ޝްރިމްޕް، ކްރެބް، ނުވަތަ ޝެލްފިޝް ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބަލިވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި (ޝެލްފިޝް އެލާޖީ) އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ކަނޑުމަހާއި މެދު ވިސްނާލުމުން އަނގައިން ފެން ވަންނަން ފަށަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޚާއްޞަކޮށް ޝްރިމްޕް، ކްރެބް , މަސްލްސް، އަދި އޮއިސްޓަރސް ފަދަ ތަކެތި ވަރަށް މީރު. އެކަމަކު، އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، ބައެއް މީހުން މި މީރު ކާނާތަކުގައި އަތްވެސް ނުލައެވެ. ކުޑަކޮށް ކެއުމުން ވެސް ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ މައްސަލަތަކާއި ދަތިތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އެއް ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ، އެއީ `(ޝެލްފިޝް އެލާޖީ)` ގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ވަރަށް ސީރިއަސް ކަމަކަށް ވެދާނެތީ މިކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

``ޝެލްފިޝް އެލާޖީ'' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ``ޝެލްފިޝް އެލާޖީ'' އާއި އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔާ ``ސީފުޑް އެލާޖީ'' އަކީ ސީދާ އެއް އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން ``ސީފުޑް'' އޭ ބުނާއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި މަސް (މިސާލަކަށް، ކްލެމްސް، މަސްލްސް) އާއި ކޮތަޅު ހުންނަ ކަނޑުގެ މަޚްލޫޤުން ވެސް ހިމެނޭ، އެއީ ``ޝެލްފިޝް'' (މިސާލަކަށް، ޝްރިމްޕް، ކްރެބްސް) އެވެ.

މިދެމީހުންވެސް "ސީފުޑް" ކެޓަގަރީއަށް ވަންނަ ނަމަވެސް، ބަޔޮލޮޖިކަލީ ބަލާއިރު މަހާއި ކޮތަޅު މަހަކީ މުޅިން ތަފާތު ދެ ގްރޫޕެކެވެ. އެހެންކަމުން މީހަކަށް ހަމައެކަނި "ޝެލްފިޝް އެލާޖީ" ޖެހިއްޖެނަމަ، އާންމުކޮށް އެމީހަކަށް މަހަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ނުފެންނާނެއެވެ. ނަމަވެސް މައްސަލައަކީ އެމީހަކަށް ވެސް ވަކިން މަހަށްއެލާޖީއެއް ހުންނަ ނަމައެވެ.

މިހާރު މި ``ޝެލްފިޝް'' އިތުރު ދެ ކެޓަގަރީއަކަށް ބަހާލެވޭނެތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ފުރަތަމަ ވައްތަރަށް ކިޔަނީ `(ކްރަސްޓޭޝިއަންސް)` އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ކޮތަޅެއް ހުންނަ، ގިނަ ފައިތަކެއް ހުންނަ، އަދި ތަންކޮޅެއް ސޫފިތަކެއް ފަދަ ޖަނަވާރުތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް:

• ޝްރިމްޕް/ޕްރޮންސް އެވެ
• ކަނބުލޮ އެވެ
• ލޮބްސްޓަރސް އެވެ

2. ދެވަނަ ވައްތަރަށް ކިޔަނީ ``މޮލަސްކްސް'' އެވެ. މި ޖަނަވާރުތަކަކީ އާންމުކޮށް ހަށިގަނޑު މަޑުމަޑުން ހުންނަ ޖަނަވާރުތަކެއް ކަމަށާއި ގިނަ ފަހަރަށް ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އެއް ނުވަތަ ދެ ކޮތަޅު ހުންނަ ޖަނަވާރުތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް:

• ކްލެމްސް އެވެ
• މުސައްލަ އެވެ
• އޮއިސްޓަރސް , ސްކަލޮޕްސް
• ދިލަމަސް
• އޮކްޓޯޕަސް އެވެ

ބައެއް މީހުންނަށް ދެ ބާވަތުގެ `(ޝެލްފިޝް)` އަށް އެލާޖިކް ވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ޝްރިމްޕް އާއި ޝެލްފިޝް ވެސް ކެއުމަށް އުނދަގޫވާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެލާޖިކް ވެވޭނީ އެންމެ ވައްތަރަކަށެވެ. މިސާލަކަށް ޝްރިމްޕް ކެއުމަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވި ނަމަވެސް ކޮތަޅު ކެއުމުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުޖެހިދާނެ އެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ``ޝެލްފިޝް އެލާޖީ'' ގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ މީހަކު މި ބާވަތުގެ ކާނާ ކެއުމުންނެވެ. އެކަމަކު، އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެތޯ، ބައެއް ފަހަރު މި ޖަނަވާރުތަކުގައި އަތްލުމުން ނުވަތަ ކެއްކުމުން އަންނަ ދުން ނޭވާލާއިރުވެސް މި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން އުފެދިދާނެއެވެ . އެހެންވީމަ ވަރަށް ސަމާލުވާން އެބަޖެހޭ.

މި `(ޝެލްފިޝް އެލާޖީ)` ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ޝްރިމްޕް އަދި ކަނބުލޮ ކެއުމުން އުފާ ހޯދާފައިވާ މީހަކަށް ވެސް ކުއްލިއަކަށް މި އެލާޖީ ޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް ކާނާގެ އެލާޖީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް މި `(ޝެލްފިޝް އެލާޖީ)` ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ޖެހެނީ މުޅި އުމުރަށް އެ އެލާޖީއާ އެކު އުޅެން. އެއީ ތަންކޮޅެއް ހިތާމަވެރި ކަމެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވިއްޖެ ނަމަ މައްސަލައެއް ނެތެވެ.

``ޝެލްފިޝް އެލާޖީ'' ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މީހަކަށް `(ޝެލްފިޝް އެލާޖީ)` ޖެހިއްޖެނަމަ ވާގޮތަކީ އާންމުކޮށް ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުން `(ޝެލްފިޝް) ގައި ހުންނަ ވަކި ޕްރޮޓީންތަކަށް މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ވުމެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް މި ޕްރޮޓީންތައް ފެނުމުން، "ދުޝްމަނެއް އައިސްފި!" ދެން އެމީހުން ދޫކުރަނީ `( ހިސްޓަމިން )` ފަދަ ވަރަށް ގިނަ ކެމިކަލްތަކެކެވެ . އެއީ އެ ކެމިކަލްތައް ދޫވުމުގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހުންނަ ކަމެކެވެ.

އެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން: ނޭވާހިއްލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހަލުވި ނޭވާލުން.
• ކެއްސުމާއި ކަރުތެރެއަށް ބަދަލު އައުން: މެދުނުކެނޑި ކެއްސުމާއި، ކަރުތެރެ ތަތްވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، އަޑު ގަދަވުން.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން: ބަނޑުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، އަދި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
• ލޮލަށް ކުރާ އަސަރު: ލޮލުގައި ރިއްސުން، ކަރުނަ އައުން، ލޯ ދުޅަވުން.
• ހަމުގެ އަލާމާތްތައް: މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހައިވްވުން، ރަތް ކުލަ، ދުޅަވުން (ޚާއްޞަކޮށް ތުންފަތާއި ދުލާއި މޫނު) އެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން: މިއީ ތަންކޮޅެއް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމަކީ ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ވެސް ދިއުމެވެ.

މި ``ޝެލްފިޝް އެލާޖީ'' އަށް ދޭ ރިއެކްޝަންތައް އެއް މީހެއްގެ ތެރޭގައި ވެސް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް މަޑު، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން އެކަނި ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެހެން ވަގުތުތަކުގައި ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ތަންތަނަށް އަސަރުކުރާ ވަރުގަދަ ރިއެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: `(ޝެލްފިޝް އެލާޖީ)` ގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކަމަށްވާ `(އެނަފިލެކްސިސް) އެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ހަމައެކަނި މަޑު ރިއެކްޝަނެއް ލިބުނު ނަމަވެސް، ދެން އަންނަ ފަހަރު `(އެނަފިލެކްސިސް)` ދިމާވުމަކީ މުސްތަޙީލު ކަމެއް ނޫނެވެ.

``އެނަފިލެކްސިސް'' ކިޔާ މި ހާލަތަކީ ކުރިން ދެންނެވި އާންމު އަލާމާތްތަކުން ފެށިގެންދާނެ ހާލަތެކެވެ. އެކަމަކު އިރުކޮޅަކުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ ހޭނެތިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ އަސަރު ހަށިގަނޑުގެ އެއް ގުނަވަނަށްވުރެ ގިނަ ބަޔަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ވަގުތުން ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ހަގީގަތުގައި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ލުއިގޮތަކަށް ނެގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

މިކަހަލަ އެލާޖީއަކަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޝެލްފިޝް އެލާޖީއެއް (ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް ސީރިއަސް ކާނާ އެލާޖީއެއް) ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރު ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ތިބާގެ ކައިރީގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އެޕިނެފްރިންގެ ދެ ޑޯޒް ލިޔެދޭނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ.

އެޕިނެފްރިން އަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ކުޑަ، ފަސޭހައިން ގެންގުޅެވޭ ޑިވައިސްއެއް (``އޮޓޯ-އިންޖެކްޓަރ'') އެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ގަލަމެއް ފަދައެވެ. އެ ބޭނުން ކުރާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ތިމާގެ ގާތުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. އެއީ ލޮކަރެއްގައި ނުވަތަ ސްކޫލުގެ ނަރުހުގެ ކޮޓަރީގައި މަސައްކަތް ނުކުރާނެ ކަމެއް. ކޮންމެ ތަނަކަށް ދިޔަޔަސް ގެންދަންވީއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އެލާޖީގެ ސްޕެޝަލިސްޓުން ލަފާދެނީ އެންޓިހިސްޓަމިންސް ވެސް އަތުގައި ބެހެއްޓުމަށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ އެލާޖީގެ ކުދިކުދި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ސީރިއަސް އެލާޖީއެއްގެ ހާލަތުގައި އެންޓިހިސްޓަމިން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި އެޕިނެފްރިން އިންޖެކްޝަނަކަށް ފަހު، އެޕިނެފްރިންގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރަން ނޫނެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ``އެލާޖީ އެކްޝަން ޕްލޭން'' އެއް ދީފާނެއެވެ. މިއީ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނަކަށް ތައްޔާރުވެ، ދެނެގަނެ، ފަރުވާ ދޭނެ ގޮތްތައް އެނގިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. މި ޕްލޭން ތިމާގެ އާއިލާއާއި، ސްކޫލްގެ އޮފިޝަލުންނާއި، ކޯޗުން ފަދަ ހޭލުންތެރިވާން ޖެހޭ ކޮންމެ މީހަކާ ހިއްސާކުރާށެވެ. އަދި އެލާޖީތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވާ ``މެޑިކަލް އެލާޓް ބްރޭސްލެޓެއް'' ލައިގެން އުޅުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއްގެ ތެރޭގައި ކޮންމެ ސިކުންތެއް ގުނާލައެވެ. އަނގަ ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ބޮޑެތި އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައިފިނަމަ ވަގުތުން އެޕިނެފްރިން އިންޖެކްޝަން ބޭނުން ކުރާށެވެ. އަދި އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑުގެ ތަފާތު ދެ ތަނެއްގައި (މިސާލަކަށް ހައިވްސް އަދި ހޮޑުލުން) އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެޕިނެފްރިން އިންޖެކްޝަން ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ދެން ވަގުތުން 1990 (ރާއްޖޭގެ އެމްބިއުލާންސް ސާވިސް) އަށް ގުޅާ ، ނުވަތަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ރޫމަށް މީހަކު ގޮވައިގެން. ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެންމެ ގޯސް ކަންތައްތައް ނިމިގެން ދިޔަހެން ހީވިޔަސް، ދެވަނަ ރާޅެއް ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެ (`ބައިފޭސިކް ރިއެކްޝަން` އެއް) އެވެ.

މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިތުރަށް އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

`(ޝެލްފިޝް އެލާޖީ)` ޖެހިފައިވާނަމަ އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މިބާވަތުގެ ކަނޑުމަހުގެ ބާވަތްތައް ކާން ނުޖެހޭނެއެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އެތަކެތި އެކުލެވިގެންވާ އެހެން ކާނާ ކެއުމުން ވެސް ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ. `(ޝެލްފިޝް)` ކެއްކުމުގެ ވަހަށް ނާޒުކު މީހުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ރެސްޓޯރެންޓްތަކާއި އެފަދަ ތަންތަން ކައްކާ ތަންތަނާ ވީހާވެސް ދުރުގައެވެ.

ކާބޯތަކެތީގެ ލޭބަލް ކިޔުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!

އަބަދުވެސް ކާބޯތަކެތީގެ ލޭބަލްތައް ރަނގަޅަށް ކިޔައިގެން ކާނާގައި `(ޝެލްފިޝް)` ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމުތަކުގައި ވިއްކާ ކާބޯތަކެތި އުފައްދާ ފަރާތްތަކުން އެމީހުންގެ އުފެއްދުންތަކުގައި `(ކްރަސްޓޭޝިއަން ޝެލްފިޝް)` (އެބަހީ، އެ ބާވަތުގެ ޝްރިމްޕް، ކްރެބް ފަދަ) ހުރިތޯ ލޭބަލްގައި ސާފުކޮށް ލިޔެފައި އޮންނަންވާނެއެވެ. ލޭބަލްގައި އިންގްރިޑިއެންޓްސް ލިސްޓުގައި "ޝެލްފިޝް" ލިސްޓް ކުރާއިރު، ނުވަތަ ލިސްޓުގެ ފަހުން "ކޮންޓެއިންސް ޝެލްފިޝް" ލިޔެފައި އޮންނާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި މިހާލަތު ތަންކޮޅެއް ތަފާތުވެދާނެ. އިމްޕޯޓް ކުރާ ބައެއް އުފެއްދުންތަކުގައި ރަނގަޅު ލޭބަލްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، ލޯކަލް އުފެއްދުންތަކުގައި އަބަދުވެސް އެހާ ސާފު މައުލޫމާތު ނުހުންނާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހަކު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

ބައެއް ކާނާތައް އިންގްރިޑިއެންޓް ލިސްޓުގައި ރަނގަޅަށް ފެނިދާނެ ނަމަވެސް އެ ކާނާ ތައްޔާރު ކުރާއިރު `(ޝެލްފިޝް)` އާއި ކޮންޓެކްޓް ވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `(ކްރޮސް-ކޮންޓެމިނޭޝަން)` އެވެ . މިސާލަކަށް ލޭބަލްގައި ``ޝެލްފިޝް ހިމެނިދާނެ،'' ``ޝެލްފިޝް ވެސް ޕްރޮސެސްކުރާ ފެސިލިޓީއެއްގައި ޕްރޮސެސްކޮށްފައި،'' ނުވަތަ ``ޝެލްފިޝްއަށް ވެސް ބޭނުންކުރާ ސާމާނުގައި އުފައްދާފައިވާ'' ފަދަ ލަފާދޭ ޢިބާރާތްތައް ބަލާށެވެ. އެހެންކަމުން ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޔަގީނުންވެސް އެކަން އެނގޭތޯ ކުންފުންޏަށް ގުޅައިގެން ނުވަތަ އީމެއިލް ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އަދި، `(މޮލަސްކް ޝެލްފިޝް)` (އެބަހީ، ކްލެމްސް، މަސަލްސް، އަދި އޮއިސްޓަރސް) ހިމެނޭ މާއްދާތަކަކީ ކާނާގެ ބޮޑު އެލާޖަނެއްގެ ގޮތުގައި ނުބެލެވޭތީ (އެމެރިކާގެ ގާނޫނުގެ ދަށުން) އުފެއްދުންތެރިން ގާނޫނުން ލާޒިމު ނުކުރެއެވެ. ލޭބަލްތަކުގައި `(ޝެލްފިޝް)` ލިޔެފައި ހުންނައިރު، ގިނަ ފަހަރަށް އޭގެ މާނައަކީ `(ކްރަސްޓޭޝިއަން ޝެލްފިޝް)` އެވެ. އެހެންކަމުން `(މޮލަސްކްސް)` އިން `(ކްރޮސް ކޮންޓެމިނޭޝަން)` ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްތޯ ކުންފުންޏާ ސުވާލުކުރުން މުހިންމެވެ.

ބޭރުގައި ކެއުމާއި ރެސްޓޯރެންޓްތަކުގައި ކެއުމުގައި ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ!

ހާއްސަކޮށް ކަނޑުމަހުގެ ބާވަތްތައް ލިބޭ ރެސްޓޯރެންޓްތަކުގައި ކްރޮސް ކޮންޓެމިނޭޝަން އަކީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ބަދިގެތަކުގައި ގިނައިން މަސައްކަތްތެރިން ބޭނުންކުރަނީ އެއް ފަށަލައެއް، ސާމާނު (ވަޅި، ކަޓިން ބޯޑު، އަދި ތަވަ ފަދަ) ނުވަތަ ތެޔޮ ކޮތަޅު މަހާއި އެހެނިހެން ކާނާ ތައްޔާރުކުރުމަށެވެ.

ރެސްޓޯރެންޓަކަށް ގޮސް ފްރައިޑް ރައިސް އޯޑަރު ކުރާށެވެ. އެކަމަކު ހަމަ ތެލުގައި ފިހެފިނަމަ ފިހެވިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ އެއްޗެއް ``ކްރޮސް ކޮންޓެމިނޭޝަން.'' މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ކަނޑުމަހުގެ ރެސްޓޯރެންޓްތަކުގައި އާންމު ކަމަކަށް ވާތީ، ބައެއް މީހުންނަށް ހީވަނީ މިފަދަ ތަންތަނުން އެއްކޮށް ދުރުހެލިވުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށެވެ. ރެސްޓޯރެންޓްތަކުގައި ބޭރުގައި ކެއުމަށް ބޭނުންކުރާއިރު، ފިހެފައިވާ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެއީ ގިނަ ތަންތަނުގައި ކުކުޅު، ފްރެންޗް ފްރައިސް، އަދި ``ޝެލްފިޝް'' އެއް ތެލެއްގައި ފިހެލާތީ އެވެ.

ބޭރުގައި ކާއިރު، މުއްދަތު ހަމަނުވާ ދެ އެޕިނެފްރިން ޝޮޓް ގެންގުޅެން ޖެހޭނެކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އަދި ޝެލްފިޝް އެލާޖީގެ ވާހަކަ ކާނާ ތައްޔާރުކުރާ މީހާއަށް ނުވަތަ ސާވަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ތިމާއަށް ރައްކާތެރިކަން އެނގޭ ރައްކާތެރި ކާބޯތަކެތި ގެއިން ގެނައުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ރައްކާތެރި ކާނާއެއް ހޯދުމަށް އެދުމުން ޝެފް، މެނޭޖަރު ނުވަތަ ވެރިފަރާތަށް އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ، އެ ރެސްޓޯރެންޓުން ކެއުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކަމަށް ބެލެވޭނެ އެވެ.

ސްކޫލުގައިވެސް އަދި މަސައްކަތުގައިވެސް

ސްކޫލް ކެފޭގެ ކާނާގައި ކްރޮސް ކޮންޓެމިނޭޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކަލާ ބެހޭގޮތުން މުވައްޒަފުންނާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެންމެ ރަނގަޅީ އަމިއްލައަށް މެންދުރުގެ ކެއުން ޕެކް ކުރުމެވެ. އެގޮތަށް، އޭގައި ހުރި އެއްޗެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ.

މި ކާބޯތަކެތީގެ އެލާޖީތައް މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރަން ބޭނުންނަމަ ``ފުޑް އެލާޖީ ރިސާޗް އެންޑް އެޑިއުކޭޝަން ނެޓްވޯކް (ފޭރޭ)`` ފަދަ ބައިނަލްއަގްވާމީ ޖަމިއްޔާތަކުގެ ވެބްސައިޓްތަކުގައި މައުލޫމާތު އެބަހުއްޓެވެ. އަދި، އިތުރު މަޢުލޫމާތު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ އެލާޖިސްޓެއްގެ ކިބައިން އެދުމަކީވެސް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ބައެއް ކަންތައްތައް ހަނދާންކޮށްދެވިދާނެތޯ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް މުހިންމު ކަމަށް ފެންނަ ބައެއް ކަންތައްތައް؟

• ``ޝެލްފިޝް އެލާޖީ'' އަކީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކަމުން މިކަން ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ.
• މި އެލާޖީ ހުންނަނަމަ ޝްރިމްޕް، ކްރެބް، މަސްލްސް، ނުވަތަ ކްލެމްސް ފަދަ އެއްވެސް ޝެލްފިޝް އެއް ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެތަކެތި ހުރެދާނެ އެހެން ކާނާތަކާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.
• އަބަދުވެސް `(އެޕިނެފްރިން)` ގެ ދެ އިންޖެކްޝަން ގެންގުޅެންވާނެއެވެ. އެ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސީދާ އެނގޭށެވެ.
• އެލާޖިކްގެ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް (ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ކަރު/އަނގަ ދުޅަވުން، ހޭނެތިގެންވުން ފަދަ) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެޕިނެފްރިން ބޭނުންކޮށް ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާށެވެ.
• ކާބޯތަކެތީގެ ލޭބަލްތައް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ބޭރުގައި ކާއިރު ކްރޮސް ކޮންޓެމިނޭޝަން އަށް ސަމާލުވާށެވެ.
• ތިމާގެ އެލާޖީގެ ވާހަކަ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި ސްކޫލް/މަސައްކަތުގެ އެކުވެރިންނަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ކަންބޮޑު ނުވޭ. ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ މި `(ޝެލްފިޝް އެލާޖީ)` އާއެކު އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ. ތަޅުދަނޑިއަކީ ހޭލުންތެރިކަމާއި ސަމާލުވުމެވެ.

މި މަޢުލޫމާތު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ޝެލްފިޝް އެލާޖީ، އެނަފިލެކްސިސް، އެޕިނެފްރިން، ކްރޮސް ކޮންޓެމިނޭޝަން