Kuvittele, että ystäväsi on saamassa lapsen. Lääkäri on määrännyt hänelle erityisen vitamiinin . Sen ottamisen jälkeen hänen ihonsa on kirkastunut ja hänen hiuksensa ovat terveemmät. Saatat ajatella: "Voi... tämä vitamiini vaikuttaa todella hyvältä. Jos se on niin hyvä raskaana oleville naisille, minunkin pitäisi ottaa sitä. Enkö minäkin voi ottaa sitä?" Monet ihmiset ajattelevat näin. Mutta onko todella hyväksi, että normaali ihminen käyttää näitä erityisiä vitamiineja, joita kutsutaan raskaudenaikaisiksi vitamiineiksi , joita annetaan raskaana oleville naisille? Puhutaanpa tästä yksityiskohtaisemmin.
Mitä nämä raskausvitamiinit ovat?
Yksinkertaisesti sanottuna nämä eivät ole tavallisia monivitamiinitabletteja . Ne on erityisesti kehitetty vastaamaan äidin ja kasvavan vauvan lisääntyneisiin ravitsemuksellisiin tarpeisiin raskauden aikana. Se on kuin erikoisvarustepakkaus, joka annetaan jollekulle erityistehtävään lähtevälle.
Katsotaanpa, kenelle tätä vitamiinia pääasiassa suositellaan:
- Raskaana oleville äideille: Tarjoa lisäravintoa, joka on välttämätöntä vauvan terveelle kehitykselle kohdussa.
- Odottaville naisille: Näiden käyttö heti raskauden suunnittelusta lähtien tarjoaa elintärkeitä ravintoaineita vauvan kehitykselle raskauden alkuvaiheessa.
- Imettäville äideille: Nämä auttavat äidin kehoa toipumaan synnytyksen jälkeen ja tarjoavat vauvalle tarvittavan ravinnon maidon kautta.
Miten nämä eroavat tavallisista monivitamiineista?
Älä ajattele, että "kaikki vitamiinit ovat samanlaisia". Raskauden aikaisten vitamiinien ja tavallisten monivitamiinien välillä on suuri ero. Eli jotkut ravintoaineet sisältyvät erittäin suurina annoksina tähän erityiseen vitamiiniin.
| Pääainesosa | Mitä erityistä raskausvitamiineissa on? | Miksi se on tärkeää raskauden aikana? |
|---|---|---|
| Foolihappo | Se sisältää noin kaksi kertaa enemmän (800–1000 mikrogrammaa) kuin tavallinen vitamiini. | Se on välttämätöntä vauvan aivojen ja selkäytimen asianmukaiselle kehitykselle. Tämä auttaa ehkäisemään hermostoputken sulkeutumishäiriöitä. |
| Rauta | Sisältää suuren annoksen. | Raskauden aikana äidin veritilavuus kasvaa, mikä lisää anemian riskiä. Rauta auttaa ehkäisemään tätä tilaa. |
| Kalsium ja D-vitamiini | Sisältää tarvittavan määrän vauvan luiden ja hampaiden kehitykseen. | Se on välttämätöntä vauvan luuston kehittymiselle ja äidin luiden pysymiselle vahvoina. |
Foolihapon erityinen merkitys
Useimmiten nainen ei tiedä olevansa raskaana ennen kuin useita viikkoja myöhemmin. Mutta hermostoputki , joka muodostaa vauvan aivot ja selkäytimen, kehittyy raskauden neljän ensimmäisen viikon aikana. Eli ennen kuin edes tiedät olevasi raskaana. Siksi lääkärit suosittelevat foolihapon aloittamista heti, kun harkitset lapsen saamista. Äitiysvitamiini sisältää suuren annoksen foolihappoa, joten vauvasi on suojattu.
Mitä sitten tapahtuu, jos kaikki juovat tätä? Onko olemassa riskiä ?
Kyllä, riski on ehdottomasti olemassa. Tärkeintä on ymmärtää, että "liikaa mitään ei ole hyvä asia". Tämä pätee myös vitamiineihin. On olemassa useita asioita, joita voi tapahtua, jos ei-raskaana oleva henkilö jatkaa raskaudenaikaisten vitamiinien käyttöä.
1. Vitamiinimyrkyllisyys : Jotkut vitamiinit, erityisesti rasvaliukoiset A-, D-, E- ja K-vitamiinit , varastoituvat elimistöön. Koska näitä on suurina annoksina raskaudenaikaisissa vitamiineissa, ne voivat kertyä elimistöön tarpeettomasti ja muuttua myrkyllisiksi pitkäaikaisessa käytössä.
- A-vitamiini: Liiallinen saanti voi aiheuttaa maksavaurioita, pahoinvointia, oksentelua ja päänsärkyä.
- D-vitamiini: Liikaa nautittuna veren kalsiumpitoisuus voi nousta, mikä voi aiheuttaa munuaisvaurioita ja munuaiskivien muodostumista.
2.Rautavarasto: Raskaana olematon henkilö tarvitsee yleensä tietyn määrän rautaa. Jos jatkat raskausajan vitamiinien sisältämän raudan suurten annosten ottamista, se voi johtaa elimistön raudavarastoiluun, mikä aiheuttaa oireita, kuten ummetusta, pahoinvointia ja vatsakipua. Vakavissa tapauksissa se voi jopa vahingoittaa elimiä, kuten maksaa.
Muista, että vitamiinit ovat lääkkeitä. Tarpeettomien vitamiinien ottaminen ilman lääkärin ohjeita voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä.
Joten mikä on paras tapa saada tarvitsemani ravinto?
Jos et ole raskaana, odotat lasta tai imetät, raskausvitamiinit eivät ole sinua varten. Nämä ovat parhaat ja turvallisimmat tavat saada tarvitsemasi ravintoaineet.
- Tasapainoinen ruokavalio : Tämä on numero yksi. Syö monipuolisesti ja käytä mahdollisimman paljon värikkäitä vihanneksia, hedelmiä, palkokasveja, viljaa, lihaa, kalaa, kananmunia ja maitotuotteita. On parasta saada tarvitsemamme ravintoaineet luonnosta.
- Ikäryhmällesi sopiva monivitamiini: Jos koet, että ruokavaliossasi on ravintoainevaje tai jos lääkärisi suosittelee sitä, voit käyttää ikäryhmällesi ja tarpeillesi sopivaa yleistä monivitamiinia .
- Keskustele lääkärisi kanssa: Tämä on tärkein asia. Lääkärisi, ei sinun, on se, joka päättää, onko sinulla vitamiininpuutos ja tarvitsetko lisäravinnetta. Et ehkä tarvitse koko monivitamiinia, vaan pikemminkin tiettyä ravintoainetta, kuten D-vitamiinia tai rautaa. Siksi ennen minkään vitamiinin aloittamista on viisasta keskustella lääkärisi kanssa ja tarvittaessa ottaa verikoe, jotta näet, tarvitsetko sitä todella.
Viestin kotiin vietäväksi
- Äitiysvitamiinit ovat erityinen ravintolisä, joka on suunniteltu erityisesti raskaana oleville, raskautta yrittäville ja imettäville äideille.
- Ne sisältävät runsaasti ravintoaineita, kuten foolihappoa ja rautaa, jotka ovat välttämättömiä vauvan kehitykselle.
- Jos ei-raskaana oleva henkilö käyttää näitä pitkään, ne voivat aiheuttaa elimistöön liikaa ravintoaineita, kuten A- ja D-vitamiineja ja rautaa, mikä voi johtaa terveysongelmiin.
- Paras tapa saada tarvitsemasi ravinto on syödä monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota.
- Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen minkään vitamiinin tai lisäravinteen käyttöä.
raskausajan vitamiinit, foolihappo, rauta, raskaus, ravitsemus, naisten terveys
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi