ދުވަހަކުވެސް ތިމާ އެންމެ ގަޔާވާ އައިސްކްރީމް ކާން ނުވަތަ ހޫނު ސައިތަށި ބޯން އުޅޭއިރު ދަތްތައް ފިނިވެ ރިއްސާހެން ހީވެފައިވޭ ހެއްޔެވެ ? ފަހަރެއްގައި އެއީ ފޮނި އެއްޗެއް ކެއުމުން ނުވަތަ ފިނިފެންކޮޅެއް ބުއިމުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ފަސޭހައިން ކިޔާ ގޮތުގައި 'ދަތްތައް ހޭނެތިގެން ' ނުވަތަ ' ދަތްތަކުގެ ނާޒުކުކަން ' އެވެ . މިއަދު ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވެފައިވާ މި މައްސަލައަކީ ސީދާ ކޮން މައްސަލައެއްކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ހަގީގަތުގައި މިގޮތަށް ދަތްތައް ފިނިވެގެން ދަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ދަތެއްގެ ބައްޓަމާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް އެނގެން ޖެހެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ދަތް ކުޑަ ގެއެއް ފަދައިން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
މިގޭގެ ބޭރުގައި ވަރުގަދަ ރައްކާތެރި ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ. ހަމަ އަހަރެމެންގެ ގެތަކުގެ ތަޅުގައި ހުންނަ ޓައިލްސް ފަދައިންނެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އިންމަލް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ ވަރުގަދަ މާއްދާއެވެ.
މި އިންމަލް ފަށަލައިގެ ދަށުގައި އެހެން ފަށަލައެއް ހުންނައިރު، މިއީ ޓައިލްސްގެ ދަށުގައި ހުންނަ ސިމެންތި ފަށަލައެއް ފަދަ ފަށަލައެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިއަށް ކިޔަނީ ޑެންޓިން އެވެ . މި ޑެންޓިން ފަށަލައަކީ އިންމަލް ފަދަ ވަރުގަދަ ފަށަލައެއް ނޫނެވެ. ޚާއްޞަ ކަމަކީ މި ޑެންޓިން ފަށަލައިގެ ތެރޭގައި ދަތުގެ މެދަށް، ނާރު ހުންނަ ތަނަށް ދާ އެތައް ހާސް ކުދިކުދި ޗެނަލްތަކެއް (ޓިއުބިއުލްސް) ހުރެއެވެ.
އެހެންކަމުން، ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ދަތުގެ މަތީގައިވާ އިންމަލް ފަށަލަ ފަޅައިގެން ގޮސް، އޭގެ ދަށުގައިވާ ޑެންޓިން ފަށަލަ ހާމަވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ދެން ކެއުމާއި ބޯ ހޫނު، ފިނި، ފޮނި، ފޮނި އެއްޗެހި ސީދާ އެ ކުދިކުދި ޗެނަލްތަކުގެ ތެރެއިން ދަތުގައި ހުންނަ ނާރަށް އިހުސާސްވާން ފަށައެވެ. އެއީ އެ ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ފިނިކަން ނުވަތަ ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތެވެ.
ދަތް ނާޒުކުވުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ދަތްތައް ފިނިވާން މެދުވެރިވާ ތަފާތު ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ އަހަރެމެންގެ އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސަބަބު | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ބާރަށް ދަތް އުނގުޅުން | ހަރު ބުރުހަކުން ދަތްތައް ވަރުގަދައަށް ބުރުސް ކުރުމަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ދަތްދޮޅި ފަޅައިގެން ގޮސް ދަތްދޮޅީގެ ދަތްދޮޅީގައި ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ގަމް ރިސެޝަން | ދަތްދޮޅި ދަތުން ދުރަށް ގޮސް ތިރިއަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. ދެން ދަތުގެ މުރަކަ ފަޅާއަރައެވެ. ދަތުގެ މުރަކަ އިންމަލް އިން ނިވާވެފައި ނުވާތީ، ވަރަށް އަވަހަށް ދަތް ނާޒުކު ވެއެވެ. |
| ގަމް ޑިޒީޒް އެވެ | ދަތްދޮޅި ދުޅަވެ ލޭއައުން ފަދަ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަތްދޮޅި ބަލިކަށިވެ، ދަތުގެ މުރަކަ ހާމަވެދާނެ އެވެ. |
| ދަތްތައް ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން | ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނުވަތަ ރެނދުލާފައިވާ ދަތެއްގެ ތެރެއަށް ބެކްޓީރިއާ ވަދެ ޕަލްޕްގައި އިންފެކްޝަން އުފެދި، ތަދު ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ދަތް އުނގުޅުން | ހާއްސަކޮށް ނިދާއިރު ދަތް އުނގުޅާ މީހުންގެ ގައިގައި އިންމަލް އަވަހަށް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ދަތް ނާޒުކުވުމަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ. |
| އެސިޑް އެކުލެވޭ ކާނާއާއި ބުއިންތައް | ގިނައިން އެސިޑް އެކުލެވޭ ކާނާ ކަމަށްވާ ލުނބޯ، އޮރެންޖް، އަސޭމިރުސް، އަދި ޓޮމާޓޯ ކާނަމަ ތިބާގެ އިންމަލް ގިރާވެދާނެ އެވެ. |
| ދަތުގެ ފަރުވާއަށްފަހުގައެވެ | ދަތްތައް ފުރުމަށްފަހު ނުވަތަ ސާފުކުރުމަށްފަހު ވަގުތީ ގޮތުން ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް 4-6 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ކަމެކެވެ. |
އަދި ދަތް ހުދުކުރާ ސާމާނާއި އަނގަ ދޮންނަ ތަކެތީގެ ވާހަކަ ވެސް ދަސްކުރައްވާށެވެ.
ބައެއް މީހުން ދަތް ހުދު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތި ބޭނުން ކުރާއިރު، އެއީ ދަތް ނާޒުކުކަން ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ބައެއް މައުތުވޮޝްތަކުގައި ހުންނަ އެސިޑްތަކުގެ ސަބަބުން މިހާރުވެސް ޑެންޓިން ހާމަވެފައިވާ މީހެއްގެ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދަތް ނާޒުކުކަމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި އުފެއްދުންތައް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ ދަތް ފިނިވުމަކީ އަބަދުވެސް އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ދަތް އުނގުޅުން، ދަތްދޮޅީގެ ބަލި، ނުވަތަ ދަތް ރެނދުލުމުގެ އަވަސް އަލާމާތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →މިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ގޭގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. ދަތް އުނގުޅުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިކަންކަމުން މައްސަލައަށް މުޅިން ހައްލެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.
ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:
- ނާޒުކު ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރުން: ނާޒުކު ދަތްތަކަށް ހާއްސަކޮށްގެން އުފައްދާ ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެހި ބޭސްފިހާރަތަކުގައި ހުރެއެވެ . މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ޑެންޓިންގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ޗެނަލްތައް މަޑުމަޑުން ނިވާކޮށްގެންނެވެ. އެތަކެތި ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުން ކުރާއިރު ބޮޑު ތަފާތެއް ފާހަގަ ކުރެވޭނެ އެވެ.
- މަޑު ދަތްއުނގުޅާ ބުރުހެއް ބޭނުންކުރުން: މިއީ ދަތްދޮޅީގެ ދަތްދޮޅިއާއި ދަތްދޮޅީގައި ލިބޭ ގެއްލުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅަށް ދަތް އުނގުޅުން: ދަތްތައް ބާރަށް މައްޗަށް ތިރިއަށް އުނގުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މަޑުމަޑުން، ވަށައިގެންވާ ހަރަކާތެއްގައި ދަތް އުނގުޅާށެވެ. އަދި މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ޑެންޓިސްޓެއްގެ ކިބައިން ވެސް އެދެވިދާނެ އެވެ.
- އެސިޑް އެކުލެވޭ ކާނާ ލިމިޓްކުރުން: ގިނައިން އެސިޑް ނުވަތަ ފޮނި ބުއިންތައް ބޭނުންކުރާނަމަ އެތަކެތި މަދުކުރުން. އެކަން ކޮށްފިނަމަ އޭގެ ފަހުން ފެނުން އަނގަ ދޮވެލާށެވެ.
- ފްލޫރައިޑް - އެކުލެވޭ އުފެއްދުންތައް: ފްލޫރައިޑް ހިމެނޭ ދަތްއުނގުޅާ ބޭހާއި އަނގަ ދޮންނަ އެއްޗެހި ބޭނުންކުރުމަކީ އިންމަލް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ދަތްތައް ނާޒުކު ނަމަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންވީ ކޮންކަހަލަ އަނގަ ދޮންނަ އެއްޗެއްތޯއެވެ.
- ދަތް އުނގުޅާނަމަ: ނިދާއިރު ދަތް އުނގުޅުމުގެ އާދައެއް އޮތްނަމަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކައިގެން ތިމާއަށް ހާއްސަކޮށްގެން ހަދާފައިވާ މައުތު ގާޑެއް ހޯދައިދެވިދާނެ އެވެ.
ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ކުރެވޭނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ގޭގައި ކުރާ ކަންތައްތަކުން މައްސަލަ ހައްލު ނުވެއްޖެނަމަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރު ސީދާ ސަބަބު ކަނޑައަޅައި އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ދޭން ލަފާދޭނެ އެވެ.
- ފްލޫރައިޑް ވާނިޝް: ދަތުގެ ހުސްވެފައިވާ ތަންތަނުގައި ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ފްލޫރައިޑް އުނގުޅުމަކީ ދަތުގެ ނާޒުކުކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ޑެންޓަލް ބޮންޑިންގ: މިއީ ދަތުގެ ހާމަވެފައިވާ މުރަކަ ޚާއްޞަ ފިލްލިންގ މެޓީރިއަލް (ރެސިން) އިން ނިވާކުރުމެވެ.
- ގަމް ގްރާފްޓް : ގިނަ އަދަދެއްގެ ދަތްދޮޅީގެ ޓިޝޫ ފަހަތަށް ޖެހިފައިވާނަމަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއްގެ ތެރެއިން ދަތްދޮޅީގެ ޓިޝޫގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެއް ނަގައި އެ ސަރަހައްދަށް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ރޫޓް ކެނަލް ފަރުވާ: އެހެން ފަރުވާއެއް ފައިދާ ނުކުރާ އަދި ދަތް ވަރަށް ބޮޑަށް ފިނިވެފައިވާ ހާލަތްތަކުގައި އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައި ރޫޓް ކެނަލް ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން، ފިނި، ހޫނު، ނުވަތަ ފޮނި ކާނާއަށް ދަތްތައް ނާޒުކުނަމަ، އެކަމަށް އަޅާނުލުމުގެ ބަދަލުގައި ލަފާ ހޯދުމަށް ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ . އޭނާ ތިބާއާ ކޮށްފާނެ ސުވާލުތަކުގެ ތެރޭގައި "އަހަރެންގެ ދަތްތައް ނާޒުކު ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟"، "ފަރުވާ ބޭނުންވޭތަ؟"، އަދި "ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި މިކަން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" ތިމާގެ ސުވާލުތައް ކުރުމަށާއި މައުލޫމާތު ލިބޭތޯ ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ދަތް ރިއްސުމަކީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެކަމާ ކޮންމެހެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ދަތުގެ ރައްކާތެރި އިންމަލް ފަށަލަ ފަޅައިގެން ގޮސް، އޭގެ ދަށުގައިވާ ޑެންޓިން ފަށަލަ ހާމަވެގެން ދިއުމެވެ.
- މަޑު ދަތްއުނގުޅާ ބުރުހަކުން ރަނގަޅަށް ދަތް އުނގުޅުން، އެސިޑް އެކުލެވޭ ކާނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުން , އަދި ރަނގަޅު އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ނާޒުކު ދަތްތަކަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެހި ބޭނުންކޮށްގެން ލުއި ލިބޭނެ އެވެ.
- ދަތް ރިއްސުން ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ނުވަތަ ގަދަވެއްޖެނަމަ، އެކަމަށް އަޅާނުލާ ކަނޑައެޅިގެން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ދަތް ހަލާކުވުން ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގެ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.