ސިރޯސިސް: ފުރަމޭގެ ހިމޭން ދުޝްމަނާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެތައް ގުނަވަނެއްގެ ވާހަކަ ދައްކަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހިތް , ކިޑްނީ... އެކަމަކު އަހަރެމެން ފުރަމޭއާ މެދު އެހާ ބޮޑަށް ވިސްނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފުރަމޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބޮޑު ފެކްޓްރީއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މަޑުމަޑުން އޭގެ މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެކަމަކު މި ފުރަމޭ ހަލާކުވާން ފެށުމުން ސިރޯސިސް ކިޔާ ހާލަތު ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ވެއެވެ. މިއީ ކުއްލިއަކަށް ތަރައްޤީވާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އަހަރުތަކެއްގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން ތަރައްޤީވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވިއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.

ސިރޯސިސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސިރޯސިސް އަކީ ދުޅަހެޔޮ ފުރަމޭގެ ސެލްތަކުގެ ބަދަލުގައި ސްކާރ ޓިޝޫ އުފެދިގެން ދިއުމެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ކަނޑާލުމުން ސްކާއެއް އުފެދޭ ފަދައިން، ފުރަމޭއަށް މެދުނުކެނޑި ގެއްލުން ލިބުމުން، އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މި ސްކާރ ޓިޝޫ އުފެދެނީ މި ޕްރޮސެސްގެ ތެރެއިންނެވެ. މި ސްކާރިންގ ގިނަވަމުންދާ ވަރަކަށް ލޭގެ ތެރެއިން ވިހަ މާއްދާތައް ފިލްޓަރ ކުރުމާއި، ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެންޒައިމްތައް އުފެއްދުމާއި، ހަކަތަ ރައްކާކުރުން ފަދަ އާދައިގެ މަސައްކަތްތައް ފުރަމޭއަށް ދެން ނުކުރެވެއެވެ.

ފުރަމޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއާ ނުލައި އަޅުގަނޑުމެންނަކަށް ނޫޅެވޭނެ. އެހެންކަމުން މިހާލަތަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ސިރޯސިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިތަނުގައި އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައަކީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުމެވެ . ބައެއް ފަހަރު ފުރަމޭގެ ގާތްގަނޑަކަށް %75 އަށް ގެއްލުން ލިބެންދެން އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ބަލި ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ގަދަވުމުން ބައެއް ބަދަލުތައް ފާހަގަ ކުރެވެން ފަށައިފާނެ އެވެ.

ސިރޯސިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސިރޯސިސް އަކީ އަބަދުވެސް ފުރަމޭއަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ބައްޔެއް ނުވަތަ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަގޫ: މިއީ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ. ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ފުރަމޭއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• މެޓަބޮލިކް ފެޓީ ލިވަރ ޑިޒީޒް (MASLD): މިއީ ކުރިން ކިޔަމުން ދިޔައީ ނޮން އަލްކޮހޯލިކް ފެޓީ ލިވަރ ޑިޒީޒް އެވެ. ހަކުރުބަލި، ފަލަވުން، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން، އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭގައި ސަރުބީ ޖަމާވެ، އެންމެ ފަހުން ސިރޯސިސް އަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތަކީ މިހާރު ރާއްޖޭގައި ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ.
• ހެޕަޓައިޓިސް ބީ އަދި ސީ އިންފެކްޝަންސް (ހެޕަޓައިޓިސް ބީ އެންޑް ސީ):މި ދެ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން ފުރަމޭ ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަވެ ސިރޯސިސް އަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.
• އެހެން ސަބަބުތައް:
• ބައެއް ޖެނެޓިކް ބަލިތައް (އެބަހީ ވިލްސަންގެ ބަލި، ހީމޯކްރޮމެޓޯސިސް) އެވެ.
• ދިފާއީ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭއަށް ހަމަލާދޭ ބަލިތައް (އޮޓޯއިމިއުން ހެޕަޓައިޓިސް) އެވެ.
• ބައެއް ބޭސްތަކަށް ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް.
• ބައިލް ޑަކްޓްސް ބްލޮކްވުން.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކަށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމާއި، އާއިލީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ދެން އެމީހުން ތިބާގެ ހަށިގަނޑު، ޚާއްޞަކޮށް ތިބާގެ ބަނޑު ބަލާނެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެއެވެ.

• ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ބެލުން، ފުރަމޭގެ އެންޒައިމް ލެވެލް، ބިލިރޫބިން ލެވެލް ފަދަ ކަންކަން ބެލުން.
• އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން އިން ފުރަމޭގެ ހާލަތާއި، އޭގެ ސައިޒާއި، ސްކާރ ޓިޝޫ ހުރިތޯ ބެލޭނެއެވެ.
• ލިވަރ ބަޔޮޕްސީ: ބައެއް ފަހަރު، ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރުކޮށް، ލިބުނު ގެއްލުމުގެ ސީދާ މިންވަރު ދެނެގަތުމަށްޓަކައި، ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ލިވަރ އިން ވަރަށް ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި ބަލާލައެވެ.

ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ ސިރޯސިސްގެ ސަބަބުން ފުރަމޭއަށް ލިބޭ ގެއްލުން މުޅިން ފަހަތަށް ޖައްސާލެވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އިތުރު ގެއްލުންތައް ހުއްޓުވައި، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ. ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ސިރޯސިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބާއި ބަލީގެ ވަރުގަދަކަމުގެ މައްޗަށެވެ.

ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒުތަކެވެ

1. ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުން:

• އެއީ ބަނގުރާގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްނަމަ: ބަނގުރާ ބުއިން މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ . މިކަމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު އެކަށީގެންވާ ކައުންސެލިންގ ޚިދުމަތަކަށް ނުވަތަ ފަރުވާ ޕްރޮގްރާމަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ.
• ހެޕަޓައިޓިސްގެ ސަބަބުން ދިމާވާނަމަ: ވައިރަސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް ދެއެވެ.
• If fat is deposited , ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ޑައިޓް ކޮންޓްރޯލްކުރުމާއި، އަދި ހަކުރުބައްޔާއި ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލްކުރުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.

2. ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން:

• އެސިޓިސް އަށް: ޑައިއުރެޓިކްސް އާއި ލޮނު މަދު ކާނާ ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ވެރިކޯސް ވެއިންސް: ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އެންޑޯސްކޯޕީ މެދުވެރިކޮށް ބޭސް ނުވަތަ ބެންޑޭޖް ކުރުން ހިމެނެއެވެ.
• އެންސެފަލޯޕެތީ: ބޭސް ދެނީ ލޭގައި ހުންނަ ވިހަ މާއްދާތައް މަދުކުރުމަށެވެ.

3. ފުރަމޭ ބަދަލުކުރުން:

ފުރަމޭ މުޅިން ފެއިލްވެއްޖެނަމަ (ލިވަރ ފެއިލްވުން) އެންމެ ފަހު ގޮތަކީ ދުޅަހެޔޮ ފުރަމޭ ބަދަލުކުރުމެވެ. މިއީ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ނަމަވެސް، މިއީ ތިބާގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއާ އެކު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ބަނގުރާ ބުއިން މުޅިން ހުއްޓާލާ: އެންމެ ތިއްކެއްވެސް ނުބުއިން.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުން: ލޮނު، ތެޔޮ، އަދި ހަކުރު މަދުކުރުން. ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، ލީން މީޓްސް، އަދި މަސް ފަދަ ޕްރޮޓީން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން. ރޯ ޝެލްފިޝް ފަދަ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކަސްރަތު: ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް ކަމުދާ ކަސްރަތު ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ.
• ބޭސްތަކާ މެދު ސަމާލުވުން: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ އެއްވެސް ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް (އެބަހީ ޕެނަޑޯލް، އެސްޕިރިން، އިބޫޕްރޮފެން) ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތައް ވެސް ނުބޯށެވެ. މިކަންކަމަކީ ފުރަމޭއަށް ޕްރޮސެސް ކުރަން އުނދަގޫ ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ ކަންކަމެވެ.
• ވެކްސިން ދިނުން: ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެދާނެތީ، ހެޕަޓައިޓިސް އޭ، ބީ، ނިއުމޯނިއާ، އަދި އާންމު ހުން (ފްލޫ) އަށް ވެކްސިން ދޭށެވެ.