ඔයාටත් නිතරම නහය හිරවෙනවද? ඔළුව බර වෙලා, ඇස් යට, කම්මුල් හරිය රිදෙනවද? උදේට නැගිටිනකොට සෙම ගොඩක් එක්කද නැගිටින්නේ? මේවා තමයි අපි කවුරුත් දන්න 'සයිනස්' කරදරේ ලක්ෂණ. මේක ඇත්තටම හරිම වදයක් දෙන, එදිනෙදා වැඩකටයුතු කරගන්නත් බැරි තරමට අපහසුතාවයක් ගෙන දෙන දෙයක්. ඒත් බයවෙන්න එපා, මේ ගැන ගෙදරදීම අපිට කරන්න පුළුවන් සරල, ඒ වගේම හරිම සාර්ථක දේවල් ගොඩක් තියෙනවා. අපි ඒ ගැන අද විස්තරාත්මකව කතා කරමු.
ඇයි අපිට මේ සයිනස් (Sinus) ප්රශ්න ඇතිවෙන්නේ?
මේ පිළියම් ගැන කතා කරන්න කලින්, අපි බලමු ඇයි මේ සයිනස් ප්රශ්න ඇතිවෙන්නේ කියලා. සරලවම කිව්වොත්, ඔයාගේ ඔළුවේ හිස් කබල ඇතුළේ, නහය සහ ඇස් වටේ පොඩි පොඩි වායු කුහර (air cavities) වගයක් තියෙනවා. මේවට තමයි අපි සයිනස් කියලා කියන්නේ. මේවායේ ප්රධාන කාර්යභාරය තමයි අපි ආශ්වාස කරන වාතය උණුසුම් කරලා, තෙතමනය දීලා පෙණහලු වලට යවන එක.
හැබැයි මේ කුහර ඇතුළේ තියෙන සියුම් පටලය (membrane) ඉදිමුනොත්, එහෙම නැත්නම් සෙම වගේ දේවල් වලින් පිරුනොත්, එතකොට තමයි ඔය ඔළුව බර ගතිය, වේදනාව, නහය හිරවීම වගේ ලක්ෂණ එන්නේ. අපි මේ තත්ත්වයට තමයි සයිනසයිටිස් (Sinusitis) කියලා කියන්නේ.
මේකට බලපාන ප්රධාන හේතු දෙකක් තියෙනවා:
1. අසාත්මිකතා (Allergies): සමහරුන්ට දූවිලි වලට, මල් රේණු වලට (pollen), සමහර සත්තුන්ගේ ලෝම වලට අසාත්මිකයිනේ. එතකොට නහය ඇතුළේ පටල ඉදිමිලා සයිනස් කුහර වලට වාතය යන පාරවල් වැහෙනවා.
2. නාසය වියළි වීම: නාසය වියළි වුණාම සෙම උකු වෙලා, ලේසියෙන් එළියට යන්නෙ නැතුව හිරවෙනවා. මේකෙනුත් සයිනස් ප්රශ්න වැඩිවෙනවා.
ඉතින් මේ හේතු තේරුම් අරගෙන, අපි බලමු මේ කරදරෙන් ගැලවෙන්න ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් දේවල් මොනවද කියලා.
ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් සරල පිළියම් 5ක්
ඔයාට මේ කියන පිළියම් වලින් කැමති එකක් දෙකක් තෝරගන්නත් පුළුවන්, නැත්නම් ඔක්කොම ටික අත්හදා බලන්නත් පුළුවන්.
1. ගෙදර පරිසරය ටිකක් සිසිල්ව තියාගන්න
අපි AC දානකොට, හීටර් පාවිච්චි කරනකොට කාමරේ ඇතුළේ වාතය ගොඩක් වියළි වෙනවා. මේ වියළි වාතය නහයට ගියාම, නහය ඇතුළත් වියළි වෙලා, සෙම උකු වෙලා හිරවෙන්න බලනවා. ඒ නිසා, ගෙදර උෂ්ණත්වය ගොඩක් වැඩිකරගන්න එපා. ටී-ෂර්ට් එක පිටින් ඉන්න පුළුවන් තරම් රස්නෙට AC හරි හීටර් හරි දානවට වඩා, ටිකක් සිසිල්ව තියලා අවශ්ය නම් තුනී ස්වීටර් එකක් වගේ ඇඳගෙන ඉන්න එක නහයට ගොඩක් හොඳයි.
ඔයාට උදේට නැගිටිනකොට නහයෙන් ලේ එන්නෙ නැත්නම්, නහය හිරවෙලා නැත්නම්, ඒ කියන්නේ ඔයාගේ කාමරේ උෂ්ණත්වය හොඳ මට්ටමක තියෙනවා කියන එක.
2. වාතයට තෙතමනයක් එකතු කරන්න (Humidify)
වාතය වියළි වෙන එක හොඳ නැති වුණා වගේම, තෙතමනය ගොඩක් වැඩිවෙන එකත් හොඳ නෑ. මොකද, 50% ට වඩා තෙතමනය වැඩි වුණාම දූවිලි වල ඉන්න පුංචි කෘමීන් (Dust mites) සහ පුස් වර්ග (Mold) වර්ධනය වෙන්න පටන් ගන්නවා. මේවා ඔයාට අසාත්මික නම්, ඒකෙන් සයිනස් ප්රශ්න තවත් වැඩිවෙන්න පුළුවන්.
මේකට විසඳුමක් විදිහට සමහරු කාමරේට හුමාලය සපයන යන්ත්ර (Humidifiers/Vaporizers) පාවිච්චි කරනවා. ඔයා නිදාගන්න කාමරේට, විශේෂයෙන්ම රාත්රී කාලයේදී මේ වගේ යන්ත්රයක් පාවිච්චි කරන එකෙන් වාතය වියළි වීම වළක්වගන්න පුළුවන්. හැබැයි මතක තියාගන්න, මේ යන්ත්රය ඔයාට කිට්ටුවෙන් තියාගන්න ඕන. කාමරේ අනිත් පැත්තේ තිබ්බට ඒකෙන් ලොකු ප්රයෝජනයක් වෙන්නේ නෑ. ඒ වගේම, මේ යන්ත්ර දිනපතාම පිරිසිදු කරන්න ඕන, නැත්නම් ඒක ඇතුළේ බැක්ටීරියා වර්ධනය වෙලා ලෙඩ හැදෙන්න පුළුවන්.
උණු වතුර හුමාලය අල්ලනවා නම් ගොඩක් පරිස්සම් වෙන්න ඕන. සම පිළිස්සෙන්න පුළුවන් නිසා කෙලින්ම හුමාලයට මූණ අල්ලන්න එපා.
3. ගෙදරට හොඳින් වාතාශ්රය ලැබෙන්න සලස්වන්න
අද කාලේ ගොඩක් ගෙවල් හදන්නේ ජනෙල් දොරවල් වහලා, AC දාලා ඉන්න විදිහටනේ. එහෙම වුණාම ගේ ඇතුළේ තියෙන වාතයම තමයි නිතරම කැරකි කැරකී තියෙන්නේ. මේ පරණ වාතය (stale air) සයිනස් තියෙන කෙනෙක්ට හොඳ නෑ. ඒ නිසා, ටිකක් හරි රස්නය අඩු, දූවිලි අඩු දවසක ජනෙල් ටිකක් ඇරලා ගේ ඇතුළට නැවුම් වාතය එන්න සලස්වන එක ගොඩක් වැදගත්. හැබැයි මල් පරාග (pollen) වගේ දේවල් වලට අසාත්මිකතා තියෙනවා නම්, පරාග වැඩි කාලෙට ජනෙල් අරිනකොට පරිස්සම් වෙන්න.
4. හොඳට වතුර බොන්න සහ නාසය සෝදන්න
මේක තමයි සරලම සහ වැදගත්ම දේ. දවසට හොඳට වතුර බොන්න. අඩුම තරමේ ලීටර් 2ක් වත්. ඔයා බොන වතුර ප්රමාණය ඇතිද කියලා දැනගන්න හොඳම ක්රමය තමයි ඔයාගේ මුත්රා වල පාට බලන එක. ඒවා ලා කහ පාටට හුරු, පැහැදිලි පාටකින් තියෙනවා නම්, ඒ කියන්නේ ඔයා ප්රමාණවත් තරම් වතුර බොනවා කියන එක. වතුර බිව්වම ඇඟේ තෙතමනය රැඳෙනවා වගේම, නහයේ තියෙන සෙමත් දියාරු වෙලා ලේසියෙන්ම එළියට යන්න උදව් වෙනවා.
ඊළඟට තමයි ලුණු වතුරෙන් නාසය සේදීම (Saline Nasal Rinse). මේකෙන් නහය ඇතුළේ තියෙන උකු සෙම, දූවිලි, අසාත්මිකතා කාරක දේවල් සේදිලා ගිහින් නහය හොඳට පිරිසිදු වෙනවා.
| නාසය සේදීමට ලුණු වතුර මිශ්රණය (Saline Solution) සාදාගන්නා ආකාරය | |
|---|---|
| අවශ්ය ද්රව්ය |
|
| සාදන ක්රමය | මේ සියල්ල හොඳින් මිශ්ර කර ලුණු සම්පූර්ණයෙන්ම දියකරගන්න. |
| පාවිච්චි කරන ආකාරය | බල්බ් සිරින්ජරයක් (bulb syringe) හෝ නෙටි පොට් (Neti pot) එකක් භාවිතයෙන් එක නාස් පුඩුවකින් ඇතුල් කර අනෙක් නාස් පුඩුවෙන් පිටවෙන්න සලස්වන්න. ඉන්පසු අනෙක් පැත්තටත් එසේම කරන්න. මෙය කරන විට කටින් හුස්ම ගන්න. පාවිච්චි කරන උපකරණ හොඳින් පිරිසිදු කරන්නත් අමතක කරන්න එපා. |
5. නහයට අගුණ දේවල් වලින් ඈත්වෙන්න
සමහර දේවල් වල සුවඳ, දුම අපේ නහයට පොඩ්ඩක්වත් හොඳ නෑ. විශේෂයෙන්ම සයිනස් තියෙනවා නම් මේවායින් ප්රශ්න තවත් වැඩිවෙනවා.
- දුම්වැටි දුම (Cigarette smoke): මේක තමයි ප්රධානම සතුරෙක්. ඔයා දුම්පානය කරනවා නම් ඒක නවත්වන එක ගැන හිතන්න. ගෙදර කවුරුහරි බොනවා නම්, ගේ ඇතුළේ බොන එකෙන් වළකින්න කියලා කරුණාවෙන් ඉල්ලන්න.
- සැර සුවඳ: සමහර cleaning products, hair spray, air fresheners, සැර perfumes, මදුරු කොයිල්, හඳුන්කූරු දුම වගේ දේවල් වලටත් නහය සංවේදී වෙන්න පුළුවන්. මේවායින් ඔයාට අපහසුවක් දැනෙනවා නම්, ඒවා පාවිච්චිය අවම කරන්න.
- සුරතල් සතුන්: ඔයාට බල්ලන්ගේ, පූසන්ගේ ලෝම වලට අසාත්මිකතා තියෙනවා නම්, ඒකත් සයිනස් වලට හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්. සතුන්ව නිතරම පිරිසිදුව තියන්න. පුළුවන් තරම්, ඔයා නිදාගන්න කාමරයට සතුන් එන එක වළක්වාගන්න.
මේ දේවල් කරලත් අඩුවක් නැත්නම්? දොස්තර මහත්තයෙක්ව හමුවෙන්න ඕන වෙන්නේ කවදාද?
මේ ගෙදරදී කරන පිළියම් වලින් සාමාන්ය සයිනස් තත්ත්වයන් පාලනය කරගන්න පුළුවන්. හැබැයි, පහත ලක්ෂණ ඔයාට තියෙනවා නම්, කාලය නාස්ති නොකර දොස්තර මහත්තයෙක්ව හමුවෙන්න එක අත්යවශ්යයි.
- දවස් 7-10 කට වඩා සයිනස් වේදනාව සහ ලක්ෂණ පැවතීම.
- සෙල්සියස් 38ට (ෆැරන්හයිට් 100.4) වැඩි තද උණක් පැවතීම.
- මුහුණේ, ඇස් වටේ තද ඉදිමුමක් සහ වේදනාවක්.
- දැඩි හිසරදයක් හෝ බෙල්ලේ තද ගතියක්.
- කොළ/කහ පාටට උකු සෙමක් දිගටම පැවතීම.
මේ වගේ වෙලාවකදී, සමහරවිට බැක්ටීරියා ආසාදනයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒකට වෛද්යවරයෙක් විසින් නියම කරන ප්රතිජීවක (Antibiotics) වැනි ඖෂධ අවශ්ය වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා තමන්ට හිතෙන විදිහට ප්රතිකාර කරන්න යන්න එපා. හැමවිටම සුදුසුකම් ලත් වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් ලබාගන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සයිනස් ප්රශ්න වලට ප්රධාන හේතු වෙන්නේ අසාත්මිකතා (Allergies) සහ නාසය වියළීමයි.
- හොඳට වතුර බොන්න. දවසට අඩුම තරමේ ලීටර් 2ක් වත්. මේකෙන් සෙම දියාරු වෙලා පහසුවෙන් ඉවත් වෙනවා.
- කාමරයේ වාතය වියළි නොවී, තෙතමනයෙන් තියාගන්න. ඒත් අධික තෙතමනයත් පුස් සහ කෘමීන්ට (dust mites) හොඳ නිසා පරිස්සම් වෙන්න.
- ලුණු වතුරෙන් (Saline rinse) නාසය සේදීමෙන් නහය පිරිසිදුව තබාගෙන සෙම ඉවත් කරගන්න පුළුවන්.
- දුම්වැටි දුම, සැර සුවඳ වැනි නහයට අගුණ දේවල් වලින් ඈත්වෙන්න.
- ගෙදර කරන පිළියම් වලින් සුවයක් නැත්නම්, උණ, තද වේදනාව වැනි ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක්ව හමුවෙන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න