'(އެރޮބިކް އެކްޓިވިޓީ)' މި ބަސްތައް އަޑު އިވުމުން ހީވާނީ "އޯހް، މިއީ ބޮޑު އަދި އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމަށް ވާންޖެހޭނެ" ކަމަށެވެ. ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރަކު މިވާހަކަ ކިޔައިދީފައި، ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ތަނަކުން ކިޔާފައި ނުވަތަ ފެނިފައި ހުރެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ތަސައްވަރު ނުކުރެވޭ ވަރަށް ގިނަ ފައިދާތަކެއް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލިބިދޭ ކަމެއް، އަދި މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ފަސޭހައިން ވައްދައިލެވޭނެ ކަމެއް. އެހެންވީމާ، މިއަދު، މިއީ (އެރޮބިކް އެކްޓިވިޓީ) އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް އެހާ ރަނގަޅު ކަމެއް ކީއްވެގެންތޯއާއި، މިކަމުގައި ހިމެނެނީ ކޮންކަހަލަ ކަންތައްތަކެއްތޯއާއި
، އަޅުގަނޑުމެންނަށްވެސް އެކަން ކުރަން ފެށޭނީ ކިހިނެއްތޯ، ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް (އެރޮބިކް އެކްޓިވިޓީ) ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެރޮބިކް އެކްޓިވިޓީ އަކީ
މަސްތަކުގައި އޮކްސިޖަން ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ހަރަކާތެކެވެ. މަސްތަކަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި އިންޖީނުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި އިންޖީނުތައް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ތެޔޮ ބޭނުންވެއެވެ. ހަމައެފަދައިން އަހަރެމެންގެ މަސްތަކުގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށް ހަކަތަ ބޭނުންވެއެވެ. އެރޮބިކް އެކްޓިވިޓީގައި މި ހަކަތަގެ މައިގަނޑު މަސްދަރަކީ އަހަރެމެން ނޭވާލާ އޮކްސިޖަން ކަމަށާއި މި ބާވަތުގެ ކަސްރަތު ކުރާއިރު
ނޭވާލުން ތަންކޮޅެއް އަވަސްވާހެން ހީވާއިރު، ހިތުގެ ދުވެލި ވެސް އިތުރުވާނެ ކަމަށެވެ. ކީއްވެކަން އެނގޭތަ؟ މަސްތަކަށް އިތުރު އޮކްސިޖަން ބޭނުންވާތީ، ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެ އޮކްސިޖަން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފޮނުވުމަށް ހިތާއި ފުއްޕާމޭ ވެސް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ. އެއީ ކާރެއްގެ އެކްސެލެރޭޓަރުގައި ފިޔަވަޅު އެޅުމުން އިންޖީނު މާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. "އެރޮބިކް" މި ލަފުޒުގެ އަކުރުން އަކުރަށް މާނައަކީ "އޮކްސިޖަން އާއި އެކު" އެވެ. އެހެންކަމުން، މި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ސެލްތަކުން، ޚާއްޞަކޮށް މަސްތަކުގެ ސެލްތަކުން، ހަކަތަ އުފެއްދުމަށް އޮކްސިޖަން ބޭނުންކުރެއެވެ. ދުވަސްކޮޅަކު މެދުކެނޑުމެއްނެތި މިކަން ކުރުމުން ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބެނީއެވެ.
މިއީ (އެރޮބިކް އެކްޓިވިޓީ) އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހާ އަގުހުރި ކަމެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެރޮބިކް އެކްޓިވިޓީ އަކީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރި ކުރުވުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް ގުނާ ނުލެވޭ ވަރުގެ ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާ އެއްޗެކެވެ. މައިގަނޑު ފައިދާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
1. ހިތް ދުޅަހެޔޮ ވެގެން ދަނީ، ސުޕަރ މޯޓަރެއް ފަދައިން!
ތިބާގެ ހިތަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި މަސްގަނޑެކެވެ. އެރޮބިކް އެކްޓިވިޓީ ކުރާއިރު މި ހިތުގެ މަސްގަނޑު ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ.
2. ފުއްޕާމޭ ދިރުމެއް އަންނަނީ!
އެރޮބިކް ކަސްރަތު ކުރާއިރު ފުންކޮށް ނޭވާލާން ފަށަމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭގެ ކެޕޭސިޓީ އިތުރުވެއެވެ. މާނައަކީ އެއް ނޭވާއަކުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބޭ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު އިތުރުވެ، ނޭވާ ދޫކޮށްލެވޭ ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑްގެ މިންވަރު މާ ވަރުގަދަވެގެން ދިއުމެވެ. އެހެންކަމުން، އަހަރެމެން ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރިޔަސް އަހަރެމެންނަށް ވަރުބަލިކަން ކުޑަވެއެވެ.
3. ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެއް!
އެރޮބިކް އެކްޓިވިޓީ އަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން ލިބޭ އިތުރު ކެލޮރީ އަންދާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ބޭނުން ނުވާ ސަރުބީ ޖަމާވުން މަދުކޮށްދީ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ފަލަވުމުގެ މައްސަލަ ކުރިމަތިވެފައިވާ މީހުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
4. މުޅި ދުވަހު ތާޒާވެފައި ހުރެވޭނެ!
ފުރަތަމަ ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވުނު ނަމަވެސް، އެރޮބިކް އެކްޓިވިޓީ ކުރިއަށް ގެންދާ ވަރަކަށް ހަކަތަގެ މިންވަރު އިތުރުވާނެ އެވެ. މިއީ ހަކަތަ ލިބިފައި ހުރުމާއި ވަރުބަލިކަމެއް ނެތި ދުވަސް ވަންދެން މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
5. އުފަލާއި ހިތަށް ހަމަޖެހުން ލިބޭނެ!
އަހަރެމެން އެރޮބިކް އެކްޓިވިޓީ ކުރާއިރު އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން
އެންޑޯފިންސް ކިޔާ ކެމިކަލްތައް ދޫކުރެއެވެ. މިއީ ގުދުރަތީ ތަދުކެނޑުމާއި މޫޑު އިތުރުކުރާ އެއްޗެހި ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުޑަވެ، އަހަރެމެންނަށް އުފާވެރިކަމާއި ލުއިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކުން ވެސް ލުއި ލިބިދޭނެ ކަމެކެވެ.
6. ގިނަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ!
ގިނަގިނައިން އެރޮބިކް ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުމުން،
- ޓައިޕް 2 ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
- އަދި ވަކި ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރު، މިސާލަކަށް ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރާއި އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމަށް ވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ.
- ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭތީ، އުމުރުން ދުވަސްވުމުން އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
7. ރަނގަޅަށް ނިދާށެވެ!
ބާރަށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު ރޭގަނޑު ނިދުމަށް ވަރަށް ފަސޭހަވެ، ނިދުމުގެ ފެންވަރު ވެސް ރަނގަޅުވެއެވެ.
ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މި އެއް ކަމަކުން ކިތައް ފައިދާ ލިބެނީ! އެއީ އެއް ގަލުން އެތައް ދޫންޏެއް މަރާ ކަހަލަ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟
އެހެންވީމާ، މި ކެޓަގަރީއަށް (އެރޮބިކް އެކްޓިވިޓީ) ވަންނަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މިސާލުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެރޮބިކް އެކްޓިވިޓީގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި ޖިމަށް ގޮސް ބޮޑެތި މެޝިންތައް ހެދުމެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ފަސޭހައިން ކުރެވޭނެ އެތައް ކަމެއް ހިމެނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހިތުގެ ދުވެލި ތަންކޮޅެއް މަތިވެ، ނޭވާލުން ތަންކޮޅެއް އަވަސްވެ
، ދުވަސްކޮޅަކަށް އެކަން ކުރަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.
- ބްރިސްކް ވޯކިންގ: ހަމައެކަނި މަޑުމަޑުން ހިނގުމެއް ނޫން، ފޮތިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ނޭވާލާން ޖެހެންދެން އަވަހަށް ހިނގާލުމެވެ. ހެނދުނު ނުވަތަ ހަވީރު ރައްޓެއްސަކާއެކު މަގުމައްޗަށް ކުރު ހިނގުމެއްގައި ހިނގައިދާނެ އެވެ.
- ޖޮގިން ނުވަތަ ދުވުން:ހަކަތަގެ މިންވަރަށް ބަލާއިރު ޖޮގް ނުވަތަ ތަންކޮޅެއް ބާރަށް ދުވެވޭނެ އެވެ.
- ބައިސްކަލް ދުއްވުން: ސައިކަލެއް ގެންގުޅޭނަމަ އެ ސައިކަލެއް ދުއްވުމަކީ މޮޅު އެރޮބިކް ކަސްރަތެކެވެ.
- ފެތުން: ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ މަސްގަނޑަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް މަސައްކަތް ކުރާ އަދި ހުޅުތަކަށް މާ ބުރަ ނުވާ ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ.
- ނެށުން: ލަވައެއް އަޑުއަހާއިރު ހިތަށް އެރި ގޮތަށް ނަށާލުމަކީ ވެސް މޮޅު ކަމެކެވެ. ޒުމްބާ ފަދަ ޑާންސް ކްލާސްތައް ނަގަން ވެސް ރަނގަޅު.
- ކުޅިވަރު: ފުޓްބޯޅަ، ބާސްކެޓްބޯޅަ، ނެޓްބޯޅަ، ބެޑްމިންޓަން، އަދި ޓެނިސް ފަދަ ޓީމް ކުޅިވަރުތައް ކުޅުން.
- ސްކިޕިންގ/ޖަމްޕިންގ ރޯޕް: ކުޑަ ޖާގައެއްގައި ވެސް ކުރެވޭ އަވަސް، ހިތް ޕަމްޕް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ.
- ސިޑިން އެރުވުން: ލިފްޓުގެ ބަދަލުގައި ސިޑި ބޭނުން ކުރުން ވެސް ރަނގަޅެވެ.
- ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތް: ވިސްނާލައްވާ، ގޭތެރެ ކުނިކަހާ ނުވަތަ ބަގީޗާ ސާފުކުރުން ފަދަ ކަންތައްތައް، ކުޑަކޮށް މަސައްކަތުން އަދި އަވަހަށް ކޮށްފިނަމަ، އެރޮބިކް ހަރަކާތެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ބެލެވިދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ ތިމާއަށް ކަމުދާ އަދި ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ ކަމެއް އިޚްތިޔާރު ކުރުމެވެ. އޭރުން ފޫހިނުވެ އާދައަކަށް ހަދަން ފަސޭހަވާނެއެވެ.
މިކަންކަން ކުރަން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު އަދި ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމިއްޔާ (ޑަބްލިޔުއެޗްއޯ) ފަދަ ޖަމިއްޔާތަކުން ބުނާ ގޮތުގައި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރި ބޮޑެތި މީހުން ނަމަ،
- ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 150 މިނެޓް (2 ގަޑިއިރާއި 30 މިނެޓް) މެދުމިނުގެ ބާރުމިނުގައި އެރޮބިކް އެކްޓިވިޓީއެއްގައި ބައިވެރިވާން ޖެހެއެވެ.
- މެދުމިނަކީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ކުޑަކޮށް ނޭވާ ހާސްވި ނަމަވެސް ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާލެވޭނެ ފެންވަރެވެ. ފޮތިގަނޑެއް ވެސް ފަޅާލަން ޖެހެއެވެ. މިސާލަކަށް ބާރަށް ހިނގުމެވެ.
- ނުވަތަ، ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 75 މިނެޓް (1 ގަޑިއިރާއި 15 މިނެޓް) ވަރުގަދަ-އިންޓެންސިޓީ އެރޮބިކް އެކްޓިވިޓީއެއްގައި ބައިވެރިވާން ޖެހެއެވެ.
- އިންޓެންސިޓީ ލެވެލް އަކީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ މިންވަރު ކަމުން މަދު ބަހެއް ބުނަން ވެސް އުނދަގޫވާ މިންވަރެވެ. މިސާލަކަށް ދުވުމެވެ.
- ނުވަތަ އެދެކަންތައް އެއްކޮށްލައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މިއީ އެއްފަހަރާ ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ދުވާލަކު 30 މިނެޓް، ހަފްތާއަކު 5 ދުވަހު އެކަން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނުވަތަ ދުވާލަކު 10-15 މިނެޓް ވަންދެން ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކަށް ބަހާލެވިދާނެ އެވެ.
މައިގަނޑު ކަމަކީ ކަމެއް ކުރުން! ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާނުންނަށް ދުވާލަކު މަދުވެގެން ގަޑިއެއްހާއިރު މި ހަރަކާތްތައް ކުރުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
ފަށަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މަދު އިރުޝާދުތަކެކެވެ
"އޯކޭ، އެއީ ރަނގަޅު އަޑެއް. އެކަމަކު އަހަރެން ކިހިނެއް ފަށާނީ؟" ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ މަދު ޚިޔާލުތަކެއް: 1.
ލޯބިވާ އެއްޗެއް އިޚްތިޔާރުކުރުން: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ލޯބިވާ އެއްޗެއް ހޮވުމުން އެކަން ކުރަން ބޭނުންވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހިނގާލުން ކަމުދާއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ނަށަން ކަމުދެއެވެ. ތިމާއަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ. 2.
މަޑުމަޑުން ފެށުން: މާބޮޑަށް ނުކުރާށެވެ. ދުވާލަކު 10-15 މިނެޓުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ވަގުތާއި ބާރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްލާށެވެ. 3.
ރައްޓެއްސަކާ ގުޅިގެން: ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާއެކު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އެކަނި ކުރުމަށްވުރެ މާ މަޖާ ކަމެކެވެ. އަދި ފޫހިކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. 4.
ޙަޤީޤީ ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައެޅުން: "މި ހަފްތާގައި ތިން ދުވަހު 20 މިނެޓް ހިނގާނަން" ފަދަ ކުދިކުދި، ހާސިލްކުރެވޭނެ ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައެޅުން . އެ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ވާސިލްވުމުން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެއެވެ. 5.
ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ: ކަސްރަތު ކުރާއިރު ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ތަދުވާހެން ހީވާނަމަ ހުއްޓި އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
އަމިއްލައަށް މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ . 6.
ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން: ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެއް (އެބަހީ ހިތުގެ ބަލި، ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން)، ނުވަތަ އުމުރުން 40 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ، އާ ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
ކުދިކުދި އޮޅުންބޮޅުންތަކާއި ބިރުވެރިކަމެވެ
އެރޮބިކް އެކްޓިވިޓީ ފެށުމަށް ބައެއް މީހުން ބިރުގަންނަ ނުވަތަ ލަސްވާ ބައެއް ކުދިކުދި ގޯސް ޚިޔާލުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- "ވަގުތެއް ނެތް": މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ދައްކާ ވާހަކައެކެވެ. އެކަމަކު ދުވާލަކު 10-15 މިނެޓް ނުހޯދޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އެ ވަގުތު ހޯދައިދެވޭނީ ޓީވީ މަދުކޮށް ފޯނުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު މަދުކޮށްގެންނެވެ.
- "މިއީ ކިހާ ފޫހި ކަމެއް": ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ކަމެއް ކުރުމަކީ ފޫހި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ތަފާތު ހަރަކާތްތައް ބަދަލުކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއަދު ހިނގާލަން ދިޔަނަމަ ލަވައެއް އަޅައިގެން މާދަމާ ނަށާށެވެ.
- "އަހަރެން މުސްކުޅި / އަހަރެން ފަލަ / ނުކުރެވޭނެ": (އެރޮބިކް އެކްޓިވިޓީ) ހުރިހާ އުމުރެއްގެ މީހުންނާއި ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ މީހުންނަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މަޑުމަޑުން ހިނގުމުން ފެށިގެން ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ކުރެވޭ ކަސްރަތުތަކާއި ހަމައަށް ތަފާތު އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ފެށުން.
މިވާހަކައިން ގެއަށް ގެންދަން ބޭނުންވާ އެންމެ މުހިންމު އެއްޗަކީ! (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން (އެރޮބިކް އެކްޓިވިޓީ) ވާހަކަ ދެއްކީ، ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑަށް ހީވަނީ މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް މިއަށްވުރެ ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ލިބިއްޖެހެން.
ފަސޭހައިން ހަނދާން ކުރާތި، އެރޮބިކް އެކްޓިވިޓީއަކީ ހިތާއި، ފުއްޕާމޭއާއި، މުޅި ހަށިގަނޑާއި، އަދި ސިކުނޑިއަށް ވެސް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް!
މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ލިބޭ ފައިދާ ގުނާ ނުލެވޭނެއެވެ. ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެ، ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، މުޅި ދުވަހު ތާޒާވެ، ރަނގަޅަށް ނިދާ، އުފާވެރިކަން ލިބިގަތުން – މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ އެރޮބިކް އެކްޓިވިޓީ އެވެ. އެހެންކަމުން، އިތުރު ވާހަކައެއް ނުދައްކައި މިއަދު މި ރަނގަޅު އާދަ ފަށާށެވެ. ކިތަންމެ ކުޑަ ނަމަވެސް މުހިއްމު ކަމަކީ ފެށުން. ތިބާއަށް ވާނެ! ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ޝުކުރުވެރިވާނެ!
އެރޮބިކް އެކްޓިވިޓީ، ކަސްރަތު، ޖިސްމާނީ ހަރަކާތް، ހިތުގެ ސިއްހަތު، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް، އޮކްސިޖަން، ހަކުރުބަލި، ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުން
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ