Teie eelkooliealise lapse uni: kas me peaksime sellest rääkima?

Kas teie eelkooliealine laps ei maga öösiti hästi? Kas ta ei jää vahel üldse magama? Või ärkab ta kogu aeg üles? Väikesel lapsel on normaalne, et tal on üks või kaks sellist probleemi. Paljud vanemad muretsevad selle pärast. Seega ärge muretsege. Täna räägime teie pisikese unest ja sellest, mida saate teha, et aidata tal saada hea ja rahulik ööuni.

Kui palju und vajab eelkooliealine laps?

Lihtsamalt öeldes vajab teie eelkooliealine laps päevas 10–13 tundi und. See hõlmab ka päevasel ajal uinakuid. Kõige olulisem on hoida lapse magamamineku-, ärkamis- ja uinakuaeg võimalikult järjepidevana.

Kujutage ette, kui panete lapse iga päev samal ajal magama, harjub tema biokell sellega. Seejärel, kui määratud aeg kätte jõuab, hakkab laps lihtsalt magama jääma. See aitab tal kergemini magama jääda ja rahulikult magada.

Vaadake nüüd, mõned lapsed võtavad selles vanuses päeval veidi vähem uinakuid. See on normaalne. Isegi sellise lapse puhul on väga oluline anda neile päeva jooksul veidi vaikset aega, see tähendab natuke puhkeaega („vaikne aeg“) . Selle aja jooksul saate lugeda raamatut, joonistada pilti või lasta neil vaikselt mängida.

Kas eelkooliealised lapsed vajavad ikka uinakut?

See on küsimus, mida paljud vanemad esitavad. Tegelikult saavad enamik selles vanuses lapsi öö jooksul kogu vajaliku une. Mõned lõpetavad järk-järgult päevase uinaku tegemise. Aga kui teie laps vajab ikkagi uinakut, on hea mõte ka selleks ajakava koostada. Tavaliselt magab ta umbes tund aega.

Millised on märgid, et teie laps vajab uinakut?

• Kui sa öösiti hästi ei maga või kui sul võtab öösel uinumiseks kaua aega.
• Hõõrun päeva jooksul tihti silmi ja näen väsinud välja.
• Väga rahutu loomuga, vihastab pisiasjade peale ja nutab pidevalt.
• Kui sa ei suuda ühes kohas püsida ja niheleda (mõtle sellele, vahel muutuvad lapsed isegi väsinuna väga hüperaktiivseks !).

Isegi väga aktiivne laps vajab päeva jooksul aega, et maha rahuneda ja lõõgastuda. Isegi kui teie laps päeval uinakut ei tee, nagu varem mainitud, andke talle vaikset aega millegi tegemiseks, näiteks raamatu lugemiseks või joonistamiseks. See aitab tal ka öiseks uneks valmistuda.

Kuidas ma saan aidata oma pisikesel hästi magada?

Lapse hea une tagamiseks on oluline luua talle mugav ja turvaline keskkond. Samuti on oluline hea magamaminekurutiin.

1. Loo uneaegne rutiin

Uneaja rutiin, mida tehakse kindlal ajal ja mis toob meelerahu (seda nimetatakse magamaminekurutiiniks)Üks) ja vaikne ning mugav tuba aitab teie lapsel hästi magada.

See „rutiin” on lapsele nagu märguanne: „Tule, varsti on magamamineku aeg.”

Sellele rutiinile saab lisada selliseid asju:

• Pesemine või suplemine (eelistatavalt sooja veega).
• Riiete vahetamine magamiseks.
• Hammaste harjamine.
• Raamatu lugemine koos lapsega (vali rahulik lugu).
• Väikese laulu laulmine.

Tehke neid asju iga päev samas järjekorras ja samal ajal. Siis laps harjub sellega.

2. Hoia ekraanidest eemale!

Kõige tähtsam on see, et vähemalt tund enne magamaminekut tuleks kindlasti kõik ekraanid (st teler, arvuti, tahvelarvuti, telefon, videomängud ) välja lülitada. Kõige parem on need magamistoast täielikult eemaldada.

Kas sa tead, miks? Nende ekraanide sinine valgus vähendab melatoniini , hormooni, mis aitab meil magada, tootmist. See melatoniin aitab meil uinuda. Seega, kui vaatad ekraani vahetult enne magamaminekut, lükkab see und edasi ja langeb ka une kvaliteet.

3. Kohanda magamistoa keskkonda

• Vaikus: Hoia magamistuba võimalikult vaikne ja lõõgastav. Vähenda ebavajalikku müra.
• Mugavus: Hoidke voodipesu puhas. Hoidke toatemperatuur beebi jaoks mugav (mitte liiga kuum ega liiga külm).
• Kaisu: Anna lapsele lemmikmänguasi, mida ta saab kaissu võtta ja millega magada, või väike tekk. See aitab tal end turvaliselt tunda.
• Öölamp: Kui teie laps kardab pimedust, ärge tehke tuba täiesti pimedaks, vaid jätke väike öölamp nõrga valgusega, mis pole silmadele liiga ere.

4. Harju üksi magama.

Siin on veel üks väike viga, mida paljud vanemad teevad, aga see on väga oluline: ärge jääge lapsega voodisse, kuni ta magama jääb. Või ärge laske tal magada oma voodis või diivanil, selle asemel et magada oma voodis.

Kuigi alguses võib see olla keeruline, on lapse õpetamine üksi oma voodis magama jääma pikas perspektiivis väga kasulik. Nii õpib ta isegi keset ööd ärkades uuesti ise magama. Pane laps magama, ütle head ööd ja lahku toast.

5. Head päevased tegevused

Andke lapsele päeva jooksul piisavalt aega mängimiseks, ringi jooksmiseks ja keha liigutamiseks. Õues mängimine, jooksmine ja hüppamine võivad aidata lapsel end väsinumana tunda. See aitab tal öösel hästi ja sügavalt magada. Vältige aga stimuleerivaid või pingutavaid tegevusi enne magamaminekut. Sel ajal on parimad rahulikud tegevused.

Mida peaksin tegema, kui mu lapsel on uneprobleeme?

Selles vanuses laste puhul on väga tavaline, et nad ei taha öösiti magada, nutavad, kui nad ei taha magama minna, ja ärkavad keset ööd. Seega ärge muretsege. Mõnikord võivad eelkooliealised lapsed näha halbu unenägusid , mida nimetatakse õudusunenägudeks . Teised lapsed võivad öösel karjudes ärgata, kuid nad ei mäleta seda hommikul (see võib juhtuda öiste õudusunenägude puhul, kuid see on veidi erinev õudusunenägudest). Mõnel päeval ei pruugi nad üldse magada.

Seega on siin mõned asjad, mida saate sellisel ajal teha:

• Nagu varem mainitud, aitab lapsel turvatunnet tunda see, kui tal on toas öölamp, lemmikmänguasi ja tekk magamiseks.
• Kui laps öösel ärkab ja helistab, siis ära kohe vasta talle. Oota paar minutit ja vaata, kas ta suudab ise ilma abita uuesti magama jääda.
• Kui laps on väga hirmul, ärritunud ja nutab, mine kindlasti tuppa. Mine ja lohuta teda armastusega. Ütle: "Ära karda, poeg/tütar, ema/isa on siin."
• Pärast lapse rahustamist ja voodisse tagasi panemist ütle armastavalt: „On aeg magama minna, võid hästi magada.“ Vähenda toas veedetud aega. Tule mõne minuti pärast välja.
• Kui laps toast lahkudes uuesti nutab, ära paanitse ja oota enne tuppa tagasi minekut paar minutit. Tõenäoliselt jääb ta uuesti magama.
• Kui laps voodist välja tuleb ja sinu juurde tuleb, ära ärritu ega vihasta, vaid vii ta armastavalt tagasi voodisse ja pane maha. Ütle rahulikult: "On magamamineku aeg, sa pead voodis püsima." Tee seda mitu korda, aga ole kannatlik.

Kõige tähtsam on kannatlikkus ja järjepidevus. Need asjad ei juhtu üleöö. See võib võtta paar nädalat. Aga kui sa teed neid asju kannatlikkuse, armastuse ja iga päev samamoodi, siis märkad mõne aja pärast vahet.

Millal peaksite pöörduma arsti poole?

Kui hoolimata kõigest eelnevast teie lapse uneprobleemid jätkuvad või kui te tunnete selle pärast suurt muret või hirmu või kui tunnete, et teie lapse uneprobleemid mõjutavad tema igapäevaseid tegevusi, õnne või õppimist, rääkige sellest kindlasti oma perearstiga (perearsti või lastearstiga).Nad oskavad anda teile teie lapse jaoks parimat nõu ja vajadusel suunata teid edasisele ravile. Seega ärge kunagi kartke arsti poole pöörduda.

Lõpuks veel mõned asjad, mida meeles pidada

Eelkooliealise lapse hea ja rahuliku ööune tagamine on tema füüsilise ja vaimse arengu jaoks hädavajalik. Seega vaatame üle järgmised punktid:

• Regulaarne unegraafik: pane laps magama ja ärka iga päev samal ajal.
• Rahulik uneaegne rutiin: näiteks vanniskäik, hammaste pesemine , raamatu lugemine.
• Vähenda ekraaniaega: Hoia ekraanidest eemal vähemalt tund enne magamaminekut.
• Mugav magamistuba: vaikne, pime (kuid vajadusel öölambiga) ja mugava temperatuuriga.
• Üksinda magama õppimine: aita oma lapsel ise magama jääda.
• Päevased tegevused: Veenduge, et nad mängiksid hästi ja saaksid liikuda.
• Kannatlikkus ja järjepidevus: tulemuste nägemiseks võib kuluda aega, seega olge kannatlik.
• Meditsiiniline nõuanne: Kui teil on probleem või olete mures, pöörduge kindlasti arsti poole.

Kui järgid neid nõuandeid, saad kindlasti aidata ka oma pisikesel hästi magada !

Uni, eelkooliealine laps, magamisharjumused, päevased uinakud, uneprobleemid, lapsevanemanõuanded, hea uni