ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގައި އުރަމަތި އުފެދުމާ މެދު ލަދުގަންނަން ނުވަތަ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ ? މި ހާލަތަކީ އިޖުތިމާއީ ގޮތުންނާއި އަމިއްލަ ގޮތުން ވެސް ތިމާއަށް ސްޓްރެސްގެ މަސްދަރަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަމަށް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުރި. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އެއް ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކަ، ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ އުދަނގޫތަކަށް ޚާއްޞަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ކްރީމެއްގެ ވާހަކައެވެ.
މިއީ ކޮން ސައިނެކެޓެޗިންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސިނެކެޓެޗިންސް އަކީ ފެހި ސައިފަތުން ނަގާ ކޮމްޕައުންޑަކުން ތައްޔާރުކުރާ ޓޮޕިކަލް ތައްޔާރީއެކެވެ . މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭރު ޖިންސީ ގުނަވަންތަކާއި ކަރުތެރޭގެ އުރަމަތިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
އެކަމަކު މިތަނުގައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ. މި އުނގުޅާ އެއްޗަކުން ބައްޔަށް މުޅިން ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ހަންގަނޑުން ފެންނަ އުރަމަތިތައް ނައްތާލައެވެ. ނަމަވެސް އުރަމަތި ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބެއް ކަމަށްވާ ހިއުމަން ޕެޕިލޯމާ ވައިރަސް ( އެޗްޕީވީ ) ހަށިގަނޑުގައި ދެމިހުރެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ފަރުވާއަށްފަހު އާ އުރަމަތިތައް ފެނިދާނެއެވެ.
ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
މި އުނގުޅުން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން , ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، މި މައުލޫމާތުން މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ކަނޑައެޅޭނެއެވެ.
| އަންގަންޖެހޭ މައުލޫމާތު | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ދިފާއީ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ބަލިކަށިކަން (އެބަހީ އެޗްއައިވީ، ކެންސަރަށް ފަރުވާ) | ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ތަފާތު ގޮތަކަށް ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ފަރުވާދޭ ސަރަހައްދުގައި ހުޅުވިފައިވާ ޒަޚަމްތަކެވެ | ހުޅުވިފައިވާ ޒަޚަމްތަކުގައި އުނގުޅުމުން ދުޅަވުމާއި، ތަދުވުމާއި، އިންފެކްޝަން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. |
| ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ރެކްޓަމްގެ ތެރޭގައި އުރަމަތި ހުރުން | މި އުނގުޅަކީ ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުން ބޭނުން ކުރުމަށެވެ. އެތެރެއިން އެޕްލައި ނުކުރެވޭނެއެވެ. |
| ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެހެން އެލާޖީއެއް (އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ކުލަތަކަށް) | ކެޓެޗިންސް ނުވަތަ އޭގައި ހިމެނޭ އެއްވެސް އެއްޗަކަށް އެލާޖިކް ވާކަން އެނގުން މުހިންމެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެތޯ ބެލުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. |
މި އުނގުޅުން ސީދާ ކިހިނެއް ބޭނުން ކުރަނީ؟
ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ. މި ފިޔަވަޅުތައް ރަނގަޅަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ.
1. ފުރަތަމަ ސާފުތާހިރުކަން: ކޯޓިންގ އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން.ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ.
2. ރަނގަޅު މިންވަރެއް: އިނގިލީގައި ކްރީމްގެ ވަރަށް ކުޑަ މިންވަރެއް ނަގައި ވަރަށް ތުނި ފަށަލައެއްގެ ގޮތުގައި ކޮންމެ އިންޗިއެއް ނިވާކޮށްގެން އުނގުޅާށެވެ . ތިކިފަދައިންނެވެ. މާބޮޑަށް ނުދާށެވެ.
3. ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުން ބޭނުންކުރުމަށް: މި ބޭސް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެތެރެއަށް ނުވަތަ ރެކްޓަމްގެ ތެރެއަށް ނުއުނގުޅާށެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުގެ ހަންގަނޑު ބޭނުންކުރުމަށެވެ.
4. އަންހެނުންނަށް ޚާއްޞަ އިރުޝާދެއް: ޓެމްޕަން ބޭނުންކުރާނަމަ އުނގުޅާ އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ޓެމްޕަން ވައްދާށެވެ.
5. ނިވާ ނުކުރުން: ފަރުވާ ކުރެވިފައިވާ ތަން ޕްލާސްޓަރ ނުވަތަ ބެންޑޭޖް ޖަހައިގެން ނިވާ ނުކުރުން، ނުވަތަ ތަތް އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން ނުވާނެއެވެ. ވައިގެ ތެރެއަށް ހުޅުވާފައި ބަހައްޓާށެވެ.
6. މުއްދަތު: މި ބޭސް އެއްފަހަރާ 16 ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ނުކުރުން. އަދި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން (އެބަހީ، ދުވާލަކު ތިން ފަހަރަށް ވުރެ ގިނައިން) އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް އާ އުރަމަތި އުފެދިއްޖެނަމަ، އާ އުރަމައްޗަށް ވެސް ހަމަ އެ އުނގުޅާ އުނގުޅާށެވެ. 16 ހަފްތާ ފަހުން އުރަމަތި ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އާ އުރަމަތި ފެނިއްޖެނަމަ އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ފަރުވާ ހޯދާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ މުހިންމު ނުކުތާތަކެވެ
- އުނގުޅާ އެއްޗެއް ހަންގަނޑުގައި ހުންނައިރު އެއްވެސް ބާވަތެއްގެ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމެއް (ޖިންސީ، އަނގައިން، ކަރުތެރެއިން) ނުހިންގާށެވެ.
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގަން ބޭނުންނަމަ އުނގުޅާފައިވާ ތަން ރަނގަޅަށް ދޮވެ ސާފުކުރުމުގެ ކުރިން ކުޑަ ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން.
- ވަރަށް މުހިންމު: މި ލުބްރިކަންޓްގެ ސަބަބުން ކޮންޑަމް އާއި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޑައިފްރަމްގެ ބާރު ދަށްވެ، އޭގެ މާނައަކީ އެތަކެތި ފަޅައިގެން ނުވަތަ ހަލާކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށާއި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ހަމައެކަނި އެމީހުންނަށް ބަރޯސާ ނުވާށެވެ .
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބަލި ( އެޗްޕީވީ)ބައިވެރިޔާއަށް ވައިރަސް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެ އެވެ. ބަލި ފެތުރުން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އަވިން ރައްކާތެރިވުން : ފަރުވާ ދިން ސަރަހައްދުގެ ހަންގަނޑު އިރުގެ އަލިން މާ ނާޒުކުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ސީދާ އިރުގެ އަލިން އެ ސަރަހައްދު ހުށަހެޅުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިން ބެޑް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
- ހެދުމާއި އެނދު: މި ކޯޓިންގ ގެ ސަބަބުން ފަނޑު ކުލައިގެ ހެދުން ނުވަތަ އެނދުގައި ކުލަ ޖެހިދާނެއެވެ. އެކަމަށްވެސް ސަމާލުވާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް މީހުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭއިރު އަނެއް ބަޔަކު އާންމުކޮށް އަމިއްލައަށް ދުރަށް ދާން ޖެހެ އެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް ވައްތަރާއި ސިފަ | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ހަންގަނޑުގައި ފޮޅި ނުވަތަ އަލަށް ރިއްސުން | އުނގުޅާ ތަނުން ފޮތިގަނޑު ނުވަތަ އަލަށް ރިއްސާ ތަންތަން ފެނެއެވެ. |
| ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވުން ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވުން | އެ ތަދު ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދު، އުނގުޅާއިރު އާންމުކޮށް ލިބޭ އަނދާ އިހުސާސަށް ވުރެ ގިނަ އެވެ. |
| އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ލޭއައުން | އާދަޔާ ހިލާފަށް ފަރުވާ ދިން ތަނުން ލޭ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ފެން ދޫވުން. |
| ހަންގަނޑަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް އައުން | ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން ނުވަތަ އުނގުޅާ ތަނުގައި ކުދިކުދި ލަކުނުތައް ހުރުން. |
| ކުދިކުދި އުނދަގުލެވެ | އުނގުޅާ ތަނުގައި ކުޑަކޮށް ހީވާގިވުން، ރަތްވުން، އަނދާ، ނުވަތަ ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. |
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ފިނިކުރާ ތަނުގައި ނުވަތަ 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (77 ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ ދަށް ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފްރީޒާގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސިނެކެޓެޗިންސް އަކީ ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގައި އުދަނގޫތަކަށް ޓޮޕިކަލް އޮއިންޓްމަންޓެކެވެ. އެއީ ބައްޔަށް ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.
- އުނގުޅާ އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި އުނގުޅުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. އުރަމަތީގައި އުނގުޅާނީ ހަމައެކަނި ވަރަށް ތުނި ފަށަލައެކެވެ .
- މަސްތުވާތަކެތި ހަންގަނޑުގައި އޮއްވާ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ކޮންޑަމް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ .
- ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް، ބްލިސްޓަރސް، ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ލަފާކުރުމަށް ބަރޯސާ ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment