އަބަދުވެސް ވަރުބަލިތަ؟ ކަލޭ ފަނޑު ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ލޭމަދުވުން ކަމަށް ވެދާނެ!

ބައެއް ފަހަރު ސަބަބެއް ނެތި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވެ، އިރުކޮޅަކު ހިނގުމަށްފަހުވެސް ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވެ، ފަނޑުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި އަލާމާތްތަކަކީ ހަމައެކަނި ވަރުބަލިވުމަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ ލޭމަދުވުން ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ގޮތުގައި 'ލޭމަދުވުން'. މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތަކަށް ވިޔަސް، މިކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިއްމެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަރެންނަށް ލޭމަދުވެފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޭމަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ދެތިން ސުވާލެއް ކުރާނެއެވެ.

• ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ތަފްސީލުކޮށް ބަޔާންކޮށްދެއްވާ: ވަރުބަލިވުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ފަނޑުވުން ފަދަ ކަންކަން.
• ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ: ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ބަނގުރާ ބޯތޯ ފަދަ ކަންތައްތައް.
• އާއިލީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ: އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ލޭމަދުވުން ނުވަތަ ލޭއާ ގުޅުން ހުރި އެހެން ބަލިތައް ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• ޑައިޓް: އާންމުކޮށް ކާ އެއްޗަކާއި ބޯ އެއްޗެއް، މަހާއި މަހާއި ތަރުކާރީ ކާ މިންވަރު ފަދަ ކަންކަމެވެ.

މި މައުލޫމާތު އަޑުއެހުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލާލުމަށްފަހު ލޭގެ އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރުކޮށް ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރުކޮށްދޭނެއެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭމަދުވުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ތިން ސަބަބެއް ވެއެވެ.

1. ލޭއައުމުގެ ސަބަބުން: ހަށިގަނޑުގެ އެއްވެސް ތަނަކުން ލޭއައުން ހުރިނަމަ (އެބަހީ މައްސަރުކަން ބޮޑުވުން، ގޮހޮރަށް އަނިޔާވުން).

2. ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުން މަދުވުން: ހަށިގަނޑުގައި މުހިއްމު މާއްދާތައް (ދަގަނޑު، ވިޓަމިން ބީ12) ނެތް ވަގުތުތަކުގައި، ކަށީގެ މެރޯއަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.

3. ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ނައްތާލުން: ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ހަލުވިކަމާއެކު ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ.

ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހަދައެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މި ލޭގެ ޓެސްޓުތަކުން ސަބަބު ހޯދިދާނެ އެވެ. ޓެސްޓް ކުރުމަށް ބޯންމެރޯގެ ސާމްޕަލް ބޭނުންވުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންވީމަ އެކަމާ ބިރުނުގަންނަވާށެވެ.

ލޭމަދުވުމަށް ކުރެވޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ލޭމަދުވުމުގެ ސީދާ ސަބަބު ހޯދިގެން ނޫނީ ފަރުވާ ނުފެށުމެވެ. އެހެނީ ލޭމަދުވުމުގެ އެއް ބާވަތަށް ލިޔެދޭ ބޭހެއް އަނެއް ވައްތަރަކަށް ފައިދާ ނުވެދާނެ، އަދި ނުރައްކާތެރި ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ލޭއައުމުގެ ސަބަބުން ލޭމަދުވުން

ކުއްލިއަކަށް، ގިނަ އަދަދަކަށް ލޭ ގެއްލޭނަމަ (އެބަހީ، އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ) ސެލައިން، ލޭ އެޅުން، އޮކްސިޖަން، އަދި ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް ދީފާނެއެވެ. އެކަމަކު ދިގުމުއްދަތަކަށް، ކުޑަ މިންވަރަކަށް ލޭއައުން (އެބަހީ، ގޮހޮރުގައި ރިއްސުން، ހީމޯރައިޑްސް) ހުރިނަމަ، އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ލޭއައުމުގެ މަސްދަރު ހޯދައި އެކަން ހުއްޓުވުމެވެ. މިކަމުގައި ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ފަދަ ޓެސްޓެއް ހިމެނިދާނެއެވެ. ދެން، ދަގަނޑު މަދުވުމުން ފަރުވާ ލިބެއެވެ.

ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުން މަދުވުމުން ދިމާވާ ލޭމަދުވުން

މިއީ ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭ ބައެވެ.

އަޔަން ޑެފިޝަންސީ އެނީމިއާ

މިއީ ދުނިޔޭގައި އެންމެ އާންމު ލޭމަދުވުމުގެ ބާވަތެވެ. ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ނުހެދޭނެއެވެ. މިހާލަތު ޒުވާން އަންހެނުންނަށް ދިމާވަނީ މައްސަރުކަން ބޮޑުވުމުގެ ސަބަބުންނެވެ.

ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރާނަމަ މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ:

• ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ދަގަނޑު ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ. ދަގަނޑު އޯވަރލޯޑް ވުމަކީ ވެސް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެއީ ވަރުބަލިވުމާއި، ހޮޑުލުމާއި، ބޭރަށް ހިންގުމާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ހުޅުތަކުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• ދަގަނޑު ޓެބްލެޓްތައް ކުޑަކުދިންނާ މުޅިން ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް އަނިޔާވެރިކަމާއެކު ދަގަނޑު ޓެބްލެޓްތައް ނިވާކޮށްފިނަމަ އެއީ މަރުވާން ކައިރިވެފައިވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި އެކްސިޑެންޓް ވެގެން ވިހަވުން އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ އެއް ކަމެކެވެ. ކުޑަކުއްޖަކު ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް ނިވާކޮށްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.ގޮވައިގެން ދާށެވެ. ބޭނުން ނަމަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.
• ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަންކަން މަދުކުރުމަށް ކާނާއާއެކު ގިތެޔޮ ގިރާ ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތްކުރުން. އެހެން ހާލަތަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ (އެބަހީ ކެލްސިއަމް ގިތެޔޮ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . ކެލްސިއަމް އަކީ ހަށިގަނޑަށް ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ވިޓަމިން ސީ އެކުލެވޭ ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް (އެބަހީ އޮރެންޖް ޖޫސް ބިއްލޫރިކޮޅެއް) ކެއުމުން ހަށިގަނޑަށް ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުން އިތުރުވެއެވެ.

އަދި ދަގަނޑު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ރަތްމަސް، ލެގިއުމްސް، ބިސް، ބިސް ޔޯލްކްސް، ސްޕިނެޗް، ސީފުޑް) ކެއުމަކީ ވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ވިޓަމިން ބީ12 އާއި ފޮލެޓް މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ލޭމަދުވުން

ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ބަލި ޖެހޭ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ވިޓަމިން ބީ12 އިންޖެކްޝަން ނުވަތަ ހައި ޑޯޒް ގިތެޔޮ ގިރާ ދިނުމެވެ. ބައެއް މީހުން މުޅި އުމުރަށް މި އިންޖެކްޝަން ނުވަތަ ގިތެޔޮ ބޯން ޖެހެ އެވެ. މަސް، މަސް، ކިރު، ޗީޒް، އަދި ބިސް ފަދަ ކާނާތަކުގައި ވިޓަމިން ބީ12 ގިނައިން ހުރެއެވެ.

ފޮލިކް އެސިޑް ޓެބްލެޓް ދެނީ ފޮލެޓް މަދުވުމުންނެވެ. ފެހި ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ކިރު ކާނާގައި ފޮލެޓް ގިނައިން ހުރެއެވެ.

ހެމޮލައިޓިކް އެނީމިއާ (ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ހަލާކުވުމުން ދިމާވާ ލޭމަދުވުން)

މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދެނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެ އެވެ. ސަބަބަކީ ކެމިކަލެއްނަމަ އެއަށް ހުށަހެޅުން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ސްޓިރޯއިޑްސް، ޕްލާސްމާފެރެސިސް ނުވަތަ މަދުން ނަމަވެސް ސްޕްލިނެކްޓޮމީ ނަގަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ލޭމަދުވުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭމަދުވުން ފަދަ ހާލަތްތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނީ ރަނގަޅު ކާނާއެއް ބެހެއްޓުމުންނެވެ.

• ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާށެވެ. ދަގަނޑު، ވިޓަމިން ބީ12، އަދި ފޮލެޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
• ވެޖެޓޭރިއަން/ވީގަން އެއްނަމަ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓަކާ ވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުން ނަމަ ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްސް ކެއުމަށް ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ސައި ކޮފީ ކެއުން މަދުކުރުން. މިތަކެތި ކެއުމާއެކު ބޭނުންކުރުމުން ހަށިގަނޑަށް ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުން މަދުވެއެވެ.
• ދަގަނޑު އެކުލެވޭ ސީރިއަލްސް އާއި ރޮށި ހޮވާށެވެ.
• ލީޑް ހިމެނޭ ތަކެތި (އެބަހީ، ބެޓެރީ، ކުލަ) ބޭނުންކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ، ރައްކާތެރިކަމުގެ އުސޫލުތަކަށް ސީދާ އަމަލުކުރުން.