ދަތުރުކުރާއިރު ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މޭނުބައި ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ސްކޮޕޮލަމިން ސްކިން ޕެޗް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދަތުރުކުރާއިރު , ބަހެއްގައި ދުއްވާއިރު، ނުވަތަ ދޯންޏެއްގައި ދުއްވާއިރު ވެސް ބޯއެނބުރޭ ހެއްޔެވެ؟ މޭނުބައިކޮށް ހޮޑުލަން ބޭނުންވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުންނަށް ސާޖަރީއަށްފަހުވެސް މިކަން ދިމާވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ މިކަމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ ޕެޗެކެވެ.

މިއީ ސްކޮޕޮލަމިން ޕެޗަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްކޮޕޮލަމިން އަކީ މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. It is often used to treat motion sickness , މިއީ ދަތުރުފަތުރުގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. އަދި ބައެއް ފަހަރު އެނެސްތެޝިއާ ނުވަތަ ސާޖަރީއަށްފަހު މޭނުބައިކުރުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވެސް ބޭނުންކުރެއެވެ . އެ ފާމަސީން ``ޓްރާންސްޑާމް ސްކޮޕް'' ބްރޭންޑް ނަމުގައި ލިބެން ހުންނާނެ އެވެ. އެއީ ގުޅައެއް ފަދައިން ބޯ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ހަންގަނޑުގައި ތަތްކުރާ ކުޑަ ފަށަލައެކެވެ.

މި ޕެޗް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އޯކޭ، މިހާރު މި ޕެޗް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް މަސައްކަތް ނުކުރާތީއެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ތިބާގެ އަތުގައި ހުރިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ކިޔައިދޭންވީ :

• ގޭސްޓްރިކް ސެކްރެޝަން ޓެސްޓަކަށް ތައްޔާރުވަމުންދާނަމަ .
• ގްލޯކޮމާ (ލޮލާ ގުޅުންހުރި ބައްޔެއް) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
• ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، މިސާލަކަށް , ނޭވާހިއްލުން .
• ނަފްސާނީ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ފިރިހެނުންގެ ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ.
• ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާނަމަ.
• ސްކޮޕޮލަމިން , އެޓްރޮޕައިން , އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މި ޕެޗް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ ބޭނުންކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ ބޭހަކަށް ވީނަމަވެސް އެކަން ކުރަން ޖެހޭނީ ސީދާ ގޮތަކަށެވެ. އެއީ އެތެރެއަށް ނުނަގާ، އެއީ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ ޕެޗެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ނަގާށެވެ.

• އެއްފަހަރާ އެއް ޕެޗް: ހަނދާން ކުރާށެވެ، އެއްފަހަރާ އެއް ޕެޗަށް ވުރެ ގިނަ ޕެޗް ނުޖަހާށެވެ.
• އުނގުޅަން އެންމެ ރަނގަޅު ތަން: ކަންފަތުގެ ފަހަތު ހަންގަނޑަކީ މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ތަނެވެ. އެތަން ސާފުތާހިރު، ހިކި، އިސްތަށިގަނޑެއް ނެތް، އަދި އެއްވެސް ވަރަކަށް ކަނޑާފައި ނުވަތަ އުނގުޅިފައި ނުވާ ތަނަކަށް ވާންޖެހެއެވެ. ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ، ބައެއް މީހުންގެ ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައި ކުދިކުދި ފޮތިގަނޑު ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ ތަންތަން ހުރެދާނެ އެވެ. އެފަދަ ދާއިރާތަކަށް އެޕްލައި ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.
• ސާފުކުރުން: ޕެޗް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ސާފު ހިކި ފޮތިގަނޑަކުން (ޓިޝޫއެއް ވެސް ރަނގަޅު) ރަނގަޅަށް އެތަން ފޮހެލާށެވެ.
• ޕެޗް ތައްޔާރުކުރުން: ޕެޗް އިން ޕްލާސްޓިކް ބެކިންގ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ފޮޅާލާށެވެ. އެކަމަކު އެޑްހީޒިވް ސައިޑްގައި އަތް ނުލާށެވެ. އަތުން ނަޖިސް ނުވަތަ ތެޔޮ އޭގެ މައްޗަށް އަރައިފިނަމަ ރަނގަޅަށް ނުޖެހިދާނެ އެވެ. ޕެޗް ނުކަނޑާށެވެ.
• އުނގުޅާނެ ގޮތް: ޕެޗް ހޮވާފައިވާ ތަނުގައި ވަރުގަދައަށް ފިތާލާއިރު، މެޓަލިކް ފަރާތް ހަންގަނޑުގައި އަތްލާއިރު، ޓޭން ކުލައިގެ ފަރާތް މައްޗަށް ވާގޮތަށް ހުރެއެވެ. ދެތިން ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ.
• އަތްދޮވުން: ޕެޗް އުނގުޅުމަށްފަހު ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. މި ބޭހަކީ ނުރައްކާތެރި ބޭހަކަށް ވާތީ، ލޮލަށް ވަންނަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
• ޕެޗް ނައްޓާލުމަށްފަހު: ޕެޗް ނެގުމަށްފަހު އަތާއި ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައިވާ ސަރަހައްދު ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ދޮވެލާށެވެ.
• ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޕެޗެއް ނައްތާލާނެ ގޮތް: ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޕެޗެއްގައި އަދިވެސް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބޭސް ބާކީ ހުރެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކުދިކުދި ކުދިން ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުން އޭގައި އަތްލައި ނުވަތަ އަނގަޔަށް ލާނަމަ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ފަތްކޮޅު ދެބައިކޮށް، ތަތްވެފައިވާ ދެ ފަރާތް އެއްކޮށް ބަހައްޓައި، ކުނިކޮށީގައި، ކުޑަކުދިންނާއި ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ދެން ޕެޗް: ފުރަތަމަ ޕެޗް ނަގައި އެހެން ޕެޗް ޖަހަން ބޭނުންނަމަ އަނެއް ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައި އުނގުޅާށެވެ.

މި ބޭސް ފާމަސީން ދިނުމުން، ``މެޑްގައިޑް'' ގެ ނަމުގައި ޚާއްޞަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް ދޭނެއެވެ. ކޮންމެ ފަހަރަކުވެސް ރަނގަޅަށް ކިޔަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

މިއީ ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ހާއްސަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކެއް އަޅަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުޑަކުދިންނަށް މިކަންކަން ނުދިނުން.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އެއް ޕެޗަށް ވުރެ ގިނައިން އުނގުޅާފައިވާނަމަ މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ، މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހުންނަށް ނުދޭށެވެ. ތިމާއަށް ފައިދާވާ އެއްޗަކީ އެހެން މީހަކަށް ފައިދާ ނުކުރާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ ކަމަށެވެ.

އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މިއީ ކޮންމެ ދުވަހަކު، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޯ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް ނަގަނީ ހަމައެކަނި ދަތުރެއްގެ ކުރިން ފަދައިން ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމުގައި 'މިސްޑް އަ ޑޯޒް' މި ޢިބާރާތް ނުހިނގާނެއެވެ.

މި ބޭސް އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ސްކޮޕޮލަމިން ޕެޗް ބޭނުންކުރާއިރު، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ އެ ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ބަދަލުވެދާނެ ކަމާއި، ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ ކަމެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

• ރާ
• އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިހިސްޓަމިންސްގެ ބާވަތްތައް
• އެޓްރޮޕައިން އެވެ
• ހާސްކަމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• މުގުރުގެ މައްސަލަތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ `(އޮކްސީބްޔުޓިނިން)` އަދި `(ޓޮލްޓެރޯޑައިން)` ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
• ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ `(އެމިޓްރިޕްޓައިލައިން)، `(ފްލޫކްސެޓިން)، އަދި `(ސަރޓްރަލައިން)` ފަދަ ބޭސްތައް
• ބަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ `(ޑައިސައިކްލޯމިން)` އަދި `(ހައިއޮސްކައިމިން)` ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
• ޕާކިންސަން ބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ބެންޒްޓްރޮޕައިން އަދި ޓްރައިހެކްސީފެނިޑައިލް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
• ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް، ފަދައިން `(ފެނޯބާބިޓަލް)` އަދި `(ޕްރިމިޑޯން)` އެވެ
• އެނެސްތެޝިއާއަށް ބޭނުންކުރާ `(ހެލޯތޭން)`، `(އައިސޯފްލޫރޭން)`، `(މެތޮކްސީފްލޫރޭން)`، `(ޕްރޮޕޯފޯލް)` ފަދަ އާންމު އެނެސްތެޓިކްސް އެވެ
• `(އިޕްރަޓްރޯޕިއަމް)`
• ލިޑޯކޭއިން، ޕްރަމޮކްސިން، އަދި ޓެޓްރަކޭއިން ފަދަ ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކްސް ތަކުގެ ސަބަބުން ހޭނެތިގެންދެއެވެ
• ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ
• `(ފެނޯތިއަޒިންސް)` ގްރޫޕްގައި ހިމެނޭ ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް `(ކްލޯރޕްރޮމަޒިން)`، `(މެސޮރިޑަޒިން)`، `(ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން)`، `(ތައިއޮރިޑަޒިން)`
• ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ މަސްތުވާތަކެތި
• `(ބެލަޑޯނާ އެލްކަލޮއިޑްސް)` ގްރޫޕްގައި ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތަކެވެ

މި ލިސްޓް ފުރިހަމަ ނުވެދާނެއެވެ. So, tell your doctor about all the medications , ގަސްގަހާގެހި, ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި ނުވާ ބޭސް, އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް ތިބާ ނަގާ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޕެޗް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

އޯކޭ، މި ޕެޗް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ އިތުރު ދެތިން ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:

• ފެނަށް ސަމާލުވުން: ފެންވަރާއިރު ނުވަތަ ފަތާއިރު ފެނާއި ކޮންޓެކްޓްވުން އެންމެ ކުޑަކޮށް ބެހެއްޓުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޕެޗް ނައްޓާލެވޭނެއެވެ. ޕެޗް ނަގައިފިނަމަ ނަގައި އަނެއް ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައި އާ އެއްޗެއް އުނގުޅާށެވެ.
• ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުޖެހޭނެ، މެޝިނަރީ ނުހިންގާށެވެ , ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރައްވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ މާ އަވަހަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވާނެ އެވެ.
• ބަނގުރާ ނުހިމެނޭ: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިކިފައި ހުރެދާނެއެވެ. ހަކުރު ނެތް ގަމް ކައްކައި، އިނގުރު ކޮޅެއް ބޯލުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ މިކަމުން ލުއި ލިބޭނެ ކަމެކެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ލޮލަށް ކުރާ އަސަރު: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޯ ހިކި، ފެނުން ފޮރުވިދާނެ އެވެ . If you wear contact lenses , ތިބާއަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ލުބްރިކޭޓިން ލޮލަށް ތިކި ބޭނުންކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ސާޖަރީ ނުވަތަ ޓެސްޓްތަކުގެ ކުރިން: އޮޕަރޭޝަނެއް، އެމްއާރުއައި ސްކޭން، ސީޓީ ސްކޭން , ނުވަތަ އެހެން މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް ހަދަން އުޅޭނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ޕްރޮސީޖަރ ގެ ކުރިން ޕެޗް ނަގަން ޖެހިދާނެއެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމުކޮށް މާބޮޑު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ .

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: އޭގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން , ހީވާގިވުން, ނުވަތަ ހައިވްސް ; މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލުން ދުޅަވުން.
• ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރުން
• ތަޞައްވުރު ބަދަލުވެއެވެ
• ޝައްކު
• ބޯއެނބުރުން (މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް ސީރިއަސް ނަމަ ކިޔައިދީބަލަ)
• ލޮލުގައި ރިހުން
• އަވަސް، ގަވާއިދާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުން
• Hallucinations , ހަގީގަތާ ގުޅުން ގެއްލުމެވެ
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން (މިކަމަށް ބޭސް ބޭނުންކުރިޔަސް މިއީ ސައިޑް އިފެކްޓެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެއް، ސީރިއަސް ނަމަ ކިޔައިދީބަލަ)
• ކުޑަކަމުދާއިރު ތަދުވުން، ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން
• ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން
• ސިޒޭރިއަން
• ހަންގަނޑު ރިއްސުން (ޕެޗް ޖަހާފައި ހުރި ތަނުގައި)
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ ):

• ނިދި އައުން
• އަނގަ ހިކިގެންނެވެ
• ބޮލުގައިރިހުން
• ކަރުގައި ރިއްސުން

މި ލިސްޓުގައި ހިމެނޭ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި އެމެރިކާގެ އެފްޑީއޭއަށް 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 އަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނެ އެވެ. ރާއްޖޭގައި އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމެވެ.

މި ބޭސް ބަހައްޓަންވީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ބެހެއްޓުން , އެއީ 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަންދެން އޭގެ ފޮއިލް ޕެކެޓްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް އެއްލާލާށެވެ.

މުހިންމު: މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ ތަފްސީލެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ

އެހެންކަމުން، ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މި ސްކޮޕޮލަމިން ޕެޗަކީ ދަތުރުކުރާއިރު މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުމުގެ އިތުރުން ސާޖަރީއަށްފަހު މޭނުބައިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ނަމަވެސް މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން، ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބައްޔަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.

ޕެޗް ރަނގަޅަށް އުނގުޅަން ހަނދާން ނައްތާނުލާ، ބޭނުންކޮށްފައިވާ އެއްޗެއް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނަގާށެވެ. އެކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ އެއީ ނިދި އަންނަ ގޮތް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް އިޙްސާސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

` ސްކޮޕޮލަމިން، ހަމުގެ ޕެޗް، މޮޝަން ސިކްނެސް، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ދަތުރުފަތުރުގެ ބަލި، ޓްރާންސްޑާމް ސްކޯޕް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭސް، ސްކޮޕޮލަމިން، ހަމުގެ ޕެޗް، މޮޝަން ސިކްނެސް، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ދަތުރު ބަލި، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭސް