ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް ބޭހެއް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވޭތޯ ? ބޭސް ދޭން ފެށުމަށްފަހު ހަށިގަނޑުގައި، ޚާއްޞަކޮށް މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ރިހުން ދުވަހަކުވެސް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ތިޔައީ އެކަނި ނޫނެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭހެއް ކަމަށްވާ ސްޓެޓިންސް ބޭނުންކުރާ ގިނަ މީހުންނަށް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވެއެވެ. އެކަމަކު ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިކަން މިހެން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އެކަމުގައި ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާއި، މިކަމާމެދު އިތުރަށް ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، މިއީ ކޮބައިތޯ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޓެޓިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ “ނުބައި” ކޮލެސްޓްރޯލް ނުވަތަ އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ . މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ބޭސްތަކެކެވެ. އެހެނީ އެއީ ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ރައްކާތެރި ކްލާހެއްގެ ބޭސްތަކެކެވެ. މުޅި ދުނިޔޭގެ ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސްތައް މިހާ ގިނައިން ލިޔެދެނީ އެހެންވެއެވެ.
މި ބޭހުން އަހަރެންގެ މަސްތަކުގައި ތަދުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ޑޮކްޓަރުންނަށް އަދިވެސް ޔަގީންކޮށް ނުބުނެވޭނެ އެވެ. އެކަމަކު އެތައް ނަޒަރިއްޔާއެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއް ކަމަކީ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ މަސްތަކުގެ ސެލްތަކުން ހަކަތަ ބޭނުންކުރާ ގޮތަށް ކުޑަ އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކަމެވެ. އަހަރެމެންގެ މަސްތަކުގެ ސެލްތަކަކީ ކުދިކުދި އިންޖީނުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އެ އިންޖީނުތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ކުޑަ ތަފާތެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. އަނެއް ތިއަރީއަކީ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގެ ސެލްތަކުން ކެލްސިއަމް އާއި ޕްރޮޓީން ފަދަ ތަކެތި ކުޑަކުޑަ ލީކެއް ލިބިދާނެ ކަމެވެ. މި ބަދަލުތަކަށް ބައެއް މީހުން އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ.
އަދި އެހެން ކަމެއްވެސް އެބައޮތެވެ. އެއީ "ނޮސެބޯ އިފެކްޓް" އެވެ. އެއީ، "އޯހް... އަހަރެން މި ބޭސް ބޯނަމަ އަހަރެންގެ މަސްތަކުގައި ރިއްސާނެ" ކަމަށް ކުރިން ވިސްނާނަމަ، އަހަރެމެންނަށް ހަގީގަތުގައި އެ ރިހުން އިހުސާސް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ ނަފްސާނީ ކަމެއް ނަމަވެސް އެ ވޭނަކީ ހަގީގީ ވޭނެކެވެ.
މި މަސްތަކުގައި ރިހުން، ދިމާވެއްޖެނަމަ، އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ ބޭސް ދޭން ފެށިތާ ފުރަތަމަ މަސްތަކުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ޑޯޒް އިތުރުކުރުމަށްފަހުގައެވެ. ކޮނޑު، އުނަގަނޑު، އުނަގަނޑު ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާފައި ހުންނަ ތަންތަނުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ތަދު ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މި ރިހުން ހަށިގަނޑުގެ ދެފަރާތުން ހަމަހަމަ ގޮތެއްގައި އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
މި ތަދު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ސްޓެޓިން ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ މީހަކަށް މި ރިހުން ނުލިބެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެ އެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ރިސްކް ފެކްޓަރ އެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އުމުރު | އުމުރުން 80 އަހަރުން މަތީގެ މީހަކު ކަމުގައިވުން. |
| ހަށިގަނޑުގެ ސައިޒެވެ | ކުޑަކުޑަ އަންހެނުންނަށް މި ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެ އެވެ. |
| މިހާރު ހުރި ސިއްހީ ހާލަތު | ކުރިން މަސްތަކުގެ ބައްޔެއް، ކިޑްނީ، ފުރަމޭ، ނުވަތަ ތައިރޮއިޑް ބައްޔެއް ހުރުން. |
| ޑޯޒް | ސްޓެޓިން ބޭހުގެ ބޮޑު ޑޯޒެއް ބޭނުންކުރުން. |
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، މަސްތަކުގައި ރިއްސާހެން ހީވާހާ އަވަހަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލުމެވެ. ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އޭނާ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެއް ދޭނެއެވެ.
އާދެ، މި މަސްތަކުގައި ރިއްސާތީ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މިވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން، ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެތައް ހައްލެއް ލަފާދޭނެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުރު ބްރޭކެއް ނަގާށެވެ (ސްޓޭޓިން ވެކޭޝަން)
މިއީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ގާތްގަނޑަކަށް 3 ހަފްތާއާއި 4 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ބޭސް ދިނުން ހުއްޓާލުމެވެ . ތަދު ޖެހެނީ ސްޓެޓިންގެ ސަބަބުން ނަމަ މި ވަގުތުގެ ތެރޭގައި ރިހުން ފިލައިގެން ދާން ޖެހެ އެވެ. އަނެއް ގޮތަކީ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ބަދަލުގައި ކޮންމެ ދެ ދުވަހަކުން ބޭސް ކެއުމެވެ. މިއީ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުޖެހި ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުން
ބައެއް ފަހަރު، ތިބާގެ ސްޓެޓިންގެ ޑޯޒް ކުޑަކުރުމަކީ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް ނުވަތަ ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިކަމުގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން އެބަހުއްޓެވެ. ޑޯޒް ކުޑަކުރުމުން އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އަނެއްކާވެސް މައްޗަށް ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ނިންމުން ނިންމަންވާނީ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަށްފަހުގައެވެ.
އެހެން ބޭހަކަށް ބަދަލުވުމެވެ
އެއް ވައްތަރެއްގެ ސްޓެޓިން އަށް އުނދަގޫވާނަމަ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ސްޓެޓިން އަށް ބަދަލުވުމުން ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ސްޓެޓިން ނޫން އެހެން ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.
| ސްޓެޓިން ނޫން ބޭސްތަކެވެ | އެކަން ކުރާ ގޮތް (ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ) |
|---|---|
| އެޒެޓިމިބޭ އެވެ | އެއީ ހަށިގަނޑަށް ކުޑަ ގޮހޮރުން ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަހައިގަތުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. |
| ބައިލް އެސިޑް ސިކުއެސްޓްރެންޓްސް | އެއީ ލޭގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލް އަލުން ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. |
| ޕީސީއެސްކޭ9 އިންހިބިޓަރސް އެވެ | ހަށިގަނޑުން އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް ނައްތާލުމުގެ ޕްރޮސެސް އަވަސްކޮށްދެއެވެ. |
| އޭސީއެލް އިންހިބިޓަރސް (އެބަހީ ބެމްޕެޑޮއިކް އެސިޑް) | ފުރަމޭއިން "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް އުފެއްދުން ހަނިކޮށްދެއެވެ. |
އިތުރަށް ގެންދާނީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ސަމާލުވާށެވެ.
ބައެއް ކަންތައްތައް ސްޓެޓިންސް އާއި މުއާމަލާތްކޮށް، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެތީ، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުމެއް ނުވަތަ ވިޓަމިންތަކެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މިސާލަކަށް:
- ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހެވެ
- ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބައެއް ބޭސްތައް ( ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް ) .
- އިމިއުނޯ ސަޕްރެޝަންސް އެވެ
- ބައެއް އެންޓިފަންގަލްސް އާއި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ
- ބައެއް ބާވަތުގެ ހޯރމޯންތަކެވެ
ކަސްރަތު ކުރުން
ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ރިހުން އިހުސާސް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މެދުމިނުގެ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ސްޓެޓިންގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރަން އަލަށް ވަންނަ ނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާނީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް ބުރަ ކަސްރަތު ކުރާނަމަ (މެރެތަން ދުވުން ފަދަ) ތަދު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން ސްޓެޓިން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެއެވެ.
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ
ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ (ފައިބަރު ގިނަ، ސެޗުރޭޓެޑް އަދި ޓްރާންސް ފެޓްސް މަދު ) ކެއުމާއި ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 150 މިނެޓް މެދުމިނުގެ ކަސްރަތު ކުރުމުން، “ނުބައި” (އެލްޑީއެލް) ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކޮށް، “ރަނގަޅު” (އެޗްޑީއެލް) ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރު ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން ވެސް މުހިންމެވެ. މި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއެކު، ނަގަން ޖެހޭ ސްޓެޓިންގެ ޑޯޒް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.
މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަކީ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވާނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ސްޓެޓިންގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަކީ ގެއްލުމެއް ނޫނެވެ. އެހެނެއްކަމަކު،ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް , ސްޓެޓިން ނަގާ މިލިއަނެއްގެ ތެރެއިން މަދު ބައެއްގެ ތެރޭގައި ރެބްޑޮމައިއޮލައިސިސް ކިޔާ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ މަސްތަކުގެ ސެލްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ގެއްލުން ލިބޭ ވަގުތެވެ. ސްޓެޓިންގެ ގިނަ ޑޯޒްތަކެއް ބޭނުންކުރުމުން ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތަކާއެކު ސްޓެޓިން ބޭނުންކުރުމުން މި ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
ތިރީގައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް އެކުގައި ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ވަރަށް ބޮޑަށް މަސްތަކުގައި ރިއްސުން
- ރަތް ނުވަތަ ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި
- ހަށިގަނޑު ވަރަށް ބަލިކަށިވަމުން ދިއުމެވެ
މިފަދަ ދަނޑިވަޅެއްގައި ޑޮކްޓަރު ލޭ އާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓު ހަދައިގެން މި ހާލަތު ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސްޓެޓިން އަކީ ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިއްމު ބޭހެކެވެ.
- މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަކީ މި ބޭހުގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކައި އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ސްޓެޓިން ބޭސް ދިނުން ހުއްޓާނުލާށެވެ .
- މި ވޭން މެނޭޖް ކުރުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމާއި، ބޭސް ބަދަލުކުރުމާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ކުޑަކަމުދާތަކެތި އަނދިރިވުމާއި، ބަލިކަށިވުމަކީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އީޓީޔޫއަށް ދާށެވެ.
ސްޓެޓިން، ކޮލެސްޓްރޯލް، މަސްތަކުގައި ރިހުން، ހިތުގެ ބަލި، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ސްޓެޓިން، ކޮލެސްޓްރޯލް , މަސްތަކުގައި ރިހުން، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ރެބްޑޮމައިއޮލައިސިސް، ހިތުގެ ސިއްހަތު، ރިހުން މެނޭޖްކުރުން
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ