⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ޓްވިންސްގެ ދެ ވައްތަރެއް ހުންނަކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވަސްޕް މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެ: އެކަނިވެރި ވަސްޕްސް އާއި އިޖުތިމާއީ ވަސްޕްސް އެވެ. މި ދެ ޖަމާޢަތުގެ ސުލޫކު އުޑާއި ބިމާއި އެއްވަރަށް ތަފާތެވެ.1. އެކަނިވެރި ވަސްޕްސް
މިއީ ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން އެކަނި އުޅެން ލޯބިކުރާ ކަހަލަ ބައެކެވެ. މިސާލަކަށް މުޑް ޑައުބަރސް ފަދަ ޖަނަވާރުތަކެވެ. މިމީހުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް މާބޮޑު އުނދަގުލެއް ނުކުރެއެވެ. ބޮޑެތި ވަޅުތަކެއް ނުހަދައެވެ. އެމީހުންގެ ވިހަ ބޭނުންކުރަނީ ހަމައެކަނި އެމީހުން ޝިކާރަކުރާ ކުދި ސޫފިތައް މަރާލުމަށެވެ. މި ޑައުބަރުތަކަކީ ވަރަށް ސުލްހަވެރި ބައެކެވެ. އެމީހުންނާ ހަގީގަތުގައި ގާތްވެގެން ނޫނީ އެމީހުން ތިބާއަށް ވަޅިއެއް ނުޖަހާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުން މަރާލުމުގެ ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. ބައެއް ފަހަރު ގޭގެ ފާރެއްގައި ނުވަތަ ކުޑަދޮރެއްގެ މަތީގައި ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ ކުޑަ ވަޅުގަނޑެއް ހަދައިގެން ކުރާނަމަ، އެ ވަޅުގަނޑު ފަޅާލައި، ނަގައި، އޭގެ ތެރެއިން ފެން ކޯރެއް ދުއްވައިގެން ދޮވެލުމެވެ.2. އިޖުތިމާޢީ ވަސްޕްސް
މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކުޑަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ މީހުން. މި މީހުން ދިރިއުޅެނީ ބޮޑެތި ގްރޫޕްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ބުނާނަމަ ބޮޑެތި ކޮލޮނީތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ވިންޓަރ ނިމި އިރު ކުޑަކޮށް ނިކުމެގެން ދާއިރު، ކުއީން ވަސްޕެއް އަމިއްލައަށް ވަޅު ހަދަން ފަށައެވެ. ދެން ބިސް އަޅައި އެ ބިސްތަކުން އުފެދޭ ލާރވް އަށް ބަލަހައްޓައެވެ. މި ފުރަތަމަ ގްރޫޕް ބޮޑުވުމުން ބާކީ ހުރި މަސައްކަތް އެމީހުންނާ ހަވާލުވެއެވެ. މާނައަކީ އަލަށް އަޅާ ބިސް ބެލެހެއްޓުމާއި، ވަޅު ބޮޑުކުރުމާއި، ކާނާ ހޯދުމެވެ. އެއަށްފަހު ރާނީގެ ހަމައެކަނި މަސައްކަތަކީ ބިސްއަޅަން ކުރިއަށް ދިއުމެވެ. ހޫނު މޫސުމުގެ ފަހުކޮޅު ބައެއް ވަޅުތަކުގައި 5،000 މެމްބަރުން ވެސް ތިބެދާނެ އެވެ! މި ގްރޫޕް ވަސްޕްތަކުގެ ވަޅުގަނޑަށް ކުޑަވެސް ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަރަށް ވަރުގަދައަށް ހަމަލާދޭނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ވަށައިގެން ފެންނަ އެންމެ އާންމު ވައްތަރުގެ ވަސްޕްތަކެވެ.- ޕޭޕަރ ވަސްޕްސް : މިއީ މުށިކުލައިގެ ކުލައެއް ހުންނަ، ރީނދޫ ރޮނގުތަކެއް ހުންނަ، އަދި އުދުހޭއިރު ތިރިއަށް ތަޅުވާ ވައްތަރެކެވެ. އެމީހުންގެ ލާރވް އަށް ކާންދެނީ ކެޓަޕިލާ އާއި ފްލައި ފަދަ ސޫފިތަކުންނެވެ . ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ކާނީ ނަރު ފަދަ ފޮނި އެއްޗެހި އެވެ. ގޭގެ ފަރުބަދަ ދަށުގައި އަދި ބޮޑެތި ގަސްތަކުގެ ގޮފިތަކުގެ ދަށުގައި ފަދަ ތަންތަނުގައި ވަޅު ހަދައެވެ.
- މޫނު ބުރުގާ: ނަން ކިޔާ ނަމަވެސް މިއީ ހޯނެޓްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުދުކުލައިގެ ނިޝާންތަކެއް ހުރެއެވެ. އެމީހުންގެ ވަޅުތައް ހުންނަނީ އަޅިކުލައިގެ އަދި ބޯޅައެއްގެ ބައްޓަމަށެވެ. ގަސްގަހާގެހި، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ބައެއް ފަހަރު އިމާރާތްތަކުގައި ވެސް ވަޅު ހަދައެވެ.
- ޔެލޯޖެކެޓްސް: މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ބިމުގެ އަޑީގައި ވަޅު ހަދާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ރީނދޫ އަދި ކަޅުކުލައިގެ ރޮނގުތަކެކެވެ. ވަޅު ދިފާއުކުރާއިރު އަދި ފޮނި ކާނާ ހޯދާއިރު ވަރަށް އުދުވާނީ ދޫނިތަކެކެވެ.
ބެޓެލް ނަޓް ވިހަވުމުގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ނުރައްކާތަކެވެ
ސްޕައިޑަރަކީ ތިމާވެއްޓަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ނަމަވެސް، އޭގެ ވިހައަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި ނުރައްކާތަކެއް ކުރިމަތިވާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ، ހާއްސަކޮށް ސްޕައިޑަރ ވިހައަށް އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނަށް.މުހިއްމު ކަމަކީ ގިނަ ވަސްޕްސް އަށް އެއްފަހަރަށް ވުރެ ގިނައިން ވަޅި ޖަހާލެވޭނެ ކަމެވެ. މަދިރި އާއި ހިލާފަށް ވަސްޕަކީ އެއް ތަނެއްގައި ނުވަތަ އެކި ތަންތަނުގައި އެތައް ފަހަރަކު ވަޅި ޖަހާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.ވަސްޕް ވިހައިން މައިގަނޑު ދެ ނުރައްކަލެއް ވެއެވެ: އިންފެކްޝަންސް އަދި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް . އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް އެންމެ ފަހަރަކު ވަސްޕް ސްޓިންގް ޖެހުމުން ލިބެނީ ކުޑަކުޑަ ތަދުތަކާއި ނުތަނަވަސްކަމެވެ. ސީރިއަސް އެލާޖީއެއް ހުރެގެން ނުވަތަ އެއްފަހަރާ އެތައް ވަސްޕަކުން ވަޅި ހަރާފައި ނޫނީ އާންމުކޮށް ގޭގައި ތިބެގެން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ވަޅި ހަރާފައިވާ ތަނުގައި ބޮޑު ލޮކަލައިޒްޑް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ނޭފަތުގައި، އަނގައިގައި، ނުވަތަ ކަރުތެރޭގައި ވަސްގަނޑެއް ވަޅިއްޖެނަމަ , ދުޅަވުމުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ.
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ހަރުފައެއް ދަތްއެޅިއްޖެނަމަ... ދޭންޖެހޭ ރަނގަޅު ފަސްޓް އެއިޑް
ތިބާއަށް މާމުއި ދަތްއެޅިއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ސްޓިންގް ސައިޓް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ހީވާގިވެ، ތަދުވެފައި ހުރެއެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މި ފިޔަވަޅުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.| ފިޔަވަޅު | ޢަމަލު |
|---|---|
| 1. ހަމަޖެހޭ، ރައްކާތެރި ތަނަކަށް ދިއުން. | އިތުރު ފޯކްތަކުން ހަމަލާ ނުދިނުމަށްޓަކައި ވަގުތުން އެ ސަރަހައްދު ދޫކޮށްލާށެވެ. |
| 2. ސްޓިންޖަރ ނައްތާލުން . | އާންމުކޮށް ސްޕައިޑަރސް އިން އެމީހުންގެ ސްޓިންޖަރސް ނުފޮހެއެވެ . އެކަމަކު އެކަން ކޮށްފިނަމަ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިއަކުން، ކްރެޑިޓް ކާޑެއްގެ ފަރާތުން ނުވަތަ ވަޅިއެއްގެ ބްލަންޓް ފަރާތުން ސްޓިންގާ ސްކްރޭޕް ކޮށްލާށެވެ. އިނގިލިތަކުން ހިފަހައްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| 3. ޒަޚަމް ދޮވެލާށެވެ | ޕަންކްޗަރ ސައިޓް ސައިބޯނި އާއި ސާފު ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. މިއީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވާނެ ކަމެކެވެ. |
| 4. ފިނި އެއްޗެއް އެޅުން | ސާފު ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލައިގެން އައިސް ޕެކެއް 10 މިނެޓް ވަންދެން އުނގުޅާލުމަށްފަހު 10 މިނެޓް ވަންދެން ނަގައި ގާތްގަނޑަކަށް ބައިގަޑިއިރު ވަންދެން ބަހައްޓާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ. |
| 5. ދުޅަވުން މަދުކުރުމަށްޓަކައެވެ | ދަތްއެޅުން އޮތީ އަތެއް ނުވަތަ ފައިގައި ނަމަ، އެ އަތް/ފައި މައްޗަށް ޖައްސާފައި ބެހެއްޓުމަކީ ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| 6. މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން | ރިހުން ފިލުވައިދޭ ބޭހެއް (ޕެރަސެޓަމޯލް) ނުވަތަ ހީވާގިވުމަށް އެންޓިހިސްޓަމިން އެއް ބޭނުންކުރެވޭނީ ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުން ލިބިގެންނެވެ . |
ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާންވީ ވަގުތު ކުއްލި ނިޝާންތައް!
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން (އެނަފިލެކްސިސް) ގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން، ލަސްނުކޮށް، އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތައް
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭމަތި ތަތްވުން | ކަރުތެރެ ތަތްވުން ނުވަތަ މޭގައި ތަތްވުން ފަދަ އިހުސާސެކެވެ. |
| ހީނލުން (ނޭވާލާއިރު "ޗީޒް...ޗީޒް..." ގެ އަޑެއް) | ނޭވާލާ ނިޒާމު ދުޅަވުމުގެ އަލާމާތެކެވެ. |
| މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން | މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ވިހަ ފެތުރެމުންދާކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން | ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވެދާނެ އެވެ. |
| ހައިވްސް ) . | ހަމައެކަނި ޕަންކްޗަރ ސައިޓެއް ނޫން، މުޅި ހަށިގަނޑު. |
| މާބޮޑަށް ދާހިއްލުން، ހާސްވުން | ހަށިގަނޑަށް ޝޮކެއް ޖެހިފައިވާ ކަމުގެ ނިޝާންތަކެވެ. |
ޑެބަރާގެ ނުރައްކާތަކުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާއަށްވުރެ ރައްކާތެރިވުން އަބަދުވެސް ރަނގަޅެވެ.- ކާނާ އާއި ކުނި: ކާއެއްޗެހި ކެއުމުގައި ހާއްސަކޮށް ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާއި މޭވާ ފަދަ ތަކެތި ބޭރުގައި ބާއްވާއިރު ސަމާލުވާށެވެ. ކުނިކޮށިތައް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ވަޅު ނެގުން: އަހަރުގެ ކުރީކޮޅު، ވަޅުތައް އަދިވެސް ކުޑައިރު، އެ ވަޅުތައް ދެނެގަނެވޭނަމަ ނައްތާލުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ. ނަމަވެސް , ވަޅު ބޮޑުނަމަ އަމިއްލައަށް ނައްޓާލުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މި ރިސްކް ނުނަގާ، ޚާއްޞަކޮށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ . ޕްރޮފެޝަނަލް ޕެސްޓް ކޮންޓްރޯލް ކުންފުންޏެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
- ނައިޓް އޮޕަރޭޝަން (އެކަނި ޕްރޮފެޝަނަލްސް އަށް): ކޭޖެއް ނަގަމުންދާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ރޭގަނޑު ވަގުތެވެ. އެއީ އެވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ ކުއްތާއެއް ވެސް ހުންނަނީ ކޭޖްގެ ތެރޭގައި ކަމަށްވާތީ އެވެ. ކުއްތާތަކަށް ރަތް އަލި ނުފެނެއެވެ. އެހެންކަމުން ރަތްކުލައިގެ ސެލޯފިން ޝީޓެއް ނިވާކޮށްފައިވާ ޓޯޗެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ހުދު އަލި ފެނިއްޖެނަމަ ސީދާ ހަމަލާދޭން އަންނާނެއެވެ.
- ރައްކާތެރިކަމުގެ ހެދުން: ކޭޖެއް ކައިރިއަށް ދާނަމަ، ގޯގްލްސް , ދިގު އަތްތިލަ, އަދި އަތްދަބަސް ފަދަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ހެދުންތައް ލައިގެން އުޅުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ކުނި ކޮތަޅެއް ފަދަ އެއްޗަކުން ރެކޫނެއްގެ ކޭޖް ނިވާކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އެމީހުންނަށް ފަސޭހައިން ފިލައިގެން ތިބާއަށް ހަމަލާދެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކިނބޫ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންމެ ނުރައްކާތެރިކަން ކުރިމަތިވަނީ ގްރޫޕްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވަޅުލާ ކުނިކޮށިންނެވެ.
- އާންމުކޮށް ވަސްޕަކުން ވަޅިއެއް ޖެހުމުން ކުޑަކުޑަ ތަދުތަކާއި ދުޅަވުން ކުރިމަތިވާއިރު، ގޭގައި ވެސް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން , ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުންބޯއެނބުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ސީރިއަސް އެލާޖީއަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ވަސްޕް ވިހައަށް އެލާޖީގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ ވަސްޕް ނެސްޓް ނައްތާލުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި މަސައްކަތްތަކުން އެއްކޮށް ދުރުހެލިވާށެވެ. ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުން.
- އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.