ހެނދުނު ހޭލާއިރު ބޯ ގޮވަން އުޅޭހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތް ތަތްވެ، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވާ ފަދަ މޫނުގައި ރިއްސުމާއި، ލޮލުގެ ދަށުންނާއި ނިތްކުރި ދެފަރާތުގައި ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ސައިނަސައިޓިސްގެ އާންމު އަލާމާތްތަކެކެވެ. ހުން އައިސްގެން ވެސް ބޮލުގައި މި ބަރުވުމާއި ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ސައިނަސައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއަދު ސާދާކޮށް އަދަބުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާލަމާތޯ، އެންމެން ދައްކާ ނަމަވެސް ސީދާ ނޭނގެ ސައިނަސައިޓިސްގެ ވާހަކައެވެ.
މި ސައިނަސް މައްސަލައަކީ ސީދާ ކޮން މައްސަލައެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ' ސައިނަސް ' އަށް ކިޔަނީ ނޭފަތުގެ ވަށައިގެންނާއި ލޮލުގެ މަތީގައި އަދި ލޮލުގެ މެދުގައިވާ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވައި ފުރިފައިވާ ކުދި ހޮޅިތަކަށް (ހޮޅި ޖާގަތައް) އެވެ. ހަމަ ގޭގެ ކޮޓަރިތަކެއް ފަދައިންނެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މި ހޮޅިތަކުގައި ހުންނަނީ ހަމައެކަނި ވައި އެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ބޮލުގައި ލުއި އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ.
ނަމަވެސް ހުން ފަދަ ވައިރަސްއެއް ޖެހުމުން، ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުން މި ސައިނަސް ކެވިޓީތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ނާޒުކު ފަށަލަތައް ދުޅަވެއެވެ. ދެން މި ހޮޅިތަކަށް ވައިގެ މަގުތައް ބަންދުވެ، އެތެރެ ފުރިގެން ދާނީ މީޔުކަސް ފަދަ ފްލޫޑްތަކުންނެވެ. ނަޖިހުގެ ހޮޅިއެއް ތަތްވެގެން ދާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި މީޔުކަސް ފުރިގެން ދިއުމުން ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުމަށް ފުރިހަމަ މާހައުލެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ސައިނަސައިޓިސް، ނުވަތަ ސައިނަސް އިންފެކްޝަނެއް ކަމަށް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
- އެކިއުޓް ސައިނަސައިޓިސް: މިއީ ކުއްލިއަކަށް އަންނަ ވައްތަރެވެ. އާންމުކޮށް 4 ހަފްތާއަށް ވުރެ މަދު މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް 10 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ހައްލުވެއެވެ.
- ކްރޮނިކް ސައިނަސައިޓިސް: މިއީ މާ ދިގުދެމިގެންދާ، އުނދަގޫ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ 3 މަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އަހަރުތަކެއް ވަންދެން އެކަން އޮވެދާނެ އެވެ. ސަބަބު ހޯދުމަކީ ބައެއް ފަހަރު އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
ސައިނަސް ރިއްސުމަށް ގޭގައި ދޭ ބައެއް ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސައިނަސްގައި ރިއްސުން ފެށުމާއެކު އަވަސް އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ކުރިން ގޭގައި ވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ ފަސޭހަ އަދި ވަރަށް ފައިދާހުރި ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަންކަމެވެ.
| ފަރުވާ | މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެވެ |
|---|---|
| ސްޓީމް އިންހެލޭޝަން | މިއީ އެންމެ މަގުބޫލު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތެވެ. ހޫނު ފެނުން ހޫނު ނޭވާލާއިރު، ތާށިވެފައި ހުރި ބޯ މީޔުކަސް ގިރައިގެން ފަސޭހައިން ނުކުންނަން ފަށާނެއެވެ. ހޫނު ފެން ބެސިންއަކަށް އަޅާފައި ބޮލުގައި ތުވާލި އަޅާފައި ހޫނު ނޭވާލާށެވެ. ނުވަތަ، ހޫނު ފެންވަރާލުމަކީ ވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. |
| ނޭފަތް ފެންހިންދުމެވެ | މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ނޭސަލް ލެވޭޖް' އެވެ. އެއީ ބޭސްފިހާރައަކުން ލިބެން ހުންނަ ކައްކާފައި ހުންނަ ފެނުން ނުވަތަ ސާފު ލޮނު ސޮލިއުޝަނުން ނޭފަތް ދޮވެ، ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެވޭ 'ނޭޓީ ޕޮޓް' ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. މިއީ ނޭފަތުން މީޔުކަސް އާއި ދޮސް ސާފުކޮށް، ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| އެލާޖީ ބޭސްތައް | ދޮސް ނުވަތަ ޖަނަވާރު ފަދަ ކަންކަމަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ އެއީ ވެސް ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެންޓިހިސްޓަމިން ފަދަ އެލާޖީ ބޭސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމުން ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ. |
| ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް އެވެ | މިބާވަތުގެ ބޭސްތައް ބޭސްފިހާރަތަކުން ގިތެޔޮ ނުވަތަ ޝިރަޕްގެ ގޮތުގައި ލިބެން ހުރެއެވެ. އެއީ ނޭފަތުގައި ދުޅަވުން މަދުކޮށްދީ، ބްލޮކްވެފައިވާ މީޔުކަސް ސާފުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ނަމަވެސް މެދުނުކެނޑި ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. |
| ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭސް | ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް އެކުލެވޭ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ ވެސް ހުރެއެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދޭ ކަންކަމެވެ. އެއީ ނޭފަތުގެ ފަށަލަތަކުގައި ދުޅަވުން މަދުކޮށްދީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ލުއި ހޯދައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުންނަ ބައެއް ސްޕްރޭތައް މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ރިބައުންޑް ކޮންޖެޝަން އުފެދިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެހި | އެސިޓަމިނޯފެން ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) އިން ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި މޫނުގައި ރިއްސުން ވަގުތީ ގޮތުން ލުއި ލިބިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިކަންކަން ކައުންޓަރުން ކެއުމަކީ ހަގީގަތުގައި ބައެއް މީހުންނަށް އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުންޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކައި މިތަކެތި ނުނަގާށެވެ. |
| ރަނގަޅު އަރާމެއް ހޯދާށެވެ. | މިއީ ފަރުވާއެއް ނޫން ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑަށް އަރާމު ކުރުމަކީ ދިފާއީ ނިޒާމަށް މި އިންފެކްޝަނާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް ބާރު ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8 ގަޑިއިރު ނިދާށެވެ. ހަށިގަނޑުގައި މާބޮޑަށް މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. |
ހަނދާން ކުރާތި، މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމެއް، ހާއްސަކޮށް ހަކުރުބަލި , ލޭމައްޗަށް ދިއުން , ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލި ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ލުއި ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- 3-4 ދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ހުމުގެ އަސަރު ހުރިނަމައެވެ.
- ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ މޫނުގައި ރިއްސާނަމައެވެ.
- އަލާމާތްތައް ތަންކޮޅެއް ފިލައިގެން ގޮސްފިނަމަ ދެން އެނބުރި އައިސް ކުރިއަށްވުރެ ބޮޑަށް ގޯސްވާނެއެވެ.
- ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު 10 ދުވަސް ފަހުން އެއްވެސް ރަނގަޅުވުމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ.
- ލޮލުގެ ފެނުން ފޮރުވުން ނުވަތަ ދުޅަވެ، ރަތްވެފައިވާ ލޯ ފަދަ އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމައެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ވައިރަލް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އަކީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނަކަށް ބޭކާރު އެއްޗެކެވެ. އެއީ ވައިރަސް މަރެއް ނޫނެވެ. އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދޭންވާނީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށެވެ. ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުން ކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބޭނެ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ބެލުމަށްފަހު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދޭނީ ބޭނުން ނަމަ އެކަންޏެވެ. އޭނާ ލިޔެދޭ އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ ފުރިހަމަ ކޯސް ނެގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 7 ދުވަސް ވަންދެން ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ބޭސް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ ނުވަތަ އެހެން ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސައިނަސައިޓިސް އަކީ ނޭފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ސައިނަސްތައް ދުޅަވެ ދުޅަވެ، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި މޫނުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވުމެވެ .
- ސިމްޕްލް ހޯމް ރެމެޑީސް ލައިކް ސްޓީމް އިންހެލޭޝަން , ނޭފަތް ފެންހިންދުން, އަދި ގިނައިން އަރާމު ކުރުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ލުއި ލިބިދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- 10 ދުވަސް ފަހުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ހުމުގެ އަސަރު ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ތަދު ގަދަވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އަމިއްލައަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ