Mamma, hvernig líður líkama þínum og huga eftir fæðingu? Við skulum læra meira um þetta! (Bata eftir fæðingu)

Eftir fæðingu barns fylgja miklar breytingar, ásamt mestu gleði lífsins, ekki satt? Með þessari nýju gleði byrja líkami og hugur að finna fyrir litlum breytingum. Þetta er mjög eðlilegt. Í dag ætlum við að ræða um hvað þú getur búist við eftir fæðingu, það er að segja á tímabilinu eftir fæðingu, hvernig við tökumst á við það og hvernig við náum okkur.

Hvaða líkamlegu breytingar eru það?

Eftir að þú eignast barn byrjar líkami þinn að breytast. Sumt af þessu gæti verið svolítið óþægilegt fyrir þig, en mundu að flestir þessara hluta eru tímabundnir.

• Verkir og bólga í brjóstum : Þegar mjólkin byrjar að koma inn geta brjóstin orðið sársaukafullt full og bólgin í nokkra daga. Stundum geta geirvörturnar einnig verið aumar. Þetta kallast „(stækkun)“.
• Verkir í kringum leggöng: Ef svæðið milli legganga og endaþarms, kallað „pínubein“, rifnar við fæðingu, eða ef læknirinn gerir lítið skurð á því svæði, kallað „episiotomy“, getur verið erfitt að sitja eða ganga í nokkra daga með saumunum. Það getur einnig verið sárt við hósta eða hnerra. Leggöngin geta einnig verið svolítið sár.
• Hægðatregða eða hægðatregða: Þú gætir ekki getað haft hægðir í nokkra daga eftir fæðingu. Ef þú ert með gyllinæð getur það verið sársaukafullt að hafa hægðir vegna þess að vöðvarnir á því svæði eru aumir þar til saumarnir frá aðgerðinni gróa.
• Hita- og kuldakast: Líkamshitastigið getur skyndilega hækkað og lækkað þegar líkaminn aðlagast breytingum á hormónum og blóðflæði. Það er eins og hitastillirinn í líkamanum sé hækkaður og lækkaður.
• Gyllinæð: Þetta er eitthvað sem gerist hjá flestum, en fyrir suma er þetta eitthvað sem kemur á óvart. Þetta er bólga í æðum í kringum endaþarm eða endaþarm.
• Þvagleki eða hægðaleka: Þar sem vöðvarnir herpast eftir fæðingu gætir þú lekið þvag þegar þú hlærð, hóstar eða lyftir einhverju. Stundum gætirðu einnig átt erfitt með að stjórna hægðum, sérstaklega ef þú hefur átt við þvagleka að stríða í langan tíma áður en þú fæddir um leggöng.
• Eftirverkir: Legið heldur áfram að dragast saman í nokkra daga eftir að þú hefur fætt barnið. Þetta getur fundist eins og tíðaverkir. Þú gætir fengið blæðingar þegar þú ert með barnið á brjósti.Þetta finnst meira þegar lyf eru tekin til að léttast.
• Útferð frá leggöngum (lochia): Í fyrstu muntu fá útferð frá leggöngum sem er blóðlituð, meiri en venjulegar blæðingar og getur innihaldið blóðtappa. Hún verður smám saman hvít eða gul og hættir eftir nokkrar vikur. Þetta kallast lochia.
• Þyngdartap: Eftir fæðingu muntu léttast um 6 til 7 kg, þar með talið þyngd barnsins, fylgjunnar og legvatnsins. Síðan, innan fyrstu vikunnar, mun líkaminn einnig minnka. En það getur tekið nokkra mánuði, jafnvel ár, að ná aftur þyngdinni fyrir meðgöngu. Svo ekki hafa áhyggjur, allt í lagi?

Ef þú fórst í keisaraskurð...

Ef þú hefur gengist undir keisaraskurð tekur það aðeins lengri tíma að jafna sig. Þetta er vegna þess að þetta er kviðarholsaðgerð sem tekur langan tíma að gróa. Verkirnir verða meiri fyrstu dagana eftir aðgerðina en ættu smám saman að minnka. Læknirinn mun segja þér hvað þú þarft að gæta að eftir aðgerðina. Til dæmis þarftu að hætta að stunda erfiða iðju, lyfta lóðum og aka um tíma . Læknirinn mun einnig segja þér hvernig á að baða þig, hvernig á að byrja á litlum æfingum til að hjálpa þér að jafna þig fljótt og koma í veg fyrir hægðatregðu.

Hvaða tilfinningalegu breytingar eru það?

Bæði líkami og hugur upplifa breytingar á þessum tíma. Það er mjög mikilvægt að vera meðvitaður um þetta líka.

Hvað eru „baby blues“?

Margar nýbakaðar mæður geta fundið fyrir pirringi, sorg, tárvotleika eða kvíða fyrstu dagana eftir fæðingu barns. Þetta er kallað „barnablús“. Þetta er mjög algengt. Það getur stafað af líkamlegum breytingum (hormónabreytingum, þreytu, óvæntri fæðingu) og tilfinningalegum umbreytingum þegar þú aðlagast nýja barninu og nýjum ábyrgðum. „Barnablúsinn“ hverfur venjulega innan viku eða tveggja.

Fæðingarþunglyndi (PPD)

Þetta er alvarlegra og langvarandi ástand en „barnablús“. Það getur valdið skapsveiflum, ótta, sektarkennd og viðvarandi sorg. Fæðingarþunglyndi getur komið fram allt að ári eftir fæðingu barns. Fólk sem hefur áður fengið þunglyndi, þau sem eiga við mörg vandamál að stríða og þau sem eiga fjölskyldusögu um þunglyndi eru líklegri til að fá það. Ef þér líður svona skaltu ekki vera feimin og tala við lækni.

Kynlífið milli þín og eiginmannsins...

Þú og maðurinn þinn eruð að stunda kynlíf núna.Það eru tvær leiðir til að hugsa um nánd. Þú gætir verið tilbúin/n að fara aftur í það ástand sem þú varst áður en þú eignaðist barnið. En þér gæti verið að líða illa, svo þú þarft bara að sofa aðeins. Læknar mæla venjulega með því að þú forðist kynlíf í nokkrar vikur til að jafna þig.

Heilunarferlið

Rétt eins og það tekur líkamann marga mánuði að fæða barn, tekur það líka tíma fyrir það að ná sér aftur í eðlilegt horf. Ef þú fórst í keisaraskurð getur það tekið enn lengri tíma, þar sem það tekur lengri tíma að gróa eftir aðgerð. Ef þú þurftir að fara í óvæntan keisaraskurð getur það líka verið tilfinningalega tæmandi.

Mundu að batatími hverrar mæðru er ólíkur. Leyfðu þér að gróa á þínum hraða.

Þú ættir líka að hugsa um aðferðir til fjölskylduáætlunar (getnaðarvarnir).

Þú getur orðið þunguð aftur fyrir fyrstu blæðingarnar eftir fæðingu. Þetta er ólíklegra ef þú ert eingöngu með barn á brjósti, ef blæðingarnar eru ekki byrjaðar eða ef barnið er yngra en 6 mánaða, en það er samt mögulegt.

Ef þú vilt koma í veg fyrir að þú verðir þunguð aftur skaltu ræða við lækninn þinn um þá möguleika sem í boði eru. Þetta geta falið í sér hindranir eins og smokk eða hettu, lykkju, pillur, plástra, ígræðanlegt tæki eða sprautur.

Þetta er mikilvægt fyrir móður sem er með barn á brjósti (Ráðleggingar um brjóstagjöf)

Þú þarft að fá nægan svefn, nóg af vatni og góða næringu , sérstaklega ef þú ert með barn á brjósti. Auðveldasta leiðin er að drekka glas af vatni eftir að barnið þitt drekkur. Að minnsta kosti þar til mjólkin kemur inn skaltu minnka koffínneyslu (eins og kaffi og te). Þetta getur aukið þvaglát og þurrkað barnið þitt, sem getur stundum gert það að verkum að það vaknar og er pirrað.

Ef þú átt í vandræðum með brjóstagjöf skaltu ræða við lækninn þinn, ljósmóður eða brjóstagjafarsérfræðing. Brjóstagjafarsérfræðingur á heilsugæslustöðinni þinni eða sjúkrahúsi getur aðstoðað þig við allar spurningar sem þú kannt að hafa.

• Stíflaðar mjólkurgangar: Hægt er að lækna stíflaðar mjólkurgangar með brjóstanudd, tíðri brjóstagjöf, heitum böðum fyrir brjóstagjöf og volgum, rökum bakstrum yfir daginn.
• Ef þú ert með brjóstasýkingu (júgurbólgu): Ef þú ert með hita, kuldahroll eða ef brjóstin eru aum eða rauð, gætir þú verið með sýkingu (júgurbólgu) sem gæti þurft sýklalyfjameðferð. Ef þetta gerist skaltu strax hafa samband við lækni.En haltu áfram að hafa barn á brjósti með báðum brjóstum eða dælu og drekktu nóg af vatni.

Nokkur fleiri gagnleg ráð

Hvernig á að annast episiotomy sauma

Haltu áfram að taka sitjandi böð, fyrst með köldu vatni og síðan með heitu vatni, fyrstu dagana. Kreistu rassinn saman þegar þú situr, sem mun hjálpa til við að draga úr sársauka frá saumunum. Það getur verið þægilegra að sitja á kodda en að sitja í hörðu stellingu. Notaðu úðabrúsa með volgu vatni til að skola svæðið þegar þú ferð á klósettið; notaðu hana hægt. Eftir hægðalosun skaltu strjúka framan frá og aftan til að koma í veg fyrir sýkingu. Dragðu úr bólgu með íspokum eða köldum hamamelispúðum. Staðdeyfilyf geta einnig hjálpað. Ræddu við lækninn þinn um að taka bólgueyðandi lyf eins og íbúprófen til að hjálpa við sársauka og bólgu.

Hvernig á að byrja að æfa?

Byrjaðu að hreyfa þig um leið og læknirinn gefur þér leyfi. Það mun hjálpa þér að endurheimta styrkinn og líkamann sem þú varst fyrir meðgöngu, auka orku þína og vellíðan og draga úr hægðatregðu. Byrjaðu smátt og aukið smám saman hreyfinguna. Gönguferðir og sund eru frábærar æfingar.

Hvað er hægt að gera við gyllinæð og hægðatregðu?

Að skiptast á að nota heit sitjandi böð og kælibað getur hjálpað við gyllinæð. Að sitja á uppblásnum kleinuhringjapúða getur einnig hjálpað. Spyrðu lækninn þinn um hægðalyf. Ekki nota hægðalyf, stíla eða klysmur án samþykkis læknis. Drekktu mikið vatn, borðaðu ávexti og grænmeti sem er ríkt af trefjum og hreyfðu þig eftir að læknirinn hefur gefið þér leyfi.

Áður en þú byrjar aftur að kynlíf...

Líkaminn þarf tíma til að gróa. Læknar mæla venjulega með því að forðast kynlíf í 4-6 vikur til að draga úr hættu á sýkingum, aukinni blæðingu og enduropnun græðandi sára. Byrjaðu hægt. Byrjaðu á hlutum eins og að klappa og strjúka. Þú gætir tekið eftir því að smurefni í leggöngum minnkar (þetta er hormónabreyting, venjulega tímabundin), svo vatnsleysanlegt sleipiefni gæti hjálpað. Reyndu að finna stellingar sem eru þægilegar og draga úr þrýstingi á sár svæði. Ef þú finnur fyrir einhverjum sársauka eða kvíða meðan á kynlífi stendur, segðu maka þínum frá því - að tala um það getur hjálpað ykkur báðum að finna fyrir minni kvíða og meiri sjálfstrausti til að hefja kynlíf aftur.

Tap á stjórn á þvaglátum/hægðum (þvagleki)

Þegar líkaminn fer aftur í það ástand sem hann var fyrir meðgöngu munu vandamál eins og óviljandi þvag- eða hægðaleki smám saman minnka. Gerðu Kegel-æfingar til að hjálpa við þetta ferli. Þær styrkja grindarbotnsvöðvana. Finndu réttu vöðvana og ímyndaðu þér að þú sért að reyna að hætta að pissa . Spenntu vöðvana í nokkrar sekúndur og slakaðu síðan á (læknirinn þinn getur séð hvort þú sért að gera þetta rétt). Notaðu dömubindi til verndar og láttu lækninn vita ef þú missir stjórn á þér.

Að fá hjálp frá öðrum

Það er erfitt fyrir þig að gera allt sjálf þessa dagana. Svo ekki vera feimin við að biðja eiginmann þinn, vini eða fjölskyldu um hjálp. Hugsaðu um hvað þú gætir sagt þeim ef einhver bað þig um að hjálpa þeim.

• Biddu vin eða ættingja að koma með eitthvað fyrir þig úr búðinni.
• Biddu þau um að koma og halda á barninu á meðan þú ferð í bað eða í göngutúr.
• Eða biddu þá um að útbúa mat og koma með hann til þín.
• Ef mögulegt er, ráðið ungt fólk eða ræstingarþjónustu til að þrífa húsið.

Hvenær ætti ég að hringja í lækninn?

Þú ættir að ráðfæra þig við lækninn þinn tafarlaust ef þú hefur einhverjar af þessum áhyggjum varðandi heilsu þína eftir fæðingu:

• Ef þú ert með hita upp á 38°C (100,4°F) eða hærri.
• Ef þú vætir meira en eitt dömubindi á klukkustund, losar stóra blóðtappa (stærri en fjórðung) eða ef blæðingarnar eru miklar.
• Ef þú hefur gengist undir keisaraskurð eða episiotomy og skurðsvæðið er mjög rautt, bólgna eða með gröft.
• Ef þú finnur fyrir nýjum verkjum, bólgu eða eymslum í fótleggjum.
• Ef þú ert með brjóst sem eru heit, rauð eða sár viðkomu, eða ef sprunga eða blæðing er í geirvörtunni eða dökkri húð í kringum geirvörtuna (geirvörtuna).
• Ef leggangaútferðin þín lyktar illa.
• Ef það er sárt við þvaglát , ef þú þarft skyndilega að þvagláta eða ef þú getur ekki stjórnað þvaglátunum .
• Ef verkurinn í kringum leggöngin eykst.
• Ef þú ert með nýjan eða alvarlegan magaverk.
• Ef þú ert með hósta, brjóstverk, ógleði eða uppköst.
• Ef þú ert með höfuðverk eða sjónbreytingar.
• Ef þú finnur fyrir þunglyndi, færð ofskynjanir, hugsar um sjálfsvíg eða hugsar um að skaða barnið þitt, þá eru þetta mjög alvarleg viðvörunarmerki, svo leitaðu tafarlaust til læknis.

Að lokum verð ég að segja þér ... (Skilaboð til að taka með heim)

Mamma, bataferlið eftir fæðingu getur verið svolítið erfitt. Það eru nýir hlutir sem þarf að venjast. En mundu að þetta verður auðveldara. Fyrr en þú heldur munt þú geta einbeitt þér að því að vera bara ánægð með nýja barnið þitt. Þú ert sterk, þú getur þetta!

` Bata eftir fæðingu, umönnun eftir fæðingu, móðir og barn, keisaraskurður, brjóstagjöf, þunglyndi eftir fæðingu, fæðingarþunglyndi