⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ކުރާނީ ސީދާ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކޮންމެ ބަލިމީހަކަށް ވެސް ޕާސަނަލައިޒްޑް ޕްރޮގްރާމެއް އެކުލަވާލުމެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުން ތަމްރީނުކޮށްފައި ވަނީ ތުއްތު ކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާ ހަމައަށް ހުރިހާ އުމުރެއްގެ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ މޮބިލިޓީއަށް އަސަރުކޮށްފިނަމަ އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. ތިބާގެ މޮބިލިޓީއަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.- ވަކި ބަލިތަކެއް
- ސިއްހީ އެކިއެކި ހާލަތްތަކެވެ
- އަނިޔާ
- ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތައް
- މުސްކުޅިވުމެވެ
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ މައްސަލަތަކެވެ
ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ އަސާސީ އަމާޒަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމެވެ .މި މަޤްޞަދު ޙާޞިލުކުރުމަށްޓަކައި ތަފާތު ގޮތްތައް ބޭނުންކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ޚާއްޞަ ކަސްރަތުތަކެއް ދެވޭނެއެވެ.
- މަސްތަކުގައި މަސާޖު ކުރާށެވެ .
- މަސްތައް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރަނީ ހާއްސަ ސާމާނު ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.
- ހުޅުތައް ރަނގަޅަށް މެނިޕުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ރަނގަޅަށް ހިނގާނެ ގޮތާއި ޕޯސްޗާ ބެލެހެއްޓޭނެ ގޮތް ފަދަ ކަންކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ތައުލީމު ލިބިގެންދާނެ އެވެ.
- މަސްތައް ފޮޅާލުން.
ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ބޭނުންވަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މީގެއިތުރުން ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ދައްކަން ބޭނުންވެދާނެ ގިނަ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ރިފަރ ކުރާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަމިއްލައަށް ވެސް ދެވިދާނެ އެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ބޭނުންވާ އެންމެ އާންމު ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.| ފުރުސަތު / ސަބަބު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ބައްޔެއްގެ ފަހުންނެވެ | ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ބަލިވެ އުޅުމަށްފަހު، ނުވަތަ ހަރަކާތާއި ބެލެންސް އަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެއްގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ބައްޔެއްގެ ފަހުން ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވުން. |
| ދިގުމުއްދަތުގެ ސިއްހީ ހާލަތު | ދިގުމުއްދަތުގެ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި (އެބަހީ އާތުރައިޓިސް) ހަރަކާތާއި ބެލެންސް އަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. މިކަންކަން މެނޭޖްކުރުމުގައި ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ އެހީތެރިކަން ލިބިގެންދެއެވެ. |
| ސާޖަރީއަށް ފަހު އެވެ | ސާޖަރީއަށްފަހު އަވަހަށް ތެދުވެ ހިނގުމަކީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަތެއް، ފައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފިނަމަ، އެ ސަރަހައްދުގައި އަލުން ވަޒީފާ އަދާކުރުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ބޭނުންވެދާނެއެވެ. |
| އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުންނެވެ | ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ ސަބަބުން އެކްސިޑެންޓަކަށް ފަހު އިންތިހާއަށް ރިއްސުމާއި ހަރަކާތްތެރިވާން ނުކުޅެދުންތެރިކަމުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ. |
| އުމުރާއެކުގައެވެ | އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަށިގަނޑަށް އަންނަނީ ހަރަކާތްތަކަށް އަސަރުކުރާ އެތައް ބަދަލުތަކެކެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ އެހީގައި އަހަރެމެންގެ ވަޒީފާ އަލުން ހޯދުމަށް ނުވަތަ އެ ބަދަލުތަކާ އެކު އުޅެވޭނެ އެވެ. |
| ސިއްހީ ބޮޑު މައްސަލައެކެވެ | ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ އެހީގައި ހާޓް އެޓޭކެއް، ސްޓްރޯކެއް ނުވަތަ ޓްރައުމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީއަކަށް ފަހު އާދައިގެ ދިރިއުޅުމަށް އެނބުރި އައުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. |
| ފިޒިކަލް ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައެވެ | މިއީ އެތުލީޓުންނަށް ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ފިޓްނަސް އެންމެ ފުރިހަމައަށް ހޯދަން މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް، ހަށިގަނޑުގެ ޤާބިލުކަން އެންމެ ފުރިހަމައަށް ބޭނުންކުރަން ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. |
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ދާއިރު އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ދެއްކުމަށް އެޕޮއިންޓްމަންޓް ހަދާއިރު، ގިނަ ފަހަރަށް ބުނާނީ އަރާމު، ސާދާ ހެދުމާއި ރަނގަޅު ބޫޓެއް (ކެންވަސް ބޫޓު ފަދަ) ލައިގެން އުޅުމަށެވެ. މިހެން މި ބުނަނީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތެއް ކުރަން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.ފުރަތަމަ ބައްދަލުވުމުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފުރަތަމަ ދުވަހު ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ތިބާގެ މެޑިކަލް ރެކޯޑްތަކާއި އެކްސްރޭތަކާއި އެހެނިހެން މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ރިވިއު ކުރާނެ އެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ހާލަތާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ. މި ދުވަސްވަރު ތެދުވެރިކަމާއި ތެދުވެރިވުން މުހިންމެވެ . ދެން، ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ޤާބިލުކަމާއި ލިމިޓެޝަންތައް ވަޒަންކުރުމަށްޓަކައި ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި ގުދުވުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް އެދޭނެއެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް ރިވިއު ކުރުމަށްފަހު އެމީހުން ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކާނީ ކަސްޓަމައިޒް ކޮށްފައިވާ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ޕްރޮގްރާމަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކުގައި އެމީހުން ކަނޑައަޅާފައިވާ ކަސްރަތުތައް ނުވަތަ ހަރަކާތްތައް ކުރުމަށް އެންގޭނެއެވެ. މި ހުރިހާ ކަމަކީ ވެސް ރަނގަޅުވުމުގެ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ވާސިލްވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ޕްރޮގްރާމެއްގެ ބައެކެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ނުތަނަވަސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެމީހުންނަށް ކިޔައިދޭން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓަކީ އެކްސިޑެންޓެއް، ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ބައްޔަކަށް ފަހު ތިމާގެ މޮބިލިޓީ އާއި ފަންކްޝަން އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލެކެވެ.
- އެމީހުން ތިބާއަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކަސްރަތު، މަސާޖު، އަދި އެކިއެކި އާލާތްތައް ފަދަ ގޮތްތައް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.
- އެމީހުން ފަރުވާތެރިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ ޖިސްމާނީ މައްސަލަތަކަށް ނޫން ކަމަށާއި، ތިބާގެ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވާ ކަމަށެވެ .
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަކީ ކޮންމެ ހާލަތަކަށް ވެސް ވަރަށް ބޭނުންތެރި، ކޮނޑުގައި ރިއްސުން , ހުޅުތަކުގައި ރިހުން , ނުވަތަ ސާޖަރީއަށް ފަހު ރަނގަޅުވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- If you think you need physical therapy , ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުން ނަމަ ރިފަރަލް ހޯއްދަވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.