Esikouluikäisen lapsesi uni: Puhutaanko tästä?

Nukkuuko esikouluikäinen lapsesi yöllä huonosti? Eikö hän joskus nukahda ollenkaan? Vai herääkö hän koko ajan? On normaalia, että pienellä lapsella on yksi tai kaksi näistä ongelmista. Monet vanhemmat ovat huolissaan tästä. Joten älä huoli. Tänään puhutaan pienokaisesi unesta ja siitä, mitä voit tehdä auttaaksesi häntä nukkumaan hyvin ja levollisesti.

Kuinka paljon unta esikoululainen tarvitsee?

Yksinkertaisesti sanottuna esikouluikäinen lapsesi tarvitsee 10–13 tuntia unta päivässä. Tämä sisältää päiväunet. Tärkeintä on pitää lapsesi nukkumaanmeno-, heräämis- ja päiväunien aikataulu mahdollisimman samana.

Kuvittele, että jos laitat lapsesi nukkumaan samaan aikaan joka päivä, hänen biologinen kellonsa tottuu siihen. Sitten, kun määrätty aika koittaa, lapsi yksinkertaisesti alkaa nukahtaa. Tämä auttaa häntä nukahtamaan helpommin ja nukkumaan sikeästi.

Katsokaa, jotkut tämän ikäiset lapset nukkuvat hieman vähemmän päiväunia. Se on normaalia. Jopa tällaiselle lapselle on erittäin tärkeää antaa heille hieman hiljaista aikaa päivän aikana, eli vähän lepoaikaa ("hiljainen hetki") . Tänä aikana voit lukea kirjaa, piirtää kuvan tai antaa heidän leikkiä hiljaa.

Tarvitsevatko esikoululaiset vielä päiväunet?

Tämä on kysymys, jonka monet vanhemmat kysyvät. Itse asiassa useimmat tämän ikäiset lapset saavat kaiken tarvitsemansa unen yön aikana. Jotkut lopettavat päiväunien ottamisen vähitellen. Mutta jos lapsesi silti tarvitsee päiväunet, on hyvä idea asettaa sillekin aikataulu. Yleensä he nukkuvat noin tunnin päiväunet.

Mitkä ovat merkkejä siitä, että lapsesi tarvitsee päiväunet?

• Jos et nuku hyvin yöllä tai jos nukahtaminen kestää kauan.
• Hieroin usein silmiäni päivän aikana ja näytän väsyneeltä.
• Hyvin levoton luonne, suuttuu pienistä asioista ja itkee jatkuvasti.
• Jos et pysty pysymään yhdessä paikassa ja hyörimään (ajattele, joskus lapset muuttuvat hyvin ylivilkkaiksi jopa väsyneinä!).

Jopa erittäin aktiivinen lapsi tarvitsee aikaa hidastaa ja rentoutua päivän aikana. Vaikka lapsesi ei nukkuisikaan päiväunia, kuten aiemmin mainittiin, anna hänelle rauhallista aikaa tehdä jotain, kuten lukea kirjaa tai piirtää. Tämä auttaa häntä myös valmistautumaan yöuniin.

Miten voin auttaa pientäni nukkumaan hyvin?

Jotta lapsesi nukkuisi hyvin, on tärkeää luoda hänelle mukava ja turvallinen ympäristö. On myös tärkeää luoda hyvä nukkumaanmenorutiini.

1. Luo nukkumaanmenorutiini

Nukkumaanmenorutiini, joka tehdään tiettyyn aikaan ja tuo mielenrauhaa (tätä kutsutaan nukkumaanmenorutiiniksi)Yksi) ja hiljainen, mukava huone auttaa pitkälti lastasi saamaan hyvät yöunet.

Tämä `rutiini` on kuin signaali lapselle: "Tule, kohta on nukkumaanmenoaika."

Voit lisätä tähän `rutiiniin` esimerkiksi seuraavanlaisia ​​asioita:

• Pese tai kylpe (mieluiten lämpimällä vedellä).
• Vaatteiden vaihtaminen nukkumista varten.
• Hampaiden harjaus.
• Kirjan lukeminen yhdessä lapsesi kanssa (valitse rauhallinen tarina).
• Pienen laulun laulaminen.

Tee nämä asiat samassa järjestyksessä ja samaan aikaan joka päivä. Silloin lapsi tottuu niihin.

2. Pysy kaukana ruuduista!

Tässä tärkein asia: Sinun tulisi ehdottomasti sammuttaa kaikki näytöt (eli televisio, tietokone, tabletti, puhelin, videopelit ) vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa. On parasta poistaa ne kokonaan makuuhuoneesta.

Tiedätkö miksi? Näiden "näyttöjen" sininen valo vähentää melatoniinin , unta edistävän hormonin, tuotantoa. Tämä melatoniini auttaa meitä nukahtamaan . Joten jos katsot "näyttöä" lähellä nukkumaanmenoaikaa, se viivästyttää unta ja unen laatu heikkenee.

3. Säädä makuuhuoneen ympäristöä

• Hiljaisuus: Pidä makuuhuone mahdollisimman hiljaisena ja rentouttavana. Vähennä tarpeetonta melua.
• Mukavuus: Pidä vuodevaatteet puhtaina. Pidä huoneenlämpötila vauvalle mukavana (ei liian kuumana, ei liian kylmänä).
• Pehmolelu: Anna lapsellesi lempilelu, jota hän voi halata ja nukkua, tai oma pieni peitto. Tämä auttaa häntä tuntemaan olonsa turvalliseksi.
• Yövalo: Jos lapsesi pelkää pimeää, älä pimennä huonetta täysin, vaan jätä pieni yövalo , jonka valo on himmeä eikä liian kirkas silmille.

4. Totuttele nukkumaan yksin.

Tässä on toinen pieni virhe, jonka monet vanhemmat tekevät, mutta se on erittäin tärkeä: Älä jää lapsesi sänkyyn, kunnes hän nukahtaa. Tai älä anna hänen nukkua sängyssäsi tai sohvalla oman sänkynsä sijaan.

Vaikka se voi aluksi olla vaikeaa, lapsen opettaminen nukahtamaan yksin omassa sängyssään on pitkällä aikavälillä erittäin hyödyllistä. Tällä tavoin, vaikka hän heräisi keskellä yötä, hän oppii nukahtamaan uudelleen itse. Laske lapsi alas, sano hyvää yötä ja poistu huoneesta.

5. Hyvät päiväaktiviteetit

Anna lapsellesi runsaasti aikaa leikkiä, juosta ja saada kehoaan liikkeelle päivän aikana. Ulkona leikkiminen, juokseminen ja hyppiminen voivat auttaa lastasi tuntemaan olonsa väsyneemmäksi. Tämä auttaa häntä nukkumaan hyvin ja syvästi. Vältä kuitenkin stimuloivia tai rasittavia aktiviteetteja lähellä nukkumaanmenoaikaa. Rauhalliset aktiviteetit ovat parhaita silloin.

Mitä minun pitäisi tehdä, jos lapsellani on univaikeuksia?

On hyvin yleistä, että tämän ikäiset lapset eivät halua nukkua öisin, itkevät, kun he eivät halua mennä nukkumaan, ja heräävät keskellä yötä. Joten älä huoli. Joskus esikoululaisilla voi olla pahoja unia , joita kutsutaan painajaisiksi . Toiset lapset saattavat herätä yöllä huutaen, mutta he eivät muista sitä aamulla (tämä voi tapahtua yöllisten kauhukohtausten kanssa, mutta se on hieman eri asia kuin painajaiset). Joina päivinä he eivät ehkä pysty nukkumaan ollenkaan.

Joten tässä on joitakin asioita, joita voit tehdä tällaisina aikoina:

• Kuten aiemmin mainittiin, yövalo huoneessa, lempilelu ja peitto nukkumista varten auttavat lasta tuntemaan olonsa turvalliseksi.
• Jos lapsesi herää yöllä ja soittaa sinulle, älä juokse heti vastaamaan. Odota muutama minuutti ja katso, nukahtaako hän uudelleen itse ilman apuasi.
• Jos lapsi on hyvin peloissaan, järkyttynyt ja itkee, mene ehdottomasti huoneeseen. Mene ja lohduta häntä rakkaudella. Sano: "Älä pelkää, poika/tytär, äiti/isä on täällä."
• Kun olet rauhoittanut lapsen ja laskenut hänet takaisin sänkyyn, sano rakastavasti: "On nukkumaanmenoaika, voit nukkua hyvin." Minimoi huoneessa viettämäsi aika. Tule ulos muutaman minuutin kuluttua.
• Jos vauvasi itkee uudelleen, kun poistut huoneesta, älä panikoi, vaan odota muutama minuutti ennen kuin menet takaisin sisään. Hän todennäköisesti nukahtaa uudelleen.
• Jos lapsesi nousee sängystä ja tulee luoksesi, älä suutu tai suutu, vaan vie hänet rakastavasti takaisin sänkyyn ja laske alas. Sano rauhallisesti: "On nukkumaanmenoaika, sinun täytyy pysyä sängyssä." Tee tämä useita kertoja, mutta ole kärsivällinen.

Tärkeintä on kärsivällisyys ja johdonmukaisuus. Nämä asiat eivät tapahdu yhdessä yössä. Se voi viedä muutaman viikon. Mutta jos teet nämä asiat kärsivällisesti, rakkaudella ja samalla tavalla joka päivä, jonkin ajan kuluttua huomaat eron.

Milloin sinun pitäisi hakeutua lääkärin hoitoon?

Jos lapsesi univaikeudet jatkuvat kaikesta tästä huolimatta, tai jos olet tästä erittäin huolissasi tai peloissasi, tai jos sinusta tuntuu, että lapsesi univaikeudet vaikuttavat hänen päivittäisiin aktiviteetteihinsa, onnellisuuteensa tai oppimiseensa, muista keskustella asiasta perhelääkärisi (lastenlääkärin) kanssa.He osaavat antaa sinulle parhaat neuvot lapsesi hoitoon ja ohjata sinut tarvittaessa jatkohoitoon. Älä siis epäröi käydä lääkärissä.

Lopuksi, muutamia muistettavia asioita

Hyvän ja levollisen yöunen tarjoaminen esikouluikäiselle lapselle on välttämätöntä hänen fyysiselle ja henkiselle kehitykselleen. Tarkastellaanpa siis näitä kohtia:

• Säännöllinen unirytmi: Laita lapsi nukkumaan ja herää samaan aikaan joka päivä.
• Rauhallinen nukkumaanmenorutiini: esimerkiksi kylvyssä käynti, hampaiden pesu , kirjan lukeminen.
• Vähennä ruutuaikaa: Pysy poissa ruuduilta vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa.
• Mukava makuuhuone: hiljainen, pimeä (mutta tarvittaessa yövalolla varustettu) ja miellyttävän lämpötilainen.
• Yksin nukkumisen opettelu: Auta lastasi nukahtamaan itse.
• Päiväaktiviteetit: Varmista, että ne leikkivät hyvin ja saavat liikuntaa.
• Kärsivällisyys ja johdonmukaisuus: Tulosten näkeminen voi viedä aikaa, joten ole kärsivällinen.
• Lääketieteellinen neuvonta: Jos sinulla on ongelma tai olet huolissasi, hakeudu lääkärin hoitoon.

Jos noudatat näitä vinkkejä, pystyt varmasti auttamaan pienokaistasi nukkumaan hyvin !

Uni, esikoululainen, nukkumistottumukset, päiväunet, unihäiriöt, vanhemmuusvinkit, hyvä uni