ތިބާއަށް ވަސްގަނޑަކުން ވަޅި ހަރާލިކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެވަގުތު ތަދުވެފައި، ކުޑަކޮށް ދުޅަވެފައި، ދެތިން ދުވަސް ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދިޔައެވެ. އެކަމަކު ކުއްލިއަކަށް، ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން، މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާތީ، ހުމުގެ އަސަރުކޮށް، ހުޅުތަކުގައި ރިއްސަން ފަށައިފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ މިއީ އެހެން ކޮންމެވެސް ބައްޔެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ ވަސްޕް ވިހައަށް ހަށިގަނޑުން ލަސްވެފައިވާ ރިއެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ 'ސީރަމް ސިކްނެސް' ކިޔާ މި އާދަޔާ ހިލާފު އެކަމަކު މުހިންމު ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ސީރަމް ސިކްނެސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އެލާޖީއެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އާދައިގެ އެލާޖީއެއް ފަދައިން މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ނުފެނެއެވެ . އެއީ ތަންކޮޅެއް ފަހުން، ދެތިން ދުވަސް ފަހުން އަންނަ ލަސްވެފައިވާ ރިއެކްޝަނެކެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޑިލޭޑް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ ރިއެކްޝަން އެވެ.
އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހިމެނެނީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮޓީންތަކެކެވެ. ބޭރުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވިހައެއް ފަދަ އެއްޗެއް ވަދެއްޖެނަމަ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އެކަމާ ހަނގުރާމަ ކުރަން ފަށައެވެ. އެކަމަކު ސީރަމް ސިކްނެސްގައި އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވިހަ މާއްދާގައި ހިމެނޭ ބައެއް ޕްރޮޓީންތަކަށް ބަލާފައި އޮޅިގެން ހީކުރަނީ "އޯހް، މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ދުޝްމަނެއް" ކަމަށެވެ. ދެން އެއާ ދެކޮޅަށް ބޮޑު ހަނގުރާމައެއް ފަށައެވެ. އެ މާރާމާރީގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ހަމައެކަނި މާމުއިގެ ވިހައަކުން ނޫން ކަމަށާއި، ހަރުފަގެ ވިހައަށް ދޭ ވަކި ބޭސްތަކާއި އެންޓިވެނޮމް ފަދަ ތަކެތި ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށެވެ.
މާމުއިގެ ވިހައިން މި ހާލަތު ކުރިމަތިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންނަށް މާމުއި، ވަސްޕް، އަދި ހޯނެޓް ފަދަ ސޫފިތަކުން ވަޅި ހަރާއިރު، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ރިއެކްޓް ކުރެއެވެ. ބައެއް ރިއެކްޝަންތައް އަވަހަށް އަންނައިރު އަނެއްބައި ރިއެކްޝަންތައް އަންނަނީ ފަހުންނެވެ. މި ތަފާތު ކުޑަކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ރިއެކްޝަން ޓައިޕް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އަވަސް ރިއެކްޝަން | އެއީ ދަތްއެޅިތާ މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ދަތްއެޅި ތަނުގައި ތަދުވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ކުޑަކޮށް ހިރުވުން ފަދަ ކަންކަން ހުރެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. |
| ޑިލޭޑް ރިއެކްޝަން | މިއީ ދަތްއެޅިތާ 4 ގަޑިއިރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ފަހުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހުމުގެ އަސަރު، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، އަދި ބޮލުގައި ރިހުން ހިމެނެއެވެ. |
| ހަގީގީ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން | މިއީ މިނިޓްތަކުން ފެށިގެން ގަޑިތަކެއްގެ ތެރޭގައި ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ދަތްއެޅި ތަން ރަތްވެ ދުޅަވެއެވެ. ހުމުގެ އިތުރުން މޭނުބައިކުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. |
| އެނަފިލެކްސިސް އެވެ | މިއީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި އަދި އެންމެ އަވަސް ހާލަތެވެ. އެއީ ދަތްއެޅިތާ 5-30 މިނެޓް ތެރޭގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި، ޝޮކް ފަދަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހެ އެވެ. |
| ސީރަމް ސިކްނެސް އެވެ | މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ޝަރުޠެވެ. އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ދަތްއެޅިތާ ގާތްގަނޑަކަށް 7-10 ދުވަސް ފަހުންނެވެ . އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން ސޫފިތަކުގެ ވިހައަށް ދޭ ޖަވާބު ލަސްވުމެވެ. |
ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ މުހިންމު ކަމަކީ ބައެއް މީހުން ބަދަލު ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ހަށިގަނޑަށް މާމުއިގެ ވިހަ އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ . މިއީ ޢިލްމީ ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އަދި ސީރަމް ސިކްނެސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ބޮޑު އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން , ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މިކަން ނުކުރާށެވެ.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ސީރަމް ސިކްނެސްގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ސޫފިއެއް ދަތްއެޅިތާ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފެނިއްޖެނަމަ ކަންބޮޑުވާށެވެ.
| އަލާމާތް | އޭގެ ޠަބީޢަތެވެ |
|---|---|
| ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން | ކުޑަ ސަރަހައްދަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ފެތުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި ޒަޚަމްތަކެއް ފަދައިން ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. |
| ހުން | ހުމުގެ ހޫނުމިން 101 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (38.3 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ މަތިވެދާނެ އެވެ. ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން | ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ގިނައިން ދިމާވަނީ އަތާއި، އަތްތިލައާއި، ކަކުލާއި، ފައިގެ ކަކުލާއި، ކޮނޑުގައި އެވެ. |
| ދުޅަވުން | އިޑިމާ ޖެހެނީ އަތާއި ފައި އަދި މޫނުގައި ފެން ފުރިފައިވާ ފަދައިންނެވެ. |
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދާއިރު، ތިމާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. އަދި، ސޫފިއެއް ދަތްއެޅި ވަގުތާއި، ދަތްއެޅި ކިތައް ފަހަރު، އަދި ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެއީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ސޫފިއެއްކަން ކިޔައިދިނުމަށް ތައްޔާރަށް ހުންނަންވާނެއެވެ. މި މަޢުލޫމާތަކީ ބަލި ދެނެގަތުމަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެކެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ސީރަމް ސިކްނެސްގެ އަލާމާތްތައް ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދާނެ ކަމެވެ. ހަށިގަނޑުން ސޫފިތަކުގެ ވިހަ ފޮހެލާ ވަރަކަށް ހާލަތު ވެސް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.
އެކަމަކު އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ދީފާނެ އެވެ.
- ދުޅަވުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ނޮން-ސްޓިރޯއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް ( NSAIDs ) , ކަމަށްވާ އިބޫޕްރޮފެން އަދި ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެވިދާނެއެވެ.
- އެންޓިހިސްޓަމިންސް ދިނުމަކީ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހީވާގިވުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
އެކަމަކު މިކަން ވަރަށް ރަނގަޅަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ. ބޭނުން ގޮތަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
މަދިރިއާއި ވަސްޕް ވިހައަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނަށް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި މިފަދަ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ވެނަމް އިމިއުނޯތެރަޕީ (ވީއައިޓީ) ކިޔާ ފަރުވާއެއް އެބައޮތެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ދޭ ސިލްސިލާ އިންޖެކްޝަންތަކެކެވެ. މިފަދަ އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ސޫފި ދަތްއެޅުމުން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާއަށްވުރެ ރައްކާތެރިވުން އަބަދުވެސް ރަނގަޅެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަމަކީ ސޫފި ދަތްއެޅުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ފެންވަރާ ސާފު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުމެވެ. ފޮތިގަނޑުގެ ވަހުން ސޫފިތައް ދަމައިގަނެވޭނެ އެވެ.
- މާ ހެދޭ ގަސްތަކާއި ގަސްގަހާގެހި ވަށައިގެން ހޭންގް ކުރާއިރު ކުޑަކޮށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ކާބޯތަކެތި، ޚާއްޞަކޮށް ފޮނި ބުއިންތައް ގޭގެ ބޭރުގައި ނުވަތަ ގޯތިތެރޭގައި ނުބާއްވާށެވެ.
- ތިބާގެ ކައިރީގައި ވާސްޕެއް ނުވަތަ މާމުއި ފަދަ ޖަނަވާރެއް އުދުހޭނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އަތްފައި އުފުލާލައިގެން އެކަން ޕްރޮވޮކޭޓް ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ހަމަޖެހިލައިގެން ތިބޭށެވެ.
- ކާރަށް ސޫފިއެއް ވަދެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ، ދުވެލި މަޑުކޮށް، މަގުގެ އެއްފަރާތަށް ދަމައިގަނެ، ހުރިހާ ކުޑަދޮރެއް ހުޅުވާލާށެވެ.
- ވަރުގަދަ ވަސް ދުވާ ސައިބޯނި، ޝޭމްޕޫ، ލޯޝަން، އަދި ޑިއޯޑަރެންޓް ބޭނުންކުރުން ވީހާވެސް މަދުކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސީރަމް ސިކްނެސް އަކީ ސޫފި ދަތްއެޅުމަށްފަހު ވަގުތުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 7-10 ދުވަސް ފަހުން ފެންނަ ލަސްވެފައިވާ ރިއެކްޝަނެކެވެ.
- މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ގަދަ ހުމުގެ އިތުރުން ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމެވެ. މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ދަތްއެޅިތާ ދެތިން ދުވަސް ފަހުންނެވެ.
- އެނަފިލެކްސިސް އަކީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި ހޭލުންތެރިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކުއްލިއަކަށް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އީޓީޔޫއަކަށް ދާށެވެ.
- ސޫފި ދަތްއެޅިތާ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން ފެންނަ މިފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލާށެވެ. ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މަދިރި ވިހަ އިންޖެކްޝަން ފަދަ ސާބިތު ނުކުރެވޭ ފަރުވާތަކަށް ރިޒޯޓް ނުކުރުން. އެއީ ސީރަމް ސިކްނެސް ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަންކަމެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.