Kas arst on teile sel ilusal ajal, mil ootate emaks saamist, öelnud, et teil on rasedusdiabeet ? Nende sõnade kuulmine pidi teid veidi hirmutama ja muretsema panema. "Oh jumal, mida ma nüüd söön?", "Kas see mõjutab mu last?", "Kas mul on raske oma söömist kontrollida ?" Teil on ilmselt palju küsimusi. Aga ärge kartke. See pole midagi, mis on juhtunud ainult teiega, paljud emad kogevad seda seisundit. Kõige tähtsam on see, et sellega pole nii raske toime tulla, kui arvate. Räägime sellest lihtsalt ja selgelt.
Esiteks, mis on rasedusdiabeet?
Lihtsamalt öeldes on see diabeedi tüüp, mis esineb ainult raseduse ajal. Kui teil oli diabeet enne rasedust, siis see ei kuulu sellesse kategooriasse. Raseduse ajal meie kehas toimuvate hormonaalsete muutuste tõttu on kehal suhkru (glükoosi) kasutamine veidi raskem. See põhjustab veresuhkru taseme tõusu. Seda nimetatakse rasedusdiabeediks.
Hea uudis on see, et seda seisundit saab suures osas kontrolli all hoida hea toitumise ja arsti juhiste järgi tehtavate lihtsate harjutuste abil . Mõnel juhul võib arst välja kirjutada ka ravimeid veresuhkru taseme kontrollimiseks.
Millised on riskid, kui seda olukorda ei kontrollita?
Ärge kartke seda lugeda. Oluline on olla neist asjadest teadlik ja astuda vajalikke samme nende riskide vältimiseks. Kui me ei pööra sellele olukorrale tähelepanu, võib see mõjutada nii teid kui ka teie kõhus olevat last.
Oluline on see, et enamik neist riskidest tekivad ainult ravimata jätmise korral. Peaaegu kõiki neid saab ennetada õige toitumise ja arsti nõuannete järgimisega.
Vaatame allolevat tabelit, et näha, milliste riskidega laps võib kokku puutuda.
| Võimalik oht lapsele | Lihtne seletus |
|---|---|
| Suurenenud sünnikaal | Kuna ema veresuhkur on kõrge, võib ka laps saada rohkem suhkrut, mis võib viia lapse kaalutõusuni. See võib sünnitust raskendada. |
| Enneaegne sünnitus | Laps võib sündida enneaegselt kõrge veresuhkru taseme põhjustatud tüsistuste tõttu. |
| Hingamisraskused | Enneaegselt sündinud imikutel ei pruugi olla täielikult arenenud kopse. Seda seisundit nimetatakse respiratoorse distressi sündroomiks. |
| Madal veresuhkru tase | Vahetult pärast sündi võib lapse veresuhkru tase järsult langeda. See võib olla ohtlik. |
| Hilisemad terviseprobleemid | Lapse vanemaks saades suureneb rasvumise ja II tüüpi diabeedi risk. |
| Surnult sünd | See on midagi, mis võib ravi viimastes etappides väga harva juhtuda, ja seepärast peame selle suhtes ettevaatlikud olema. |
Olgu, kuidas me siis täpselt sellega toime tuleme? Kuidas me oma toitumist kohandame?
See on kõige olulisem osa. Arst suunab teid dietoloogi juurde, kes ütleb teile, kui palju süsivesikuid ( tärklist ja suhkrut) peaksite päevas sööma. Kuid üldiselt on siin mõned lihtsad juhised, mida saate järgida.
- Ära söö korraga palju. Selle asemel söö väikeseid koguseid kogu päeva jooksul.
- Püüa süüa päevas kolm peamist toidukorda ja kaks või kolm vahepala . See aitab hoida veresuhkru taset stabiilsena.
- Piira tärkliserikkaid toite (riis, leib, kartul, nuudlid). Kuid ära lõpeta nende söömist täielikult. Keha vajab neid energia saamiseks. Lisa igale toidukorrale väike kogus.
- Joo üks tass piima korraga. Piim sisaldab ka süsivesikuid, seega suure koguse korraga joomine võib tõsta veresuhkru taset.
- Söö korraga ainult üks portsjon puuvilju. Puuviljad sisaldavad ka looduslikku suhkrut.
- Ära kunagi jäta hommikusööki vahele. See on parim viis päeva alustamiseks.
Erihoiatus: Olge ettevaatlik poes müüdavate toitude suhtes, millel on silt " Rasvavaba " või "Suhkruvaba". Need võivad sisaldada süsivesikuid või suhkrualkohole (nt "Mannitool", "Sorbitool", "ksülitool"). Need võivad samuti mõjutada veresuhkru taset. Seega lugege hoolikalt etiketti. Kahtluse korral pidage nõu oma arstiga.
Kuidas sa oma toitu valmistada tahad?
Tasakaalustatud toitumine on siinkohal nagu kuld. Kui oled taimetoitlane / vegan , räägi sellest ka oma arstiga ja küsi nõu, kuidas vajalikke toitaineid kätte saada.
Pöörake erilist tähelepanu süsivesikutele!
Süsivesikud, mida me sööme (tärklis/ teravili , suhkur), muutuvad kehas suhkruks. Seetõttu on meie valitud süsivesikute tüüp väga oluline.
- Head süsivesikud: täisteratooted (pruun riis, täisteraleib, täisteranisupasta) ja kiudained köögiviljades. Nende seedimine võtab kauem aega, mistõttu nad vabastavad suhkrut verre aeglasemalt.
- Piiratud süsivesikud: need, mis seeduvad kiiresti ja põhjustavad veresuhkru taseme järsku tõusu.
- Valge riis, valge leib
- Kartulid, friikartulid
- Karamell, šokolaad, kook, limonaad
- Magustatud puuviljajook
Väike idee portsjonite suuruse kohta
Siin on mõned lihtsad näited erinevatest toidugruppidest, mida päevas vajate, ja sellest, kui palju igast grupist üks portsjon maksab.
- Teraviljad, pähklid ja tärkliserikkad köögiviljad (umbes 6 portsjonit päevas):
- Üks portsjon: 1 viil täisteraleiba, 1/2 tassi keedetud pruuni riisi, 1/2 tassi keedetud läätsesid.
- Muud köögiviljad (umbes 3-5 portsjonit päevas):
- Üks portsjon: 1 tass keedetud või toorest hakitud rohelist, 1/2 tassi köögivilju, näiteks porgandit, brokolit.
- Puuviljad (umbes 2-4 portsjonit päevas):
- Üks portsjon: 1 keskmine õun, apelsin või banaan, 1/2 tassi hakitud puuvilja.
- Piimatooted (umbes 4 portsjonit päevas):
- Üks portsjon: 1 tass piima või jogurtit.
- Valk (liha, kala, munad) (umbes 3-4 portsjonit päevas):
- Üks portsjon: 60–90 grammi keedetud liha või kala, 1 muna, 1/2 tassi keedetud kikerherneid.
Mis juhtub pärast sünnitust?
Pärast sünnitust kontrollib arst teie lapse tervist, eriti tema veresuhkru taset. Enamasti normaliseerub teie veresuhkru tase pärast lapse sündi.
Siiski on üks väga oluline asi, mida meeles pidada. Diabeedi esinemine raseduse ajal tähendab suuremat riski II tüüpi diabeedi tekkeks tulevikus. Seetõttu hoolitsege oma tervise eest ka pärast sünnitust. On väga oluline regulaarselt arsti juures käia ja vajalikud uuringud teha.
Kodune sõnum
- Rasedusdiabeet ei ole midagi, mida karta. See on seisund, mida saab õigesti hallata.
- Veresuhkru taset aitab palju kontrolli all hoida see, kui ei söö korraga palju, vaid väikeste koguste kaupa kogu päeva jooksul, näiteks 3 põhitoidukorda ja 2-3 vahepala.
- Kõige olulisem on sinu toitumises kontrollida süsivesikute (tärklise ja suhkru) tarbimist. Piira selliste asjade nagu valge riis, leib ja suhkrurikkad joogid tarbimist ning söö tasakaalustatud toitu, mis sisaldab täisteratooteid, köögivilju ja valku.
- Kui teil on küsimusi või kahtlusi, ärge tehke otsuseid üksi. Rääkige sellest kindlasti oma arstiga.
- Isegi pärast sünnitust on tulevikus diabeedi tekkeriski meelespidamine ja regulaarsed tervisekontrollid üks suurimaid investeeringuid, mida oma tervisesse teha saad.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar