අම්මා කෙනෙක්, තාත්තා කෙනෙක් වෙන්න බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්න හැමෝගෙම හීනයක් තමයි නිරෝගී, දක්ෂ, බුද්ධිමත් දරුවෙක් මේ ලෝකෙට දායාද කරන එක. ඉතින් සමහර වෙලාවට ඔයාටත් හිතෙනවා ඇති, "බබා ලැබෙන්නත් කලින්, බඩේ ඉන්නකොටම එයාගෙ බුද්ධිය වර්ධනය කරන්න අපිට මොනවා හරි කරන්න පුළුවන්ද?" කියලා. ඇත්තටම ඒක යම්තාක් දුරකට කරන්න පුළුවන් කියලයි වෛද්ය විද්යාවේ කියවෙන්නේ. අපි බලමු ඒ කොහොමද කියලා.
උප්පත්තියෙන් එන දේවල් සහ පරිසරයෙන් ලැබෙන දේවල් (Nature vs. Nurture)
ඔයාට ඉස්කෝලේ යන කාලේ ජීව විද්යාව පාඩමේදී "Nature versus Nurture" කියලා දෙයක් ගැන අහලා මතක ඇති. සරලවම කිව්වොත්, ඒකෙන් කියවෙන්නේ අපේ හැකියාවන් සහ ගතිගුණ වලට උප්පත්තියෙන් එන ජාන (Nature) වගේම, අපිව වට කරගෙන තියෙන පරිසරයත් (Nurture) බලපානවා කියන එකයි.
දරුවෙකුගේ බුද්ධියට ජාන කොච්චර දුරට බලපානවද? ඇත්තටම ඒක ලොකු සාධකයක්. දරුවෙකුගේ බුද්ධි මට්ටම (IQ) කියන දේ තීරණය වෙන්නේ එයාට දෙමව්පියන්ගෙන් ලැබෙන ජාන සහ එයා වර්ධනය වෙන පරිසරය කියන දෙකේම එකතුවකින්. අපිට ජාන වලින් ලැබෙන දායකත්වය වෙනස් කරන්න බැහැනේ. ඒත්, කුස ඇතුළේ දරුවාට ලැබෙන පරිසරය (uterine environment) අතිශයින්ම වැදගත්. අලුත් දෙමව්පියෝ හුඟක් වෙලාවට මේ ගැන වැඩිය හිතන්නේ නැහැ.
පවුලේ කාටහරි ජානමය රෝග තියෙනවා නම්, දරුවෙක් හදන්න කලින් ඒ ගැන වෛද්ය උපදෙස් සහ පරීක්ෂණ (screening and counseling) කරගන්න එක ගොඩක් වටිනවා. ඒ වගේම තමයි, සමහර අධ්යයන වලින් කියවෙන්නේ බුද්ධි මට්ටම ඉහළ වෙන්න ජාන 40% ක් විතර බලපානවා කුඩා කාලෙදි. හැබැයි වැඩිහිටි වියට එනකොට මේ බලපෑම 80% ක් දක්වා වැඩිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා තමයි විහිළුවට වගේ කියමනක් තියෙන්නේ "බුද්ධිමත් දරුවෙක් ඕන නම්, බුද්ධිමත් කෙනෙක්ව විවාහ කරගන්න!" කියලා.
හැබැයි අපි මේකෙන් බය වෙන්න හොඳ නැහැ. මොකද ජාන කොහොම වුණත්, අපිට පාලනය කරන්න පුළුවන් ලොකු කොටසක් තියෙනවා. ඒ තමයි ගර්භණී කාලයේදී බබාට ලැබෙන රැකවරණය.
වැදගත්ම දේ: බබාට හානියක් නොකර ඉන්න එක
බුද්ධිමත් දරුවෙක් හදාගන්න තියෙන හොඳම සහ ප්රායෝගිකම උපදෙස තමයි, ස්වභාවධර්මයෙන් සිදුවෙන මේ ආශ්චර්යයට කිසිම විදිහකින් බාධා නොකර ඉන්න එක. දරුවෙක් ගැන හිතන්නත් කලින් ඉඳලම අම්මයි, තාත්තයි දෙන්නම මත්පැන්, මත්ද්රව්ය, දුම්කොළ (tobacco) සහ කැෆේන් (caffeine) වගේ දේවල් වලින් පුළුවන් තරම් ඈත් වෙන්න ඕන.
ගර්භණී කාලයේදී සිදුවන හානි වලින් තමයි දරුවෙකුගේ වර්ධනයට දරුණුම බලපෑම් ඇතිවෙන්නේ. අම්මා මත්පැන් පාවිච්චි කරනවා නම්, වෙනත් මත්ද්රව්ය ගන්නවා නම්, ඒ දේවල් අනිවාර්යයෙන්ම නවත්වන්න ඕන.
හිතන්නකෝ, බබාගේ මොළයේ සෛල මිලියන ගණනක් හැදෙන්නේ, එකිනෙක සම්බන්ධ වෙන්නේ රසායනික සංඥා (chemical signals) වලින්. හරියට පණිවිඩ හුවමාරු කරගන්නවා වගේ. ඉතින් පිටතින් එන ඕනෑම අහිතකර රසායනික ද්රව්යයකට පුළුවන් මේ පණිවිඩ පද්ධතිය අවුල් කරන්න. මේකෙන් දරුවාගේ බුද්ධි වර්ධනයට සෘණාත්මකව බලපාන්න පුළුවන්.
කැෆේන් (caffeine) වල ඉඳන් හෙරොයින් (heroin) දක්වා ඕනෑම මත්ද්රව්යයකට පුළුවන්, ඉපදෙන්න ඉන්න දරුවාගේ බුද්ධි වර්ධනය සීමා කරන්න. මත්පැන් වලින් වෙන හානිය ගැන පැහැදිලි සාක්ෂි තිබුණත්, ගර්භණී අම්මලා මේ හැමදේකින්ම ඈත් වෙලා ඉන්න එක තමයි හොඳම දේ. සමහර උගත්, බුද්ධිමත් අම්මලා පවා ගර්භණී කාලයේදී දුම්පානය කරනවා දකිනකොට ඇත්තටම දුක හිතෙනවා.
අපි නොහිතන විදිහේ සැඟවුණු අනතුරු
මත්පැන්, මත්ද්රව්ය වගේ දේවල් වලට අමතරව, අපි එදිනෙදා ජීවිතයේදී වැඩිය ගණන් නොගන්න, හැබැයි දරුවාගේ මොළයේ වර්ධනයට හානි කරන්න පුළුවන් තවත් දේවල් තියෙනවා. මේවා ගැනත් අපි දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
| සැඟවුණු අනතුර | කරන්න ඕන දේ |
|---|---|
| ඊයම් (Lead) පැරණි තීන්ත වර්ග, පැරණි වතුර බට වල මේවා තියෙන්න පුළුවන්. |
ඔබ ජීවත් වෙන්නේ ගොඩක් පරණ ගෙදරක නම්, වාතය සහ ජලය පරීක්ෂා කරගැනීම ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න. |
| මුහුදු ආහාර වල අඩංගු විෂ ද්රව්ය රසදිය (mercury), PCBs, කැඩ්මියම් (cadmium) වැනි විෂ ද්රව්ය අපවිත්ර ජලයේ ජීවත් වන මසුන්ගේ අඩංගු වෙන්න පුළුවන්. |
ගර්භණී සමයේදී තෝරා, තලපත්, කිං මැකරල් වැනි ලොකු මුහුදු මාළු වර්ග කෑමෙන් වළකින්න. දේශීයව අල්ලන මාළු ගැන බලධාරීන් අනතුරු ඇඟවීම් නිකුත් කර ඇත්නම්, ඒවා පිළිපදින්න. |
| ආසාදන (Infections) ජර්මන් සරම්ප (German measles) සහ පූසන්ගේ මළපහ වලින් බෝවිය හැකි ටොක්සොප්ලාස්මෝසිස් (toxoplasmosis) වැනි ආසාදන. |
ගර්භණී කාලයේ මුල් මාස 3 විශේෂයෙන්ම වැදගත්. ලෙඩ වෙලා ඉන්න අයගෙන් ඈත් වෙන්න. පුළුවන් තරම් පූසන්ගේ මළපහ අස් කරන එකෙන් වළකින්න. |
| තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ ගැටළු (Thyroid Disease) අම්මාගේ තයිරොයිඩ් හෝමෝන මට්ටම අඩු වීම (hypothyroidism). |
මෙය දරුවාගේ බුද්ධි මට්ටමට බලපාන්න පුළුවන්. ගර්භණී සමයේදී හෝ ඊට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවී මේ ගැන පරීක්ෂා කරගැනීම සහ අවශ්ය නම් ප්රතිකාර ගැනීම වැදගත්. |
මේ දේවල් ගැන ඔයාට මොනවා හරි සැකයක් තියෙනවා නම්, හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන එක.
බඩට සින්දු ඇහෙන්න සැලැස්සුවට වැඩක් තියෙනවද? (The Mozart Effect)
ඔයා අහලා ඇති බඩේ ඉන්න බබාට හෙඩ්ෆෝන් තියලා මොසාර්ට්ගේ සින්දු (Mozart) ඇහෙන්න සැලැස්සුවම බබා බුද්ධිමත් වෙනවා කියලා. මේක ඇත්තක්ද?
කෙටියෙන්ම කිව්වොත්, නැහැ. මේකට කිසිම විද්යාත්මක සාක්ෂියක් නැහැ. හිතන්නකෝ, ඔයා වතුර පිරුණු තටාකයක ඔළුව දාගෙන ඉන්නකොට එළියේ තියෙන සද්ද ඇහෙන විදිහ. ඒ වගේ තමයි, ගර්භාෂයේ තියෙන තරලය නිසා බබාට සද්ද ඇහෙන්නේ බොඳ වෙලා, විකෘති වෙලා. ඒ නිසා සින්දු ඇහුවට විශේෂ ප්රයෝජනයක් වෙන්නේ නැහැ.
අනිත් අතට, හයියෙන් සින්දු දැම්මොත් අම්මගේ ශ්රවණයට හානි වෙන්න පුළුවන් වගේම, බබාගේ සංවේදී කන් වලට ස්ථිර හානියක් වෙන්නත් පුළුවන්. ඒ නිසා ගර්භණී අම්මලා අධික ශබ්ද වලින්, විශේෂයෙන්ම මනුස්ස කටහඬට වඩා අඩු සංඛ්යාත තියෙන ශබ්ද වලින් ඈත් වෙලා ඉන්න එක ගොඩක් හොඳයි.
බුද්ධිය වර්ධනයට උදව්වෙන කෑම බීම
දෙන්නෙක්ට කනකොට, ඔයා මතක තියාගන්න ඕන මේ සිදුවෙන පුදුමාකාර වෙනස්කම් වලට ඔයාලා දෙන්නටම පෝෂ්ය පදාර්ථ ගොඩක් අවශ්යයි කියලා. එක සෛලයකින් පටන් අරන් සම්පූර්ණ දරුවෙක් දක්වා යන ඒ ගමනේදී, බබාගේ මොළයේ සෛල වලට තමන්ගේ උපරිම හැකියාවට එන්න විශේෂ පෝෂණයක් අවශ්ය වෙනවා.
"ගර්භණී මවට හොඳ පෝෂණයක් අත්යවශ්යයි," කියලා තමයි කියවෙන්නේ. දොස්තර මහත්තයා දෙන විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අතිරේකය (prenatal vitamin/mineral supplement) හොඳට කෑම කන එකට ආදේශකයක් නෙවෙයි, ඒක හරියට "රක්ෂණ ඔප්පුවක්" (insurance policy) වගේ දෙයක්. ඒත් එක්කම දවසකට පලතුරු සහ එළවළු වර්ග 5-6ක්, පූර්ණ ධාන්ය වර්ග 5ක් වත් ආහාරයට ගන්න උත්සාහ කරන්න. බබාගේ මොළයේ වර්ධනයට මේදය සහ ප්රෝටීන් අත්යවශ්ය නිසා, කෙට්ටු ප්රෝටීන් (lean proteins) වලින් 12%ක් සහ මේදයෙන් 30%කට නොවැඩි ප්රමාණයක් කැලරි ලබාගන්න එක හොඳයි.
බිත්තර කෑවොත් මොළේ හොඳ වෙනවද?
මෑතකදී කරපු පර්යේෂණ වලින් කෝලීන් (Choline) කියන පෝෂකය ගැන හරිම වැදගත් දෙයක් හොයාගෙන තියෙනවා. මේක බිත්තර වල හොඳටම අඩංගු වෙනවා. අපේ ස්නායු සෛල මේ කෝලීන් පාවිච්චි කරලා ඇසිටයිල්කෝලීන් (acetylcholine) කියන රසායනික පණිවිඩකාරකය හදනවා. මේක මතකයට හරිම වැදගත් දෙයක්. ඇල්සයිමර් රෝගීන් (Alzheimer's disease) ගාව මේ රසායනිකය අඩුයි.
පර්යේෂකයෝ ගැබිනි මී දෙනුන්ට සාමාන්ය ප්රමාණය වගේ තුන් ගුණයක් කෝලීන් අඩංගු ආහාර දුන්නම, ඒ මී දෙනුන්ගේ පැටව් මතකය සම්බන්ධ පරීක්ෂණ වලින් ඉතා ඉහළ දස්කම් දක්වලා තියෙනවා. ඒ වගේම, කෝලීන් අඩු ආහාර ගත්ත මී දෙනුන්ගේ පැටවුන්ට ඉගෙනීමේ අපහසුතා ඇතිවෙලා තියෙනවා.
ගර්භණී සහ කිරිදෙන කාල වලදී සමහර මව්වරුන්ට කෝලීන් ඌනතාවය ඇතිවෙන්න පුළුවන් නිසා, ගර්භණී සමයේදී අවශ්ය කෝලීන් ප්රමාණය වැඩිකර තිබෙනවා. කෝලීන් බහුලව අඩංගු ආහාර තමයි බිත්තර, ඇට වර්ග (nuts), සහ මස් වර්ග.
හැබැයි මතක තියාගන්න, ඔයාගේ ආහාර රටාවේ ලොකු වෙනසක් කරන්න කලින්, ඒක ඔයාට ගැළපෙනවද කියලා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහලා අවසර ගන්න එක අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න ඕන දෙයක්.
මේ පර්යේෂණ වල තවත් පුදුම හිතෙන දෙයක් තමයි, කෝලීන් බහුල ආහාර ගත්ත මව්වරුන්ට උපන් මී පැටවුන්ට, වයසට යනකොට ඇතිවෙන මතකය දුර්වල වීමෙන් ආරක්ෂාවක් ලැබිලා තියෙන එක. මේකෙන් පේනවා නේද, ගර්භණී කාලයේදී අම්මා ගන්න ආහාර රටාවේ කරන පොඩි වෙනසකින්, අපේ දරුවන්ගේ බුද්ධිය වැඩි දියුණු කරන්න වගේම, වයසට යනකොට මතකය සම්බන්ධව එන ලෙඩ වලින් එයාලව ආරක්ෂා කරගන්නත් පුළුවන් වෙයි කියලා හිතන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- දරුවෙකු ගැන හිතන්නත් කලින් ඉඳලම මත්පැන්, දුම්වැටි සහ අනවශ්ය ඖෂධ සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්න. මේවා දරුවාගේ මොළයේ වර්ධනයට සෘජුවම හානි කරනවා.
- ඔබේ කුස තුළ දරුවාට ලැබෙන පරිසරය ඔහුගේ බුද්ධි වර්ධනයට අතිශයින් වැදගත්. ඒ නිසා ඔබ නිරෝගීව සහ සතුටින් සිටීම වැදගත්.
- සමබල ආහාර වේලක් ගන්න. විශේෂයෙන්ම කෝලීන් (Choline) අඩංගු බිත්තර, ඇට වර්ග, මස් වැනි දේවල් ඔබේ වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් මත ආහාරයට එක් කරගන්න.
- පැරණි ගෙවල් වල තීන්ත වල ඇති ඊයම්, සමහර ලොකු මුහුදු මාළු වර්ග වල ඇති රසදිය වැනි පරිසරයේ ඇති විෂ ද්රව්ය ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න.
- ඔබේ සෞඛ්යය ගැන, ගන්නා ආහාර ගැන හෝ ඔබට ඇතිවන ඕනෑම ගැටළුවක් ගැන ලැජ්ජා නොවී ඔබේ වෛද්යවරයා (දොස්තර මහත්තයා) සමඟ කතා කරන්න.
- දරුවාගේ බුද්ධියට ජානමය බලපෑමක් තිබුණත්, ගර්භණී කාලය තුළ ඔබ ලබාදෙන රැකවරණය සහ පෝෂණයෙන් ඒ වර්ධනයට විශාල සහයෝගයක් ලබා දිය හැකියි.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න