ނޭވާލުމަކީ އަހަރެމެން ގިނަ ފަހަރަށް އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް އެއީ ހަށިގަނޑަށް ކަރަންޓް ދޭ ހަމަ އިންޖީނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާ ނިޒާމު -ޚާއްޞަކޮށް ފުއްޕާމޭ- ކުދިކުދި ހިކިފަސްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވަނީ ފުއްޕާމޭގެ ސިއްހަތާއި ފަންކްޝަނަލް ކެޕޭސިޓީ ޞަރީޙަކޮށް ވަޒަންކުރުމަށެވެ. މިއީ ސްޕައިރޮމެޓްރީ ކިޔާ ޚާއްޞަ ޓެސްޓެއް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ތަނެވެ. ނަން ކޮމްޕްލެކްސް ކަމަށް ހީވިޔަސް، ޚުދު އެ ޕްރޮސެސް ވެސް ވަރަށް ސީދާ އެވެ.
ސްޕައިރޮމެޓްރީ އަކީ ކޮބައިތޯއާއި، އެއީ އުނދަގޫ ޓެސްޓެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޕައިރޮމެޓްރީ އަކީ ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ވަޒަންކުރާ ސާދާ، ނޮން އިންވޭސިވް ނޭވާލުމުގެ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އެއް ނޭވާއެއްގައި ނޭވާލާ މިންވަރާއި، ނޭވާލާ މިންވަރާއި، ފުއްޕާމޭ ހުސްކުރެވޭ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
އެއީ ކޭކެއްގައި އުފަންދުވަހުގެ ފޮތިގަނޑު ނިއްވާލުމެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެއީ އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ މާބޮޑު އުނދަގުލެއް ނުހިމެނޭ ކަމެކެވެ. މި ޓެސްޓަށް ބޭނުންކުރާ ކުޑަ އާލާތަށް ކިޔަނީ ސްޕައިރޯމީޓަރ އެވެ . ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ވައްދާފައި ނުވާތީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނެތެވެ.
ސްޕައިރޮމެޓްރީ ހެދެނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އެކަން ބޭނުންވަނީ ކާކުތޯއެވެ؟
ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "އަހަރެން މި ޓެސްޓް ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" ސްޕައިރޮމެޓްރީ އާންމުކޮށް ހެދެނީ ބައެއް ސަބަބުތަކާހުރެއެވެ:
- ފުއްޕާމޭއާ ގުޅުންހުރި ބަލިތައް ދެނެގަތުމަށް: ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޭވާ ހާސްވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނޭވާލާއިރު ވިސްލް އަޑެއް އިވޭ ހެއްޔެވެ (އަހަރެމެން ކިޔާ އެއްޗެއް ހީނލުން )؟ ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި މޭގައި ތަތްވުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މި ޓެސްޓަކީ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓެއް ކަމަށާއި ޚާއްޞަކޮށް:
- އެސްފީނާ ( Asthma ): ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވާ އާންމު ހާލަތެކެވެ.
- ސީއޯޕީޑީ ( Chronic Obstructive Pulmonary Disease ): ފުއްޕާމޭގައި ވައި ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ކިބައިން ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ .
- ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް : ފުއްޕާމޭ އާއި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް އަސަރުކުރާ ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ.
- ޕަލްމޮނަރީ ފައިބްރޯސިސް : ފުއްޕާމޭގެ ޓިޝޫތަކުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވެ، ފުއްޕާމޭ ރަނގަޅަށް ފުޅާވުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ހާލަތެކެވެ.
- މިހާރު ހުރި ފުއްޕާމޭގެ ބަލި މޮނިޓަރ ކުރުމަށް: މިހާރުވެސް ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ، މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭސް ފައިދާހުރިތޯ ނުވަތަ ހާލަތު ރަނގަޅުވަމުންދާތޯ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާތޯ ޑޮކްޓަރަށް ޓްރެކްކުރުމަށް މި ޓެސްޓުން އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިން ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ބެލުމަށް: ބޮޑެތި ސާޖަރީތަކުގެ ކުރިން ހާއްސަކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ މި ޓެސްޓަކީ ފުއްޕާމޭއަށް އެނެސްތެޝިއާ ޙައްލުކުރެވޭނެ ޓެސްޓެކެވެ.
- މަސައްކަތާ ގުޅުންހުރި ފުއްޕާމޭގެ ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް: ވަކި މަސައްކަތު ތަންތަނުގައި ދުން ނުވަތަ ކެމިކަލްތަކަށް ހުށަހެޅުމަކީ ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މި ޓެސްޓަކީ ތިމާއަށް ނުރައްކާ އޮތްތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓެކެވެ.
ތިޔަ އެކުވެރިޔާއަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ޗަމަލް އޭ ކިޔާލަމާ ހިނގާށެވެ. ޗަމަލް އަށް ސިޑިން އަރާއިރު ނުވަތަ ބަހަކަށް ދުވާއިރު ނޭވާ ކުރުވުން ކުރިމަތިވެއެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އޭނާއަށް ސްޕައިރޮމެޓްރީ ޓެސްޓެއް ހެދިއިރު، އެ ޓެސްޓުން އޭނާއަށް އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާކަން ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވުނެވެ. މިހާރު ރަނގަޅު ބޭހުގެ ސަބަބުން އޭނާ އުޅެނީ އަލާމާތްތަކެއް ނެތި އެވެ.
ސްޕައިރޮމެޓްރީ ޓެސްޓް ހެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓެސްޓް ހެދޭގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއީ ވަރަށް ސާދާ އަދި ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތް ކަމެކެވެ.
1. ތައްޔާރުވުން: ގޮނޑިއެއްގައި އަރާމުކޮށް އިށީނދެލުމަށް އެންގޭނެއެވެ.
2. ނޭފަތް ކްލިޕް:ނޭފަތުގައި ކުޑަ ކްލިޕެއް ޖަހައިގެން ނޭވާލާނީ ހަމައެކަނި އަނގައިންކަން ޔަގީން ކުރުމަށެވެ. މިއީ މިންކުރުންތައް ޞައްޙަކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
3. މައުތުޕީސް: ސްޕައިރޯމީޓަރާއި ގުޅިފައިވާ ސެނިޓައިޒްޑް، ޑިސްޕޯޒެބަލް މައުތުޕީސްއެއް ތުންފަތުން ހިފަހައްޓައި، ވައި ލީކު ނުވާނެ ގޮތަށް ޓައިޓް ސީލް އެއް ކަށަވަރުކޮށްދިނުމަށް އެންގޭނެއެވެ.
4. ނޭވާލުމުގެ ޕްރޮސެސް:
- ފުރަތަމަ އާދައިގެ ގޮތަކަށް ދެތިން ފަހަރު ނޭވާލާށެވެ.
- ދެން، ތިބާއަށް ކުރެވެން އޮތް އެންމެ ފުން ނޭވާއެއް ނަގާށެވެ , ތިބާގެ ފުއްޕާމޭ މުޅިން ފުރިހަމަވާންދެން.
- ދެން ވީހާވެސް ބާރަށް އަދި ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ވައި ބޭރަށް ފޮނުވާލާށެވެ . ކެންޑެލް ނިއްވާލުމާ އެއްގޮތަށް، އެކަމަކު އިތުރު ބާރަކާއެކު، ވީހާވެސް ގިނައިރު (މަދުވެގެން 6 ސިކުންތު) ކުރިއަށް ގެންދިއުމެވެ.
5. ހިތްވަރު ދިނުން: ޓެސްޓް ހަދާ ޓެކްނީޝަން ތިބާއަށް އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭނެ ("ކުރިއަށް ގެންދަވާ! އިތުރަށް! އިތުރަށް! ރަނގަޅު!") ތިބާގެ އެންމެ ރަނގަޅު މަސައްކަތެއް ފޯރުކޮށްދޭނެކަން ޔަގީންކުރުމަށެވެ.
6. ތަކުރާރުކުރުން: އާންމުކޮށް ޓެސްޓް ތަކުރާރުކޮށް އެންމެ ޞައްޙަ ނަތީޖާ ހޯދުމަށް މަދުވެގެން ތިން ފަހަރު ޓެސްޓް ކުރެވެއެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ފުރަތަމަ ޓެސްޓަށްފަހު ބްރޮންކޯޑިލޭޓަރ (އާންމުކޮށް އިންހެލަރ މެދުވެރިކޮށް) ދީ، އޭގެ 15-20 މިނެޓް ފަހުން ޓެސްޓް ތަކުރާރުކޮށް ނޭވާލާން ރަނގަޅުވާތޯ ބަލާލެވިދާނެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އެސްފީނާ ފަދަ ބަލިތައް ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ޓެސްޓުން ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، އެއީ އެންމެ ބޮޑު މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހޭތީ ކަމަށް ވިޔަސް، އެއީ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ނޫނެވެ.
ޓެސްޓުގެ ކުރިން އެއްވެސް ތައްޔާރީތަކެއް ކުރަންޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ޞައްޙަ ނަތީޖާ ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި، މަދު ކަންތައްތަކެއް ވިސްނަވާށެވެ:
- ބޭސްތައް: ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ، ޚާއްޞަކޮށް ފުއްޕާމޭގެ ޙާލަތަށް ބޭނުންކުރާ އިންހެލަރސްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ދެތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން ވަކި އިންހެލަރސް ބޭނުން ނުކުރުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ޓެސްޓުގެ ކުރިން މަދުވެގެން އެއްގަޑިއިރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން އެކަމުން ދުރުހެލިވާން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
- ބަނގުރާ: ޓެސްޓް ހަދާ ދުވަހު ބަނގުރާ ނުބޯށެވެ.
- ކާނާ: ޓެސްޓުގެ ކުރިން ދެ ގަޑިއިރު ވަންދެން ބަރު ކެއުން ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ލުއި ލުއި ކާނާއަކީ ބަލައިގަނެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- ކެފެއިން: ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ދެތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން ސައި ނުވަތަ ކޮފީ ފަދަ ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- ހެދުން: ލުއި ފިޓް، އަރާމު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުން . މޭގަނޑު ތަތްވާ އެއްވެސް އެއްޗަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ޓެސްޓުގެ ކުރިން 30 މިނެޓް ވަންދެން ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުމަކީ ވީހާވެސް ޞައްޙަ ނަތީޖާއެއް ލިބޭނެ ގޮތް ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކިޔެވުންތައް ސައިންޓިފިކް ގޮތަކަށް ފެނިދާނެ ނަމަވެސް ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާގެ ޑޮކްޓަރު ހުރިހާ ކަމެއް ސާފުކޮށް ކިޔައިދޭނެ. އަޅުގަނޑުމެން މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބަލާ މުހިއްމު މަދު މިންތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- އެފްވީސީ (ފޯސްޑް ވައިޓަލް ކެޕޭސިޓީ): މިއީ ވީހާވެސް ފުން ނޭވާއެއް ލުމަށްފަހު ބާރަށް ނޭވާލާނެ ޖުމްލަ ވައިގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެއީ ތިބާގެ ފުއްޕާމޭގެ އެންމެ ބޮޑު ކެޕޭސިޓީ ތަމްސީލުކުރާ އެއްޗެކެވެ .
- FEV1 (Forced Expiratory Volume in 1 second): މިއީ ޓެސްޓްގެ ފުރަތަމަ ސިކުންތުގައި ނޭވާލާން ޖެހޭ ވައިގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ފުއްޕާމޭ ހުސްވެދާނެ ވަރު ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- FEV1/FVC ރޭޝިއޯ: މި ދެ އަގުގެ މެދުގައިވާ ގުޅުމަކީ ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއަކަށް ވަރަށް މުހިންމު ގުޅުމެކެވެ.
ތިބާގެ ނަތީޖާތައް އަޅާކިޔަނީ ތިބާގެ އުމުރާއި، އިސްކޮޅާއި، ޖިންސާއި، ނަސްލަށް ޚާއްޞަ ސްޓޭންޑަރޑް، ހެލްތީ ބެންޗްމާކްތަކާއެވެ.
- އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕެޓަރން: ތިބާގެ އެފްއީވީ1 ތިބާގެ އެފްވީސީއަށްވުރެ މާ ދަށްވެ، އެފްއީވީ1/އެފްވީސީ ރޭޝިއޯ ދަށްނަމަ، އެކަމުން ދޭހަވަނީ ހުރަސްއެޅުން (ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވުން ފަދަ) އެވެ. މިކަން އާންމުކޮށް ފެންނަނީ އެސްފީނާ ނުވަތަ ސީއޯޕީޑީ ފަދަ ހާލަތްތަކުގައެވެ.
- ރެސްޓްރިކްޓިވް ޕެޓަރން:އެފްވީސީ ދަށް ނަމަވެސް އެފްއީވީ1/އެފްވީސީ ރޭޝިއޯ އާދައިގެ ނުވަތަ މަތިނަމަ، އެކަމުން ދޭހަވަނީ ފުއްޕާމޭ ފުރިހަމައަށް ފުޅާވާން ނުކުޅެދިފައިވާ ކަމެވެ. މި އުސޫލަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ޕަލްމޮނަރީ ފައިބްރޯސިސް ފަދަ ހާލަތްތަކާ ގުޅިފައިވާ އުސޫލެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ނަތީޖާތައް އަމިއްލައަށް މާނަކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރައްވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ކްލިނިކަލް އަލާމާތްތަކާއި އެހެނިހެން ޑައިގްނޯސްޓިކް ޑޭޓާތަކާ އެކު ސްޕައިރޮމެޓްރީގެ ނަތީޖާތައް ތަހުލީލުކޮށް ސާފު، ޕާސަނަލައިޒްޑް ބަޔާނެއް ފޯރުކޮށްދޭނެ އެވެ.
އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ސްޕައިރޮމެޓްރީ އަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ޕްރޮސީޖަރެކެވެ . ފާހަގަކޮށްލެވޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިންތިހާއަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ. ނަމަވެސް ޓެސްޓުގައި ގަދަކަމުން ނޭވާލާން ޖެހޭތީ، ކުޑަކުޑަ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ:
- ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޯ ލުއިވުން: މިއީ އާންމުކޮށް އަވަހަށް ފާއިތުވާ ކަމެކެވެ.
- ނޭވާ ކުރުވުން ނުވަތަ ހަލުވިކަމާއެކު ނޭވާލުން: ޓެސްޓަށްފަހު ވަގުތުން ތަންކޮޅެއް ވައިޖެހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ކެއްސުން: މިއީ ފުންކޮށް، މަޖުބޫރުކޮށްގެން ނޭވާލާ/ނޭވާ ދޫކޮށްލުމުން އާންމުކޮށް ދިމާވާ ރިއެކްޝަނެކެވެ.
- ވަރުބަލިވުން: އެ މަސައްކަތަށްފަހު ތަންކޮޅެއް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭވާލާ ނިޒާމު ކުއްލިއަކަށް ތަތްވެ ( ބްރޮންކޯސްޕަސްމް ) ދިމާވެދާނެއެވެ. ޕްރޮފެޝަނަލް މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީގެ ދަށުން ޓެސްޓް ހެދޭތީ، މިކަން ވަގުތުން މެނޭޖް ކުރަން އަޅުގަނޑުމެން މިތިބީ ތައްޔާރަށެވެ.
ދާދިފަހުން ހާޓް އެޓޭކެއް، ލޮލުގެ ސާޖަރީއެއް، މޭ ނުވަތަ ބަނޑުގެ ސާޖަރީއެއް، ނުވަތަ އެނިއުރިޒަމް ނުވަތަ އެކްޓިވް ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް (ޓީބީ) އެއް ހުރިކަން އެނގޭނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަވާށެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މި ޓެސްޓް ފަސްކުރަންޖެހިދާނެ ނުވަތަ ހާއްސަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކެއް އަޅަން ޖެހިދާނެއެވެ.
ޓެސްޓަށް ފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޕްރޮސީޖަރ އަށް ފަހު ވަގުތުން އާންމު ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށިދާނެއެވެ. ބްރޮންކޯޑިލޭޓަރ ބޭނުންކުރިނަމަ ކުރު މުއްދަތަކަށް ކުޑަކޮށް ތުރުތުރު އަޅަން ނުވަތަ ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެ، އެކަން ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހައްލުވެދާނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރު ތިބާއާއެކު ނަތީޖާތައް މުރާޖަޢާކޮށް، އެ ނަތީޖާތަކުގެ މާނަ ކިޔައިދީ، ދެން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރާނެއެވެ- އެއީ އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހެދުމާއި، އާ ފަރުވާއެއް ފެށުމާއި، ނުވަތަ މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭސް އެޖެސްޓްކުރުން ކަމުގައި ވިޔަސްމެއެވެ.
ސިއްހަތަށް މުހިއްމު ޓޭކްއަވޭސް
ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މުހިންމު ނުކުތާތައް ޚުލާޞާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ:
- ސްޕައިރޮމެޓްރީ އަކީ ފުއްޕާމޭގެ ސިއްހަތު ވަޒަންކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ސާދާ، ތަދުނުވާ ނޭވާލާ ޓެސްޓެކެވެ.
- އެއީ އެސްފީނާ އާއި ސީއޯޕީޑީ ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް ދެނެގަނެ މޮނިޓަރ ކުރުމަށް މުހިންމު ވަސީލަތެކެވެ.
- މި ޓެސްޓަކީ އުފަންދުވަހުގެ ފޮތިގަނޑު ނިއްވާލުމެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ —އެއީ ރަނގަޅު މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނަމަވެސް އެއީ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ކާނާއާއި ބުއިންތަކާއި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ހެލްތްކެއާ ޓީމުން ފޯރުކޮށްދޭ ހުރިހާ ޕްރީ ޓެސްޓް އިންސްޓްރަކްޝަންތަކަށް ތަބާވުން އެދެމެވެ.
- ނަތީޖާއާ މެދު ކަންބޮޑު ނުވުން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ހުރިހާ ކަމަކާ ވެސް ފާޅުގައި ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
ސްޕައިރޮމެޓްރީ ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައިވާނަމަ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. އެއީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ރަނގަޅުކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެޅި ޕްރޮއެކްޓިވް ފިޔަވަޅެކެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާ ގައި އަޅުގަނޑުމެން ވަޢުދުވަނީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ސިއްޙަތަށް. ހެޔޮއެދުންތައް!
ސްޕައިރޮމެޓްރީ، ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ޓެސްޓް، ނޭވާލުމުގެ ޓެސްޓް، އެސްފީނާ، ސީއޯޕީޑީ، ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް، ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ސިއްހަތު
