ඔයාගේ ගර්භණී කාලේ අවසන් සති කිහිපය කියන්නේ ගොඩක් බලාපොරොත්තු වගේම පොඩි නොඉවසිල්ලකුත් හිතට එන කාලයක් නේද? තව ටික දවසකින් ඔයාගේ පැටියාව තුරුළු කරගන්න පුළුවන් කියලා හිතෙනකොට හරිම සතුටුයි. ඒත් එක්කම, විශේෂයෙන්ම මේ ඔයාගේ පළවෙනි බබා නම්, දරු ප්‍රසූතිය ගැන පොඩි බයකුත් හිතේ තියෙන්න පුළුවන්. මේ කාලයේදී ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා බබා ඉන්න විදිහ ගැන, විශේෂයෙන් 'Head Engagement' කියන වචනය පාවිච්චි කරලා, ඔයාට විස්තර කියනවා අහලා ඇති. ඇත්තටම මේක තමයි බබා ලැබෙන්න කලින් සිද්ධ වෙන වැදගත්ම පියවරක්.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ 'Head Engagement' කියන්නේ?
ගර්භණී කාලය තුළදී, සමහර බබාලා වැඩි කාලයක් ඉන්නේ ඔළුව උඩටත්, කකුල් ගර්භාෂයේ පහළටත් වෙන්නයි. හැබැයි බබා ලැබෙන්න සති කීපයකට කලින්, ගොඩක් බබාලා ගර්භාෂය ඇතුළේ කැරකිලා, ඔළුව පහළට හරවගන්නවා. හරියටම කිව්වොත්, බබාගේ ඔළුව ඔයාගේ ශ්‍රෝණිය (pelvis) පැත්තට හැරෙනවා. මේකෙන් වෙන්නේ, දරු ප්‍රසූතියේදී බබාගේ ඔළුව මුලින්ම එළියට එන්න ශරීරය සූදානම් වෙන එකයි.
සාමාන්‍යයෙන් සති 32-36 අතර කාලයේදී තමයි බබාලා මේ විදිහට හැරෙන්නේ. මේ කාලය පහු වුණාට පස්සේ බබා හැරෙන්න තියෙන ඉඩකඩ ටිකක් අඩුයි, හැබැයි එහෙම නොවෙනවාමත් නෙවෙයි. හැබැයි ඔයා මීට කලිනුත් දරුවෙක් බිහි කරලා තියෙනවා නම්, මේ පාර බබාගේ ඔළුව පහත් වෙන එක (engage වෙන එක) සමහරවිට දරු ප්‍රසූතිය පටන් ගන්න පැය කීපයකට කලින් වෙන්නත් පුළුවන්.
බබාගේ ඔළුව පහළට හැරුණට පස්සේ, එයා ටිකෙන් ටික ඔයාගේ ශ්‍රෝණි කුහරය (pelvis) ඇතුළට බහින්න පටන් ගන්නවා. දොස්තර මහත්වරු මේ 'Head Engagement' එක මනින්නේ බබාගේ ඔළුව ඔයාගේ ශ්‍රෝණියට කොච්චර දුරට ඇතුල් වෙලාද කියලා බලන්නයි.
මේකට කියන්නේ 'Fetal Station' කියලා. බබාගේ ඔළුව ශ්‍රෝණියට කොච්චර ඇතුල් වෙලාද කියන එක මනින ක්‍රමයක්. බබා සම්පූර්ණයෙන්ම ශ්‍රෝණියට ඇතුල් වෙලා, ඒ කියන්නේ 'fully engaged' වුණාම, ඒක '0 station' විදිහට තමයි සලකන්නේ.
මේක මෙච්චර වැදගත් වෙන්නේ ඇයි?
'Head Engagement' කියන එක ප්‍රධාන කාරණා දෙකක් නිසා ගොඩක් වැදගත් වෙනවා.
පළවෙනි කාරණය තමයි, බබාගේ ඔළුව පහළට හැරිලා ශ්‍රෝණියට ඇතුල් වෙලා නැත්නම්, එයාගේ තට්ටමෙන් හෝ පාදවලින් ඉස්සෙල්ලම එළියට එන්න ඉඩ තියෙනවා. අපි මේකට කියන්නේ 'Breech' කියලයි. මේ වගේ අවස්ථාවකදී දරු ප්‍රසූතිය ඔයාටත් බබාටත් ටිකක් සංකීර්ණ වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා බබා 'engage' වෙලාද කියලා නිතරම අවධානයෙන් ඉන්නවා. ඒ හැමදේම හරියට සිද්ධ වෙනවද කියලා බලන්නත්, 'Breech' තත්ත්වයක් ඇතිවෙන්න වගේ නම් ඒකට අවශ්‍ය පියවර ගන්නත් තමයි එහෙම කරන්නේ.
දෙවෙනි කාරණය තමයි, දරු ප්‍රසූතිය පටන් ගන්න කලින් බබාගේ ඔළුව 'engage' වෙන්න ඕන. 'engage' වුණු ගමන්ම බබා ලැබෙනවා කියලා මේකෙන් කියවෙන්නේ නැහැ. හැබැයි බබාගේ හිස 'engage' වෙනකම් සාමාන්‍යයෙන් දරු ප්‍රසූතිය පටන් ගන්නේ නැහැ. සරලවම කිව්වොත්, මේක ශරීරය දරු ප්‍රසූතියට ලෑස්ති වෙනවා කියන එකේ වැදගත් සංඥාවක්.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →බබාගේ ඔළුව පහත් වෙලා කියලා ඔයාට දැනෙන්නේ කොහොමද?
ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා තමයි බබාගේ 'engagement' එක හරියටම පරීක්ෂා කරන්නේ. ඒකට සාමාන්‍යයෙන් අල්ට්රා සවුන්ඩ් ස්කෑන් පරීක්ෂණයක් (Ultrasound scan) හෝ ශාරීරික පරීක්ෂාවක් (physical exam) යොදාගන්නවා. ශාරීරික පරීක්ෂාවේදී, දොස්තර මහත්තයා ඔයාගේ බඩ සහ ශ්‍රෝණිය අතින් පරීක්ෂා කරලා, බබාගේ ඔළුව ශ්‍රෝණි අස්ථියට සාපේක්ෂව කොහෙද තියෙන්නේ කියලා බලනවා.
හැබැයි ඔයාටත් මේ ගැන යම් අදහසක් ගන්න පුළුවන් ලකුණු කීපයක් තියෙනවා. බබා පහළට බහින්න පටන් අරන්ද කියලා මේ ලකුණු වලින් ඔයාට තේරුම් ගන්න පුළුවන්.
| ඔබට දැනෙන ලකුණ | ඒකට හේතුව |
|---|---|
| නිතර නිතර මුත්‍රා කරන්න අවශ්‍ය වීම. | බබා පහළට ඇවිත් ඔයාගේ මුත්‍රාශයට (bladder) තද කරන නිසා. |
| පපුවේ දැවිල්ල (heartburn) අඩු වීම. | බබා පහළට ගිහින් ආමාශයට ඇතිවන පීඩනය අඩු වෙන නිසා. |
| හුස්ම ගන්න එක ලේසි වීම. | බබා පහළට ගිහින් පෙනහළුවලට තියෙන පීඩනය අඩු වෙන නිසා. |
| 'Baby Bump' එක පහළට ගියා වගේ දැනීම. | බබා දැන් ඉළ ඇට හරියේ නෙවෙයි, ශ්‍රෝණිය (pelvis) කිට්ටුව ඉන්න නිසා. |
බබාගේ ඔළුව පහත් වෙන්න උදව් කරන්න පුළුවන්ද?
ඇත්තටම කිව්වොත්, බබාගේ ඔළුව අනිවාර්යයෙන්ම පහත් කරවන්න කියලා නිශ්චිත ක්‍රමයක් නැහැ. ඒක ස්වභාවිකව සිද්ධ වෙන දෙයක්. හැබැයි, සමහර මෘදු ව්‍යායාම සහ ඇඟ දිග හැරීම් (stretches) වලින් බබාට පහළට බහින්න උදව්වක් වෙන්නත්, දරු ප්‍රසූතියට කලින් ඔයාගේ ශ්‍රෝණිය ලිහිල් කරගන්නත් පුළුවන්.
වැදගත්ම දේ: පහත සඳහන් ඕනෑම දෙයක් උත්සහ කරන්න කලින්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහලා, එයාගේ උපදෙස් ගන්න ඕන. හැම ගර්භණී මවකටම මේ දේවල් සුදුසු නොවෙන්න පුළුවන්.
ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ අනුමැතිය ලැබුණොත්, මේ දේවල් උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්:
- ශ්‍රෝණිය ලිහිල් කරන යෝගා ව්‍යායාම (Yoga stretches): ගර්භණී මව්වරුන්ටම විශේෂිත වූ යෝගා ව්‍යායාම තියෙනවා.
- 'Birthing Ball' එකක් පාවිච්චි කිරීම: මේක ලොකු බෝලයක්. ඒක උඩ ඉඳගෙන මෘදුව චලනය වීමෙන් ශ්‍රෝණියට හොඳ ව්‍යායාමයක් ලැබෙනවා.
- ප්‍රසවයට පෙර සම්බාහනය (Prenatal massages): ගර්භණී සමය සඳහා විශේෂිත වූ, පුහුණු කෙනෙක්ගෙන් සම්බාහනයක් ලබාගැනීම.
- කයිරොප්‍රැක්ටික් වෛද්‍යවරයෙක් හමුවීම (Visiting a prenatal chiropractor): ගර්භණී මව්වරුන් සඳහා විශේෂ පුහුණුවක් ලත් කයිරොප්‍රැක්ටික් වෛද්‍යවරයෙකුට ඔබේ ශරීරයේ ඇදකුද හරිගස්සන්න පුළුවන්.
- සාමාන්‍යයෙන් ඇඟ සෙලවීම: ඇවිදීම වගේ සරල, අඩු බලපෑමක් තියෙන ව්‍යායාමවල නිරත වීම.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- 'Head Engagement' කියන්නේ ගර්භණී සමයේ අවසන් කාලයේදී සිදුවන සාමාන්‍ය සහ ඉතා වැදගත් පියවරක්. බය වෙන්න දෙයක් නෙවෙයි.
- මේකෙන් අදහස් වෙන්නේ බබාගේ ඔළුව ශ්‍රෝණියට බැහැලා, දරු ප්‍රසූතියට සූදානම් වෙනවා කියන එකයි.
- සාමාන්‍යයෙන් සති 32-36 අතර කාලයේදී මේක සිද්ධ වුණත්, සමහරවිට වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම දෙවෙනි හෝ ඊට පස්සේ දරුවන් ලැබෙනකොට.
- 'Head Engagement' වුණා කියන්නේ ඒ මොහොතෙම බබා ලැබෙනවා කියන එක නෙවෙයි. ඒක ශරීරය සූදානම් වෙන බවට දෙන සංඥාවක් විතරයි.
- බබාගේ පිහිටීම ගැන ඔයාට මොකක් හරි ප්‍රශ්නයක්, සැකයක් තියෙනවා නම්, හැමවෙලේම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක ඒ ගැන කතා කරන්න.
- සමහර මෘදු ව්‍යායාම උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්, හැබැයි ඒ ඕනෑම දෙයක් කරන්න කලින් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගැනීම අනිවාර්යයි.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.