ނޭވާލުމަކީ އަހަރެމެންނަށް އެހާ މުހިންމު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އިންޖީނު ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް، ޚާއްޞަކޮށް ފުއްޕާމޭއަށް މަދު މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެއެވެ. ދެން އަޅުގަނޑުމެންގެ ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންވަނީ މި ފުއްޕާމޭތައް ސީދާ ކޮން ހާލަތެއްގައިތޯއާއި، އެ ފުއްޕާމޭ މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ މިންވަރު ސީދާ އެނގެން. އެއީ ސްޕައިރޮމެޓްރީ ކިޔާ މި ޚާއްޞަ ޓެސްޓުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ވަގުތެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ބޮޑު ވާހަކައެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް މިއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ސާދާ ނަމެކެވެ.

ސްޕައިރޮމެޓްރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެހާ އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޕައިރޮމެޓްރީ އަކީ ފުއްޕާމޭގެ ވަޒީފާ ވަޒަންކުރާ ވަރަށް ސާދާ ނޭވާލާ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެއް ނޭވާއަކުން ވައި ވަދެވޭ މިންވަރާއި، ނޭވާ ދޫކޮށްލެވޭނެ ވައިގެ މިންވަރާއި، އެ ވައި ނޭވާލާނީ ކިހާ އަވަހަކަށްތޯ ބަލާ ގޮތަށެވެ .

އުފަންދުވަހުގެ ކޭކުގައި ހުރި ފޮތިގަނޑުތައް ނިއްވާލުމެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް ނުތަނަވަސްކަމެއް ނެތެވެ. މި ޓެސްޓް ހެދުމަށް ބޭނުންކުރާ ކުޑަކުޑަ މެޝިނަށް ކިޔަނީ ސްޕައިރޯމީޓަރ އެވެ . އެއީ ހަށިގަނޑަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުވައްދާތީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ.

މި ސްޕައިރޮމެޓްރީ ޓެސްޓް ހެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މުހިންމީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، "އަހަރެން މި ޓެސްޓް ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" ގިނަ ފަހަރަށް ސްޕައިރޮމެޓްރީ ހެދެނީ ބައެއް ސަބަބުތަކާހުރެއެވެ:

• ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް ދެނެގަތުން: ގިނައިން ހުން އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޭވާ ހާސްވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މޭގައި ހީނލާ އަޑެއް އިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ މޭމަތި ކުޑަކޮށް ތަތްވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ މި ޓެސްޓުން ސަބަބު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް:
• ނޭވާހިއްލުން : މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ދަންނަ ބައްޔެކެވެ. މިކަމުގައި ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވެގެންދެއެވެ.
• ސީއޯޕީޑީ ( ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް ): މިއީ ތަންކޮޅެއް ދިގު މުއްދަތަކަށް ކިޔާ ނަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ވެސް ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވައި ވަދެ ނުކުތުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ކިބައިން ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ .
• ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް : މިއީ ފުއްޕާމޭގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ވެސް ޖެހޭ ޖެނެޓިކް ބައްޔެކެވެ.
• ޕަލްމޮނަރީ ފައިބްރޯސިސް : މިއީ ފުއްޕާމޭގެ ޓިޝޫ މަޑުމަޑުން ބޯވެ ހަރުވާ ހާލަތެކެވެ. ފުއްޕާމޭ ރަނގަޅަށް ފުއްޕާފައި ނުހުރެއެވެ.

• މިހާރު ހުރި ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއްގެ ހާލަތު މޮނިޓަރކުރުން: މިހާރުވެސް ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، މި ޓެސްޓަކީ ވެސް ބޭނުންކުރާ ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާތޯއާއި، ބަލި ރަނގަޅުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެފައިވާތޯ ބަލާ ޓެސްޓެކެވެ.

• ސާޖަރީގެ ކުރިން ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ޗެކްކުރުން: މިއީ ބޮޑެތި ބައެއް ސާޖަރީތަކުގެ ކުރިން، ހާއްސަކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭއާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް ހުންނަ މީހެއްނަމަ، ފުއްޕާމޭއިން އެނެސްތެޝިއާ ކެތްކުރާނެ މިންވަރު ބެލުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• މަސައްކަތާ ގުޅުންހުރި ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް ދެނެގަތުން: މި ޓެސްޓަކީ ބައެއް މަސައްކަތު ތަންތަނުން ފެންނަ ދޮހާއި ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްތޯ ބެލުމަށް ވެސް ބޭނުންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިޔަބޭފުޅުންގެ ރައްޓެއްސެއް، ޗަމަލް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. ސިޑިން އަރައިގެން ނުވަތަ ބަހަށް ދުއްވައިގަތުމުން ޗަމަލް ހީނލާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރެއް ފެނުމުން ޗަމަލް ގާތު ސްޕައިރޮމެޓްރީ ޓެސްޓެއް ހަދަން އެދުނެވެ. އެއީ އޭނާއަށް އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާކަން އެނގުނު ގޮތެވެ. މިހާރު ޗަމަލް އޭނާގެ ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަމުންދާއިރު އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތެވެ.

މި ސްޕައިރޮމެޓްރީ ޓެސްޓް ހެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ބޮޑު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ޓެސްޓް ހަދާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް، ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް.

1. ތައްޔާރުވުން: ވަރަށް އަރާމުކޮށް ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެވޭނެއެވެ.

2. ނޭފަތް ކްލިޕް: ނޭފަތުގައި ކުޑަ ކްލިޕެއް ބަހައްޓާފައި ހުރެއެވެ. މިކަން ކުރަނީ ނޭވާލާއިރު ނޭވާލާނީ ހަމައެކަނި އަނގައިން، ނޭފަތުން ނޫން ގޮތަކަށެވެ. މިއީ ޞައްޙަ މިންގަނޑެއް ލިބޭނެ ގޮތެވެ.

3. މައުތުޕީސް: ދެން ބުނާނީ ސްޕައިރޯމީޓަރާއި ގުޅިފައިވާ ސާފުކޮށްފައިވާ ހޮޅިއެއްގެ މައުތުޕީސް އަނގައިގައި ބާރަށް ހިފަހައްޓާށެވެ. ވައި ނުނިކުމެވޭނެ ގޮތަށް ދެ ތުންފަތުން ބާރަށް ސީލް ކުރަން ޖެހެއެވެ.

4. ނޭވާލުމުގެ ޕްރޮސެސް:

• ފުރަތަމަ އާދައިގެ ގޮތަކަށް ދެތިން ފަހަރު ނޭވާލާށެވެ.
• ދެން، އެމީހުންނަށް އެދެނީ ފުން ނޭވާއެއް ލުމަށް , ދެ ފުއްޕާމޭގައި ވެސް ވައި ފުރެންދެންނެވެ.
• ދެން ބޭނުންވަނީ އެ ހުރިހާ ވައިއެއް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އަދި ބާރަށް އުކާލާށެވެ. ކެންޑެލް ނިއްވާލުން ފަދައިން، އެކަމަކު ތަންކޮޅެއް ބާރަށް، އަދި ކުރެވެން އޮތްހާ ދުވަހަކު (މަދުވެގެން 6 ސިކުންތު) އެވެ.

5. ހިތްވަރު: ޓެސްޓް ހަދަމުންދާ ޓެކްނީޝަން "އިތުރަށް! އިތުރަށް! ނޭވާލާ! ރަނގަޅު! ރަނގަޅު!" އެމީހުންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި އެމީހުން ބޭނުންވަނީ ތިބާ ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރުމަށެވެ.

6. ތަކުރާރުކުރުން: އާންމުކޮށް މިކަން ކުރެވެނީ ސީދާ މަދުވެގެން ތިން ފަހަރު އެންމެ ޞައްޙަ ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައެވެ.

ބައެއް ފަހަރު މި ޓެސްޓަށްފަހު ބްރޮންކޯޑިލޭޓަރ (އާންމުކޮށް އިންހެލަރ) ގެ ކުރު ޑޯޒެއް ދީފައި އޭގެ 15-20 މިނެޓް ފަހުން ޓެސްޓް ތަކުރާރު ކުރެއެވެ. މިއީ ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ނޭވާލުން ރަނގަޅުވާތޯ ބެލުމަށެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ބަލިތައް ދެނެގަތުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ، ވީހާވެސް ގިނައިން ވައި ނެރެން ޖެހޭތީ އެވެ. އެކަމަކު އެއްގޮތަކަށްވެސް ވޭނެއް ނެތެވެ.

ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ޓެސްޓުން ޞައްޙަ ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި، ސަމާލުވާންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ބޭސްތައް: ތިމާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ޚާއްޞަކޮށް ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ އިންހެލަރުގެ ވާހަކަ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ޓެސްޓްގެ ދެތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ބައެއް އިންހެލަރސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ޓެސްޓުގެ ކުރިން މަދުވެގެން ގަޑިއެއްހާއިރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވެވޭނަމަ މަދުވެގެން 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
• ބަނގުރާ: ޓެސްޓް ހަދާ ދުވަހު ބަނގުރާ ނުބޯށެވެ.
• ކާނާ: ޓެސްޓުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ދެގަޑިއިރު ކުރިން ބޮޑު ކެއުމެއް ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . ލުއި ކެއުމެއް ކެއުމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ.
• ކެފެއިން: ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ދެތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ކަމަށްވާ ސައި އާއި ކޮފީ ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
• ހެދުން: ލުއި، ނޭވާލާ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުން . ތަތް ހެދުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ޓެސްޓުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ވަންދެން ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

މިކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދީފިނަމަ މިއަށްވުރެ ޞައްޙަ ނަތީޖާއެއް ލިބިދާނެއެވެ.

މި ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއިން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ތަންކޮޅެއް ސައިންޓިފިކް ކަމަށް ހީވާނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ހުރިހާ ކަމެއް ސާދާ ބަސްތަކުން ކިޔައިދޭނެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ނަގާނެ މައިގަނޑު މަދު މިންވަރުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެފްވީސީ (ފޯސްޑް ވައިޓަލް ކެޕޭސިޓީ): މިއީ ފުން ނޭވާއެއް ލުމަށްފަހު ގަދަކަމުން ނޭވާލާން ޖެހޭ ޖުމްލަ ވައިގެ މިންވަރެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެއީ ތިބާގެ ފުއްޕާމޭގައި ހިފަހައްޓާލެވޭ އެންމެ ގިނަ ވައި އެވެ .
• FEV1 (Forced Expiratory Volume in 1 second): މިއީ ގަދަކަމުން ނޭވާލާއިރު ފުރަތަމަ ސިކުންތުގައި ނޭވާލާ މިންވަރެވެ . މިކަމުން އެނގެނީ ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއިން ވައި ބޭރުވަމުންދާ މިންވަރު ކިހާ އަވަހަށެވެ.
• FEV1/FVC ރޭޝިއޯ: މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ދެ އަގުގެ ނިސްބަތަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ރޭޝިއޯއެކެވެ.

މި އަގުތައް އަޅާކިޔަނީ ތިމާގެ އުމުރާއި އިސްކޮޅާއި ޖިންސާއި ނަސްލުގެ އާދައިގެ އަގުތަކާއެވެ.

• ހުރަސްއެޅޭ ގޮތް: ތިބާގެ އެފްއީވީ1 ތިބާގެ އެފްވީސީއަށްވުރެ މާ ދަށްނަމަ، އަދި ތިބާގެ އެފްއީވީ1/އެފްވީސީ ރޭޝިއޯ ދަށްނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ ތިބާގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ހުރަހެއް (އެބަހީ، ހަނިވުން) ހުރުމެވެ. މިކަން ފެންނަނީ އެސްފީނާ އާއި ސީއޯޕީޑީ ފަދަ ހާލަތްތަކުންނެވެ.
• ރެސްޓްރިކްޓިވް ޕެޓަރން: އެފްވީސީ ދަށް ނަމަވެސް އެފްއީވީ1/އެފްވީސީ ރޭޝިއޯ އާދައިގެ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ފުއްޕާމޭ ރަނގަޅަށް އިންފްލޭޓް ނުކުރެވޭ (ފުއްޕާމޭ ރަނގަޅަށް އިންފްލޭޓް ނުވުން) އެވެ. މިކަން ޕަލްމޮނަރީ ފައިބްރޯސިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުން ފެނިގެންދެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، މި ނަތީޖާތައް އަމިއްލައަށް މާނަކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. މި ސްޕައިރޮމެޓްރީގެ ނަތީޖާތަކާއި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި އެހެނިހެން ޓެސްޓް ރިޕޯޓްތަކާ އަޅާކިޔައި، ތިބާއަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.

މިކަމުގެ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟

ސްޕައިރޮމެޓްރީ އަކީ އާންމުކޮށް ވަރަށް ރައްކާތެރި ޓެސްޓެކެވެ . ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެއެވެ. ނަމަވެސް ޓެސްޓުގައި ގަދަކަމުން ނޭވާލާން ޖެހޭތީ، ކުދިކުދި އުދަނގޫތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ:

• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ . މިކަން އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދާނީ ދުވަސްކޮޅަކުންނެވެ.
• ޓެސްޓަށްފަހު ނޭވާލާ ރޭޓް އިތުރުވެ ނުވަތަ ކުޑައިރުކޮޅަކު ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސާހެން ހީވެދާނެއެވެ .
• ބައެއް މީހުންނަށް ކެއްސުން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ .
• ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ .

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ފުއްޕާމޭގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު ކުއްލިއަކަށް ހަނިވެ ( ބްރޮންކޯސްޕަސްމް ) ދިމާވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ޓެސްޓު ހެދެނީ ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ކަމަށްވާތީ، މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ފަރުވާ ދެވިދާނެއެވެ.

ދާދިފަހުން ހާޓް އެޓޭކެއް، ލޮލުގެ ސާޖަރީއެއް، މޭ ނުވަތަ ބަނޑުގެ ސާޖަރީއެއް، ސިކުނޑީގައި އެނިއުރިޒަމް ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ އެކްޓިވް ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް (ޓީބީ ) ޖެހިފައިވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މި ޓެސްޓަކީ އެކަށީގެންވާ ޓެސްޓަކަށް ނުވެދާނެ، ނުވަތަ ޚާއްޞަ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ޓެސްޓަށް ފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓް ނިމުމުން އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. ބްރޮންކޯޑިލޭޓަރ މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ އަތްތިލަ ކުޑަކޮށް ތެޅިގަނެ ނުވަތަ ހިތުގައި ތަންކޮޅެއް ބާރަށް ދުވަސްކޮޅަކު ތެޅިގަނެވޭނެއެވެ. މިކަން ކުޑަވާނީ ދުވަސްކޮޅަކުންނެވެ.

ދެން، ޑޮކްޓަރު ތިބާއާއި ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާނެއެވެ. އެމީހުން ނަތީޖާތަކުގެ މާނައަކީ ކޮބައިކަމާއި ދެން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް (އިތުރަށް ޓެސްޓްކުރުން، ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުން، ނުވަތަ މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭސް ބަދަލުކުރުން ފަދަ) ކިޔައިދޭނެއެވެ.

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް ޚުލާޞާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ސްޕައިރޮމެޓްރީ އަކީ ފުއްޕާމޭގެ ސިއްހަތު ވަޒަންކުރުމަށް ކުރެވޭ ސާދާ، ތަދު ނުވާ ނޭވާލާ ޓެސްޓެކެވެ.
• މިއީ އެސްފީނާ އާއި ސީއޯޕީޑީ ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް ދެނެގަނެ މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެކެވެ.
• ޓެސްޓް ހެދުމަކީ އުފަންދުވަހެއްގައި ފޮތިގަނޑު ނިއްވާލުން ފަދަ ކަމެއް , it's not too difficult. އެކަމަކު ރަނގަޅު މަސައްކަތެއް ކުރަން އެބަޖެހޭ.
• ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް (ކާނާ، ބުއިން، އަދި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން) ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން .
• ނަތީޖާއަށް ބިރު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ އެކަނި ނިންމުންތައް ނިންމާށެވެ . ހުރިހާ ކަމަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށް އޭނާގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

އެހެންކަމުން، ފުއްޕާމޭގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެ، ޑޮކްޓަރަކު މި ސްޕައިރޮމެޓްރީ ޓެސްޓް ހަދަން ބުނާނަމަ، އެކަމާ ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ. ހަމައެކަނި ހަނދާން ކުރާތި އެއީ ފުއްޕާމޭގެ ސިއްހަތު ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެޅޭ މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ. ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް ދާނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރަން!

ސްޕައިރޮމެޓްރީ، ފުއްޕާމޭގެ ޓެސްޓް، ނޭވާލުމުގެ ޓެސްޓް، ނޭވާހިއްލުން، ސީއޯޕީޑީ، ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް، ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކެވެ