गर्भावस्था के दौरान लिए जाने वाले विटामिन: आपको क्या जानना चाहिए!

क्या आप गर्भवती हैं? या क्या आप पहले से ही गर्भ में पल रही हैं? तो आपने ' प्रीनेटल विटामिन्स ' के बारे में ज़रूर सुना होगा। हो सकता है आपके डॉक्टर ने आपको इनके बारे में बताया हो, या आपने इन्हें किसी फार्मेसी में देखा हो। ये आखिर क्या होते हैं? क्या इन्हें लेना ज़रूरी है? आज हम इन सभी बातों पर बहुत ही सरल और सहज तरीके से चर्चा करेंगे।

सरल शब्दों में कहें तो, प्रसवपूर्व विटामिन क्या होते हैं?

ये विटामिन और खनिजों का एक विशेष मिश्रण है जिसे गर्भवती महिलाओं और गर्भधारण की योजना बना रही महिलाओं के लिए तैयार किया गया है। संक्षेप में कहें तो, यह एक पोषण पूरक है जिसे प्रतिदिन लेना चाहिए। इसमें गर्भ में पल रहे शिशु के स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व मौजूद हैं।

आप इन्हें बिना डॉक्टर के पर्चे के फार्मेसियों, सुपरमार्केट और ऑनलाइन खरीद सकते हैं। क्योंकि बाजार में कई अलग-अलग ब्रांड उपलब्ध हैं, इसलिए कभी-कभी आपका डॉक्टर आपको कोई खास ब्रांड सुझा सकता है जो आपके लिए सही हो। या आप यह चुनाव अपने डॉक्टर पर छोड़ सकते हैं। कभी-कभी आपका डॉक्टर आपको पर्चे के रूप में दवा भी लिख सकता है।

गर्भावस्था के दौरान ये विटामिन क्यों आवश्यक हैं?

ज़रा सोचिए, हमारा आहार कितना भी संतुलित और पौष्टिक क्यों न हो, कभी-कभी हमारे शरीर को भोजन से ही सभी आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाते। खासकर गर्भावस्था के दौरान, शरीर को कुछ पोषक तत्वों की सामान्य से अधिक आवश्यकता होती है क्योंकि शरीर का विकास जारी रहता है।

इन दवाओं का सेवन शुरू करने का सबसे अच्छा समय क्या है?

यहीं पर कई लोग गलती करते हैं। बहुत से लोग सोचते हैं कि उन्हें गर्भावस्था का पता चलने के बाद इन चीजों का सेवन शुरू कर देना चाहिए।

लेकिन सच्चाई यह है कि इन चीजों को लेना सबसे अच्छा और सुरक्षित तब होता है जब आप बच्चे को जन्म देने की योजना बना रहे हों, कम से कम एक या तीन महीने पहले ।

आपको इतनी जल्दी शुरुआत करने की आवश्यकता क्यों है?

ऐसा इसलिए है क्योंकि शिशु के विकास के कुछ सबसे महत्वपूर्ण चरण, विशेष रूप से मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी का निर्माण, गर्भावस्था के पहले कुछ हफ्तों में ही हो जाते हैं, इससे पहले कि अधिकांश माताओं को पता भी चले कि वे गर्भवती हैं। इस दौरान फोलिक एसिड जैसे पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करने से कुछ गंभीर जन्मजात विकारों को रोकने में मदद मिल सकती है। भले ही आप गर्भधारण की योजना न बना रही हों, लेकिन जैसे ही आपको पता चले कि आप गर्भवती हैं, इन पोषक तत्वों का सेवन शुरू करना महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था के दौरान ली जाने वाली विटामिन की गोली में कौन-कौन से पोषक तत्व होने चाहिए?

हमें यह याद रखना चाहिए कि विटामिन की गोली लेना पौष्टिक आहार का विकल्प नहीं है। हालांकि, कुछ पोषक तत्व ऐसे हैं जो गर्भावस्था के दौरान शिशु के विकास के लिए आवश्यक हैं। आइए देखें कि वे क्या हैं, वे क्या कार्य करते हैं और आपको उनकी कितनी मात्रा की आवश्यकता है।

इन प्रमुख पोषक तत्वों के अलावा, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और कोलीन जैसे पोषक तत्व भी शिशु और माँ के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। एक अच्छी प्रसवपूर्व विटामिन खुराक में इनमें से कई पोषक तत्व सही मात्रा में मौजूद होते हैं।

क्या इसके कोई दुष्प्रभाव हैं? उनसे निपटने के लिए क्या उपाय हैं?

हां, कुछ लोगों को इन विटामिन की गोलियों से थोड़ी असुविधा हो सकती है। चिंता की कोई बात नहीं है। आमतौर पर देखी जाने वाली दो मुख्य समस्याएं ये हैं:

• कब्ज: कुछ लोगों को आयरन की मात्रा के कारण कब्ज हो सकता है। इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका है फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ (दालें, सब्जियां, फल) अधिक खाना और खूब पानी पीना। यदि इससे भी आराम न मिले, तो आपका डॉक्टर मल को नरम करने वाली दवा लेने की सलाह दे सकता है।
• मतली : कुछ लोगों को इस गोली को लेने के बाद मतली महसूस हो सकती है। इससे बचने का सबसे अच्छा उपाय है कि इसे भोजन के बाद लें। इसे खाली पेट न लें।

कुछ अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या गर्भवती न होने वाली महिला इन पेय पदार्थों का सेवन करने से वजन बढ़ाएगी?

नहीं। इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान विटामिन लेने से आपका आकार बढ़ेगा।

क्या पोषण संबंधी कमियों के कारण दो या तीन गोलियां लेना ठीक है?

बिलकुल नहीं। केवल लेबल पर बताई गई मात्रा ही लें। ज़रूरत से ज़्यादा विटामिन और खनिज लेना भी शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। अगर आपके डॉक्टर को लगता है कि आपको अतिरिक्त पोषक तत्वों की ज़रूरत है, तो वे इसके लिए अलग से दवा लिखेंगे।

अगर आप गर्भावस्था के दौरान ली जाने वाली विटामिन की गोलियां नहीं लेती हैं तो क्या होता है?

अगर आप एक-दो दिन इसे लेना भूल जाती हैं, तो इससे आपके शिशु को कोई बड़ा नुकसान नहीं होगा। हालांकि, इसे नियमित रूप से न लेने से गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है। डॉक्टर इस विटामिन को न लेने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह आपके शिशु के विकास के लिए आवश्यक अतिरिक्त पोषण प्रदान करने का सबसे अच्छा तरीका है।