ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަ ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އިމިއުން ސިސްޓަމް ބޫސްޓްކުރުން)

ވިއްސާރަ މޫސުމާއި މޫސުމަށް ބަދަލު އަންނަ ވަގުތުތަކުގައި ގިނައިން ހުން އައުމާއި ފްލޫ ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ކުޑަ އެއްޗެއްވެސް ފަސޭހައިން ހިފެހެއްޓޭނެހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ދިފާޢީ ނިޒާމު ތަންކޮޅެއް ބަލިކަށިވެފައި ހުރުމެވެ. އެހެންވީމާ، މިއީ ކޮން އިމިއުނިޓީއެއްތޯ، އަދި ކިހިނެއްތޯ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން ހަރުދަނާކޮށް ބަލިތަކުން ސަލާމަތުން ތިބޭނީ , މިއަދު ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ދިފާޢީ ނިޒާމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ޤައުމެއް ފަދަ އެއްޗެއް ކަމުގައި ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން މި ދިފާޢީ ނިޒާމަކީ އެޤައުމުގެ ސިފައިންނާއި ފުލުހުން ފަދައިން. މި ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު ވާޖިބަކީ ބޭރުން އަންނަ ދުޝްމަނުން، އެއީ ބަލިތައް ޖައްސާ ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ޖަރާސީމުތަކާއި ވައިރަސް ފަދަ ޖަރާސީމުތައް ހަށިގަނޑަށް ވަނުން ހުއްޓުވުމެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސެލްތަކާއި ގުނަވަންތަކުގެ ބާރުގަދަ، ބެލެންސްޑް ނެޓްވޯކެއް ކަމަށާއި، އެ ނެޓްވޯކް ގުޅިގެން ބޭރު މާއްދާތައް ހޯދައި ނައްތާލުމަށް މަސައްކަތް ކުރާ ކަމަށެވެ. "ސާޗް އެންޑް ޑިސްޓްރޯއި" އޮޕަރޭޝަނެއް ފަދައިން، އިމިއުން ސެލްސް ކިޔާ ޚާއްޞަ ބާރެއް މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ގޮސް މި ވަދެގަންނަ މީހުން ހޯދައި ނައްތާލައެވެ.

މި ސަލާމަތީ ނިޒާމު މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ވަރަށް އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އެންޓިބޮޑީ ކިޔާ ޚާއްޞަ ޕްރޮޓީންތައް އުފައްދައެވެ. މި އެންޓިބޮޑީތައް ހަރަކާތްތެރިވަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެކިއުރިޓީ ގާޑުން ފަދައިންނެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ޖަރާސީމު ފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ ބޭރު ސެލްއެއް ދެނެގަނެ ނައްތާލާ އެއްޗެކެވެ. މި އެންޓިބޮޑީތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ޖެހޭ އާންމު ހުން އަދި ފްލޫ ފަދަ ބަލިތަކުން އަޅުގަނޑުމެން ރައްކާތެރިކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ސެލް މެދުވެރިކޮށް ދިފާޢީ ނިޒާމު ކިޔާ އެހެން ދިފާޢީ ނިޒާމެއް ވެސް ހުރެއެވެ. މިއީ ބެކްޓީރިއާ އާއި ވައިރަސް ޖެހިފައިވާ ސެލްތައް ފަދަ ކަންކަމަށް ވެސް ހަމަލާދޭ ކަމެކެވެ .

މިއީ ވެކްސިން މަސައްކަތްކުރާ އުސޫލެވެ. ފްލޫ، މީސްލްސް، ޗިކަންޕޮކްސް، ހެޕަޓައިޓިސް އެވެ) ފަދަ ބަލިތަކަށް ވެކްސިން ހަދަނީ ބަލިކަށި ނުވަތަ މަރުވެފައިވާ ވައިރަސްގެ ވަރަށް މަދު މިންވަރެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. މިކަން ހަށިގަނޑަށް ދިނުމުން އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ސެލްތަކަށް އެކަމަށް ރައްދުދީ، ދުޝްމަނުން ދެނެގަނެ، ދެން އަސްލު ޖަރާސީމު އަންނަ ފަހަރު ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ލަޝްކަރު ތަމްރީނު ކުރާ ކަހަލަ ކަމެއް.

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުން މިކަމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މުޅިން އާނއެކޭ! އަހަރެމެންގެ ސިއްހީ ނުބައި އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމު ލަސްވެދާނެ އެވެ. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެން ޑޮކްޓަރުން އަބަދުވެސް ބުނަނީ އެހެންވެއެވެ. މިކަންކަމަށް ތަބާވެއްޖެނަމަ ބޮޑު ތަފާތެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.

1. ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން.

މިއީ ކުރެވެން އޮތް އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ . މެދުނުކެނޑި ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނައިރު ހަށިގަނޑުން ސްޓްރެސް ހޯރމޯންތައް ދޫކުރެއެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑަށް ކުރިމަތިލާން އުނދަގޫވެއެވެ. ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ސްޓްރެސް މެނޭޖްމަންޓް ޓެކްނިކްސް ތަކުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

2. ރަނގަޅަށް ނިދާށެވެ.

ދިފާޢީ ނިޒާމު އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ދުވާލަކު 7 ގަޑިއިރާއި 8 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ރަނގަޅު ނިދި ހޯދަން ޖެހެއެވެ . އެއީ އަހަރެމެން ނިދާއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އަމިއްލައަށް މަރާމާތުވެ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަވެގެން ދިއުމެވެ.

3. ކަސްރަތުކުރުން

ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ދިފާއީ ނިޒާމު މަތީ ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ރަނގަޅު އާދަތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގައި އައިޖީއޭ ކިޔާ ޚާއްޞަ ޕްރޮޓީނެއްގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. މި ޕްރޮޓީން އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެއީ ޖަރާސީމު ހަށިގަނޑަށް ވަނުން ހުއްޓުވައި، ވަދެފައިވާ ޖަރާސީމުތައް ނައްތާލުމަށްވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

4. ސާފުތާހިރުކަން ބެލެހެއްޓުން

ޖަރާސީމުތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތަކީ ގަވާއިދުން ސައިބޯނި އާއި ފެނުން އަތްދޮވުމެވެ . “ހެޕީ ބާރތްޑޭ” ލަވަ ދެފަހަރު (ގާތްގަނޑަކަށް 20 ސިކުންތު) ކިޔަން ނަގާ ވަގުތު މަދުވެގެން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބެންޖެހޭ މުހިންމު ވެކްސިންތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އަމިއްލަ ނަފްސާއި އާއިލާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި ވަގުތުން ވެކްސިން ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ރަނގަޅު ލަފާ ހޯދާށެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މިއީ ލިބެންޖެހޭ ބައެއް ވެކްސިންތަކެވެ.

ދިފާޢީ ނިޒާމު، ދިފާޢީ ނިޒާމު، ރޯގާ، ހުން، ވެކްސިން، ވެކްސިން، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް