ކާއިރު، ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ނުވަތަ ހަމައެކަނި އަނގަ ހުޅުވާލުމުން ވެސް ދަތްދޮޅީގެ ދެފަރާތުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު 'ކްލިކް' ނުވަތަ 'ކްލިކް' އަޑެއް އިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އަނގަ ހުޅުވައި ބަންދުކުރަން އުނދަގޫވެ، ދަތްދޮޅި އެއްތަނެއްގައި ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވާ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށް ހީވިޔަސް މިއީ ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ދަތްދޮޅީގެ މި މައްސަލައަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވި ނަމަވެސް މާގިނަ ވާހަކައެއް ނުދައްކާ ވާހަކައެވެ.
ޓީއެމްޖޭ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ތިބާގެ ތިރީ ދަތްދޮޅި ތިބާގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ގުޅޭ ޖޮއިންޓަށް ކިޔަނީ ޓެމްޕޯރޮމަންޑިބިއުލަރ ޖޮއިންޓް ނުވަތަ
ޓީއެމްޖޭ އެވެ . މި ޖޮއިންޓަކީ ދޮރުގެ ހީންޖެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ކޮންމެ ކަންފަތެއްގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މި ކުޑަކުޑަ ހުޅުގެ އެހީގައި ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ކެއުމާއި، އުނދަގޫ ވަގުތުތަކުގައި އަނގަ ހުޅުވާލުމެވެ. އެކަމަކު މި ހުޅުގައި ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން އަހަރެމެން ކިޔަނީ ޓެމްޕޯރޮމަންޑިބިއުލަރ ޑިސްއޯޑަރސް (ޓީއެމްޑީސް) އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ޓީއެމްޖޭ ޑިސްއޯޑަރ ވެސް ކިޔާފާނެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކު މި ހާލަތަށް ފަސޭހައިން "ޓީއެމްޖޭ" އޭ ކިޔާ ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި އެއީ ހަމައެކަނި ހުޅުގެ ނަމެވެ.
މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތަށް ދިމާވާ ހަމައެކަނި، ވަކި ސަބަބެއް ނެތް ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިއީ ފައިގެ ކަކުލުގެ މަސްތަކުގައި ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި ހުންނަ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކަރަށް ލިބޭ އަނިޔާތައް: ކުއްލިއަކަށް މީހަކު ޖެހިއްޖެނަމަ، ވެއްޓިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކާރު އެކްސިޑެންޓެއްގައި ފަދަ ކަރަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަޅައިފިނަމަ (ވިޕްލެޝް) މި ހުޅުއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
- ގްރައިންޑް ނުވަތަ ކްލެންޗްކުރުން: ބައެއް މީހުންގެ އާދައަކީ ނިދާއިރުވެސް އަދި ދުވާލު ވަގުތުވެސް ނޭނގި ނަމަވެސް ދަތް އުނގުޅުމުގެ އާދައެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުގަނޑަށް މާބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ވެއެވެ.
- ޑިސްކް ޑިސްޕްލޭސްމަންޓް: އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގެ ތެރޭގައި މަޑު، ކުޝަން އެއްފަދަ ބައެއް (`ޑިސްކް` އެއް) ހުރެއެވެ . މިކަން ތަނުން ބޭރަށް ހިނގައިފިނަމަ ތަދުވާގޮތް ވެއެވެ.
- އާތުރައިޓިސް : ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހުޅުތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި އުނަގަނޑުގެ ހުޅުތަކުގައި ވެސް އާތުރައިޓިސް ޖެހިދާނެއެވެ .
- ސްޓްރެސް : ސްޓްރެސް ނުވަތަ ހާސްކަން ހުންނަ ވަގުތު ނޭނގި ނަމަވެސް މޫނާއި ދަތްދޮޅީގެ މަސްތައް ތަތްކޮށް ދަތްތައް ފިއްތާލެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ވެސް ޓީއެމްޑީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
ބައެއް މީހުން ހީކުރާ ގޮތުގައި މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ދަތް ނުވަތަ ބްރޭސް އެއްގޮތަކަށް ނުޖެހުމުން ކަމަށާއި ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިކަންކަން ސީދާ ގޮތެއްގައި ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
އަދި ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ އަންހެނުންނަށް ޓީއެމްޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ދެގުނަ އިތުރުވެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބު އަދިވެސް ދިރާސާ ކުރަމުން އެބަދެއެވެ.
މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޓީއެމްޑީގެ ސަބަބުން ލިބޭ ވޭނާއި ނުތަނަވަސްކަން ބައެއް ފަހަރު މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށާއި، ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެކަމުގެ އަސަރު މޫނުގެ އެއްފަރާތަށް ނުވަތަ ދެފަރާތަށް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 20 އަހަރާއި 40 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ކަމަށާއި، މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެންނަން ހުރިތޯ ބަލަން ތިރީގައިވާ ޗާޓް ޗެކް ކުރާށެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|
| ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުން | މޫނުގައި، ދަތްދޮޅި ހުޅުގެ ވަށައިގެން، ކަރާއި ކޮނޑުގައި ނުވަތަ ކަންފަތުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ވަށައިގެން (ޚާއްޞަކޮށް ކާއިރު ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކާއިރު) ރިހުން. |
| އަނގަ ހުޅުވަން އުނދަގޫ ވުމެވެ | އަނގަ ފުޅާކޮށް ހުޅުވާލަން އުޅޭއިރު އުނދަގޫ ނުވަތަ ރިހުން އިހުސާސް ކުރުން. |
| ހޫކް ލޮކިންގ އެވެ | އަނގަ ހުޅުވާއިރު ނުވަތަ ބަންދުކުރާއިރު ދަތްދޮޅި އެއްތަނެއްގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ. |
| ޖޮއިންޓް ޕޮޕިންގ އެވެ | އަނގަ ހުޅުވާއިރު ނުވަތަ ބަންދުކުރާއިރު ކްލިކް، ޕޮޕް ނުވަތަ ގްރައިންޑް ކުރާ އަޑެއް (މިއީ ތަދުވުމާއެކު ނުވަތަ ތަދު ނުވާ އަޑަކަށް ވެދާނެއެވެ). |
| މޫނުމަތިން ވަރުބަލިވުމެވެ | މޫނުގެ މަސްތަކުގައި ވަރުބަލިކަމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން. |
| ކެއުމަށް ދަތިވުން | ކާނާ ކެއުމަށް އުނދަގޫވުން ނުވަތަ މަތީ ދަތްތަކާއި ތިރީ ދަތްތައް ރަނގަޅަށް ގުޅިފައި ނުވާ ފަދައިން އުނދަގޫވުން. |
| އެހެން ސިފަތަކެވެ | މޫނުގެ އެއްފަރާތުން ދުޅަވުން، ދަތް ރިހުން، ކަންފަތުގައި ރިހުން، ކަންފަތުގައި ރިންގްވުން (ޓިނިޓަސް)، ބޮލުގައި ރިހުން (މައިގްރެއިން އަށް ވެދާނެ)، ބޯއެނބުރުން، އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކުގައި ރިއްސުން. |
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތަކަކީ ދަތުގެ މައްސަލަ، ސައިނަސްގެ މައްސަލަ، ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގެ ބަލި ފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ އަލާމާތްތަކެކެވެ. އެއީ ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސިއްހީ ތާރީޚާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް ފިޒިކަލް އިމްތިހާނެއް ވެސް ކުރާނެ އެވެ. އެމީހުން ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުގައި ރިއްސާތޯ ޗެކްކޮށް، އަނގަ ހުޅުވާލުމުން ކުރާ އަޑުތައް އަޑުއަހާނެ އެވެ. އަދި ދަތްދޮޅި ރަނގަޅަށް ފިޓްވޭތޯ ވެސް ޗެކް ކުރާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މުޅި މޫނުގެ އެކްސްރޭ، އެމްއާރުއައި، ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމަށް އެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ހުޅުގައި ހުންނަ ކަށިތަކުގެ ހާލަތާއި އެތެރޭގައި ހުންނަ ޑިސްކްގެ މަގާމު ފަދަ ކަންކަން ސާފުކޮށް ފެންނަން އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ފަރުވާތަކެވެ
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ޓީއެމްޑީގެ މަޑު ހާލަތްތައް މެނޭޖްކުރެވޭނީ ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ސާދާ ކަންތައްތަކުންނެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރުން : އިބޫޕްރޮފެން ( NSAIDs ) ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .
- ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ކޮމްޕްރެސް: މޫނުގައި ރިއްސާ ތަނުގައި އައިސް ޕެކެއް ގާތްގަނޑަކަށް 10 މިނެޓް ވަންދެން އުނގުޅާށެވެ. ދެން ހޫނު ފޮތިގަނޑެއް އެތަނަށް 5 ވަރަކަށް މިނެޓް ވަންދެން އުނގުޅާށެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު މިކަން ކުރާށެވެ.
- މަޑު ކާނާ ކެއުން: ޔޯގަޓް، މެޝްޑް ޕޮޓޭޓޯ، ސޫޕް، ބިސް , މަސް، ރަނގަޅަށް ކައްކާފައި ހުންނަ ތަރުކާރީ އަދި މޭވާ ފަދަ ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ. ހަރު ކެންޑީ، ކެރެޓް، ޓޮފީ، އަދި ޗުއިންގަމް ފަދަ ކައްކަން ބޭނުންވާ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ދަތްދޮޅިއަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ކަންތައްތައް ހުއްޓުވުން: އަނގަ ފުޅާކޮށް ހުޅުވުމާއި، ބާރަށް ހަޅޭއްލެވުމާއި، ޗުއިންގަމް ފަދަ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަތުން ބުރަކަށީގައި ނުހިފަހައްޓާށެވެ.
- ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ދެމެހެއްޓުން: އިށީނދެ ކޮޅަށް ހުންނަނީ ބުރަކަށި ސީދާކޮށްގެންނެވެ. މިއީ ކަރާއި މޫނުގައި ރިއްސުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ .
- ދަތްތައް ކުޑަކޮށް ވަކިން ބެހެއްޓުން: ކުރެވެން އޮތް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ދުވާލު ވަގުތު މަތީ ދަތްތަކާއި ތިރީ ދަތްތަކުގެ މެދުގައި ކުޑަ ފަރަގެއް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަތްދޮޅީގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
ލިބެން ހުރީ ކޮން ބޭސްފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން އެހީއެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ފަރުވާތަކެއް ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ބޭހާއި އާލާތްތަކެވެ
- ބޭހުގެ ބާވަތްތައް:ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ގަދަ ނަމަ، ޑޮކްޓަރު ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި، މަސްތައް ލުއިކޮށްދޭ ބޭސްތަކާއި، ނުވަތަ އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ.
- ސްޕްލިންޓް ނުވަތަ ނައިޓް ގާޑް: މިއީ ދަތްތަކުގެ މަތީގައި ބަހައްޓާ ޕްލާސްޓިކް ޑިވައިސްތަކެއް ކަމުން ދަތް އުނގުޅުމުން ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކުރުމަށާއި ދަތްދޮޅި ރަނގަޅު މަގާމުގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އެހެން ފަރުވާތަކެވެ
މިއީ އާންމުކޮށް ސްޕެޝަލިސްޓް ޑޮކްޓަރުން ކުރާ ފަރުވާތަކެކެވެ.
- ޓްރާންސްކިއުޓަނިއަސް އިލެކްޓްރިކަލް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޝަން (TENS): ލޯ ލެވެލް އިލެކްޓްރިކަލް ކަރަންޓް ބޭނުންކޮށްގެން އުނަގަނޑުގެ ހުޅުތަކާއި މަސްތަކުގައި ރިލެކްސް ކޮށްދީ، ރިހުން ކުޑަކުރެއެވެ.
- އަލްޓްރާސައުންޑް ތެރަޕީ: ތަދު ކުޑަކުރުމަށާއި ހުޅުތަކުގެ ހަރަކާތް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ފުން ހޫނު ބޭނުން ކުރެއެވެ.
- އިންޖެކްޝަން: ތަދުވާ މަސްތަކުގައި ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ނުވަތަ އެނެސްތެޓިކްސް އިންޖެކްޓްކުރުން.
- ލޭޒަރ ތެރަޕީ (`ލޯ ލެވެލް ލޭޒަރ ތެރަޕީ`): ރިހުން އަދި ދުޅަވުން މަދުކޮށްދީ، ކަރާއި ދަތްދޮޅި ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ.
ސަރޖަރީ
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ސާޖަރީއަކީ އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެވެ. މިކަމަށް ވިސްނާނީ އެހެން ފަރުވާއެއް ފައިދާ ނުކުރާނަމައެވެ. ސާޖަރީ ހެދުމުގެ ކުރިން އިތުރު އެއް ނުވަތަ ދެ ސްޕެޝަލިސްޓެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ: 1.
އާތުރޯސެންޓެސިސް: ހުޅު ބަންދުވުމުން ކުރެވޭ ކުޑަ ސާޖަރީއެކެވެ. ނިޑަލް ބޭނުންކޮށްގެން ހުޅުގެ ތެރެއަށް ފެން ޖަހައި ސާފުކޮށް ބޭރަށް ނެރެއެވެ. 2.
އާތުރޯސްކޯޕީ: ހުޅުގެ ތެރެއަށް ކުޑަ ކެމެރާއެއް (އާތްރޯސްކޯޕެއް) ޖަހައިގެން އެތެރެ ބަލާލުމަށް ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ. މިއީ ނިސްބަތުން ސާދާ ސާޖަރީއެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވާ ސާޖަރީއެކެވެ. 3.
އޯޕަން ޖޮއިންޓް ސާޖަރީ: ހުޅު ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ނުވަތަ ޓިއުމަރެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ކުރެވޭ ބޮޑު ސާޖަރީއެކެވެ. މިއީ ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަނގަ ހުޅުވާލުމުން ނުވަތަ ކެއުމުން ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުމާއި އަޑު އިވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. އެއީ ޓީއެމްޖޭ ޑިސްއޯޑަރުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ދަތް އުނގުޅުން، ސްޓްރެސް، އަދި ދަތްދޮޅީގައި ލިބޭ ޓްރޮމާ އަކީ މިކަމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެންނެވެ.
- ފުރަތަމަ ގޭގައި ބޭނުންކުރާ އާދައިގެ ފަރުވާ (މަޑު ކާނާ، ހޫނު/ފިނި ކޮމްޕްރެސް) ޓްރައި ކުރާށެވެ. މިކަންކަމުން ގިނަ ފަހަރަށް ލުއި ލިބެއެވެ.
- ރިހުން ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ނުވަތަ އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ އާންމު ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ސާޖަރީއަކީ ހަމައެކަނި މިބައްޔަށް އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެއް ކަމުން އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ.
ދަތްދޮޅީގައި ރިހުން، ޓީއެމްޖޭ، ޓީއެމްޑީ، ޓެމްޕޯރޯމަންޑިބިއުލަރ ޑިސްއޯޑަރ، ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުތަކުގެ ބަލި، ދަތް އުނގުޅުން، ދަތްދޮޅީގައި ރިހުން ސިންގަޅަ ބަހުން، އަނގަ ހުޅުވާއިރު ރިހުން
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ