އަހަރެމެން އެންމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ހިކިފަސް ޖެހިފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މީރު އެއްޗެއް ކެއުމުން، ގިނައިން ހޭން އުޅޭއިރު، ނުވަތަ އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި އެކަންތައްތައް ދިމާވެއެވެ. ދުވަސްކޮޅަކުން ދުރަށް ދިޔަޔަސް، އެމީހުން ގަދައަޅައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު ވަރަށް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު މި ހިކިފަސްތަކަކީ އަސްލު ކޮބައިކަމާއި، މިކަން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އަވަހަށް ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ހިކިފަތަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހިކިފަސްގަނޑަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ މޭމައްޗާއި ބަނޑާ ދެމެދު، ސްކްރީނެއް ފަދައިން މަސްގަނޑެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޑައިފްރަމް އެވެ . މި މަސްގަނޑު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވެދެނީ ނޭވާލާއިރު ނޭވާލާއިރު މައްޗަށް ވެއްޓިގެންނެވެ.
ހިކި ޖަހާއިރު މި ބޮޑު ޑައިފްރަމް ކުއްލިއަކަށް ތިރިއަށް ދަމައިގަނެ، ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލަން މަޖުބޫރުވެއެވެ. ހަމައެއާއެކު ތިބާގެ އަޑު ކޯޑްތަކުގެ މެދުގައިވާ ފަރަގު (ގްލޮޓިސް) ކުއްލިއަކަށް ބަންދުވެ، އިތުރު ވައިއެއް ވަދެގެން ދިއުން ހުއްޓުވައި، އެއީ "ހިކް" އަޑު އުފެދޭ ވަގުތެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ހިއްކިއޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
އާންމުކޮށް ހިކިފަސްތައް އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދަނީ މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ދެމިހުރެވޭނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އޭގެ އަސްލު ސަބަބެއް އޮވެދާނެ އެވެ.
ހިކި އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ޑައިފްރަމްގެ މަސައްކަތް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރުތައް ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން ރުޅިގަދަވުމުން ހިކިފަސް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ގިނަ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ސަބަބުތަކަކީ ވަރަށް ކުދިކުދި، ވަގުތީ ސަބަބުތަކެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އެއީ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
| ސަބަބުގެ ވައްތަރު | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ކުރު މުއްދަތަކަށް ހިކި އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ އާންމު ސަބަބުތަކެވެ |
|
| ސިއްހީ އެހެން ހާލަތެއްގެ އަލާމާތެއް ކަމަށްވާ ދިގުމުއްދަތަކަށް ހިކިފަސްވުން |
|
| ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ |
|
ސާޖަރީއަށްފަހު ހިކިފަސް އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ހާއްސަކޮށް ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަނަށް ފަހު ބައެއް މީހުންނަށް ހިކިފަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެއް ސަބަބަކީ މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ މަސްތަކަށް އަސަރުކޮށް، ހަޖަމުކުރުމުގެ މަސައްކަތް ލަސްވުމެވެ. އަނެއް ސަބަބަކީ އެނެސްތެޝިއާ އަށް ދޭ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ހިކިފަސް ޖެހުމެވެ.
ހިކިފަސްވުން ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ހިކިފަސް ސީރިއަސް ނުވެ އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ އެހާ އުނދަގޫ ކަންތައްތަކަކަށް ވާތީ، އަޅުގަނޑުމެން ގިނަ ފަހަރަށް އެކަންކަން އަވަހަށް ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދަމެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވާ ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް އެއީ އުޅުމުގެ އަގުހުރި ކަންކަމެވެ.
- ހަކުރުކޮޅެއް ނިވާކުރުން: އަނގައިގައި ސައިސަމުސާ ހަކުރު އަޅާފައި ދުލުގައި ގިރާލަން ދޫކޮށްލާށެވެ. ހަކުރު ކަރުތެރޭގައި ޖެހުމުން އަޑު ކޯޑްތައް ރިލެކްސްކޮށްދީ ހިކިތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ބުނެވެ އެވެ.
- ގާގްލް: ފިނިފެނުން ގާގްލް ކުރުމުން ވެސް ކަރުތެރެ ސްޓިމިއުލޭޓް ވެއެވެ، މަތީގައި ދެންނެވި ފަދައިންނެވެ. އައިސް ކިއުބް އެއްގައި ސުކް ކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ކަރުދާސް ކޮތަޅަކަށް ނޭވާލާށެވެ: މިއީ ފުއްޕާމޭގައި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ޑައިފްރަމް ރިލެކްސްކޮށް، ހިކިތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.ދުވަހަކުވެސް ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅެއް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- ލުނބޯ ކޮޅެއް ނިވާކުރުން: ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި ކަރުތެރޭގައި ލުނބޯ ނުވަތަ ވިނެގަރ ފަދަ ފޮނި ރަހައެއް ލިބުމުން ހިކި ހުއްޓިގެންދެއެވެ. މިއީ ވެސް ކަރުތެރެ ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާނެ ގޮތެކެވެ.
- މަޑުމަޑުން ނޭވާލާށެވެ: ފުން، މަޑުމަޑުން ނޭވާލާށެވެ. ނަފްސާނީ ގޮތުން ހަތަރު ގުނާލެވޭ ގޮތަށް ނޭވާލާއިރު، ދެން ނަފްސާނީ ގޮތުން ހަތަރު ގުނާލުމަށް ނޭވާލާށެވެ. މިކަން ދެތިން ފަހަރު ކުރުމަކީ ހިކިފަސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ނޭވާ ހިފަހައްޓާށެވެ: މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގައި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވެ، ޑައިފްރަމް ރިލެކްސް ވެއެވެ.
ބައެއް ފަހަރު މި ގޮތް ތަޖުރިބާ ކުރުމުގެ ކުރިން ވެސް ހިކިތައް އަމިއްލައަށް ހުއްޓިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަން އުޅުމަކީ ވެސް ވިސްނުން ފޭރިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، މިއީ ހިކިތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ހިކިފަސްގަނޑަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ
ދިގުދެމިގެންދާ ހިކިފަސްތައް ހުންނަނަމަ، މާނައަކީ ދުވަސްތަކެއް ނުވަތަ ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އޭނާ ތިބާ ބަލާނެ ކަމަށާއި، ބޭނުން ނަމަ ބެކްލޮފެން ފަދަ މަސްތައް ރިލެކްސަންޓް ލިޔެދީފާނެ ކަމަށެވެ. މީގެ އިތުރުން ކްލޯޕްރޮމެޒިން އަދި ގަބަޕެންޓިން ފަދަ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ހިމެނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަމިއްލައަށް ހިކިފަސްގަނޑަށް އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ.
އަދި ހިކިތައް ހުއްޓުވާ ޕްރެޝަރ ޕޮއިންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޗައިނާގެ ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުގެ ގޮތުން ބުނާ ގޮތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަކި ހިސާބުތަކެއް ފިއްތާލުމުން (އެކިއުޕްރެޝަރ) ހިކިފަސް ފިލުވައިދެއެވެ.
- ދަތްދޮޅީގެ ސަރަހައްދު: ކަންފަތް ފަށަލަގެ ކުޑަކޮށް ތިރީގައި، ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ކުޑަ ގްރޫވް ހޯދާށެވެ. ޝަހާދަތް އިނގިލިން ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑާ ދިމާއަށް މަޑުމަޑުން ފިއްތާލުމަށްފަހު މިނިޓެއް ނުވަތަ ދެ މިނެޓެއް ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ފުންކޮށް ނޭވާލާށެވެ.
- މޭމަތީގެ ސަރަހައްދު: ކަރުގެ އަސްލުގައި ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑުގެ މަތީގައިވާ ހޮޅި ސަރަހައްދު ހޯދާށެވެ. އެތަނުން ގާތްގަނޑަކަށް އިންޗިއެއްހާ ތިރިއަށް އިނގިލިތައް ގެންގޮސް ކަނާތްފަރާތާއި ވާތްފަރާތަށް ގާތްގަނޑަކަށް އިންޗިއެއްހާ ވަރަކަށް އެތެރެއަށް ފިތާލާށެވެ. ތިބާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭނީ ދެ މަސްގަނޑެކެވެ. އެތަންތަން މަޑުމަޑުން 20-30 ސިކުންތު ވަންދެން ފިތާލާށެވެ.
- މަތީ ތުންފަތް: ނޭފަތާއި މަތީ ތުންފަތާއި ދެމެދުގައިވާ ކްރީޒް މަޑުމަޑުން 20-30 ސިކުންތު ވަންދެން ފިތާލާށެވެ.
އަދި މި ގޮތްތައް ތަޖުރިބާ ކުރާއިރު ފުންކޮށް ނޭވާލުން ވެސް މުހިންމެވެ. ނަމަވެސް ޒަޚަމް، ދުޅަ، ނުވަތަ ކެންސަރު ޓިއުމަރު ހުންނަ ތަންތަނުގައި މި ގޮތް ޓްރައި ނުކުރައްވާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާދައިގެ ހިކިފަސްގަނޑެއް ޖެހުމުން ކަންބޮޑުވާންވީ ކަމެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ކަނޑައެޅިގެން ފެމިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.
- 48 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު (ދެދުވަސް) ހިކިފަސް ދެމިހުރެއްޖެނަމަ .
- ހިކިފަސް ޖެހުމުން ކެއުމާއި، ނިދުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ .
ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، އަދި އެހެނިހެން އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ލޭގެ ޓެސްޓާއި އެކްސްރޭއާއި ސީޓީ ސްކޭން ފަދަ ޓެސްޓްތަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ.
ތުއްތު ކުދިންގެ ގައިގައި ހިކި އުފެދުމާ ބެހޭ ގޮތުން
ވަރަށް ޅަ ތުއްތު ކުދިންގެ ގައިގައި ހިކިބަސް ޖެހުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ ގާތުން ކިރުދޭއިރު މާގިނައިން ވައި ނިވާވުމުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ. ނަމަވެސް ހިކިފަސް ޖެހުމާއެކު ގިނައިން ހޮޑުލުން ނުވަތަ ބުރިވުން , އެއީ އެސިޑް ރިފްލަކްސްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ ވަގުތު
ހިކިފަސްވުމާއެކު ތިރީގައިވާ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. މިއީ ސްޓްރޯކެއް ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގައި ލޭ ހޮޅިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ (ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް) އެވެ.
| އަވަސް ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ އަލާމާތްތަކެވެ | |
|---|---|
| ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ |
|
| ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ |
|
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހިކި އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ޑައިފްރަމް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުންނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެހި ކަމުން މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ދުރަށް ދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- ހަކުރު ކެއުމާއި، އައިސް ފެނުން ގާގްލް ކުރުމާއި، މަޑުމަޑުން ނޭވާލުން ފަދަ އާދައިގެ ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ހިކިފަސްވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ހިކިފަސްގަނޑު 48 ގަޑިއިރަށް (ދެދުވަސް) އަށް ވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ނުވަތަ ކެއުމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ދަތިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ހިކިފަސްވުމާއެކު މޫނު ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ފިނިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، މޭމަތީގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ