An-diugh, tha sinn uile trang, nach eil? Mar sin, leis a’ bheatha thrang seo, tha e air fàs gu math duilich daithead cothromach ithe. Air sgàth seo, tha mòran dhaoine cleachdte ri bhith a’ gabhail pill bhiotamain no stuth-cuideachaidh aig toiseach an latha. Tha cuid den bheachd gun urrainn dha seo an dìon bho ghalaran, agus cuid eile den bheachd gu bheil e a’ toirt deagh lùth agus spionnadh don bhodhaig. Dè dìreach a tha sna vitamain agus na stuthan-cuideachaidh seo? A bheil feum againn orra dha-rìribh? Feuchaidh sinn ri barrachd ionnsachadh mu dheidhinn seo an-diugh.
Dè na vitamain agus na stuthan-leasachaidh seo?
Gu sìmplidh, is e beathachadh a th’ ann am vitamain a dh’ fheumas ar cuirp ann an glè bheag de mheudan gus ar cumail fallain. Mar as trice bidh sinn gan faighinn bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe.
Is e stuthan-leasachaidh toraidhean a thig ann an cruth pill, leaghan, no pùdar anns a bheil vitamain, mèinnirean , no measgachadh den dà chuid. Bithear gan cleachdadh gus na beàrnan nar daithead a lìonadh nuair nach fhaigh sinn gu leòr de na beathachadh a dh’ fheumas sinn. Bidh cuid de dhaoine a’ gabhail multivitamin làitheil, agus cuid eile a’ gabhail dìreach aon a tha iad a’ smaoineachadh a tha gann orra gu sònraichte, leithid iarann .
Rudan a dh’ fheumas tu a bhith eòlach mus cleachd thu stuth-cuideachaidh!
Mus tòisich thu a’ cleachdadh bhiotamain no stuth-cuideachaidh sam bith, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad gu cinnteach . Nuair a bhios tu a’ bruidhinn ris, faodaidh tu na ceistean seo fhaighneachd dha. Cuidichidh seo thu gus tuigse shoilleir fhaighinn.
| Ceist ri faighneachd | Faighnich don dotair agad. |
|---|---|
| Feum | A bheil feum agam air an stuth-cuideachaidh seo dha-rìribh? An cuidich e le casg a chur air suidheachadh no tinneas sònraichte a th’ orm? |
| Fiosrachadh rannsachaidh | Dè tha an rannsachadh ag ràdh mu na buannachdan a th’ aige? |
| Dòs agus àm | Dè an ìre dheth seo a bu chòir dhomh a ghabhail? Dè an uair den latha a bu chòir dhomh a ghabhail, agus airson dè cho fada? |
| Seòrsa agus cruth | Am bu chòir dhomh seo a ghabhail mar chlàr, leaghan no pùdar? Mar eisimpleir, an e bhiotamain D2 no bhiotamain D3 as fheàrr dhomh? |
| Fo-bhuaidhean | Dè na fo-bhuaidhean a dh’ fhaodadh a bhith aig seo? |
| Co-chòrdalachd le cungaidhean-leigheis eile | A bheil e na dhuilgheadas seo a ghabhail le cungaidhean-leighis eile a tha mi a’ gabhail an-dràsta? A bheil biadhan sam bith a bu chòir dhomh a sheachnadh fhad ’s a tha mi ga ghabhail? |
| Lannsaireachd | Am feum mi stad a chur air seo a ghabhail ma dh'fheumas mi lannsaireachd fhaighinn? |
Bi faiceallach mu shàbhailteachd stuthan-leasachaidh.
Seo rudeigin glè chudromach ri thuigsinn. Eu-coltach ri cungaidhean-leighis òrdaichte, chan eil riaghailtean teann air sàbhailteachd is èifeachdas stuthan-leasachaidh mus tèid an cur air a’ mhargaidh. Mar sin, feumaidh tu a bhith glè chùramach nuair a thaghas tu rudeigin.
San fharsaingeachd, ma dh'itheas tu daithead cothromach làn de ghràinean slàn , measan agus ghlasraich, is dòcha nach fheum thu multivitamin.
Ach cuimhnich, ged a tha na beathachadh seo riatanach airson ar cuirp, faodaidh cuid dhiubh a bhith gu math cronail ma thèid an gabhail ann an cus . Gu h -àraidh vitamain a tha soluble ann an geir.Feumaidh tu a bhith gu math faiceallach le bhiotamain A , D, E, agus K. Oir ma ghabhas tu barrachd dhiubh sin na tha a dhìth air do bhodhaig, chan eil iad furasta an cuir às do bhodhaig. An àite sin, bidh iad air an stòradh anns an grùthan agus na figheagan geir againn, agus thar ùine, faodaidh iad a bhith puinnseanta don bhodhaig.
A bharrachd air sin, tha vitamain ann a tha so-sgaoilte ann an uisge. ’S e eisimpleirean dhiubh sin vitimín C agus na vitamain B. Ma ghabhas tu cus dhiubh sin, bidh a’ bhodhaig a’ gabhail na tha a dhìth air agus a’ cur a-mach a’ chòrr anns an fhual. Mar sin, tha cunnart puinnseanachadh ìosal, ach faodaidh easbhaidhean tachairt gu furasta anns a’ bhodhaig.
Cò nach bu chòir vitamain agus stuthan-leasachaidh a chleachdadh?
Chan e deagh bheachd a th’ ann am vitamain agus stuthan-leasachaidh do dhaoine le tinneasan slàinte sònraichte. Cuideachd, faodaidh cuid de stuthan-leasachaidh bacadh a chur air èifeachdas chungaidhean-leighis eile a tha thu a’ gabhail. Mar sin bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh mus dèan thu co-dhùnaidhean sam bith. Bu chòir dha na daoine seo a bhith gu sònraichte faiceallach:
- Màthraichean a tha trom no a tha a’ toirt cìche: Faodaidh cuid de stuthan-leasachaidh a bhith cunnartach don leanabh gun bhreith. Rè torrachas, chan eil feum ach air vitamain ro-bhreith a tha air am moladh leis an dotair agad agus air an dealbhadh gu sònraichte airson na h-ùine sin.
- Daoine a’ gabhail cungaidhean-leighis sònraichte: Bu chòir do dhaoine a tha a’ gabhail cungaidhean-leighis leithid cungaidhean-leighis cridhe , diuretics, caolaichean fala, aspirin, drogaichean a chuireas bacadh air an t-siostam dìon, agus steroids a bhith gu sònraichte faiceallach. Faodaidh iad sin eadar-obrachadh le stuthan-leasachaidh agus duilgheadasan dona adhbhrachadh.
- Daoine a tha a’ faighinn lannsaireachd: Faodaidh cuid de stuthan-leasachaidh duilgheadasan cunnartach adhbhrachadh, leithid cus bleeding rè no às deidh lannsaireachd.
- Euslaintich aillse no an fheadhainn a tha a’ faighinn làimhseachadh: Dh’ fhaodadh cuid de stuthan-leasachaidh adhbhrachadh gum fàs ceallan aillse no èifeachdas leigheasan aillse a lughdachadh.
Beachdaich air seo nuair a bhios tu a’ ceannach stuth-cuideachaidh
Ma tha thu a’ smaoineachadh air stuth-cuideachaidh a cheannach, cumaibh na rudan seo san amharc.
- Coimhead airson fianais saidheansail: Na leig le sanasachd tharraingeach leithid “tha seo a’ leigheas ghalaran”, “tha seo uile-nàdarrach”, “gheibh thu d’ airgead air ais” do mhealladh. Faigh a-mach a bheil rannsachadh saidheansail air a dhèanamh air an toradh.
- Mura h-eil e ro mhath airson a bhith fìor, is dòcha nach eil: Smaoinich dà uair mu thoradh sam bith a tha ag ràdh gun toir e toraidhean mìorbhaileach thar oidhche.
- Faic teisteanasan càileachd:Ma ghabhas e dèanamh, tagh toraidhean le teisteanasan càileachd a tha aithnichte gu h-eadar-nàiseanta leithid ‘NSF International’ agus ‘US Pharmacopeia (USP).’ Tha iad sin a’ ciallachadh gur e na tha air an leubail na tha taobh a-staigh a’ bhotal.
- Bi faiceallach mu thoraidhean neo-riaghlaichte: Dh’ fhaodadh stuthan a tha cronail don bhodhaig agus puinnseanta a bhith ann am bathar neo-riaghlaichte, gu h-àraidh an fheadhainn a chaidh a thoirt a-steach à dùthchannan cèin.
Ciamar a stòras tu vitamain gu ceart?
Cho luath ‘s a bheir thu botal de bhiotamain dhachaigh, tha e glè chudromach cuideachd a stòradh ceart.
- Stòraich ann an àite math: Stòraich vitamain an-còmhnaidh ann an àite dorcha, fionnar, tioram. Seachain an stòradh ann an àiteachan le taiseachd àrd, leithid an seòmar-ionnlaid.
- Cùm air falbh bho chloinn: Tha seo glè chudromach. Cùm e an-còmhnaidh ann an àite àrd no ann an preasa glaiste a-mach à ruigsinneachd chloinne .
- Tilg air falbh nithean a tha air tighinn gu crìch: Thoir sùil air a’ cheann-latha crìochnachaidh air botail bhiotamain. Tilg air falbh bhiotamain a tha air tighinn gu crìch gun an cleachdadh.
Mu dheireadh, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu a’ gabhail bhiotamain no stuthan-leasachaidh sam bith, gu h-àraidh ma tha tinneasan meidigeach eile ort no ma tha thu a’ gabhail cungaidhean-leighis eile. Chan eil a h-uile toradh freagarrach dha na h-uile, agus faodaidh cuid a bhith cunnartach.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus cleachd thu vitamain no stuthan-leasachaidh sam bith.
- Is e daithead cothromach an dòigh as fheàrr agus as sàbhailte air vitamain fhaighinn.
- Chan eil an abairt "is ann as fheàrr a tha barrachd" a' buntainn an seo. Faodaidh cus bhiotamain a ghabhail, gu h-àraidh bhiotamain A, D, E, agus K, a bhith puinnseanta agus cronail don bhodhaig.
- Na leig leis na geallaidhean mìorbhuileach ann an sanasan do mhealladh, agus dèan rannsachadh cùramach air an toradh a tha thu a’ ceannach.
- Innis don dotair agad mu na stuthan-leasachaidh uile a tha thu a’ gabhail. Tha e glè chudromach airson do shàbhailteachd.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris