ვისაუბროთ პოსტტრავმულ სტრესულ აშლილობაზე (PTSD)?

წარმოიდგინეთ, რომ განიცადეთ ტრავმული მოვლენა, რომელიც აქამდე არასდროს განგიცდიათ. ეს შეიძლება იყოს დიდი ავტოკატასტროფა, სტიქიური უბედურება ან საყვარელი ადამიანის უეცარი გარდაცვალება. მოვლენის შემდეგ შეიძლება იგრძნოთ დიდი სტრესი, ტკივილი და შფოთვა. ზოგჯერ შეიძლება მოვლენა ისევ და ისევ განიცადოთ, თითქოს ის სინამდვილეში ისევ ხდება. სწორედ ამაზე ვისაუბრებთ დღეს, რომელსაც პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD) ეწოდება. ეს არის ის, რაც ბევრ ადამიანზე შეიძლება აისახოს, ამიტომ მნიშვნელოვანია ამის შესახებ ინფორმირებული იყოთ.

რა არის პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა მარტივად?

მარტივად რომ ვთქვათ, პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობაა, რომელიც ზოგიერთ ადამიანს მძიმე, ტრავმული მოვლენის შემდეგ უვითარდება. ეს მოვლენა შესაძლოა სიცოცხლისთვის საშიში ყოფილიყო ან მნიშვნელოვანი გავლენა მოეხდინა მათ ფიზიკურ და ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე. პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა შეიძლება ნებისმიერი ასაკის ადამიანს ემართებოდეს, პატარა ბავშვებიდან დაწყებული ზრდასრულებით დამთავრებული.

პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის მქონე ადამიანი განიცდის ტრავმულ მოვლენასთან დაკავშირებულ ინტენსიურ, სტრესულ აზრებსა და გრძნობებს . ეს შეიძლება გაგრძელდეს მოვლენის მოხდენიდან დიდი ხნის შემდეგაც. პოსტტრავმულმა სტრესულმა აშლილობამ შეიძლება გამოიწვიოს სტრესთან დაკავშირებული სიმპტომები, როგორიცაა:

• მუდმივი შფოთვის ( შფოთვა ), სევდის ( დეპრესია ) ან დანაშაულის ან სირცხვილის გრძნობა.
• შეგრძნება, რომ მოვლენა ნამდვილად განმეორდება (ფლეშიბექები) ან კოშმარები ამის შესახებ.
• ამ მოვლენასთან დაკავშირებული ადგილების, ნივთებისა და აქტივობების თავიდან აცილება.

ამ სიმპტომებმა შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი სტრესი და ხელი შეუშალოს ყოველდღიური საქმიანობის შესრულებას .

რა არის ტრავმული მოვლენა?

ტრავმა , ანუ საშიში მოვლენა, არის ყველაფერი, რაც სერიოზულ საფრთხეს უქმნის თქვენს გადარჩენას ან უსაფრთხოებას. ეს არ უნდა იყოს ერთჯერადი მოვლენა (მაგალითად, ერთჯერადი ავტოსაგზაო შემთხვევა). ის ასევე შეიძლება იყოს გრძელვადიანი ტრავმა . დაფიქრდით ისეთ რაღაცეებზე, როგორიცაა ომის დროს ცხოვრება ან ოჯახში ძალადობის გამოცდილება.

და ეს ტრავმა არ უნდა მოხდეს უშუალოდ თქვენთან. შესაძლოა, თქვენ საკუთარი თვალით შენიშნეთ საშინელი მოვლენა. ან, შესაძლოა, პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა განგივითარდეთ მას შემდეგ, რაც გაიგეთ, რომ თქვენს ახლობელს საშინელი რამ დაემართა .

აქ მოცემულია საშიში მოვლენების რამდენიმე მაგალითი:

• სერიოზული ავარიები (მაგალითად, სერიოზული ავტოსაგზაო შემთხვევა).
• სერიოზული ფიზიკური დაზიანება ან უეცარი სერიოზული დაავადება.
• ომიდა სამხედრო კონფლიქტები (ჩვენს ქვეყანაში მცხოვრებ ადამიანებსაც აქვთ ამის გამოცდილება).
• სტიქიური უბედურებები (მაგ., ცუნამი, მიწისძვრები, წყალდიდობა , ხანძარი).
• ფიზიკური ძალადობა .
• სიტყვიერი შეურაცხყოფა (მუდმივი შეურაცხყოფა, მუქარა).
• სექსუალური ძალადობა ან ძალადობა.
• ბულინგი სკოლაში ან სამსახურში.
• საყვარელი ადამიანის უეცარი გარდაცვალება.

არსებობს თუ არა პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის რამდენიმე სახეობა?

დიახ, არსებობს კიდევ ორი ​​​​მდგომარეობა, რომლებიც ძალიან ჰგავს PTSD-ს.

• მწვავე სტრესული აშლილობა: ეს არის ხანმოკლე ფსიქიკური აშლილობა, რომელიც შეიძლება განვითარდეს ტრავმული მოვლენიდან პირველი თვის განმავლობაში. თუმცა, თუ სიმპტომები ოთხ კვირაზე მეტხანს გრძელდება, ეს შეიძლება პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა იყოს.
• კომპლექსური პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (CPTSD): ეს მდგომარეობა ვითარდება, როდესაც ადამიანი ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში განიცდის ტრავმას. მაგალითად, ბავშვობაში განმეორებითი ფიზიკური ან სექსუალური ძალადობა, ხანგრძლივი ოჯახური ძალადობა ან ომი. PTSD-ის მქონე ადამიანებს, როგორც წესი, პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის სიმპტომებთან ერთად, მნიშვნელოვანი პრობლემები აქვთ ემოციების მართვასთან , საკუთარ თავზე ფიქრსა და სხვებთან ურთიერთობასთან დაკავშირებით .

რამდენად გავრცელებულია ეს მდგომარეობა?

პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა ძალიან გავრცელებული მდგომარეობაა. ტრავმული მოვლენის მქონე ადამიანების 5%-დან 10%-მდე უვითარდებათ პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა. ეს ნიშნავს, რომ ეს ყველას არ ემართება, მაგრამ მნიშვნელოვან რაოდენობას აწუხებს.

რა არის პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის სიმპტომები?

იმისათვის, რომ ექიმმა პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის დიაგნოზი დაისვას, სიმპტომები ერთ თვეზე მეტხანს უნდა გაგრძელდეს. ასევე, სიმპტომებმა უნდა გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი დისტრესი ან ხელი შეუშალოს თქვენს ყოველდღიურ ფუნქციონირებას.

პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის სიმპტომები შეიძლება დაიყოს ოთხ ძირითად კატეგორიად:

1. ინტრუზიული აზრები და გამოცდილება (ინტრუზიის სიმპტომები)

ეს ნიშნავს, რომ საშინელი მოვლენა გამუდმებით გიბრუნდებათ გონებაში.

• მოვლენის მუდმივი, უკონტროლო გახსენება. ეს ჰგავს იმ დროის მოვლენების არაერთხელ ყურებას, როგორც ფილმს.
• საშიში სიზმრების ნახვა, განსაკუთრებით მოვლენასთან დაკავშირებული სიზმრების.
• ფლეშბექები არის ის, როდესაც გრძნობ, რომ მოვლენა ნამდვილად მეორდება. ეს ძალიან ნათელია, შეგიძლია იგრძნო, რომ იმ მომენტში იქ ხარ. ზოგჯერ შეგიძლია მისი სუნიც კი შეიგრძნო ან გაიგონო.

2. თავის არიდების სიმპტომები

ეს გულისხმობს იმის მცდელობას, რომ რაც შეიძლება შორს დაიჭირო თავი ყველაფრისგან, რაც იმ საშინელ მოვლენას გახსენებს.

• მოვლენასთან დაკავშირებული ადამიანების, ადგილების, აქტივობების, ნივთებისა და სიტუაციების თავიდან აცილება. მაგალითად, შეიძლება თავი აარიდოთ იმ გზას, სადაც ავარია მოხდა.
• ვერიდები იმ ინციდენტზე ფიქრს და მის გახსენებას.
• თქვენ თავს არიდებთ სხვებთან საუბარს იმაზე, თუ რა მოხდა ან რას გრძნობთ ამის გამო.

3. აზროვნებისა და განწყობის ცვლილებები

ამან შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს შეხედულებაზე სამყაროს შესახებ, საკუთარ თავზე ფიქრსა და გრძნობებზე.

• მუდმივი შიში, პანიკა, ბრაზი, დანაშაულის გრძნობა ან სირცხვილი.
• იმ საშინელი მოვლენის მნიშვნელოვანი ნაწილები დავიწყებას მიეცემა.
• საკუთარი თავის ან სხვების შესახებ მუდმივი ნეგატიური და დამახინჯებული აზრები და გრძნობები. შეიძლება იფიქროთ ისეთ რაღაცეებზე, როგორიცაა: „მე ვცდები“, „არავის ენდობი“.
• მოვლენის მიზეზის ან შედეგების არასწორი შეფასება და საკუთარი თავის ან სხვების დადანაშაულება.
• სხვებისგან იზოლაციისა და მარტოობის შეგრძნება .
• ის, რაც ადრე სიხარულს მანიჭებდა, აღარ მოაქვს არანაირი სიხარული.
• დადებითი ემოციების განცდის შეუძლებლობა. როგორც ჩანს, ადამიანს არ შეუძლია ისეთი რამის განცდა, როგორიცაა ბედნიერება და სიყვარული.

4. აგზნებისა და რეაქტიულობის ცვლილებები

ამ შემთხვევაში, თქვენი სხეული მუდმივად „მზადყოფნაშია“, რეაგირებს უმცირეს დეტალებზეც კი.

• გაღიზიანება და სწრაფი გაღიზიანება.
• დაუფიქრებლად და საკუთარი თავისთვის ზიანის მიყენების მიზნით მოქმედება (მაგ., ძალიან სწრაფად მართვა, ძალიან ბევრი ალკოჰოლის მიღება).
• გარემოს მიმართ ზედმეტად ფხიზლად ყოფნა (ჰიპერფხიზლეობა). საფრთხის მუდმივი შიში.
• ოდნავი ხმაურიც კი ხტუნვის მიზეზი ხდება.
• კონცენტრაციის გაძნელება ან ძილის შეუძლებლობა.

რა ხდება, როდესაც პატარა ბავშვებს პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა უვითარდებათ?

როდესაც პატარა ბავშვებს პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა უვითარდებათ, მათ შეიძლება უჭირდეთ სიტყვებით ზუსტად იმის გადმოცემა, რასაც გრძნობენ. ან შესაძლოა, მათ განიცადეს ტრავმა, რომლის შესახებაც თქვენ არ იცით. ​​ისინი შეიძლება იყვნენ მოუსვენრები, ნერვიულები ან უჭირდეთ ყურადღების მიქცევა ან საქმეების მოწესრიგებულად შესრულება.

ეს სიმპტომები ზოგჯერ შეიძლება აგვერიოს ყურადღების დეფიციტის/ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) სიმპტომებში. ამიტომ, თუ თქვენს შვილს ეს სიმპტომები აქვს, მნიშვნელოვანია მიმართოთ სპეციალისტს (მაგ., ბავშვთა ფსიქიატრს), რომელსაც აქვს პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის დიაგნოსტიკის გამოცდილება.

კიდევ რა პრობლემები შეიძლება გამოიწვიოს პოსტტრავმულმა სტრესულმა აშლილობამ?

პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის მქონე ადამიანებს უფრო მეტად აღენიშნებათ ეს მდგომარეობები და მათ შეუძლიათ პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის სიმპტომების გაუარესება:

• განწყობის დარღვევები - მაგალითად, დეპრესია.
• შფოთვითი დარღვევები.
• ნერვულ სისტემასთან დაკავშირებული დაავადებებიც კი, როგორიცაა დემენცია.
• ნივთიერებათა მოხმარების დარღვევა / ალკოჰოლის მოხმარების დარღვევა.

რაც მთავარია, პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის მქონე ადამიანებს სუიციდური აზრებისა და მცდელობების მომატებული რისკი აქვთ.

თუ თქვენ ან თქვენი ნაცნობი თავს ცუდად გრძნობთ, გთხოვთ, ნუ დარჩებით მარტო. დაუყოვნებლივ ესაუბრეთ სანდო ადამიანს, მიმართეთ ექიმს ან დარეკეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დახმარების სასწრაფო ხაზზე, როგორიცაა 1926 (სუმატირი) შრი-ლანკაში. ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნის, თქვენ მარტო არ ხართ.

რა იწვევს პოსტტრავმულ სტრესულ აშლილობას?

სინამდვილეში, მოსახლეობის 61%-დან 80%-მდე ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე განიცდის ტრავმულ მოვლენას. თუმცა, ყველას არ განუვითარდება პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა. ამ ჯგუფიდან 5%-დან 10%-მდე განუვითარდება პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა.

ბოლომდე ნათელი არ არის, თუ რატომ უვითარდებათ ზოგიერთ ადამიანს პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა და ზოგს არა, იგივე მოვლენის განცდის შემდეგაც კი. თუმცა, კვლევებმა აჩვენა, რომ პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის მქონე ადამიანებს გარკვეული ნეიროტრანსმიტერებისა და ჰორმონების დონე არანორმალური აქვთ. მათ ასევე შეიძლება ჰქონდეთ ცვლილებები ტვინის ფუნქციონირებაში .

ნეიროტრანსმიტერებისა და ჰორმონების ცვლილებები

კვლევებმა აჩვენა, რომ პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის მქონე ადამიანებს, მიმდინარე სტრესის მიუხედავად, შეიძლება ჰქონდეთ კორტიზოლის (ასევე ცნობილი როგორც „სტრესის ჰორმონი“) სახელით ცნობილი ჰორმონის ნორმალური ან დაბალი დონე. მათ ასევე აქვთ კორტიკოტროპინ-რილიზინგ ფაქტორის (CRF) მაღალი დონე. ეს „CRF“ ასტიმულირებს ქიმიური ნივთიერების, ნორეპინეფრინის, გამოყოფას. ეს „ნორეპინეფრინი“ იწვევს ჩვენი ორგანიზმის „ბრძოლის ან გაქცევის“ რეაქციას. აი, რა იწვევს შემდეგ მოვლენებს:

• გაზრდილი გულისცემა.
• გაზრდილი არტერიული წნევა.
• გაზრდილი სიფხიზლე და სწრაფი ხასიათის აჟიოტაჟი.

გარდა ამისა, ნაჩვენებია ზოგიერთი სხვა ნეიროტრანსმიტერული სისტემის ფუნქციის ცვლილებები, მაგალითად:

• გამა-ამინოერბომჟავა (GABA)
• გლუტამატი
• სეროტონინი

ესენი ყველა ჩვენს ტვინში პატარა მაცნეებივით არიან და ასეთი პრობლემები მაშინ წარმოიქმნება, როდესაც მათი სამუშაო სათანადოდ არ სრულდება.

ტვინის ცვლილებები

პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა დაკავშირებულია თქვენი ტვინის ფუნქციისა და სტრუქტურის გარკვეულ ცვლილებებთან:

• თქვენი ტვინის იმ ნაწილის ზომა, რომელსაც „ჰიპოკამპი“ ეწოდება, მცირდება. ეს „ჰიპოკამპი“ მნიშვნელოვანი ნაწილია, რომელიც აკონტროლებს ჩვენს მოტივაციას, ემოციებს, სწავლას და მეხსიერებას.
• ამიგდალა (რომელიც აკონტროლებს ჩვენს ემოციებსა და შიშზე რეაქციებს) ზედმეტად აქტიურია პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის მქონე ადამიანებში. ეს ნიშნავს, რომ ისინი ძალიან შიშობენ და შფოთავენ უმცირესობების მიმართაც კი.
• ასევე აღმოჩნდა, რომ მედიალური პრეფრონტალური ქერქის სახელით ცნობილი ნაწილი (რომელიც ამიგდალაში ემოციების კონტროლს უწყობს ხელს) პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის მქონე ადამიანებში უფრო პატარა და ნაკლებად მგრძნობიარეა.

შეიძლება ეს ცოტა რთულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ მარტივი სიმართლე ისაა, რომ პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა მხოლოდ გონებაში არ არის, ის ასევე დაკავშირებულია ჩვენს ტვინში ქიმიურ და სტრუქტურულ ცვლილებებთან.

ვის აქვს პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის განვითარების უფრო მაღალი რისკი?

შეუძლებელია დანამდვილებით იმის თქმა, თუ ვის განუვითარდება პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა ტრავმული მოვლენის შემდეგ, თუმცა შემდეგ ადამიანებს პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის განვითარების ოდნავ მაღალი რისკი აქვთ:

• განსაკუთრებით მათ, ვინც განიცადა მძიმე ტრავმა (მაგ., სამხედრო სამსახურის დროს მძიმე საბრძოლო მოქმედებები, სექსუალური ძალადობა).
• ისინი, ვინც ბავშვობაში ტრავმა განიცადა.
• ისინი, ვინც ამ ინციდენტის დროს ფიზიკურად დაშავდა.
• ისინი, ვინც ინციდენტის დროს განიცადეს ძლიერი შიში, უმწეობა ან პანიკა .
• ისინი, ვინც ტრავმული მოვლენის შემდეგ საზოგადოების, ოჯახისა და მეგობრებისგან სათანადო მხარდაჭერა ვერ მიიღო.
• ისინი, ვინც განიცადა ხანგრძლივი ან განმეორებითი ტრავმა .
• მათ, ვისაც უკვე აქვს სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები და/ან ნარკოტიკების მოხმარება .

როგორ გავიგოთ, გაქვთ თუ არა პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა?

პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის დიაგნოსტიკისთვის სპეციფიკური ტესტი არ არსებობს. ამის ნაცვლად, ექიმი დიაგნოზს დაგისვამთ შემდეგი კითხვების შემდეგ:

• თქვენი სიმპტომები.
• თქვენი სამედიცინო ისტორია.
• თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ისტორია.
• იმ ტრავმული მოვლენების შესახებ, რომლებიც თქვენ განიცადეთ.

შესაძლოა, ინციდენტზე საუბარი გაგიჭირდეთ. ასეთ შემთხვევებში, ექიმთან თან უნდა წაიყვანოთ სანდო ადამიანი (ოჯახის წევრი, მეგობარი). ეს შვებას მოგგვრით და დაგეხმარებათ თქვენი სიმპტომებისა და ქცევის ცვლილებების ახსნაში.

ექიმები იყენებენ ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის ფსიქიკური აშლილობების დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელოს (DSM-5) კრიტერიუმებს. უახლესი ვერსიაა DSM-5-TR. პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის დიაგნოზის დასასმელად, თქვენ უნდა გქონდეთ შემდეგი სიმპტომებიდან სულ მცირე ერთი თვის განმავლობაში :

• სულ მცირე ერთი ინტრუზიული აზრი ან გამოცდილება (ინტრუზიის სიმპტომი).
• თავიდან აცილების ერთი სიმპტომი მაინც.
• აზროვნებასა და განწყობაში მინიმუმ ორი ცვლილება.
• სულ მცირე ორი შემაშფოთებელი ცვლილება სხეულსა და გონებაში.

ექიმმა შეიძლება ჩაგიტაროთ ფიზიკური გამოკვლევა და სისხლის რამდენიმე ანალიზი, რათა დაადგინოს, არსებობს თუ არა თქვენი ზოგიერთი სიმპტომის სხვა ფიზიკური მიზეზი.

რა არის პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის მკურნალობის მეთოდები?

პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის ძირითადი მკურნალობა ფსიქოთერაპია ან სასაუბრო თერაპიაა. კერძოდ, ძალიან ეფექტურია თერაპიის ის სახეობა, რომელსაც კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) ეწოდება.

ამ მკურნალობას უზრუნველყოფს კვალიფიციური, ლიცენზირებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტი.ეს შეიძლება იყოს ფსიქიატრი ან ფსიქოლოგი. ისინი თქვენ და თქვენს ოჯახს მხარდაჭერას, განათლებას და ხელმძღვანელობას უზრუნველყოფენ, რათა დაგეხმარონ კარგად ცხოვრებასა და ფსიქიკური კეთილდღეობის გაუმჯობესებაში.

პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის სამკურნალოდ არსებობს რამდენიმე სპეციფიკური კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის მეთოდი:

• კოგნიტური დამუშავების თერაპია: ეს არის მკურნალობა, რომელიც სპეციალურად პოსტტრავმული სტრესული აშლილობისთვისაა შექმნილი. ის ფოკუსირებულია ტრავმით გამოწვეული მტკივნეული ნეგატიური ემოციების (როგორიცაა სირცხვილი და დანაშაულის გრძნობა) და რწმენების შეცვლაზე. ის ასევე დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ შემაშფოთებელ მოგონებებსა და ემოციებს.
• თვალის მოძრაობის დესენსიბილიზაციისა და რეპროცესინგის (EMDR) თერაპია: ამ მეთოდით, თქვენ თვალებს კონკრეტული გზით ამოძრავებთ ტრავმული მოგონებების დამუშავებისას. EMDR-ის მიზანია დაგეხმაროთ ტრავმის ან სხვა სტრესული ცხოვრებისეული გამოცდილების შემდეგ გამოჯანმრთელებაში. სხვა მკურნალობასთან შედარებით, EMDR შედარებით ახალი მიდგომაა. თუმცა, რამდენიმე კლინიკურმა კვლევამ აჩვენა, რომ ის ეფექტურია და შეუძლია დაეხმაროს ადამიანებს სხვა მეთოდებთან შედარებით უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში.
• ჯგუფური თერაპია: ეს გულისხმობს ისეთი ადამიანების გაერთიანებას, რომლებმაც მსგავსი ტრავმული გამოცდილება გამოიარეს, რათა კომფორტულ, არაკრიტიკულ გარემოში გაუზიარონ ერთმანეთს საკუთარი გამოცდილება და გრძნობები. ვინაიდან პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის გამოწვევებმა შეიძლება მთელ ოჯახზე იმოქმედოს, ოჯახური თერაპიაც შეიძლება სასარგებლო იყოს.
• ხანგრძლივი ექსპოზიციის თერაპია: ამ მკურნალობის დროს თქვენ უსაფრთხო და კონტროლირებადი გზით ხედავთ ტრავმის განმეორებით, დეტალურ გამოსახულებებს ან იმ ფაქტორებს, რომლებიც თქვენს სიმპტომებს იწვევს. ეს დაგეხმარებათ შიშთან გამკლავებაში, მის კონტროლსა და მასთან ერთად ცხოვრებაში.
• ტრავმაზე ორიენტირებული კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT): ეს მკურნალობა დაგეხმარებათ გაიგოთ, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული ტრავმასა და სტრესზე. ის ასევე დაგეხმარებათ პრობლემური აზროვნების ნიმუშების იდენტიფიცირებასა და შეცვლაში და სიმპტომების მართვის უნარების შესწავლაში. ის ასევე მოიცავს ექსპოზიციურ თერაპიას.

PTSD-ის სამკურნალო მედიკამენტები

ამჟამად, აშშ-ის სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის (FDA) მიერ პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის სამკურნალოდ სპეციალურად დამტკიცებული მედიკამენტები არ არსებობს. თუმცა, ექიმებმა შეიძლება დანიშნონ გარკვეული მედიკამენტები პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის ზოგიერთი სიმპტომის მართვისთვის. მაგალითად:

• ანტიდეპრესანტები - როგორიცაა სეროტონინის შერჩევითი უკუმიტაცების ინჰიბიტორები (SSRIs) ან სეროტონინისა და ნორეპინეფრინის უკუმიტაცების ინჰიბიტორები (SNRIs).
• შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტები.

თქვენი ექიმი გადაწყვეტს, გამოიყენოს თუ არა ეს მედიკამენტები და რა უნდა გამოიყენოთ. არასოდეს გამოიყენოთ ეს მედიკამენტები ექიმის რჩევის გარეშე.

შეიძლება თუ არა პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის განკურნება? რა მომავალი გველის?

პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის პროგნოზი შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანამდე. თუმცა, შემთხვევათა უმეტესობაში მკურნალობა დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში. მკურნალობის შედეგად, ადამიანების დაახლოებით 30% სრულად გამოჯანმრთელდება. კიდევ 40%-ის მდგომარეობა მკურნალობით გაცილებით უკეთესდება, თუმცა ზოგიერთი მსუბუქი სიმპტომი შეიძლება დარჩეს. ზოგიერთი ადამიანისთვის, საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერით, პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის სიმპტომები დროთა განმავლობაში ქრება, პროფესიონალური მკურნალობის გარეშეც კი.

ყველაზე მნიშვნელოვანია დახმარების თხოვნა და მკურნალობის დაწყება. მაშინ გამოჯანმრთელების შანსი გაცილებით მაღალია.

შეიძლება პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის პრევენცია?

სამწუხაროდ, ტრავმული მოვლენის თავიდან აცილება ყოველთვის არ შეგვიძლია. თუმცა, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ არსებობს გარკვეული ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ მოვლენის შემდეგ, რათა თავიდან აიცილოთ პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის განვითარება. მათ „დამცავ ფაქტორებს“ უწოდებენ. აქ მოცემულია რამდენიმე მათგანი:

• ინციდენტის შემდეგ სხვებისგან (მაგალითად, მეგობრებისა და ოჯახის წევრებისგან) მხარდაჭერის ძიება. ეს უსაფრთხოების განცდას ქმნის.
• ტრავმული მოვლენის შემდეგ დამხმარე ჯგუფში გაწევრიანება შესანიშნავი საშუალებაა იმ ადამიანებთან სასაუბროდ, რომლებსაც თქვენსავით გამოცდილება აქვთ.
• ისწავლეთ პოზიტიურად იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ მოიქეცით ავარიის შემთხვევაში.
• ტრავმული მოვლენის შემდეგ ჯანსაღი გამკლავების სტრატეგიების პრაქტიკა (მაგ., ვარჯიში, ისეთი რაღაცეების კეთება, რაც გონებას ამშვიდებს, ალკოჰოლთან დაკავშირებული პრობლემების დავიწყების მცდელობის ნაცვლად).
• ეფექტურად მოქმედებისა და რეაგირების უნარი, მაშინაც კი, როცა შიშის გრძნობა გაქვს.
• სხვების დახმარება, განსაკუთრებით თუ ეს ტრავმული მოვლენაა, რომელიც რამდენიმე ადამიანზე ახდენს გავლენას, მაგალითად, სტიქიური უბედურება.

როდის უნდა მივმართო ექიმს?

ძალიან მნიშვნელოვანია, ტრავმული მოვლენის შემდეგ რეგულარულად მიმართოთ ექიმს და/ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტს . თუ სიმპტომები გაუარესდება, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. ნუ შეგრცხვებათ და ნუ შეგეშინდებათ. ეს თქვენი ბრალი არ არის.

როდის უნდა მიმართოთ სასწრაფო დახმარების განყოფილებას?

თუ თვითმკვლელობაზე ან თვითდაზიანებაზე ფიქრობთ, ეს ძალიან სერიოზული სიტუაციაა. ასეთ შემთხვევაში, დაუყოვნებლივ მიმართეთ უახლოეს საავადმყოფოს სასწრაფო დახმარების განყოფილებას ან დარეკეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დახმარების ხაზზე, როგორიცაა 1926 (სუმატირი).

ტრავმული მოვლენის შემდეგ პროფესიონალური დახმარების მოძიება შეიძლება რთული იყოს. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა მკურნალობადი მდგომარეობაა. დროთა განმავლობაში, მკურნალობის შედეგად, თავს უკეთ იგრძნობთ. მკურნალობის ვარიანტების შესახებ ექიმთან ისაუბრეთ. გახსოვდეთ, ისინი ყოველთვის მზად არიან დაგეხმარონ და მხარი დაგიჭირონ.

და ბოლოს, გასახსენებელი რამ

ტრავმული მოვლენის შემდეგ ემოციური დისტრესის განცდა ნორმალურია. თუმცა, თუ ეს დისტრესი გაგრძელდა და ყოველდღიურ ფუნქციონირებას ხელს უშლის, შესაძლოა, ეს პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა იყოს.

• თქვენ მარტო არ ხართ: პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა არის მდგომარეობა, რომელიც ბევრ ადამიანს აწუხებს.
• ეს თქვენი ბრალი არ არის: არავის უვითარდება პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა ნებით.
• არსებობს დახმარება: არსებობს მკურნალობის მეთოდები, რომლებიც გამოჯანმრთელებაში დაგეხმარებათ.
• ნუ შეგეშინდებათ საუბრის: ესაუბრეთ თქვენს გრძნობებზე სანდო ადამიანთან, მაგალითად ექიმთან.

თუ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს მსგავსი გამოცდილება გაქვთ, გთხოვთ, მიმართოთ დახმარებას. თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ფიზიკური ჯანმრთელობა.

` პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა, პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა, დეპრესია, ტრავმა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, სტრესი, მკურნალობა