އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ހަކަތައެއް ނެތްހެން ބައެއް ފަހަރު އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ ވިސްނުމުގެ ސްޕީޑް މަޑު، ހަށިގަނޑު ވަރަށް ބަރު، ގްލޫގެ ބޯ ފަށަލައެއްގެ ތެރެއަށް އަޑިއަށްދާހެން ހީވާ... އެއީ ތިބާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ނަމަ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ މި މައުޟޫއަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު މައުޟޫއަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ބައެއް ނަފްސާނީ ބަލިތަކާއެކު އަންނަ އަދި ފެންނަން ހުންނަ އަލާމާތެކެވެ.
ސައިކޮމޯޓަރ ރިޓަރޑޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މީގެ މާނައަކީ ތިބާގެ ނަފްސާނީ ޕްރޮސެސްތައް (ވިސްނުން) އަދި ޖިސްމާނީ ޕްރޮސެސްތައް (ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކުރުން) ވެސް ލަސްވެ ނުވަތަ ވަރަށް ލަސްވެގެން ދިއުމެވެ. އެއީ ވަކި ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެއީ މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ނަފްސާނީ ބައްޔެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ހަގީގަތުގައި އެއީ އެހެން މީހުންނަށް ފެންނަ މި ބަލިތަކުގެ މަދު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އަލާމާތެވެ.
"ސައިކޯމޯޓަރ" މި ލަފުޒުން ދޭހަވަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއާ ގުޅިގެން ހިނގާ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކަށް، އެއީ ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތަކަށެވެ. އެހެންކަމުން މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ތިމާގެ ވިސްނުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކާއި، ލޯ ހަރަކާތްތެރިވާ ގޮތާއި، އަދި މޫނުގެ ކުލަވަރުތަކަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.
ސައިކޮމޯޓަރ ރިޓަރޑޭޝަން އާއި ސައިކޮމޯޓަރ އެޖިޓޭޝަން އާއި ހުރި ތަފާތު
މި ދެ ލަފުޒުގެ އަޑު އެއްގޮތް ނަމަވެސް މި ދެ ޝަރުތަކީ މުޅިން އިދިކޮޅު ދެ ލަފުޒެވެ. ސައިކޮމޯޓަރ ރިޓަރޑޭޝަން އިން ތިބާގެ ހަރަކާތްތައް ލަސްކޮށްދޭއިރު، ސައިކޮމޯޓަރ އެޖިޓޭޝަން އަކީ އޭގެ އިދިކޮޅެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ހަރަކާތްތައް އަވަސްވެ، ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުވެގެން ދިއުމެވެ.
ސައިކޮމޯޓަރ އެޖިޓޭޝަން ހުންނަ މީހަކީ މެދުނުކެނޑި ހަމަޖެހުމެއް ނެތި އެއްތަނެއްގައި މަޑުނުކުރެވޭ ކަހަލަ މީހެކެވެ. ތަކުރާރުކޮށް އެއް ކަންތައްތަކެއް ކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ކޮޓަރީގެ ވަށައިގެން ދުވެފައި ގޮސް އަތް ވިއްސައިގެން ގޮސް މެދުނުކެނޑި އިނގިލިތައް ވިއްސައިގެން އުޅެއެވެ. މި މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް އަމިއްލައަށް ގެއްލުންވެސް ލިބިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ކޯތާފަތުގެ އެތެރެ ދަތްއަޅަނީ ނުވަތަ ނިޔަފަތި ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ހޮވައިގެންނެވެ.
މި ދެ ޙާލަތުގެ ތަފާތު ފަސޭހައިން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މި ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިފަ | ސައިކޮމޯޓަރ ރިޓަރޑޭޝަން | ސައިކޮމޯޓަރ އެޖިޓޭޝަން |
|---|---|---|
| ހަރަކާތްތަކެވެ | ވަރަށް މަޑުމަޑުން، ހަރުކަށި ހަރަކާތްތަކެކެވެ. | ވަރަށް ބާރަށް، ހަމަޖެހުމެއް ނެތި، ތަކުރާރުކޮށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކެވެ. |
| ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ސްޓައިލް | މަޑުމަޑުން، އެއް ރާގަކަށް، ކުޑަ އަޑަކުން ވާހަކަ ދައްކަމުންނެވެ. | ބާރަށް ފޯރިއާއެކު ވާހަކަ ދައްކަމުންނެވެ. |
| އިޙްސާސް | ހަކަތަ ނެތުން، ވަރުބަލިކަން. | ހަމަޖެހުމެއް، ޓެންޝަން، ޙަރަކާތްތެރިވުން. |
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސައިންސްވެރިން އަދިވެސް ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ނަމަވެސް މިހާތަނަށް ހޯދިފައިވާ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ
ބެސަލް ގޭންގްލިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ މަސްތަކުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސިކުނޑީގެ ބައެކެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވަނީ މި ބައިގެ ވަޒީފާއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސިކުނޑީގެ ބައެއް ހިސާބުތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވުން ވެސް މިކަމުގައި ބައިވެރިވެއެވެ. އަދި ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުންގެ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ ޑޮޕަމިން މެދުވެރިކޮށް މެސެޖުތައް ފޯރުކޮށްދިނުމުގައި ގޯސްތަކެއް ހުރުމުން ވެސް މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ އެވެ.
ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ
މި އަލާމާތް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ހާލަތްތަކުގައެވެ. މީގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ބަލިތަކާ ވެސް ގުޅިފައި ހުރެދާނެ އެވެ:
- ހަކުރުބަލި
- ސްޓްރޯކް ޖެހުމެވެ
- މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް އެވެ
- ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީ އެވެ
- ޑިމެންޝިއާ އެވެ
- ޕާކިންސަންގެ ބައްޔެކެވެ
- ތައިރޮއިޑް ބަލިތަކެވެ
މުސްކުޅިވުމެވެ
އުމުރުން ދުވަސްވުމުން އަހަރެމެންގެ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ މަސައްކަތްތައް ތަންކޮޅެއް ލަސްވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ސައިކޮމޯޓަރ ރިޓަރޑޭޝަންގެ މި ހާލަތުގައި އެ ލަސްވުމަކީ އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ މާ ބޮޑަށް ގަދަ ކަމެކެވެ.
ބައެއް ބޭސްތަކާއި ބޭސްތަކެވެ
މި އަލާމާތްތައް ވަކި ބޭސްތަކާއި، ބޭސްތަކާއި، އަދި އެހެނިހެން ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
- ބައެއް ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭސް
- ރާ
- ކެނަބިސް އެވެ
- ސެޑޭޓިވްސް އެވެ
- ތަދުކެނޑޭ ބައެއް ބޭސް (އޮޕިއޯއިޑްސް)
މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ހާލަތު ހުންނަ މީހަކަށް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- ޕޯސްޗަރ: ސްލަމްޕްޑް، ހަންޗްޑް ޕޯސްޗަރ އެއް ހުރުން.
- ވާހަކަ ދެއްކުން: ވަރަށް މަޑުމަޑުން، އެއް ރާގަކަށް، ކުޑަ އަޑަކުން ވާހަކަ ދެއްކުން. ލަފުޒުތަކުގެ މެދުގައި ބޮޑެތި ފަރަގުތައް ދޫކޮށްލުމެވެ.
- ހިނގުން: ފައި ދަމައިގަންނަ ފަދައިން މަޑުމަޑުން ހިނގާލުން.
- މޫނުމަތީގެ ކުލަވަރު: ޖަޒުބާތު ނެތް މޫނެއް ވަކިން ބެހެއްޓުން.
- ލޯ: ސީދާ އެހެން މީހުންނަށް ބަލާލުމުން ދުރުހެލިވުން، ތިރިއަށް ބަލާލުން.
- ހަނދާން: ހަނދާން ނައްތާލުމާއި ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން.
- ވަރުގަދަކަން: އެއްވެސް ކަމަކަށް ބާރެއް ނެތުމުގެ ޙާލަތެވެ.
- ޖަވާބު: ހާދިސާތަކަށް ރައްދު ދިނުމަކީ ވަރަށް ލަސް ކަމެކެވެ.
- ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް: ބޫޓުގެ ފިޔަވަޅު ބަނދެލުން ފަދަ ސާދާ، ސީދާ ހަރަކާތްތަކެއް ބޭނުންވާ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވުން.
މި ހާލަތު ތަޖުރިބާކުރާ މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި އެމީހުންނަށް ހީވަނީ "ބޮޑެތި ފުންޏެއްގެ ތެރެއިން ހިނގާފައި" އުޅޭހެންނެވެ. އެމީހުންނަށް ހީވަނީ ހަމައެކަނި ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ މީހަކަށް ބަލާލަން ވެސް ގިނަ ހަކަތައެއް ހޭދަކުރަން ޖެހޭހެންނެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިޔަ ދައްކަވަނީ އެކަހަލަ މީހަކާ. އޭނާ ވާހަކަ ދައްކަނީ ވަރަށް މަޑުމަޑުންނެވެ. ތި ދައްކާ ވާހަކައަކަށް އޭނާ ޖަވާބެއް ދޭހެނެއް ހިޔެއް ނުވެއެވެ. އޭނާގެ މޫނުމަތިން އެއްވެސް ޖަޒުބާތެއް ނެތެވެ. ތިބާ ދައްކާ ވާހަކަ އޭނާއަށް ވިސްނޭތޯ ވެސް ހިތަށް އަރާފާނެއެވެ. މިއީ އެފަދަ އެއް ތަޖުރިބާއެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް މި ހާލަތު ދެނެގަނެވޭނީ ވާހަކަ ދައްކާ ގޮތާއި، މޫނުގެ ކުލަވަރާއި، ލޮލުގެ ހަރަކާތްތަކާއި، ޕޯސްޗާއާއި، ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލައިގެންނެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ ޓެސްޓުތަކާއި އެސެސްމަންޓް މެތޯޑްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
ޑޮކްޓަރު މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފޯކަސް ކުރައްވަނީ މިކަންކަމަށެވެ.
- ހަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ވެއްޓޭ ޕޯސްޗަރއެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟
- އަތްތިލައާއި ބޮލާއި ބޮލުގެ ހަރަކާތްތައް ވަރަށް މަޑުމަޑުން ހެއްޔެވެ؟
- މެދުނުކެނޑި މޫނުގައި އަތްލުން ފަދަ ސުލޫކުތައް ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ހެނދުނު ވަގުތު ކަމުން ދުވާލުގެ ކުރީކޮޅު މިކަން ދެނެގަތުމަށް ފަސޭހަވެދާނެ އެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ މި ހާލަތުގެ އަސްލު ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. މިސާލަކަށް ތައިރޮއިޑް ޑިސްއޯޑަރެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ އެ ހާލަތަށް ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ދޭނެ އެވެ. އަދި ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ބަލިމަޑުކަން ކުރިމަތިވާތޯ ވެސް އޭނާ ޗެކް ކުރާނެ އެވެ.
މިއީ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްނަމަ މިފަދަ ފަރުވާތައް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ:
- ބޭސްތައް: ޑޮކްޓަރު އެސްއެސްއާރުއައި (ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް) ލިޔެދީފާނެއެވެ .ފަރުވާ ފަށައިގަނެވޭނީ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކުން ކަމަށްވާ:. ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސް ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި އެހެނިހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.
- އިލެކްޓްރޯކޮންވަލްސިވް ތެރަޕީ (އީސީޓީ): މިއީ އެނެސްތެޝިއާ އަށް ލާފައި ވަރަށް ކުދިކުދި އިލެކްޓްރިކަލް ކަރަންޓްތަކެއް ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވުމެވެ. މި ފަރުވާ ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކަށް ރައްދު ނުދޭ ހާލަތްތަކުގައި ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ހުންނަ ހާލަތްތަކުގައެވެ.
- rTMS (Repetitive Transcranial Magnetic Stimulation): މިއީ ސިކުނޑީގެ ނާރު ސެލްތަކަށް މެގްނެޓިކް ޕަލްސް ފޮނުވުމެވެ. މިއީ ޑިޕްރެޝަނަށް ވެސް ފާސްކޮށްފައިވާ ފަރުވާއެކެވެ.
- ސައިކޮތެރަޕީ: ސައިކޮތެރަޕީގެ ސަބަބުން މި ހާލަތަށް ސީދާ އަސަރުކުރާ މިންވަރު ދައްކާނެ މާބޮޑު ހެކިތަކެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް، ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ސައިކޮތެރަޕީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އެހެން ފަރުވާތަކާ ގުޅިގެން ސައިކޮތެރަޕީއަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.
- ރިހެބިލިޓޭޝަން: ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ހަރަކާތްތެރިކަމާއި ބެލެންސް ރަނގަޅުވެ، އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ފަސޭހައިން ކުރެވޭނެ އެވެ. ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވާނަމަ ސްޕީޗް ތެރަޕީ އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މިހާލަތާ އެކު އުޅެންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތުގައި ވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެން އަދިވެސް ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: އެވަގުތު ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާ އެންމެ ފަހު ކަމަކީ ކަސްރަތު ކުރިޔަސް ހިނގާލަން ދިއުން ފަދަ ސާދާ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ހަކަތަ ލިބިދާނެ އެވެ.
- ދުވަހުން ދުވަހަށް ޝެޑިއުލް ކަނޑައަޅާށެވެ: ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ނޯޓްފޮތެއްގައި ނުވަތަ ފޯނުގައި ލިޔެލާށެވެ. އެކަމަކު މާ ބޮޑަށް އުންމީދު ނުކުރާށެވެ. ދުވާލަކު ދެތިން ކަމެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ބޮޑެތި މަސައްކަތްތައް ބައިކޮޅަކަށް ބަހާލުން: އެއްފަހަރާ ކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑު މަސައްކަތެއް އޮތްނަމަ، އެކަން ކުދިކުދި، ކުރެވޭނެ ފިޔަވަޅުތަކަށް ބަހާލާށެވެ.
- އިސްކަންދިނުން: މި ހާލަތުގައި މަސައްކަތް ކުރަން ގިނަ ވަގުތު ނަގާނެތީ، ތިމާއަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާ، އެކަންކަމަށް އިސްކަންދޭށެވެ.
- އެހީއަށް އެދުން: އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ. ފިހާރައަށް ދިއުން ފަދަ ކުޑަ އެހީއެއް ވެސް އެވަގުތު ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދެވިދާނެ އެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޯގާތެރިވާށެވެ: މި ހާލަތާއެކު ދިރިއުޅުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ތިމާގެ ލިމިޓެޝަންތައް ވިސްނާށެވެ. "އާދައިގެ" މީހަކަށް ވާން އަމިއްލައަށް މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސައިކޮމޮޓަރ ރިޓަރޑޭޝަން އަކީ ވަކި ބައްޔެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ތިމާގެ ވިސްނުމާއި ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް މަޑުޖައްސާލާ އަލާމާތެކެވެ.
- މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ.
- ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ބަލި ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އަސްލު ހާލަތުގެ މައްޗަށް ކަމަށާއި، ބޭސްތަކާއި، އީސީޓީއާއި، އެކިއެކި ފަރުވާތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ . މި ހާލަތު މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ