¿A veces olvidas dónde están tus llaves o tus gafas? ¿O sientes que te distraes de repente mientras haces algo? Es normal que esto suceda con la edad. Pero si sientes que te ocurre con demasiada frecuencia, lo que vamos a tratar hoy te resultará muy importante. Hablaremos de algo que ayuda mucho al funcionamiento de nuestro cerebro, pero que no es muy conocido: la fosfatidilserina.
En pocas palabras, ¿qué es la fosfatidilserina (PS)?
La fosfatidilserina (pronunciado: ফোস-ফ-টিডিল-সেরীন) es una sustancia grasa presente en nuestro organismo, especialmente alrededor de las células nerviosas del cerebro. Para ser precisos, es un tipo de grasa. En medicina, la denominamos fosfolípido. Imaginemos que nuestro cerebro contiene numerosos mensajeros que intercambian mensajes entre las células nerviosas. La fosfatidilserina (PS) facilita el paso de estos mensajeros de forma rápida y sin obstáculos, protegiéndolos. En otras palabras, es esencial para
la comunicación entre las células nerviosas . Nuestro cuerpo produce PS de forma natural. Sin embargo,
con la edad, su producción disminuye gradualmente. Es entonces cuando algunas personas se ven tentadas a tomarla como suplemento nutricional.
¿Cuáles son los beneficios de esto?
Se dice que los suplementos de fosfatidilserina mejoran principalmente la función cerebral. Analicemos los beneficios que afirman proporcionar.
También existe la creencia de que actúa sobre los síntomas de ciertas afecciones médicas:
| Beneficio declarado | Dicho de forma sencilla... |
|---|
| Memoria | Se dice que ayuda a reducir el olvido, especialmente el que se produce con la edad. |
| Función cognitiva | Se cree que mejora la capacidad de pensamiento, comprensión y aprendizaje. |
| Atención | Existe la creencia de que aumenta la capacidad de concentración. |
| Alivio del estrés | Se dice que equilibra los niveles de cortisol, una hormona que responde al estrés, y que relaja la mente. |
| Dormir | Algunas personas también creen que les ayuda a dormir bien por la noche. |
| Aunque se afirma que puede ayudar con algunos síntomas de afecciones como el TDAH, la depresión, la ansiedad y la enfermedad de Alzheimer, es importante recordar que no se trata de tratamientos científicamente probados. |
Importante: La FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU.) no ha aprobado la fosfatidilserina como tratamiento para ninguna enfermedad. Sin embargo, reconocen que los suplementos de fosfatidilserina derivados de la soja, el girasol y el pescado son generalmente reconocidos como seguros ( GRAS ).
Podemos obtener fosfatidilserina de forma natural a partir de algunos alimentos, sin necesidad de tomar suplementos.
- Soja
- Pescado (especialmente salmón, atún, etc.)
- Huevos
- Hígado animal (de pollo o de res)
Los suplementos de fosfatidilserina (PS) disponibles en el mercado se elaboran principalmente a partir de soja, girasol, col y pescado. Antiguamente, incluso se fabricaban con corteza bovina. Sin embargo, este método se ha abandonado por completo debido al riesgo de transmisión de enfermedades.
Lo más importante que debes saber antes de usar esto
La importancia de hablar con su médico
Esto es lo más importante. Antes de empezar a usar cualquier suplemento nutricional,
consulte con su médico. Él o ella determinará si es adecuado para su estado de salud, si puede interferir con otros medicamentos que esté tomando y si realmente lo necesita. Nunca los use sin consultar a su médico.
¿Cómo se determina la dosis?
La dosis (miligramos - mg) de los comprimidos de PS varía de una persona a otra. Generalmente, se recomienda que un adulto tome de 100 mg a 200 mg al día. Por ejemplo, un médico podría indicarle a alguien que tiene problemas para dormir debido al estrés que tome de 100 mg a 200 mg antes de acostarse.
Solo su médico puede determinar la dosis adecuada para usted. ¿Puede haber problemas con otros medicamentos? (Interacciones)
Sí, es posible. Algunos estudios han demostrado que la PS puede reducir la eficacia de un tipo de medicamentos llamados anticolinérgicos. Estos medicamentos bloquean un neurotransmisor llamado acetilcolina, que interviene en funciones como la memoria, la atención y el aprendizaje. En resumen, la PS puede interferir con el funcionamiento de algunos de los medicamentos que tomas. Por eso es importante consultar con un médico.
¿Tiene algún efecto secundario?
Aunque la fosfatidilserina suele tolerarse bien, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios leves, especialmente si toman más de la dosis recomendada.
Nota especial: Si tiene alergia a los mariscos , evite tomar suplementos de fosfatidilserina (PS) elaborados con pescado. Elija en su lugar uno elaborado con soja o girasol.
¿Es apto para mujeres embarazadas o en período de lactancia?
Aún no hay suficiente investigación al respecto. Por lo tanto,
muchos fabricantes no recomiendan su uso a mujeres embarazadas, que intentan concebir o en período de lactancia. En estos casos, la mejor manera de saber si es seguro para usted es consultar a su médico. Finalmente, la fosfatidilserina es un componente esencial de nuestras células cerebrales. A medida que sus niveles disminuyen con la edad, nuestra memoria y capacidad de razonamiento pueden verse afectadas. Si le interesa tomar este suplemento, consulte primero con un médico para asegurarse de que sea realmente necesario y seguro para usted.
Mensaje para llevar a casa
- La fosfatidilserina (PS) es un tipo de grasa que se encuentra de forma natural en nuestro cerebro y que ayuda al funcionamiento de las células nerviosas . Sus niveles pueden disminuir con la edad.
- Esto es solo un suplemento nutricional. No es un medicamento aprobado para ninguna enfermedad.
- Antes de tomar cualquier suplemento nutricional, consulte siempre a su médico. Nunca tome decisiones por su cuenta.
- Tenga en cuenta los efectos secundarios y los posibles problemas con otros medicamentos.
- Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben evitar su uso sin consultar a un médico.
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