައަށް ފުޅާވާންދެންނެވެ. ދެވަނަ މަރުހަލާއަކީ ފުލް ޑިލޭޝަން އިން ފެށިގެން ދަރިފުޅު އުފަންވާންދެންނެވެ.
ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި , ތިބާގެ ސާވިކްސް ތުނިވެގެން ދާ (އެފޭސްމަންޓް) . މި ޕްރޮސެސް ލަސްވެއްޖެނަމަ ޖުމްލަ މުއްދަތު އިތުރުވެއެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ރަހިމު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކޮންޓްރެކްޓް ނުވުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ވިހެއުމުގެ ކުރީކޮޅު ދޭ މޯފިން ފަދަ ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މި ކޮންޓްރެކްޝަންތައް ބަލިކަށިވެ، ކުރިއެރުން ލަސްވެދާނެ އެވެ.
ދެވަނަ މަރުހަލާ ދިގުދެމިގެންދާ ކަމަށް ބެލެވެނީ ފުރަތަމަ ފަހަރަށް މައިމީހާއަށް 3 ގަޑިއިރާއި 4 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް، ނުވަތަ ކުރިން ވިހެއި މީހަކަށް 2 ގަޑިއިރާއި 3 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދިގުދެމިގެންދާނަމައެވެ.
ދެވަނަ މަރުހަލާގައި އާންމު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- އެވްރެޖަށް ވުރެ ބޮޑު ތުއްތު ކުއްޖެކެވެ.
- ހަނި އުފަން ތޮށިގަނޑެކެވެ.
- ދަރިފުޅު ފަސޭހައިން ތިރިވެވޭ ވަރަށް ތިބާގެ ޕެލްވިސް ބޮޑު ނުވެދާނެއެވެ.
- ރަހިމު ކޮންޓްރެކްޓްވުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވަރުގަދަ ނުވާތީއެވެ.
މީގެ އިތުރުން ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ހާސްކަމާއި ސްޓްރެސް އަދި ބިރުވެރިކަން ފަދަ ނަފްސާނީ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މި ޕްރޮސެސް އަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ އެވެ.
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި އެޕިޑޫރަލްސް އާއި މެދު ކިހިނެއް ވާނީ؟
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ލޭބަރ ލަސްވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ސީދާ ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެއް ނޫން ނަމަވެސް، ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ މީހުންނާ އަޅާބަލާއިރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް މިކަން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ތެރޭގައި ސީ ސެކްޝަން ހެދުމުގެ ނިސްބަތް މަތިވެ އެވެ. އެހެންކަމުން މާބަނޑުވުމުގެ ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ނިރޯގީ ލަންކާގެ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއްވަނީ، އެއީ ތިމާއަށާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެތީ އެވެ.
އެޕިޑޫރަލް އިން ވިހެއުމަށް ދިގުދެމިގެންދާ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، އެޕިޑޫރަލް ލިބުމާއި ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމާ ސީދާ ގުޅުމެއް ނެތެވެ. ހަގީގަތުގައި އެޕިޑޫރަލް އިން ރިލެކްސް ކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ވިހެއުމުގެ ފުރަތަމަ މަރުހަލާ ވެސް އަވަސްވެދާނެ ކަމުގެ ހެކިތައް އެބަހުއްޓެވެ.
އަހަރެން ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މައިގަނޑު ނިޝާނަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ކުރިއެރުން ނުލިބުމާއި ނުވަތަ ވަރަށް މަދު ކުރިއެރުމެއް ލިބުމެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް މަންމައަކަށް ވެއްޖެނަމަ އަދި ވިހެއުމުގެ މުއްދަތު 25 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނަވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އޭގެ ފަހުން ވިހެއުމަށް 20 ގަޑިއިރު ވަންދެން ވިހެއުމަށްފަހު، ވިހެއުމަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ވިހެއުމެއްގެ ގޮތުގައި ގިންތިކުރަމުންދާ ކަމަކަށް ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ، ތިބާ އިންޑައުސްޑް ލޭބަރ ކޮށްފިނަމަ، މުއްދަތު ގުދުރަތީ ގޮތުން އަމިއްލައަށް ލޭބަރަށްވުރެ ދިގުވެދާނެކަން.
'ފެއިލް ޓު ޕްރޮގްރެސް' އެއް އޮތްތޯ ޑޮކްޓަރުން ކަނޑައަޅަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސާވިކްސް ޗެކްކޮށް ، އެފެސްމަންޓް (ތުނިވުން) އަދި ޑައިލޭޝަން (ހުޅުވުން) ގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާނެއެވެ . ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ތިބާގެ ސާވިކްސް 10ސެންޓިމީޓަރަށް ވާސިލްވާން ޖެހެއެވެ. ދެވަނަ މަރުހަލާގައި ދަރިފުޅު ތިރިވާން ޖެހެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 20 ގަޑިއިރު ވިހެއުމަށްފަހު ވިހެއުމަށްފަހު ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ނުލިބިއްޖެނަމަ، މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާގެ ވިހެއުމަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ވިހެއުމެއްގެ ގޮތުގައި ގިންތިކުރުން އެކަށީގެންވެއެވެ.
ލޭބަރ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
If you face a prolonged first stage of labor , އަމާޒަކީ ރަހިމުގެ ކޮންޓްރެކްޝަންތައް ވަރުގަދަކޮށް ސާވިކްސް ފުޅާވުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
- އެކަށީގެންވާނަމަ ނިޕްލް ސްޓިމިއުލޭޝަން . މިއީ ރަހިމުގެ ކޮންޓްރެކްޝަންތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ހޯރމޯންއެއް ކަމަށްވާ އޮކްސިޓޮސިން އުފެއްދުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- އާޓިފިޝަލް ރަޕްޗާ އޮފް މެމްބަރޭންސް (އޭއާރުއޯއެމް)، އެމްނިއޮޓޮމީގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ އިރު، މިއީ ޑޮކްޓަރު ގަސްތުގައި ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ކޮތަޅު ފަޅާލާ ތަނެކެވެ.
- އޮކްސިޓޮސިން (Pitocin®) ފަދަ ބޭސްތައް ނުވަތަ އެހެން މާއްދާތައް ދިނުމުން ރަހިމުގެ ނާރު ހޭކުމަށް އެހީތެރިވެދީ މަޑުޖައްސާލުން .
- ހޫނު ފެންވަރާލުމަކީ އަރާމުކޮށް އަރާމުކޮށް ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ވިހެއުމުގެ ދެވަނަ މަރުހަލާގައި ޑޮކްޓަރު އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
- ގިނަގިނައިން މަޤާމު ބަދަލުކުރުން ނުވަތަ ހިނގާބިނގާވުން.
- އަރާމުކުރުމާއި ރިލެކްސް ކުރުމަށް އިސްކަންދިނުން.
- ލޭބަރ ކުރިއެރުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި އޮކްސިޓޮސިން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން .
ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމަށް ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ވަކި ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- އެތައް ފަހަރަކު ބަލިވެ އިނުން، ޓްވިންސް ނުވަތަ ޓްރިޕްލެޓްސް އުފުލުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- ދަރިފުޅުގެ ޕޮޒިޝަން، ބައެއް ޕޮޒިޝަންތަކުގެ ސަބަބުން އުފަންވާ ނެރު ތެރެއިން ފާއިތުވުން މާ ގޮންޖެހުން ބޮޑުވެދާނެތީ އެވެ.
- މައިމީހާގެ އުމުރުން ދުވަސްވީއެވެ.
- ހައި ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) އެވެ.
ލޭބަރ ފެށުމުގެ ކުރިން މި ނުރައްކާތައް މެނޭޖްކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް މެނޭޖް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަށް ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، ބީއެމްއައި މަތިވުމަކީ ގިނަ ދުވަހު ވިހެއުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުމާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށެވެ.
ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅު ބޯ ތިރިކޮށްފައި ހުރި ނަމަވެސް، ބަނޑާ ދިމާއަށް (އޮކްސިޕުޓް ޕޮސްޓިރިއަރ ޕޮޒިޝަން) ހުރިނަމަ، ޕެލްވިސް ތެރެއިން ދަތުރުކުރަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް އަމިއްލައަށް އެހީތެރިވެދީގެން ދަރިފުޅު މާ ރަނގަޅު މަގާމަކަށް އެނބުރުވައި ، ތިރިއަށް ފަސޭހަވެދާނެއެވެ.
ނަމަވެސް މައިމީހާގެ އުމުރު ނުވަތަ މަލްޓިޕަލް ގެންގުޅުން ފަދަ ބައެއް ކަންތައްތަކަށް ބަދަލެއް ނުގެނެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ލޭބަރ ޑިލޭސް މެނޭޖްކުރުމުގެ ސްޓްރެޓެޖީތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ސަޕޯޓް ޕާސަނާއި މެޑިކަލް ޓީމާއެކު ބާރތް ޕްލޭނާ ބެހޭގޮތުން ކުރިން މަޝްވަރާކުރުން މުހިންމެވެ.
ލޭބަރ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމަކީ ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ވަރުބަލިވާ ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ، ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާ ގާތުން މޮނިޓަރކޮށް، ގަވާއިދުން ސާވިކަލް ޗެކްކޮށް، ކުރިއެރުމަށް ހިތްވަރު ދިނުމަށް އޮކްސިޓޮސިން ފަދަ ބޭސްތައް ރެކޮމެންޑް ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ދަރިފުޅުގެ ހާސްކަމުގެ އަލާމާތްތައް ނުފެންނަތޯ ވެސް ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެ އެވެ.
މި ދުވަސްވަރު އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އަރާމުކުރުމަށް ފޯކަސްކޮށް، ސަޕޯޓް ކުރާ މީހާއަށް ލެނގިލައިގެން، ވީހާވެސް ޕޮޒިޓިވްކޮށް ހުންނަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމަކީ ކޮންމެހެން ވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، ތިމާގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމަށް ގަބޫލުކުރާނަމަ، ޑޮކްޓަރާ އެކު ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި ސުވާލުތައް ކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ.
- އަހަރެންނަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ހެއްޔެވެ؟
- މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑަށް އަޅަންޖެހޭ ވަކި ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ ދަރިފުޅުގެ މިހާރުގެ މަޤާމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
- ދަރިފުޅު އޮޕްޓިމަލް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ނެތްނަމަ އެނބުރެން ހިތްވަރު ދޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
- އާންމުކޮށް ދިގުދެމިގެންދާ ލޭބަރ މެނޭޖް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަހަންނަށް ލިބެން ހުރީ ކޮން ޕޭން މެނޭޖްމަންޓް އޮޕްޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ އެންމެ ފަހު ބަސްތަކެވެ
20 ގަޑިއިރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ދިގުދެމިގެންދާ ލޭބަރަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، މެޑިކަލް ޓީމުން މަސައްކަތް ކުރަމުންދަނީ އެއް އަމާޒެއް ކަމަށްވާ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް ރައްކާތެރި އަދި ދުޅަހެޔޮ ވިހެއުމެއް ހޯދުމަށެވެ. ޑޮކްޓަރާއި ލޭބަރ މެނޭޖްކުރުމުގައި އެމީހުން ކުރާ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ތެދުވެރި ވާހަކައެއް ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ކަންބޮޑުވުންތައް އަޑުއުފުލަން ނުވަތަ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ނިރޯގީ ލަންކާއާއެކު، ދުވަހަކުވެސް މިދަތުރުގައި ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނުވެއެވެ.
